抑郁症失恋了怎么办

抑郁症失恋了怎么办~

抑郁症失恋了怎么办
抑郁症失恋了怎么办，失恋是每个人都不愿意经历的，但是感情是不能勉强的，而且现在我们的爱情面临的考验也比较多，金钱，亲情等等，下面分享抑郁症失恋了怎么办。
抑郁症失恋了怎么办1 首先要接受自己的抑郁，抑郁才能慢慢减轻。你说你谈了几个女朋友，都是因为没有钱而离去，这个要再重新归因，是不是还有其它的原因呢?比如自己的个性和一些不太被女孩所接受的行为。如果我们遇到困境总是外归因。
总是将自己的不幸归因于现在的社会太黑暗或当今女孩太势力，这样我们就会很愤怒或失望，我们就会敌视或仇视社会或女孩，这会让我们越来越和这个社会疏离。
不利于我们融入社会和异性。我们不妨从自己的身上找一点原因，比如是不是我们太不接受这个社会现实或异性对金钱的追求，从而也不接受自己，从而放弃一些追求和努力。

心理治疗方法
情境远离法。设法躲开伤心情境，让悲伤心情得到充分的喘息缓解。否则，一直自闭在留有太多回忆的空间里，只会让你更钻牛角尖。去看看世界之大，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。
比较疗法。可以找一些失恋的案例，和他们对比一下，或许你会发现原来你不是最惨的
转移注意力。尤其此时，也可以在失恋末期，用来拯救过份颓废的心情。如一旦惊觉自己又沉迷往事时，立即做运动，甚至吼叫一两声、拍几个桌子，或是放几首振奋人心的歌，来抑止或切断思潮。
自我催眠。治疗失恋抑郁症的自卑自怜症状，先从外表开始，彻头彻尾洗心革面。纵容自己买几套奢侈的衣物，尽量穿明亮色艳的衣服来带动心情开朗，即使只给自己看，也要打扮光鲜。
除了爱情以外，我们的生命中还有太多太多美好的事物，失恋以后不应该总是揪住过去美好的记忆不放，或者是苦苦求对方回头，而是要认清楚失恋的事实，并试着接受这样的'结果，多做些自己喜欢的事情，慢慢缓解失恋的痛苦。
抑郁症失恋了怎么办2 1、转移注意力
失恋以后总是处在痛苦的情绪当中，肯定会让抑郁的情况出现，应该找一些其他事情来做，做一些让自己可以开心的事情，如果总是无所事事，就会回想谈恋爱当中的事情，只会让自己更加痛苦，可以看一些悬疑片或者是动作片，和朋友打电话聊天都是很好的方式。
2、远离受伤环境
失恋以后出现抑郁问题就不要到曾经两个人经常出现的地方，这样会让自己沉浸在失恋的痛苦当中，可以出门旅游，让自己身心得到放松，这样失恋所带来的影响也会慢慢的消失，可以让自己更快振作起来。

3、刺激疗法
失恋后很多人痛苦就是一直想着之前谈恋爱的甜蜜和回忆，这样做是适得其反的，应该要对之前两个人之间的感情进行梳理，看看到底为什么会出现分手的情况。
4、自我催眠
失恋以后应该对自己好一些，可以购物或者吃一些美食，在自己能力范围之内，让自己的生活质量提高，让自己变得更加漂亮自信，生活更加充实，这也是一种很好的方法。
5、比较疗法
人在悲伤抑郁的情绪当中总是会想一些自己非常悲惨的事情，这样做也是错误的，应该要和其他更加悲惨的经历去相比，这样可以让自己感觉到比较好，有一些人连吃饭都无法解决，自己失恋不是很大的问题，这样就可以让自己的心情更加放松一些。
上面介绍的就是失恋后抑郁的解决方法，以上这些方式能够起到的效果都是非常明显的，失恋以后如果总是想着之前的事情，让自己一直无法走出来而出现抑郁情况，痛苦的也是自己，所以要对自己好一些，及时调整心态。
抑郁症失恋了怎么办3 抑郁症的表现症状：
1、对以往的爱好失去兴趣，没有活力，无精打采。
2、变得没有目标，不思进取，生活变得懒惰。
3、情绪波动大，急躁易怒，缺乏耐心，即使是低度的压力，也难以承受。
4、经常无缘无故地感到悲伤、苦闷，总是为一些小事情烦恼。
5、严重的拖延症，生活无动力。
6、自我价值感低，自卑……
7、反应迟钝、记忆力和注意力减退……
8、经常感到自己非常的疲惫、缺乏动力以及精力。
9、注意力以及思考能力下降的症状，做什么事情都是犹豫不决。
10、总是面无表情。
11、讨厌三个人以上的人一起说话。
12、极端平静，很难触发内心的情绪和情感。

