晚饭吃得越晚，对身体危害越大？中风、糖尿病…
近日，日本大阪大学的研究人员在“Nutrients”期刊上发表了一篇题为“Supper Timing and Cardiovascular Mortality：The Japan Collaborative Cohort Study”的研究论文。
该研究发现，不规律的晚餐时间与出血性中风死亡率的风险增加有关，此外，在肥胖参与者中，不规律的晚餐时间与总中风、出血性中风和总CVD死亡率之间存在正相关关系。
要想把住 健康 关，先从管理好晚餐开始
七分饱。七分饱应当是这样一种感觉: 胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,但习惯性地还想多吃。可如果把食物撤走，换个话题,很快就会忘记吃东西。当你已经吃到七分饱,就要及时放下手中的筷子，离开餐桌,以免吃太多。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗,有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭，三心二意容易吃多。
宜清淡。晚饭切忌大鱼大肉的高油、高脂饮食,口味上以清淡为宜。很多上班族白天没时间好好吃饭,想晚饭多吃一些补回来, 这对 健康 更不利。晚餐只吃少量主食,加一些蔬果。清粥小菜是不错的晚餐选择,也可以少量吃肉,但以鱼肉、瘦肉为佳。
补营养。晚餐是为一天营养“查漏补缺”的好时机。比如,如果早餐和午餐没吃粗粮,晚上可以蒸点红薯、南瓜或来碗杂粮粥;没吃足500克蔬菜,晚餐就多吃青菜；如果白天没吃豆制品，晚上就该适当补充豆制品.....要注意不能胡吃海喝,适量补充即可。
别太晚。古人讲究过午不食，但考虑到现代人的作息时间,在晚上5点~ 7点吃晚餐比较适宜,尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚,加重消化负担，会影响睡眠质量。如果上班族需要加班,也最好先吃饭再加班,或在加班时吃些饼干、点心等作为补充,以免晚餐吃太多。
少应酬。中国人习惯在晚上应酬,如不能推掉,可以在上菜时每样加一点到自己盘中,吃完后就不再夹菜,或饭局到-半就撂下筷子不吃了,有助于控制食量。在国外,越来越多的人开始把应酬、聚餐安排在中午，晚上回家吃晚饭,这不仅有利于维系家人的感情，更对 健康 有利，值得提倡。
四类食物来“救急”。如果由于各种原因,无法按时吃饭,不得不在9点以后才吃的话，最好选择谷物、豆类、奶类和水果，这四类食物脂肪含量低消化吸收较为容易,不会给胃肠带来负担,如小米粥、热汤面、疙瘩汤等。
晚餐吃的太饱或者太晚也有很多危害,具体有哪些?
随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。而在日常生活当中有的人经常会在吃晚饭的时候吃的非常的饱，而这种情况其实对于我们的身体来说有很多的危害。因此，我们在晚上吃饭的时候千万不要吃的太饱。首...
不吃晚饭=减肥?不吃晚饭好处惊人
03 吃得越晚，吃得越少 正常时间吃晚饭，吃七八分饱为宜。想减肥的可以只吃五分饱。有人因为工作的原因，到家都十点了，那么要不要吃晚饭呢？当然要吃！如果不吃晚餐，那头一顿饭和下一顿饭间隔的时间将近十八个小时，肠胃中虽然没有食物，但是消化液却是会分泌的。虽然不多，但是长期以往也...
晚饭吃得太晚对身体有什么影响?
并且，晚上肚子胀也会导致身体不舒服，从而神经处于一个高度紧张的这样，让人无法进入睡眠。长期下来，不仅会造成睡眠质量下降，还会使我们在白天的时候就没有精神，完成不了接下来的工作。形成一系列的疾病根据科学研究，晚饭吃的越晚，越容易造成中风。并且晚上的时候，往往是我们身体中的胃黏膜进行修复的...
太晚吃饭容易导致中风和失眠,为什么呢?
还有，晚餐吃得太晚，会影响睡眠，胃会被迫加班。可能一日三餐，有的人吃得太饱了，觉得更有支持力。这样，你和肥胖可以成为亲密的伙伴，即使你想减肥，也会很难。相反，如果你能控制并维持一定的饮食量，也就是说每顿饭控制在7-8分钟吃饱，那么你就不会让胃承受太多，这样会让身体的各种功能更容易...
