少林养生功的功法实践
不清楚你具体练的是什么养生功，但万变不离其宗。
就象楼上朋友说的，任何功法练的都是意念，太极要求意与形合，当然养生功要是有动作，应该这样的要求，意念要与动作形影不离，意动形动，否则成广播操了，如果养生功没有动作，那就意与虚空合，将意念与你身体周围的虚空、天地之间的虚空、宇宙的虚空和身体内的虚空融合在一起，无私无欲，此养生之道也。
你去新华书店看看。我好像有看到封面上有写少林保健字样的。具体是不是你要找的就不知道了
少林罗汉卧气功，经许多练功者证明，确属一个丹田集气快,通小周天迅速的绝妙功法，这个功法走的是捷径。其功法要领如下：
(一)预备
吃过饭后，稍事活动，排除大小便。然后将床上被子或软垫折叠成斜坡状靠墙铺好，坡度约控制在40度左右，接着宽衣松带，双腿自然盘屈，仰卧在床上，靠被子或软垫，头与上身成斜直线，使小腹处于整个身位的低位，再全身放松、牙齿微合，舌抵上牙根，自然呼吸，返观内视小腹丹田，慢慢用意念将全身之气归于丹田，闭目养神约一至三分钟。
(二)正功
接上，双手重叠放于脐下丹田处，左手在下，右手在上(女同志相反)。此时意想小腹丹田如水中游涡(或热气团等)在转动，一分钟后，左手不动轻捂丹田，右手抬起距左手一寸左右，沿顺时针方向旋转，速度不能太快也不宜太慢，一般三至五秒钟转动一圈为宜。同时内视丹田，意想腹中有一旋转物在随手而转，心中默转圈次数，以180圈为度。转完后再换右手轻捂丹田处，左手抬起逆时针方向转动，意念照上，亦转动180圈。手掌划动的圈不要太大，以小腹升田为中心，最好在直径10厘米以内。掌要横放而转，指尖不要朝下，大拇指不要朝上，以免内气乱冲串。掌转动时要松而不懈，用意不用劲，注意体会腹内气感反应。腹内转动，是靠意识去指挥，靠大脑去想，靠手掌的感应去引动的。想的过程中，腹内的现象会在脑海中闪现，闪现点就是印堂处。练功中要轻松自然。每掌各转动180圈后，如有时间可适当再增加转动圈数。
(三)收功
接上，转圈完毕，双腿依然保持盘屈，上身坐正，双手重叠捂丹田，内视小腹丹田，静坐片刻。尔后双掌掌心向上，十指相对，慢慢上端至胸部，再反掌下按至腹部，上抬时吸气至腔中，下按呼气归丹田，如此三次，再双掌掌心向上，从体两侧上抬收气，捧气贯顶，到头顶时十指相对下按至腹部，意想全身之气在两手作用下归于丹田。呼吸要做到慢、匀、细、长。
少林养生功功法实践
少林养生功的实践方法，深受修炼者的喜爱，尤其罗汉卧气功因其高效的丹田集气和快速通经络而备受推崇。以下是详细的步骤：首先，准备工作需在饭后进行，适当活动后清理身体，然后在床铺上设置40度左右的斜坡，舒适地仰卧，保持小腹低位，全身放松，头与上身成斜直线。闭目养神，将注意力集中于小腹丹田，引...
少林养生功的功法实践
少林罗汉卧气功，经许多练功者证明，确属一个丹田集气快,通小周天迅速的绝妙功法，这个功法走的是捷径。其功法要领如下：(一)预备吃过饭后，稍事活动，排除大小便。然后将床上被子或软垫折叠成斜坡状靠墙铺好，坡度约控制在40度左右，接着宽衣松带，双腿自然盘屈，仰卧在床上，靠被子或软垫，头与上...
少林养生功功法效应
少林罗汉卧功的独特之处在于它通过意识的专注和手掌的活动，对腹腔内的器官进行内气的按摩和滋养，从而提升脏腑的自我调节功能。实践证明，饭后进行罗汉卧功练习，对于改善消化系统和泌尿生殖系统的疾病具有显著的治疗效果。这种功法的益处在于其温和而直接地影响了身体内部的机能，让身体在舒适的状态下得到深...
12养生功
健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由北京体育大学承担研究任务。新功法精编了北京体育大学张广德教授于1974年起编创推广的50余套导引养生功功法中的12式，是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修...
民间偏方:自我 *** 养生功的制作方法
少则八次，多则六十四次。然后换左手搓右涌泉穴，方法及次数同左脚。本式以坐式为主。 功用：涌泉穴为肾经之井穴，肾水宜升，本式可使肾水上升，心肾相交，水火既济，可降低血压，养肝明目，治头痛，头晕等症。提醒您：自我 *** 养生功 此民间偏方来源于网络，使用前请遵医嘱。
民间偏方:中医养生上班族适用的养生功四式的制作方法
缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。 [一式]曲中求直（坐式功） 1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。 2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开...
养生功十二法气功口诀
养生功十二法气功口诀如下：第一式：乾元启运。第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。第二拍：要蹲腿屈膝，两手下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程。第三拍：起来向右看，仍然摆至与肩平，再随着臂外旋摆至身前，...