失恋后抑郁怎么办？
1、参加运动，从运动中享受幸福的感觉。
2、品味美食，从食物中感受生活的乐趣。
3、看医生，听从医生的建议性指导，服从医嘱的安排。
4、注意休息，规律自己的作息时间，不要让自己沉浸到分手等思考中。
5、冥想，通过坐禅、打坐、冥想之类的方法，进入一种精神休息的状态，避免悲天悯人的想法或者思考，让自己从抑郁的情绪中得到宁静。
6、写日记，通过文字把自己的情绪宣泄出来，让身体和心理得到放松。

　1、有氧运动

　　慢跑、游泳、骑自行车、健走、瑜伽、伸展等，都被公认为标准的有氧运动。有氧运动除了能提高身体抵抗力、抗衰老、防止动脉硬化、降低心脑血管疾病的发病率等外，对于对抗轻度和中度的抑郁症患者，也具有功效。因为有氧运动可增加身体的含氧量，对于情绪控制帮助大，吸气时让脑部的细胞充满能量，头脑清晰了，思考能力等自然都可达到正向的效果。

　　持续有氧运动时，最大心跳率会达到60%～80%，可以刺激脑内啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悦的心情中，有助于对抗抑郁症。此外，运动的时候，会转移注意力，暂时忘却烦恼，而运动完后，全身舒畅，达到放松的效果，这些对抑郁症的治疗都有帮助。

　　有氧运动

　　2、音乐疗法

　　科学家认为，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除内心的抑郁、悲伤、焦虑等不良心理状态，提高患者应激能力。

2失恋抑郁症怎么办呢

　　震惊与不信

　　这时的人第一反应是不相信，不能接受分手这个事实。会寻找各种证据证明爱情依旧存在，但虽然趴伏在地上，最终抓得满把的，却都是旧日爱情蜕掉的躯壳。心理治疗失恋第一阶段的忠告，当机立断挥剑斩情丝，是处理分手问题的最好方法。当然剑气所到之处必然血流满地，但动作越快越利落，伤口就越小。你要相信，时间有能抚平一切的力量。

　　愤怒与中伤

　　这个阶段失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧，它放任自己尽力地去恨那个人，恨不得将他碎尸万段，以解心头之恨。心理治疗失恋第二阶段的忠告，“被分手”时愤怒是正常的，这种情绪不要闷在心里，可以写一封信，尽量在信里将对方的缺点错处全骂遍，写完了再把信撕个粉碎，丢到垃圾桶的深处。

　　倾诉

　　当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友。把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。

3怎样走出抑郁

　　(1)合理安排日常生活

　　抑郁的人对日常必需的活动会感到力不从心。因此，应对这些活动进行合理安排，以使它们能一件一件地完成。以卧床为例，如果躺在床上能使人感觉好些，躺着无疑是一件好事。但对抑郁的人来说，事情往往并非这么简单。他们躺在床上，并不是为了休息或恢复体力，而是一种逃避的方式。他们会为这种逃避而感到内疚、自责。并且，躺着使他们有更多的时间思考自己的困境。

　　床看起来是安全的地方，然而，长此以往，会变得更加糟糕。因此，最重要的是，努力从床上爬起来，按计划每天做一件积极的事情。

　　(2)换一种思维方式

　　对抗抑郁的方式之一，就是有步骤地制定计划。尽管有些麻烦，但请记住，你正训练自己换一种思维方式。

　　现在，尽管令人厌倦的事情没有减少，但我们可以计划做一些积极的事情，即那些能给你带来快乐的活动。例如，如果你愿意，你可以坐在花园里看书、外出访友或散步。有时抑郁的人不善于在生活中安排这些活动，他们把全部的时间都用在痛苦的挣扎中，一想到衣服还没洗就跑出来，便会感到内疚。

