如何养好肝护肝，保护肝脏健康？？

我们应该如何养好肝护肝？~

要保养好肝脏关键是坚持良好的习惯，而在这些好习惯养成之后身体得到良好的调节，除了抵抗力增强之外肝脏也可以功能提高，肝脏发挥作用将体内的有害物质排泄出体外，同时让身体正常消化，血液循环良好，健康才有保障。然而，很多人忽略了养肝护肝的重要性，那些有损肝脏健康的事情经常做，久而久之肝脏病变出现，可能会让肝脏细胞变性，坏死影响身体健康。

1、每天心情舒畅
想要保养肝脏的人，关键是每天保持心情的舒畅，学会管理个人情绪，有良好的心态保持着，对健康有促进作用。很多人情绪波动大，各种消极负面的情绪产生，还容易生闷气，在情绪波动的过程中不只是会影响血压变化，刺激心脏，肝脏也容易功能降低。而想要保养好肝脏应该远离不良习惯，多做自己感兴趣的事情来调节身体，如果感觉到有压力，又爱发脾气，应该多和他人沟通，倾诉，通过这种方式来让情绪稳定些。

保肝，顾名思义就是保护肝脏的意思。肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎[1]病人的饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特别是在肝脏急性炎症期间。其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅，另外也可服乳果糖抑制肠道内细菌的生长来配合治疗。再次是服肝泰乐(葡萄糖醛内脂)，维生素C，复合维生素B来帮助肝脏解毒。这三种药俗称"老三片"。

朋友们都知道，肝脏是人体重要的器官，它可以帮助人们排出体内的毒素，清除身体里面的垃圾。所以肝脏不能出事，一旦肝脏出了事，那么人体内的很多器官会因此受到牵连，人也会因此不停地生病。为了避免这类情况的发生，养肝护脏很重要，所以人们要重视起来。

正确养肝护脏的方法：

1.早睡早起。每个人都需要有一个充足的睡眠，每天晚上早点睡觉就可以给肝脏提供一个排毒的时间。但是，现在的大多数年轻人会沉迷于网络世界，只要有个手机玩就不想睡觉，熬夜成为普遍现象，睡眠时间大大减少。长此以往，人体得不到休息，肝脏也就不能好好排毒，人体内垃圾积累多了，肝脏也随之出现毛病了。

2.闭目养神。朋友们可以在工作之余闭目养神，给双眼一个休息的时间。现在的人们随时随地都会用到眼睛去浏览信息，盯着电脑屏幕看、盯着手机看、盯着书看，没有养成一个用眼卫生的好习惯，时间久了就会使眼睛疲劳。在一定程度上，肝脏和眼睛是相通的，久而久之就会影响到肝脏的健康，所以经常闭目养神让眼睛得到休息很重要。

3.饮食清淡。很多朋友可能会因为工作或者应酬而经常大鱼大肉，特别对于那些喜欢熬夜朋友来说，他们在晚上饿了的时候可能会吃一些比较油腻的宵夜，这样下去肝脏会受不了。晚上的消化系统不发达，能量得不到消耗，最终造成肝脏受损。

4.吃健康的食物。有些朋友可能已经养成了抽烟喝酒的习惯，肝脏也是因为长期的抽烟喝酒，所以出现了问题，那么这个时候可以吃一些养肝护脏的食物。比如黑芝麻、大蒜、柠檬等都可以起到排毒作用，帮助肝脏过滤掉有害物质。

5.适当运动。运动很重要，朋友们最好坚持每天的适量运动，运动不仅起到帮助人们减肥的作用，还可以促进血液循环、加速新陈代谢，让肝脏更好的进行排毒。

要想有一个好的身体，保护好肝脏很重要，以上介绍的保护肝脏的这五点方法朋友们要记住了，希望可以帮助到大家。拥有一个好的肝脏，身体的各个器官才会协调配合，这样才会保证机体的正常运行

养肝护肝一直以来都是我们追求的目标,养肝护肝要少喝酒,饮食要均衡,锻炼要适度。酒对肝脏的伤害最大,所以可以不喝就不要喝了。那养肝护肝效果最好呢?

