家常菜减脂午餐
家常菜减脂午餐
蒸老南瓜，南瓜100克23kcal，红芸豆米饭，红芸豆20克66kcal，大米30克 104kcal，西葫芦胡萝卜，西葫芦200克38kcal，胡萝卜50克 16kcal，口蘑牛肉，油10克 (共)88kcal，牛肉100克122kcal，鲜自蘑菇80克23kcal。
空气炸锅薯角，土豆40克32kcal，南瓜米饭，大米30克 104kcal，小米10克36kcal，老南瓜100克23kcal，炒蒿笋丝，莴笋200克30kcal，家常豆腐，食用油 (共)10克88kcal，豆腐200克92kcal，干木耳2克5kcal，胡萝卜50克16kcal。
清炒卷心菜，卷心菜200克48kcal，燕麦大米饭，大米35克 121kcal，生燕麦片15克56kcal，无骨版黄焖鸡，去皮鸡腿140克168kcal，香菇 (鲜) 30克8kcal，红椒40克 9kcal，食用油(共) 10克88kcal。
彩椒杏鲍菇，彩椒40克10kcal，香鲍菇80克28kcal。小米大米饭，大米40克 139kcal，小米10克36kcal。芹菜炒牛肉，牛腿子肉130克 159kcal，芹菜60克 8kcal，食用油 (共) 10克88kcal。
鱼香肉丝便当413kcal，大米(生) 50克 173kcal，鸡胸肉100克 118kcal，胡萝卜50克16kcal，青椒50克11kcal，干木耳2克5kcal，橄榄油10克 90kcal。
虾仁黄瓜便当430kcal，大米40克 138kcal，生燕麦片10克37kcal，食用油(共)10克88kcal，青虾仁150克 130kcal，黄瓜120克19kcal，胡萝卜30克 10kcal，干木耳3克 8kcal。
4月高效减脂食谱,月瘦15斤!
番茄油菜金针菇玉米胡萝卜瘦肉虾皮豆腐煲 第三周：早餐 午餐 晚餐 DAY1 蒸山药2段、煮鸡蛋1个、纯牛奶1盒 杂粮饭大半碗、青椒炒鸡胸肉、醋溜娃娃菜 杂粮饭大半碗、西芹炒虾仁、香菇炒小油菜 DAY2 素包子1个、纯牛奶1盒、茶蛋1个 杂粮饭大半碗、少油麻婆豆腐、芝麻酱拌菠菜 杂粮饭大半碗、番茄...
高效减脂复食三餐食谱,超实用!
1：牛奶、坚果、虾仁、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、无糖豆浆、豆腐花。2：红薯、紫薯、山药、土豆、南瓜、芋泥、燕麦、吐司、蔬菜粥。3：橙子、苹果、柚子、桃子、番茄、草莓、蓝莓、猕猴桃、西蓝花、绿叶、蔬菜。热量范围:300~380大卡。午餐时间:12点~13点之间。1蛋白质+2优质碳水+3蔬菜纤维。1：豆腐:、虾...
家常菜减脂午餐
家常菜减脂午餐蒸老南瓜，南瓜100克23kcal，红芸豆米饭，红芸豆20克66kcal，大米30克 104kcal，西葫芦胡萝卜，西葫芦200克38kcal，胡萝卜50克 16kcal，口蘑牛肉，油10克 (共)88kcal，牛肉100克122kcal，鲜自蘑菇80克23kcal。空气炸锅薯角，土豆40克32kcal，南瓜米饭，大米30克 104kcal，小米10克36k...
适合上班族的减肥午餐
适合上班族的减肥午餐1 一、鸡胸肉饭团 鸡胸肉是鸡肉中脂肪含量最少，蛋白质含量最高的部位。鸡胸肉作为高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇食品，是减肥热门食品。醋和米饭混合时一定要搅拌均匀。原料： （2人份)鸡胸肉20克、米饭120克、干紫菜少许。饭团醋：食醋1大勺、白糖1大勺、料酒1大勺。做法...
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 减脂餐食谱一周七天一日三餐
午餐：两份蔬菜、一份虾（白虾或基围虾）、一份土豆泥 晚餐：一个玉米或一份蔬菜 星期日：早餐：一碗燕麦片、两个蛋白、半个馒头 午餐：两份蔬菜、一块鸡胸肉（避免猪肉，可替换为牛肉或鸡肉）、一个蛋白、一份土豆泥 晚餐：五谷杂粮食品 此外，这里有一份减肥饮食的三餐规划供您参考：早餐：充足的...
