四招带你赶走春困，春季这样睡觉才健康！
春天到来，随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨节气后更为明显。这些导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏。此时，调整好睡眠是春季 养生 的一大重点。
春季睡眠时间
01、春季睡眠，夜卧早起
初春应“夜卧早起”，即晚睡早起。睡眠 养生 的原则，《黄帝内经》有精辟论断，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生 之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
就是讲，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。饭后、睡前闲庭漫步，不仅可消食化气，还可无思无虑，心身得以休养，神清气爽。
02、优质睡眠可护肝
一般来说，经过一天的辛勤劳动，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我恢复的时间，这时要保证人体进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。
相应的，不良睡眠损害肝脏，研究发现，肝脏不好与经常熬夜和失眠有关。熬夜一次，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累。为了肝脏的 健康 ，晚上最好在11点就进入睡眠状态。
一般来说，人一天睡七八个小时是比较正常的，体弱多病者可适当增加睡眠时间。
03、午休不宜超过半小时
春季人体体温有所升高，为了适应这一变化，人体的血液分布也会重新分配，皮肤、外周的血液相对增多，使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧，心血不足，“春困”由此发生，人容易出现疲劳、常打哈欠。
要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限，如果午睡时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠规律。
防止春困
1、坚持有氧运动
走出户外，多进行有氧活动，可有效地改善生理机能，提高大脑的供氧量，从而防止春困。
2、每周一次蒸气浴
可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，有效防止春困发生。
3、不开“夜车”
要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。
4、调节饮食
春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食；春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些；不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷、难以消化的食物。
赶走“春困”小秘方 春季养生粥摆脱春困
赶走“春困”小秘方 1、活动肢体：适当的活动可以增加血液循环，舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。2、视觉刺激：远眺窗外景色，或者看一看室内的色彩艳丽并富有生机的饰物以及绿色植物。3、触觉刺激：可以用芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度。4、听觉刺激：听一些曲调优美...
如何才能赶走“春困”?
如何才能赶走“春困”呢?我的妙招是让“香”做主，让“春困”马上消失。闻“香”提神 在室内点上一盘甘草檀香。利用甘草和檀香燃烧发出的气味，可以起到免疫避邪、杀菌消毒、醒神益智、养生保健的作用。由于甘草本身性味的平、甘，中和了檀香辛、温，所以甘草檀香燃烧所释放出来的清香味道不烈不燥，缕缕...
春天犯困怎么办 这几招帮你赶走春困
2 适当运动 对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春困，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做操，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。3 饮食调整 在饮食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐，这样不仅能补充一上午的能...
春困可以试试这4招解困的方法
随着春季的到来，我们在暖洋洋的阳光照射下，我们也是容易产生春困，越睡越困成为了很多的人的烦恼，还影响我们的工作个学习，一困就睡觉也是不靠谱的，下面就是为大家介绍4招能够帮助我们解决春困的方法。4招轻松赶走“春困”人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。气温继续升高，人体一时...
赶走春困
赶走春困 一、为什么春天这么容易困 春困，其实是季节交替所带来的一种生理变化。从冬入春，气温逐渐升高，人身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，导致供给大脑的血液会相对减少，大脑的供氧量相应不足，脑神经细胞兴奋程度降低，所以我们容易感到困倦思睡，总觉得睡不够。二、简单方法...
春困该如何解决
蒋敏海博士提醒，出现“春困”，不要随意服用药物，不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状。开车者如何防春困 行车少开空调 开空调易造成车内氧气不足，导致脑缺氧而降低警觉程度。车内可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。不要借助咖啡或浓茶提神 咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋，但不能使你清醒地...
四招带你赶走春困,春季这样睡觉才健康!
春季睡眠时间 01、春季睡眠，夜卧早起 初春应“夜卧早起”，即晚睡早起。睡眠 养生 的原则，《黄帝内经》有精辟论断，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生 之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，...
解决春困的小窍门有谁知道?
赶走疲劳 3、蒸气浴 每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。4、科学膳食 春天，身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。巧吃食物赶走午后春困 5、食用蒲公英 蒲公英含有维生素C、维生素...
春困了怎么办 六大绝招帮你赶走春困
春季正是万物复苏的时节，而这个时候人总是容易犯困，在工作、学业、人际中都提不起精神，那么如何赶走春困呢？以下介绍的六种绝招可以帮你轻松赶跑春困 定时睡觉不熬夜 医学专家认为，人体作息时间没有规律，甚至作息颠倒、长期熬夜的人，会损伤精气神。这是因为人体每到11点至凌晨1点，周身气血就会回流...