养生气功的锻炼方法
盘坐的坐具可以是普通的床、炕,或者用专为打坐特制的矮方凳。这种凳的凳面为方形,比一般坐凳大些。坐具上均应铺坐垫。盘坐于地时,坐垫更应厚些。 A:自然盘 头部正直,口眼轻闭,松肩坠肘,含胸拔背,腰部自然伸直。两腿交叉盘起,左压右或右压左均可。两足均安放于坐具上,可以分别压在对侧膝下。 双臂自...
5种简单的道家养生功法,你都知道吗?
练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或者用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，因此称为大呼大吸法，这也是一个很有功效的道家养生功。4. 太乙站桩功 功效：根据屈腿的程度有不同的作用：高...
5种简单的道家养生功法,你都知道吗?
练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法，也是一个很有功效的道家养生功。四、太乙站桩功 功效：根据屈腿的程度有不同作用：高桩能...
丘印派汀： 少林拳运气也可以分为三类: 1、训练呼吸,练呼吸动静.在练习时要运换好气,气随手出,气随手发,结合拳术,少林弹腿,重手法等练习. 2、专练内外相合内氯运使,以单式为主,如易筋经、罗汉桩、心意把、丹田功运气法,纳气分路法...
额济纳旗19454132309： 什么是童子功,又是怎样练得… - ？
丘印派汀： 童子功是一种高难度的少林拳术之一,必须从幼儿开始练习. 少林童子功能内壮外强,藏而不露,在实践中有如“秀如猫,抖如虎、行如龙、动如闪、声如雷”之势,在动、静、呼吸、运气、用气方面也有独到之处,正如功法谚诀说“拳打十分...
额济纳旗19454132309： 少林硬气功的练习方法是怎样的? ？
丘印派汀： 少林硬气功的练习,是在内壮功法有了一定的基础之后才进行的.譬如先要从“八段锦”、“易筋经”、“童子功”、“十段功”等内壮功法当中选择一项,持续练习3个...
额济纳旗19454132309： 少林内劲一指禅练功要点 - ？
丘印派汀： 内劲一指掸”功法繁多,训练方法也奇特.训练中虽不强调入静和意守,但对姿势的正确性,动作的先后次序,要求特别严格.它能疏通经络,调理人体的气血,使之达到阴阳平衡,脏腑协调,从而起到防病祛病,健身延年,精、气、神、力合...
额济纳旗19454132309： 少林拈花指功怎么练? - ？
丘印派汀： 拈花指功为少林软壮硬功,练时内外同修阴柔之劲兼阳刚之劲. 功成之后,三指拈物无不应手而毁,伤人于无形之中,是不可多得的防身绝技.特将本人的练功体会介绍如下:练功初期,先进行空手练习.意守下丹田,待下丹田温暖气足后,...
额济纳旗19454132309： 关于少林的静禅功？
丘印派汀： 我觉得还是找个僧人或者居士问问吧. 静禅功是少林气功中内功的重要组成部分,几乎每个僧人都会做.因为禅宗的宗旨就是空无,所以入禅则静,静中求纯,纯则为安.其法分坐禅、站禅和卧禅三种. 1、坐禅法:分端坐势、单盘势、双盘势...
额济纳旗19454132309： 如何正确的练习少林基本功 - ？
丘印派汀： 少林功夫多属外家拳,你的想法不是很正确,功夫并不在于招式,武术讲究循序渐进,老话说“三年基本功”这期间基本上是没有招式可说的.1.压腿:正压腿,侧压腿,劈叉,撕腿.(拉伸韧带)2.踢腿:正踢,侧踢,里合,外摆.3.站桩:...
额济纳旗19454132309： 少林七十二绝技都有哪些? - ？
丘印派汀： 少林寺原有三十六种硬功、三十六种柔功,又称三十六外功,三十六内功,均在少林寺秘传,但无详细文字记载.现在所说的“少林七十二艺”通常被认为是少林功夫的总称.常在传说和近代的武侠小说中被称作神功. 少林七十二艺的名称分别...
额济纳旗19454132309： 少林寺公布的72绝技是真的还是假的啊?我听到一个说法,《易筋经》? ？
丘印派汀： 72绝技是少林寺真实存在的功夫,当年达摩祖师在后山面壁九年,修行四行二入禅法.修正成果后传道,创立禅宗,由于当时战争连绵,少林寺灾祸不断,为了让少林寺僧人强身健体,保寺护佛更好的弘扬佛法.达摩祖师留下72绝技,《易筋经》,《易髓经》,《易骨经》,将高深禅法传于二祖惠可,《易筋经》动作,是印度瑜珈相似练法,可看出的确是印度传过来的!
额济纳旗19454132309： 少林功夫有哪些 - ？
丘印派汀： 少林功夫内容概述 少林功夫内容丰富、套路繁多.按性质大致可分为内功、外功、硬功、轻功、气功等.内功以练精气为主;外功、硬功多指锻炼身体某一局部的猛力;轻功专练纵跳和超距;气功包括练气和养气.按技法又分拳术、棍术、枪术...