首先要接受自己的抑郁，抑郁才能慢慢减轻。你说你谈了几个女朋友，都是因为没有钱而离去，这个要再重新归因，是不是还有其它的原因呢?比如自己的个性和一些不太被女孩所接受的行为。如果我们遇到困境总是外归因。 　　总是将自己的不幸归因于现在的社会太黑暗或当今女孩太势力，这样我们就会很愤怒或失望，我们就会敌视或仇视社会或女孩，这会让我们越来越和这个社会疏离。 　　不利于我们融入社会和异性。我们不妨从自己的身上找一点原因，比如是不是我们太不接受这个社会现实或异性对金钱的追求，从而也不接受自己，从而放弃一些追求和努力。 　　 心理治疗方法 　　情境远离法。设法躲开伤心情境，让悲伤心情得到充分的喘息缓解。否则，一直自闭在留有太多回忆的空间里，只会让你更钻牛角尖。去看看世界之大，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。 　　比较疗法。可以找一些失恋的案例，和他们对比一下，或许你会发现原来你不是最惨的 　　转移注意力。尤其此时，也可以在失恋末期，用来拯救过份颓废的心情。如一旦惊觉自己又沉迷往事时，立即做运动，甚至吼叫一两声、拍几个桌子，或是放几首振奋人心的歌，来抑止或切断思潮。 　　自我催眠。治疗失恋抑郁症的自卑自怜症状，先从外表开始，彻头彻尾洗心革面。纵容自己买几套奢侈的衣物，尽量穿明亮色艳的衣服来带动心情开朗，即使只给自己看，也要打扮光鲜。 　　除了爱情以外，我们的生命中还有太多太多美好的事物，失恋以后不应该总是揪住过去美好的记忆不放，或者是苦苦求对方回头，而是要认清楚失恋的事实，并试着接受这样的'结果，多做些自己喜欢的事情，慢慢缓解失恋的痛苦。 　　抑郁症失恋了怎么办2 　　 1、转移注意力 　　失恋以后总是处在痛苦的情绪当中，肯定会让抑郁的情况出现，应该找一些其他事情来做，做一些让自己可以开心的事情，如果总是无所事事，就会回想谈恋爱当中的事情，只会让自己更加痛苦，可以看一些悬疑片或者是动作片，和朋友打电话聊天都是很好的方式。 　　 2、远离受伤环境 　　失恋以后出现抑郁问题就不要到曾经两个人经常出现的地方，这样会让自己沉浸在失恋的痛苦当中，可以出门旅游，让自己身心得到放松，这样失恋所带来的影响也会慢慢的消失，可以让自己更快振作起来。 　　 3、刺激疗法 　　失恋后很多人痛苦就是一直想着之前谈恋爱的甜蜜和回忆，这样做是适得其反的，应该要对之前两个人之间的感情进行梳理，看看到底为什么会出现分手的情况。 　　 4、自我催眠 　　失恋以后应该对自己好一些，可以购物或者吃一些美食，在自己能力范围之内，让自己的生活质量提高，让自己变得更加漂亮自信，生活更加充实，这也是一种很好的方法。 　　 5、比较疗法 　　人在悲伤抑郁的情绪当中总是会想一些自己非常悲惨的事情，这样做也是错误的，应该要和其他更加悲惨的经历去相比，这样可以让自己感觉到比较好，有一些人连吃饭都无法解决，自己失恋不是很大的问题，这样就可以让自己的心情更加放松一些。 　　上面介绍的就是失恋后抑郁的解决方法，以上这些方式能够起到的效果都是非常明显的，失恋以后如果总是想着之前的事情，让自己一直无法走出来而出现抑郁情况，痛苦的也是自己，所以要对自己好一些，及时调整心态。 　　抑郁症失恋了怎么办3 　　 抑郁症的表现症状： 　　1、对以往的爱好失去兴趣，没有活力，无精打采。 　　2、变得没有目标，不思进取，生活变得懒惰。 　　3、情绪波动大，急躁易怒，缺乏耐心，即使是低度的压力，也难以承受。 　　4、经常无缘无故地感到悲伤、苦闷，总是为一些小事情烦恼。 　　5、严重的拖延症，生活无动力。 　　6、自我价值感低，自卑…… 　　7、反应迟钝、记忆力和注意力减退…… 　　8、经常感到自己非常的疲惫、缺乏动力以及精力。 　　9、注意力以及思考能力下降的症状，做什么事情都是犹豫不决。 　　10、总是面无表情。 　　11、讨厌三个人以上的人一起说话。 　　12、极端平静，很难触发内心的情绪和情感。 　　 失恋后抑郁怎么办？ 　　1、参加运动，从运动中享受幸福的感觉。 　　2、品味美食，从食物中感受生活的乐趣。 　　3、看医生，听从医生的建议性指导，服从医嘱的安排。 　　4、注意休息，规律自己的作息时间，不要让自己沉浸到分手等思考中。 　　5、冥想，通过坐禅、打坐、冥想之类的方法，进入一种精神休息的状态，避免悲天悯人的想法或者思考，让自己从抑郁的情绪中得到宁静。 　　6、写日记，通过文字把自己的情绪宣泄出来，让身体和心理得到放松。