减脂餐食谱一日三餐有哪些
减脂餐食谱一日三餐1、早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐：水煮菜1...
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 减脂餐食谱一周七天一日三餐
星期一：早餐：豆浆或者牛奶一碗（尽量不加糖）+2片全麦面包+一个水煮蛋（或者五谷膳食)10点左右可以吃个苹果补充能量午餐：蔬菜2份（尽量不要吃有根茎的）+鸡胸肉1小块+米饭半碗3点左右吃一个蛋白不要蛋黄晚餐：玉米一个或者蔬菜一份星期二：早餐：五谷杂粮：（大米、小麦、高粱、大豆、玉米）10点...
减肥减脂餐食谱日常
减肥减脂餐食谱大全日常,合理的减肥食谱三餐比例为30%:40%:30%,一般推荐摄入热量为1500大卡,即早餐450大卡,午餐600大卡,晚餐450大卡。以下分享减肥减脂餐食谱大全日常。 减肥减脂餐食谱日常1 减肥午餐食谱 一、蛋卷 年糕在使用前用凉水浸泡30分钟。如果早上时间匆忙,也可在前一晚泡好。 原料(2人份) 鸡蛋2个、...
减脂期午餐怎么快速搞定?
今天为姐妹们整理了我减脂期最爱吃的一些午餐便当，方便大家在不知道吃什么时候无脑跟！真的不要再痛苦饿肚子，只敢吃色拉水煮菜了！家常菜就很好吃也容易坚持！减脂期午餐公式：熟主食120-150g➕生瘦肉150-200g➕蔬菜300g 如何备餐：蛋白质肉类：各种动物瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼虾等，...
求一个比较适用的每周减脂餐?
回答：下面,小编推荐一周减脂餐,饱腹还能甩肉。 周一 早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个 午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭 晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤 周二 早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头 晚餐:海带雪梨番茄汤(1～2碗)...
慎泉乳酸： 很多人以为,减肥时,午餐可以随便吃,晚餐不吃就可以瘦下来了,其实不是这样的,午餐对于减肥来说,相当重要,只要吃得健康,减肥效果立竿见影.我们跟随 一起来...
省直辖行政单位19271226747： 七天减肥食谱(七天减肥食谱一周瘦10斤) ？
慎泉乳酸： 星期一早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗.午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭.晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤.星期二早餐:果仁燕麦...
省直辖行政单位19271226747： 最有效的减肥食谱有哪些？
慎泉乳酸： 最有效的减肥食谱,我帮你找了一些,我觉得还不错,楼主如果觉得可以的话一定要选最佳哦. 1、双菇凉瓜丝 原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量. 制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片...
省直辖行政单位19271226747： 减肥午餐吃什么好.详细菜谱最好了.？
慎泉乳酸： 最好是吃低热量的蔬菜和水果,比如洋葱,西兰花,木耳,苹果等,但是最好不要吃面条和米饭.用蔬菜和水果来代替正餐.
省直辖行政单位19271226747： 快速减肥的具体食谱( 简单) - ？
慎泉乳酸： 早餐: (一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干; 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜; 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油; 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇.(二) 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜; 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜...
省直辖行政单位19271226747： 减肥食谱大全 - ？
慎泉乳酸： 减肥食谱:食谱一 早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升.早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克. 早午间:吃水果1个.午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新 鲜蔬菜两种各100克.午晚间:吃水果1个.晚餐:米饭100...
省直辖行政单位19271226747： 午餐该吃什么热量低又有营养的菜?在减肥 - ？
慎泉乳酸： 早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀.早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大.所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时...
省直辖行政单位19271226747： 吃什么菜 .能减肥 - ？
慎泉乳酸： 周一早餐前,早餐:面包三片,咖啡、苹果(一个以内) 午餐: 米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 米饭小碗 周二减肥早餐前,早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄 ...
省直辖行政单位19271226747： 求简单家常减肥菜谱大全 - ？
慎泉乳酸： 我去减肥店里,他们的工作人员让我每天去后到第二天去时只吃一根黄瓜或一个西红柿,我倒是减了五斤,可现在却老胃疼,医生说是胃寒!所以自己制订了一个新的减肥餐单,你试试 周一 早餐(2个煮鸡蛋清、一杯250L的脱脂牛奶) 午餐...