晚餐决定人的寿命?怎样吃晚餐最健康?
晚餐对人的寿命确实是有影响的，人最终都会因病去世，没有哪一个人是在没有任何疾病的情况下离世的，肯定是由于某个器官衰竭了导致的。所以晚餐的重要性就在于，要做到保护我们身体的各个脏器，那么就要求人们晚上不能吃的太多。因为我们晚上吃完饭要睡觉休息，当人在休息的时候，我们身体的代谢速度就会...
晚餐与体重和寿命的关系是什么?
1、尽量早一点吃晚餐 首先第1点我们必须要注意的是晚餐尽量要早一点吃，因为原则上来讲我们吃晚餐的时间与睡觉的时间，拉开的距离越大，对我们身体就越有益处，因此大家尽量要早一些吃晚餐，正常情况下，我们吃晚餐的时间应该不超过晚上7点，最好控制在5点或6点左右。2、不要吃的太多 由于吃晚餐之后...
晚餐吃得好不好喝健康又什么影响?
从内分泌和消化角度考虑，吃晚餐的时间最好别超过7点。肠胃有着自己的生物节律，如果长时间不进餐，或饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。结合现代人的作息习惯，晚上5~7点是晚餐最佳进食时间。如果你时间不允许，也不要太接近睡眠时间吃晚饭，同时，吃得越晚，吃得越少。而晚上吃完，大多数人都会...
晚饭吃得越晚,对身体危害越大?中风、糖尿病…
现如今的大城市，按点吃完饭几乎成了中青年人的一种奢望。人们工作越来越忙，大城市中加班已成为普遍现象，晚上走在路上，你能看到很多灯火通明的写字楼，很多人在里面加班，吃饭自然早不了。现在的晚餐在这个时代被赋予了过多的内涵，吃饭本身变得不那么重要，而是成为谈生意、忙应酬的饭局，很晚吃、...
太晚吃晚饭对身体有什么不好?
胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。增加中风几率。晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%。5、结石病高发 进餐后4~5小时是人体的...
晚餐会决定寿命和体重吗?晚餐究竟该怎么吃呢?
晚餐会决定寿命和体重。如果晚餐吃得太饱，蛋白质食物不能完全消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；再加上活动量少，进入睡眠状态，使肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质在肠道的停留时间，增加了患大肠癌的风险。晚餐吃得太不行，人体排尿高峰是在晚餐后的4、5个小时，如果你是在晚上8点以后吃的晚餐...
之善心脑：[答案] 他在心里想到 :今天我晚上去吃顿饭吧 , 吃晚饭再去洗个澡然后回家. “你这人怎么这样?” 说着他想了一下又说道:“ 这件事你不要管了 !”
雁塔区14764601879： 问:早汤先宿酒:就是宿酒后早起先喝碗汤?《笠翁对韵》 - 早汤先宿酒,晚食继朝饔.早汤先宿酒:就是宿酒后早起先喝碗汤? - ？
之善心脑：[答案] 它并没有表达这个意思. 这幅对联说的是一天的饮食情况. “先”、“继”这两字只是表示一天中饮食的先后顺序. 两句话用白话说就是: 早上喝汤[热水、开水](这件事)在夜里喝酒(这件事)之前 (吃)晚饭(这件事)在(吃)早饭(这件事)之后
雁塔区14764601879： 野外旅游迷路的人,长时间不吃饭、不喝水、不休息,其体内激素含量变化正确的是() - ？
之善心脑：[选项] A. 甲状腺激素增多,胰高血糖素减少 B. 促甲状腺激素和抗利尿激素均减少 C. 胰高血糖素和抗利尿激素均增多 D. 胰岛素和抗利尿激素均减少
雁塔区14764601879： 全天从食物摄取的热量分配比例最好是() - ？
之善心脑：[选项] A. 早餐占40%午餐占40%晚餐占20% B. 早餐占30%午餐占40%晚餐占30% C. 早餐占40%午餐占30%晚餐占30% D. 早餐占20%午餐占40%晚餐占40%
