促进代谢的沐浴保健
沐浴可以促进机体体温的调节，改善血液循环和平衡神经系统的调节功能，促进人体的新陈代谢。不同的沐浴方法，能分别起到发汗袪湿、舒筋活络、行气活血、调和阴阳等不同的作用。在这里，我们主要介绍几种更年期常用的沐浴保健法。
温热水浴
指在水温在36°C以上的水中进行洗浴。其中36〜38°C之间可称为温水浴，38°C以上称为热水浴。
作用机理：可以清除皮肤上的污垢，提高皮肤的代谢功能和抗病能力；可调节神经系统的兴奋性，加速血液循环，促进新陈代谢，活血通脉；热水浴可以振奋精神，而温水浴则能起到镇静、催眠的作用。
浴身方法：一般采用淋浴的方式，顺序为冲淋上肢下肢腰部—背部—头顶。同时，用搓澡巾擦浴，转动身躯。洗完后，以浴巾擦干全身，穿好衣服。除了淋浴外，常用的方法还有盆中洗、池中漫泡等。
注意事项；水温适宜，太热或在热水中漫泡时间过长，会使血管扩张，心脑血流量降低，致使缺氧，引发贫血甚至晕厥。同时，应注意浴处的通风保暧；过饥或过饱时不宜沐浴；少用肥皂，以免皮肤干燥。
冷水浴
指在水温低于25°C的水中进行慢浴、淋浴或擦浴。
作用：冷水浴通过冷水对皮肤的促进作用，促使毛细血管张缩，增强心血管系统的功能，防止动脉硬化；它还能增强中枢神经系统的调控功能，减缓脑细胞的衰老和死亡，对神经衰弱、失眠、头痛有防治作用；可以加强呼吸系统的功能，预防感冒、扁桃体炎、支气管炎等；可以增强消化器官的功能；在清洁皮肤的同时，通过机械摩擦，可增强皮肤的弹性，减少皱纹。
浴身方法：冷水浴包括多种形式，如浴面、擦身、淋浴、浴足、漫浴、冬泳等。淋浴的时间一般为3〜5分钟，淋毕，以干浴巾擦干全身；浴足的时间每次1〜2分钟，然后，擦干擦红；漫浴在水中停留的时间一般为5〜2分钟，出浴后，以浴巾将皮肤擦至微红。冬泳者应结合自己的体质，而且，一般冬泳时间不宜过长。
注意事项：冷水浴的水温应从温至凉，循序渐进；冷水浴应在早上进行，以振奋精神，不宜睡前进行，以免剌激大脑、影响睡眠；每次冷水浴的时间不宜过长，以免对身体不利；浴后，应迅速将身体擦干、直至皮肤微红，然后赶紧穿衣。
蒸汽浴
指在一间具有特殊结构的房屋里将蒸汽加热，人在弥漫的蒸汽里沐浴。
作用：蒸汽浴通过高温及空气湿度对人体的剌激作用，促进血液循环和新陈代谢，调节神经系统，有利于消除疲劳。
浴身方法：蒸汽浴前，应先淋浴洗净全身并擦干。进入蒸汽浴室，平卧或就坐在四壁的木栅板上，变换体位。5〜15分钟。全身发热后，去降温室或户外降温。在感觉寒冷前擦干身体，再次进入蒸汽室，循环往复2〜3次。
注意事项：应根据个人的体质选择合适的温度、湿度和沐浴时间。浴后应喝些淡盐水或果汁补充体内水分和电解质。患有急性炎症、传染病、高血压、动脉硬化、糖尿病、功能衰退等症者禁忌蒸汽浴。
促进代谢的沐浴保健
沐浴可以促进机体体温的调节，改善血液循环和平衡神经系统的调节功能，促进人体的新陈代谢。不同的沐浴方法，能分别起到发汗袪湿、舒筋活络、行气活血、调和阴阳等不同的作用。在这里，我们主要介绍几种更年期常用的沐浴保健法。温热水浴 指在水温在36°C以上的水中进行洗浴。其中36〜38°C之间可...
怎样泡澡才能放松又瘦身保健
放松身心和瘦身保健，泡澡的秘密就在这里。首先，针对下半身的肥胖，可以选择用38-40摄氏度的温水浸泡膝盖以下部位，这能促进血液循环，减少脂肪囤积。桑拿浴则利用高温环境，促使毛细血管扩张，加快新陈代谢，排出毒素，有助于减肥。海藻减肥皂通过其海藻成分和按摩动作，可以帮助瘦身，但需长期坚持。日常的...
斯帕是什么保健
斯帕是SPA，意指用水来达到健康，健康之水。SPA是指利用水资源结合沐浴、按摩、涂抹保养品和香熏来促进新陈代谢，满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考达到一种身心畅快的享受。SPA是由专业美疗师、水、光线、芳香精油、音乐等多个元素组合而成的舒缓减压方式，能帮助人达到身、心、灵的健美效果。SPA早...
民间偏方:中医养生十五道天然美肤沐浴法的制作方法
几种保健皮肤的沐浴法，洗澡时加入营养肌肤的天然物质会产生意想不到的效果： 柠檬浴：柠檬含维C和有机酸。把柠檬2个切成薄片，放入浴缸，浴后全身清爽无比。皮肤产生光泽。 橄榄油浴：沐浴后涂遍橄榄油，用热浴巾包裹10分钟，再用温水冲洗，对肌肤很有好处。 白酒浴：洗澡时，加100毫升白酒，可...
什么是岩盘浴?
