中老年人健身操大全
中老年人健身操大全如下：
1、手部运动：
坐在椅子前3分之一处，两臂弯曲放在胸前，两手握拳，拳心向上，然后张开双手，重复多遍。
2、肩部运动：
两手放在肩膀，先顺时针扭动，再逆时针扭动，重复多遍，需注意的是，保持身体放松，上身挺直。
3、上肢运动：
保持坐姿，两手向前伸展，与地面平行，眼看指尖，然后再向上伸展，与地面垂直，重复多遍。
4、扩胸运动：
保持身体平直，两手向身体两侧打开，尽量向后用力，再一手前伸，一手在后，最后肘部弯曲，握紧拳头，手臂向后用力。
健身操的分类：
1、有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容，总共60分钟时间。
2、拉丁健身操
拉丁健美操是以有氧运动为基础，将传统拉丁舞的基本动作与健美操动作巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐，使练习者在健身减脂的同时，充分展现自身的性感和魅力。主要有健身健美、操竞技健美操、多种分类。
3、搏击健美操
搏击健美操是健美操Aerobics的又一发展，搏击健美操kickboxingAerobics与拳击boxing不同。前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。
4、肚皮舞
肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。
5、减肥操
减肥操是有氧运动的一种。之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担。
经络操中老年健身操
腰部体前放下。第7拍两手在体前击掌1次。第八拍还原成直立。关于经络操中老年健身操怎么做，大家应该也是了解的很清楚了。其实在我们的生活中老年人一辈子都在为孩子操劳，随着时间的推进，老年人的身体也是越来越不好了。所以大家有时间的话一定要多多的陪陪家里的老人，也能让老年人们开心下。
中老年人健身操一边走一边做的
强肾健身操 1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉...
适合老年人跳的广场舞
对于老年人而言，跳广场舞可以锻炼身体、增强体质，同时也有利于交际和社交。以下是适合老年人跳的广场舞类型：1、健身操类：以简单易学、动作规律性强为特点，如“左右开弓”、“卡路里”等。2、民族舞类：以优美的旋律和动作为特点，如“草原小夜曲”、“梦中的婚礼”等。3、社交舞类：注重步伐与...
适合近50岁妈妈跳的健美操
对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，我们知道，突然、强烈而持久的七情刺激...
老年人保健操66节mp3
中老年可以利用家庭中的简易设备进行健身操锻炼，效果也不错。一、起床活动 早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。二、头部活动 以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上...
中老年人通过拍打自己身体,来锻炼身体是什么健身操。
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老年健身舞蹈
普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼。是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。健身祛病 中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。动作舒展...
中老年人坐着可以做的健身操
不要太激烈的，比如太极就很合适老年人！
简单的中老年健身操该怎么做
\/> 注意事项：1、老年人健身操有利于中老年人身体健康，但是并非做一天两天就会有效的。要想长期达到保健的效果，大家一定要坚持每天去做，然后才可以起到对身体保健的作用。2、老年健身操使老年朋友一直拥有健康的身体，不容易受一些疾病的困扰，可以一直拥有一个健康体重和身体与幸福快乐的晚年生活。
老年穴位健身操
身体素质弱的老年人 根据做经络健身操能够输通经络，联接血气，根据经脉紧密相连，互相影响，对身心健康起着关键的功效。根据刺激性经穴来医治和防止各种各样病症，来刺激性自我调整系统，做到调整任督二脉血气、补充脾肾元精的目地做到健康养生的方式，健美操功效挺大有助你清除身心健康安全隐患，具有运动...
本殷消栓： 一、起床活动 早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺. 二、头部活动 以头作笔尖,摇动头部写...
耿马傣族佤族自治县13257061030： 中老年人宜做哪些健身操? ？
本殷消栓： 兔子舞
耿马傣族佤族自治县13257061030： 老年人养生保健操有哪些 ？
本殷消栓： 首先,老年人可以做有氧健身操.冬季老年人经常都是坐在比较保暖的地方,容易腰酸背疼,做一下有氧健身操有助于心肺功能的增强,把氧气输送到身体的各个部位,让腰酸背疼减轻,而且患感冒的几率也降低了.所以建议老年人冬季每天早晨起床做有氧健身操,运动量不大,但是有效果.其次,还可以打太极拳,太极拳是老年人健身的挚爱,慢打但是带着劲道,不仅能够修身,健身,还能够养生,慢慢的通过锻炼调整体内各大器官和系统的功能,保持心情平静而舒畅,很容易增强身体免疫力,让老年人不生病.所以建议每天早晨打太极拳养生.
耿马傣族佤族自治县13257061030： 中老年人养生保健操有哪些 ？
本殷消栓： 平时大家需要注意合理的进行锻炼身体,要注意自身的调养方式,很多的人平时忙于... 有效地进行自我保健,并且,也要注意保健操,那么中老年人养生保健操有哪些?对...
耿马傣族佤族自治县13257061030： 求老年人健身操？
本殷消栓： 健美5分钟收录中老年健身操有9个:摆动操、舞步练习、椅子操、跑跳操、垫上操、球操、纱巾操、棒操、波浪组合.健美5分钟:《中老年摆动操》 http://bbs.chinadance.cn/viewthread.php?tid=32129 椅子操http://www.56.com/n_v166_/c34_/24_/18_/mrxl1962_/zhajm_120848339822_/297000_/0_/33026486.swf
耿马傣族佤族自治县13257061030： 求老年人的健身操就!!!急 - ？
本殷消栓： 老人运动最好不过是太极拳了,好果年龄太大建议红练习杨式太极,他的最大特点之一是没有太多的发力动作,不会受伤,陈式适合年青一点的人,他的发力动作比较多,易受伤.
耿马傣族佤族自治县13257061030： 中老年人健身操应怎样操作? ？
本殷消栓： 下面介绍一套中老年人健身操,可以每日做20-30分钟,锻炼身体的 柔软性. 1.双脚左右分立,与肩同宽,两臂从前向后环绕一周,同时双脚起落踵. 2.双脚左右分立...
