老年人保健操66节mp3
朋友，您好！
我是“瓢城棍王”。您要的口令和音乐打包已经发至您的邮箱，请查收。
您对我发的这些音乐如满意屏幕右上角有您的“用户名、等级、hi、我的知道、消息、百度首页”的字样。点“我的知道”一栏后会显示“我的提问、我的回答、为我推荐的问题”，点击“我的提问”打开以后会显示您所提问的问题，在相关问题后面有“处理”二字，点击“处理”会显示“选择满意回答、补充问题、提高悬赏、转发问题。请点击下面回答中的"选为满意回答"按钮，确定满意回答。表示对我工作的支持和鼓励。
一、起床活动
早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
二、头部活动
以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。
三、扩胸活动
站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回。时间约1分钟。
四、交叉摆掌
站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
五、两掌划圆
两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。
驱除肩周炎 常做保健操
一、肩胛内收运动。
患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。
二、钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。
三、木棍运动。患者可先平躺，双手掌心向上，握住棍子两端，接着逐步往上举至极限的角度，停留约10秒后再慢慢放下来；双手掌心向上，握住棍子两端，然后两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。
四、肩关节外展运动。患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。注意，必须等前面3个运动结束后，再做这个运动。
情致养生可学做“五操”
呼吸操：
坐在椅子上，闭眼，并拢双腿。一手放大腿，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，让肚子鼓起；然后放松下颌，用嘴慢慢呼气，呼气时要用吸气时的两倍时间慢慢呼出，同时放松胸部，使肚子渐渐瘪下去。呼尽后，保持屏息状态2秒钟。连续做3至6次，注意力放在腹部呼吸上。
功效：使心情稳定愉快，感到舒畅；改善肺循环，使肺残气量获得更新，呼吸肌强壮。
头操：
双肩平衡，挺背收腹，双手自然下垂。将右手掌贴在左耳上。将头拨向右边，左肩朝后用力伸直5秒钟。松开头，还原，深吸一口气后吐气。左右各做1至3次，缓解压力；左右各做3至6次，增强体力；左右各做8至12次，塑身燃脂。
功效：扩张颈动脉，增加脑血流量，使脑部获得更多氧气，改善脑血液循环。有助于放松颈背肌肉，减轻疲劳感。
耳操：双手捏住耳朵，用力将耳朵向上、向下、向外、回位牵拉6次；再将耳垂向下牵拉6次；然后双手食指向前拨动耳廓堵住声音1秒后松开，再向后拨动耳廓，重复6次。
功效：现代研究表明外耳与“情绪低落”有关。被动运动外耳，可使全身经络贯通，直接促进各脏腑功能，改善新陈代谢，振奋情绪。
腰腹操：
站立，双脚分开与肩同宽，脖颈伸直。双手抬至胸前，上下重叠或前伸，挺胸立腰，颌下收，保持身体背部挺直，慢慢弯曲膝盖和髋关节，像要坐上椅子一样。不要让膝盖弯在脚趾前面，在就要接触到椅子时停下，颈、背尽量伸直保持1秒，然后站起来。连续做3次。注意力集中在腰腹。要求颈、背尽量伸直，双脚要站稳。
功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力；增强胃肠功能，提高性活力；增加头脑和腿脚的血流量。
腰腿操：
面向前坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直紧贴椅背，双手向下紧撑椅子面或把手两端，向胸前提并拢双腿，保持10秒，然后放下。连续做6次。
功效：调动腹肌、肩背肌和腰肌深层肌肉动力，增加协调性。消除脏腑淤血，增加脏腑血流量。
回春医疗保健操66式
回春医疗保健操.66节全做下来需要50分钟,年轻人可以做前42节加最后一节.这个一般要自己去买的,超市里都有.
66节回春医疗保健操视频
66节回春医疗保健操视频 秋季养生保健的注意事项 1、晨起锻炼不空腹 有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，...