特别是对女士,她们要漂亮、要高的新陈代谢、要减肥、要皮肤光滑而富有弹性,睡岩盘浴是一种非常好的、非常舒适的选择。 岩盘浴的诞生给人们带来了长寿养生的新方式,提供了极其神奇、舒适的健康环境;岩磐浴跨古用今,以一种全新的方式为您诠释美容养颜,延缓衰老的养生之道。岩盘浴的保健功效深层排毒:远红外线...
瑶族药浴有什么作用和功效呢?
“瑶族药浴”通过全身泡浴，使有独特营养、保健及杀菌功能的中草药植物渗透进人体，以彻底改善微循环，增强营养物质的供给，加快代谢产物及毒素的排出，促进全身组织的新陈代谢，清除体内“垃圾”，从而达到保健、养生、美容及防病治病的目的。在探索方法方面归纳为三点：①调畅气血——改善微循环和血液流...
药浴和瑶浴的区别是什么?
泡澡的方式不同：不明白的会认为瑶浴和药浴具有两种概念。其实瑶浴是瑶族人民千百年来与恶劣自热环境斗争所流传下来，用纯天然中药熬药液泡澡防病治病的沐浴习俗和保健方式。药浴是将药物制成水剂，人体浸浴其中，在一定的温度与促透剂的协助下，药物经皮肤快速吸收，从微循环进入血液，直达病所的一种治疗...
水疗是什么意思
水疗的意思是利用水资源，对人体进行温和的水中浸泡、沐浴、按摩等多种方式以达到放松身心、促进血液循环、保健和美容等效果的一种疗法。水疗的具体解释如下：一、水疗的基本原理 水疗主要借助温泉、水池、水床等设施，利用水温、水压和水的流动性，对人体进行全身或局部按摩。通过水的温热刺激，促进人体血液...
日常养生:日光浴疗法
时间应短一些，以免晒伤皮肤。面光浴晒太阳能够有效地促进血液循环和新陈代谢，但不论是夏天还是冬天，都不适合长时间暴晒。否则不但会不利于脑保健，还会诱发各种皮肤病。闭目或戴上墨镜面向曰光，时间不宜过长，以加强面部的血液循环，从而改善脑功能，促进脑的保健和脑部疾病的缓解和减轻。
水疗spa是做些什么?
SPA一词源于拉丁文“Solus Par Agula”（Health by water）的字首：Solus（健康），Par（在）， Agula（水中），意指用水来达到健康，健康之水。SPA是指利用水资源结合沐浴、按摩、涂抹保养品和香熏来促进新陈代谢，满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考达到一种身心畅快的享受。SPA是由专业美疗师、...
裔龙希捷： 用5-20℃之间的冷水洗澡.冷水浴的保健作用十分明显.首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清醒.第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”.第三,洗冷水浴还有助于消化功能的增强,...
金川县14734726426： 淋浴对身体有哪些好处 - ？
裔龙希捷： 淋浴蓬头可以将淋浴的水压活用在健康养生上. 基本操作就是将淋浴集中在身体的穴位上.用来缓解身体的酸痛以及疲劳. 这不但有舒爽身心的作用,还能促进血液和淋巴系统的循环.促进新陈代谢,有助于加强减肥的功效. 首先,用比较热的泡...
金川县14734726426： 酵素浴对人体有负作用吗 - ？
裔龙希捷： 没有负作用.酵素浴是一种独特的酵素养生温浴.酵素是生物中带有催化作用的蛋白质,促进生物体内的有机反应(分解、合成、吸收、排泄、发热等等),是身体不可缺少的物质.通过严格工艺自然萃取上百种植物酵素,添加混合在天然柔软...
金川县14734726426： 蒸浴有什么好处 - ？
裔龙希捷： 桑拿因为不仅能解除疲乏,而且对人身体健康有很多好处.桑拿浴是目前世界上最深度清洁的洗浴方式,蒸桑拿虽然起源于芬兰,但是在大中小城市桑拿浴得到了非常广泛的应用,甚至现在很多的家庭里面也都配置了桑拿房,桑拿浴的普及都源...
金川县14734726426： 凉水洗澡对身体会有什么坏处吗 ? - ？
裔龙希捷： 冷水浴 所谓冷水浴,就是用5-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内.冷水浴的保健作用十分明显.首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰.第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作...
金川县14734726426： 洗澡有什么好处? - ？
裔龙希捷： 洗澡,能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力.而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病.热水澡水温不宜太高,一般以35~40℃的温水为宜.洗的次数也不宜太多,因为次数太多会把皮肤表面正...
金川县14734726426： 冷水淋浴的注意事项 - ？
裔龙希捷： 1.对于大部分人来说,如果洗冷水澡的方法正确,是有利于健康的.这是因为,刚开始洗的一两分钟,会使皮肤表皮收缩,血液流向内脏,但两三分钟后,身体适应了这种温度,血液会重新分配,回流到皮肤表皮,整个过程就像给血管做“体操...
金川县14734726426： 怎样正确使用沐浴盐才会对身体有最大的好处?？
裔龙希捷： 在用热水把全身冲热、热透之后用沐浴乳清洗一遍,再用乳盐(屈臣氏、组美之类的化妆品店卖的那种,1.5元左右一袋,足够一次用)搓一遍,顺便按摩,折腾十分钟之后再洗掉.建议你沐浴时用沐浴棉之类的再配合沐浴露使用,沐浴盐 它能很好的消炎、杀菌,皮肤瘙痒或有粉刺,用后效果明显.
金川县14734726426： 洗臭氧浴的保健功效. - ？
裔龙希捷： 臭氧浴是时下一种新兴的洗澡方法,自上个世纪的九十年代以来,由于它的保健功能,逐渐在国内外受到广泛的欢迎.把纯臭氧注入浴盆的水内,形成双氧水来进行泡澡,对人体可以起到杀菌、消毒、美白、保健作用,特别适用家庭洗浴.在家...