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长垣县15258496596： 失恋抑郁怎么办？
鄞庭百亿： 没那么严重,什么抑郁,一点小事,让你无限扩大,最后自己感觉像是世界末日.狗屁,一个男人而已,你到街上看看,两条腿的男人要多少有多少.下去买一箱青啤,尽情地喝,尽情的哭,尽情的骂,都发泄出来就好了.别因为一个过客的离开而让自己忽略了身边那些关心你的亲人和朋友.父母是最无私对你好的,你摸着自己良心问问,如果他们老了,他们离开你,你会像现在这样吗?

长垣县15258496596： 失恋抑郁症怎么治疗？
鄞庭百亿： 大家都说,工作是治疗失恋的最好办法恋爱,并不是人一生当中的唯一我们还有朋友,家人,事业不要再沉浸在已经逝去的恋情当中走出家门,和朋友小聚,和家人两天,或者为自己充电慢慢的你已经将自己的视野开阔了认识的人更多了.回首往事的时候你会发现原来伤痛,已经被你留在了身后愿你早日走出这片围城,迎接满是阳光的明天!

长垣县15258496596： 失恋的了抑郁症怎么办?????？
鄞庭百亿： 多出去走走,和朋友聊聊开心的事,不要总把自己封闭起来,不要想伤心的事情,毕竟还要生活下去,面对现实,多开心点吧.

长垣县15258496596： 失恋抑郁症怎么治疗 - ？
鄞庭百亿： 大家都说,工作是治疗失恋的最好办法 恋爱,并不是人一生当中的唯一 我们还有朋友,家人,事业 不要再沉浸在已经逝去的恋情当中 走出家门,和朋友小聚,和家人两天,或者为自己充电 慢慢的你已经将自己的视野开阔了 认识的人更多了.回首往事的时候 你会发现原来伤痛,已经被你留在了身后 愿你早日走出这片围城,迎接满是阳光的明天!

长垣县15258496596： 失恋后得了抑郁症怎么办??? - ？
鄞庭百亿： 分散注意力,找自己亲近的人聊聊天,有条件的话可以出去旅游散散心.当然最好的方法就是再找一个!

长垣县15258496596： 失恋抑郁了怎么办? ？
鄞庭百亿： 关键是你自己要注意调节,同样的一件事情,我们可以以不同的心态和态度去面对的,我建议多与周边的人沟通交流,不要把自己封闭起来,那样就不会孤单.还有是适当的培养一些兴趣爱好,丰富自己的生活,此外呢,多做做运动也是有助于身心健康的. 平时可以多补充一些有助于神经功能的食品.如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等.X

长垣县15258496596： 失恋得了抑郁症怎么办? ？
鄞庭百亿： 我不能判定你是否患上抑郁症,我建议你先去医院咨询专业的心理医生,不可以凭个人感觉简单地把低落情绪诊断成抑郁症,这样有可能会贻误治疗.一般抑郁情绪通过心理辅导治疗化解是最佳方案.不得已才使用药物.建议你重新评估心理健康,然后做针对性的心理治疗.

长垣县15258496596： 失恋了抑郁怎么办? ？
鄞庭百亿： 这种情况跟心情悲伤有很大的关系 建议你要尽快从失恋的阴影中走出来,要不然后果会对身体造成很大的不利

长垣县15258496596： 失恋后得了抑郁症怎么办? ？
鄞庭百亿： 最好及时的治疗,不要让病情严重,家人也要多关心她一些.患者首先要调整心态,从根本上解决问题,进行心理疏导,严重的话就要去医院检查开些药物在配合心理方面的治疗.

长垣县15258496596： 我得了失恋后抑郁症该怎么办 - ？
鄞庭百亿： 生活中应该去找到自己,找到自信.我原来也是这样的,不懂得如何去吸引追求女生,还是要改变自己,让自己变的阳光积极.学习提高情商,我现在也是在系统的学习.