如何预防春困?
赶走疲劳3、蒸气浴每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。4、科学膳食春天，身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。巧吃食物赶走午后春困5、食用蒲公英蒲公英含有维生素C、维生素B和...
城货黄藤： 人们常说“春困秋乏夏打盹”.春天里人们为什么容易感到困倦无力,昏昏欲睡,如何预防和驱赶春天的倦意呢? “春困”,它是因为经过严冬后气候日渐转暖,人体体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量,这时脑组织的血流量就会相应减...
昌吉回族自治州13814121813： 春困来袭蒙头睡?教你几招巧应对？
城货黄藤： 专家告诉我们,缓解春困其实也不太难,方法也很简单: 一是可以利用茶和咖啡.浓茶或者咖啡可以提神醒脑,同时,从起身、洗杯子,到饮水机旁倒水,整个动作过程都会给你带来片刻的清醒; 二是多做运动.办公室中三分动七分静最适宜.可针对办公地点的特点因地制宜编一些操,运动僵硬的颈脖、四肢,身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感,头脑也会随之清醒不少;
昌吉回族自治州13814121813： 春天犯困咋办？
城货黄藤： 买个水晶镜片的平镜戴,清醒不困.
昌吉回族自治州13814121813： 春天犯困怎么办?？
城货黄藤： 春困是正常人的一种生理反应,因为春天的时候湿气重,人体如果阳气不足就容易导致春困,这种情况下可以建议根据人体的情况进行调节,比如说早睡早起,每天保证充足的睡眠. 另外,增加运动,可以以散步,慢跑为主,其次,平时应当要避免熬夜,少吃一些辛辣刺激油腻的食物,适当的吃一些健脾祛湿的食物,像山药、茯苓、薏仁等这些,可以有效地解决春困,提高人体的机能反应.
昌吉回族自治州13814121813： 解决春困的办法有 - ？
城货黄藤： 春天里,一些人常常感到困倦乏力、头昏脑涨,特别是每天午饭后,困意更浓.这就是俗话说的“春困”.“春困”产生的原因是由于季节的变化,气候从寒冷的严冬慢慢转变到了温暖的春季,人体的运动自然会增多,大脑的血液供应不足,...
昌吉回族自治州13814121813： 如何消除春困? - ？
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昌吉回族自治州13814121813： 春天犯困怎么办? - ？
城货黄藤： 春天容易犯困,这是很正常的.对付犯困有以下妙招:①多喝茶水.春季多喝茶水有助缓解春困,还可以提神醒脑、排毒去火.当发现自己出现昏昏欲睡的时候泡上一杯茶水对缓解春困非常有效.②保证充足睡眠.春季保证充足睡眠也是预防春困的途径之一.每天晚上可按摩入睡.睡眠时间不得低于8小时,午饭后可以小憩一会,这样方可缓解春困有助春季养生.③多参加运动锻炼.春季多参加运动锻炼可以增强老年人体质,促进血液正常循环有助大脑清醒,有效缓解春困的发生.④控制室内温度、保持室内空气流通.春季室内温度过高、室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡,建议老年人预防春困需要控制室内温度并保持室内`空气流通.
昌吉回族自治州13814121813： 有什么好办法不春困? - ？
城货黄藤： 春暖花开,艳阳高照,但有些人却昏昏欲睡,无精打采,这就是“春困”.春困是人体生理机能暂时不能适应环境的变化造成的,并不是睡眠不足,也不是病.第一,宜早睡早起.春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步...
昌吉回族自治州13814121813： 有什么办法解决春困?？
城货黄藤： 要解春困,除调整好作息时间,早点休息外,还有妙方: 1、慢跑 慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒. 2、游泳 游泳能增强身体的耐力,而不增加关节的负担. 抗击春困 赶走疲劳 3、蒸气浴 每周一次蒸气浴,可以消除冬季留...
昌吉回族自治州13814121813： 春天发困怎么办?？
城货黄藤： 春天容易犯困是很正常的.春困秋乏嘛.预防春困:春天风和日丽,多人却感到困倦.疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家季说的“春困”.春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,春天气候转暖,皮肤血管舒张...