求 回春医疗保健操66节 MP3
这个应该是你想要的！kugoo:\/\/|Music|liu128 中老年回春保健操.mp3|42231013|612c3cbba50bc756d257f1c6716cb7d1|\/ 上面这个可以，不过要用酷狗下载！~~这个是在线听的！http:\/\/www.tudou.com\/programs\/view\/9YW6NVKChoo\/
回春医疗保健操66节
66节回春医疗保健操，坚持做，对中老年人的身体健康有很大好处。我就是保健操的受益者。
六十六节回春医疗保健操1—游臂胆囊息肉可以喝牛奶吗
可以。根据39健康网官网查询得知，六十六节回春医疗保健操为运动项目，需等喘匀时再喝，在运动后的十五至二十分钟后摄取即可。
66节回春医疗保健操每天在家里做可以吗
可以的，最好上午做
66节回春医疗保健操高清下载66节回春医疗保健操mp4下载
关于66节回春医疗保健操高清下载，66节回春医疗保健操mp4下载这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、尊敬的迅雷用户，您好：这个您可以到迅雷快传上进行搜索一下，快传里面分享的文件挺多的，如果找不到的话，可以到电影天堂这里进行搜索一下。2、感谢您对迅雷的支持...
求老年人回春健身操(66节)音乐 mp3格式的背景音乐,带口令,谢谢。我的邮...
亲，你的优酷客户端去下载。打开优酷后输入医疗回春保健操66节，然后选一个带口令的打开来。播放。
回春医疗保健66节口令mp3版的下载...急 求跪
这里有下载的，就是说保证能下载那个答案就可以下载 http:\/\/wenwen.soso.com\/z\/q312709312.htm
回春医疗保健操66节口令完整版mp3下载回春医疗保健66节口令mp3_百度知...
关于回春医疗保健操66节口令完整版mp3下载，回春医疗保健66节口令mp3这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、尊敬的朋友，您好！不要跟我捉迷藏了！也不要考验我的耐心。2、没有邮箱地址怎么发呀？请留下邮箱地址，最好是QQ邮箱和网易邮箱，这样我发送更方便一些。3...
宜呢林青： <p>朋友,您好!</p> <p>我是“瓢城棍王”.请用360压缩工具解压解压后使用!如无法下载,请提供网易邮箱!</p> <p>我每天都在做同样的事,那就是我与我素不相识得人发送太极音乐.可能您也认为我很傻,但是我仍痴心不改.我并不图...
政和县17129964429： 中老年回春医疗保健操mp3格式我终于找到了! - ？
宜呢林青： 朋友:为人民服务建议无私服务,这是我的宗旨. 你要的音乐,我已发送. 你对我发的这些音乐如满意请在百度“我的知道”里点击“我的提问”一栏里点击“处理,会进入你提问的页面.在页面的最下方有“处理提问”的四种方式,请点击下面回答中的“选为满意回答”按钮,表示对我工作的支持和鼓励.我将不胜感激!今后如有太极方面的疑问尽可提问.我和我的团队将尽力为您答疑解惑.谢谢! 如无法下载,请提供QQ邮箱.
政和县17129964429： 要下载66节中老年健身医疗保健操 MP3版带口令,给妈妈锻炼身体用,烦请发到我的邮箱 goodboy5214@163.com - ？
宜呢林青： 朋友,你好:我是“瓢城棍王”. 请用360压缩工具解压解压后使用!你要的音乐,我已发送.不知您下载了没有?我会及时更新,请及时下载.如无法下载,请提供qq邮箱! 您对我的音乐如果满意,请在百度“我的知道”里点击“我的提问”一栏里点击“处理,会进入你提问的页面.在页面的最下方有“处理提问”的四种方式, 请点击下面回答中的“选为满意回答”按钮,表示对我工作的支持和鼓励.最后,祝您及您的家人健康、快乐每一天! 如还有什么其它需要再联系好吗?
政和县17129964429： 回春医疗保健操66节 - ？
宜呢林青： 《回春医疗保健操》MP3使用FTP方式下载: 地址: ftp://218.59.175.9/ 用户名:paowang 密码:paowang 希望对你有所帮助!
政和县17129964429： 中老年健身医疗保健操 六十六节 的MP3 跪求!!急! 感谢各位大侠! - ？
宜呢林青： 我上传在附件里的,你可以下载. http://zhidao.baidu.com/question/550779817?&oldq=1#answer-1388005719