一、泡茶养肝护肝

枸杞茶能起到养肝补肾、清肝明目的作用,当身体处于肝肾亏虚的状态时,可以饮用菊花茶和枸杞茶,以达到肝血不足引起眼睛干涩的效果。

二、滋补肝膳食护理

肝脏是健康的食物,中医认为肝脏有调节血液的作用,肝脏的功能需要血液的供应来完成,血液的产生和饮食息息相关,因此,要想养肝护肝,就要保证饮食的健康。肝脏疾病患者要注意营养,不要吃油腻、辛辣等刺激性食物,饮食方面也要以清淡、均衡为主。可用一些新鲜蔬菜,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

1,酸性食物

就是吃山楂、五味子、葡萄、乌梅、白芍等酸味食物等酸味食品,如果是以“味补肝”来吃,那么在吃饭或做某些菜肴时,可以根据个人的需要和习惯,适当加醋,这样才能达到平肝散瘀、解毒抑菌等效果。酸乳:酸奶中的乳酸杆菌可以抑制并杀死肠道内的腐蚀菌,减少其他毒素引起的中毒现象;喝酸奶可以使肠道呈现酸性环境,从而减少氨气的吸收,并减少肠道细菌对蛋白质的分解作用。所以,常喝酸奶对肝脏有好处。

2,营养性食品

中医学认为:“冬季乃肾主令之时,调养脾胃之时,宜多食些蜂蜜、大枣、山药、瘦肉等养肝护肝的食物,对肝脏营养的补充、固护脾胃有一定的效果。

3,黄豆和黄豆

它富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素B族,以及少量的碳水化合物等,对于肝脏的修复很有好处。

4,绿色叶菜

由于青青入肝经,冬季蔬菜品种较少,应多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,它含有多种维生素和矿物质,对平衡营养、增强免疫力、舒肝养血、养肝护肝等都有好处。

保养肝脏首先注意不能过度饮酒，不能经常熬夜，注意饮食和用药，不能用损害肝脏的食物和药物，就可以避免对肝脏形成伤害。每天饮酒不能超过30克，超过30克对肝脏就有损害的，所以需要注意的。平时养成良好的生活习惯，定期做个体检，可以做个肝脏彩超检查，肝功能检查。如果是发现身体有异常情况，就需要去医院就诊，针对性的治疗，避免影响身体健康，对身体是好处的。

良好的饮食习惯：患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主，减少高脂肪食物摄入，多吃绿色蔬菜，促进胃肠蠕动，保持大便通畅。也可适当多吃酸食，酸味入肝，可以增强肝脏功能。
良好的生活习惯：睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的时间规律；避免熬夜、过度劳累。
调畅情志：中医讲肝喜条达而恶抑郁，情志对肝的影响非常大。应保持乐观积极的心态，不宜过分忧郁或喜怒无常，尤其暴怒最是伤肝。

饮食习惯：饮食以辣温甜清淡为主，减少高脂肪食物摄入，多吃绿色蔬菜，促进肠胃蠕动，保持大便通畅。还多吃酸味食物，酸味入肝，可增肝功。良生活惯：睡觉吃饭工作要规律。

---

振安区18272597803： 我们应该如何养好肝护肝?？
陈没亲博帅： 保养肝脏首先注意不能过度饮酒,不能经常熬夜,注意饮食和用药,不能用损害肝脏的食物和药物,就可以避免对肝脏形成伤害.每天饮酒不能超过30克,超过30克对肝脏就有损害的,所以需要注意的.平时养成良好的生活习惯,定期做个体检,可以做个肝脏彩超检查,肝功能检查.如果是发现身体有异常情况,就需要去医院就诊,针对性的治疗,避免影响身体健康,对身体是好处的.

振安区18272597803： 怎么养肝护肝?？
陈没亲博帅： 少吃油重的东西,清淡的饮食可以减轻肝脏负担;常常闭目养神,要知道,久视伤肝;晚上11点前睡觉,11点到2点是肝脏排毒的时间;保持一定的运动量,正常的体形,健康的身体,不仅对肝,对整个人都好.

振安区18272597803： 肝如何保养??? - ？
陈没亲博帅： 一、养肝护肝需多饮水天气干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害. 二、养肝护肝要注...