产妇营养餐100例食谱
### 早餐：
1. **红枣燕麦粥**
材料：燕麦片50g，红枣10颗，核桃仁适量。
做法：将红枣洗净去核，与燕麦片一起放入锅中，加入适量水煮沸后转小火煮至稠状，最后加入核桃仁即可。
2. **全麦吐司配鳄梨鸡蛋**
材料：全麦面包2片，鳄梨1个，煮熟的鸡蛋1个，橄榄油少许。
做法：全麦面包烤至微脆，鳄梨切片铺在吐司上，压碎鸡蛋放在鳄梨上，淋上少量橄榄油。
### 午餐：
3. **清炖鸡汤**
材料：鸡肉200g，胡萝卜1根，香菇几朵，姜片适量。
做法：将鸡肉切块，与姜片一同汆烫去血水，再放入炖锅中，加足量水，大火烧开后转小火慢炖，汤快熟时加入切好的胡萝卜和香菇，继续炖至食材软烂。
4. **三文鱼蒸豆腐**
材料：嫩豆腐1盒，三文鱼片100g，青葱适量。
做法：豆腐切块铺底，三文鱼片放上面，撒上切好的青葱，用中火蒸约8-10分钟。
### 晚餐：
5. **铁板牛肉**
材料：瘦牛肉200g，洋葱半个，彩椒半个，蒜末适量。
做法：牛肉切片，用淀粉、酱油腌制一下。洋葱、彩椒切丝。热铁板后快速翻炒牛肉至变色，再加入蔬菜快速翻炒均匀。
6. **花生猪脚汤**
材料：猪脚1只，花生50g，枸杞子少许。
做法：猪脚焯水去腥后，与花生一起放入炖锅，加水没过食材，大火烧开后转小火慢炖数小时，最后加入枸杞子炖一会儿即可。
### 加餐/小吃：
7. **坚果酸奶**
材料：低脂酸奶一杯，各式坚果适量。
做法：将坚果切碎撒在酸奶上即可食用。
8. **水果沙拉**
材料：新鲜季节性水果几种，如苹果、香蕉、橙子等。
做法：水果洗净切块，混合在一起即可食用。
请注意，以上食谱只是一个大致的指导，具体食材可以根据个人口味和身体状况调整。产妇应避免过于油腻、辛辣和难以消化的食物。同时，产妇的饮食应富含蛋白质、维生素和矿物质，以帮助身体恢复和保证母乳质量。如果有特殊病情或不确定哪些食物适合自己，请咨询专业医生或营养师。
三个月孕妇营养餐菜谱
2、在鱼上面撒上香菇丝，胡萝卜丝，葱丝，姜丝，淋上酱油，米酒，上笼蒸10分钟左右，撒上黑胡椒粉即可。推荐怀孕2个月孕妇食谱大全 即使孕吐，营养也要保证 推荐怀孕4个月孕妇食谱大全 让你成为合格宝妈 2 怀孕三个月孕妇食谱大全：酸菜炒肉片 营养：可补充维生素.增进食欲。用料：瘦肉100克，潮州...
孕妇营养餐食谱大全有哪些
6个月孕妇营养餐做法 1、鱼香肝片 这是一道适合送粥送饭的佐食。它的做法大致为先将猪肝切成片，再加盐及水豆粉搅拌均匀，同时准备一些剁碎了的姜丝、葱花及辣椒末。然后用1碗水豆粉加一些绍酒、酱油、醋、白糖、味精滋汁。当炒锅置旺火上时下菜油，而烧至七成热时，就可放入猪肝，倒入泡辣椒...
营养配餐 一周食谱 求救
周一：牛蒡鸡壳汤：降血脂。 金针鸡肉煲：金针50克，四季豆100克，鸡胸肉200克，草菇3朵，虾米20克，干贝40克，豆芽50克，油一大勺，水400CC。调味料：盐一勺 做法，起油锅入虾米，四季豆，鸡肉爆香，加入其他材料，加入水和盐煮20分钟，待汤汁略微收干即可起锅。 周二：消火滋补椰子...
术后营养餐食谱大全
术后营养食谱三：蒸豆腐圆子 - 材料：- 主料：北豆腐 100 克，猪肋条肉（五花肉）200 克，糯米 150 克，虾米 10 克，鸡蛋 50 克，青鱼 100 克 - 调料：盐 2 克，酱油 10 克，大葱 25 克，姜 25 克，胡椒粉 2 克，味精 2 克，植物油 10 克 - 做法：1. 将豆腐浸泡在清水中，更换几...
孕妇营养餐食谱
第八个月孕妇营养餐食谱 第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里,胎儿吸收了孕妇体内的许多营养,孕妇体内的.各种营养素可以说都处在最低点。 莲子鸡头粥 原料:塘莲子50克,鸡头米50克,糯米100克,鲜莲叶1张,桂花卤10克,白糖150克,清水1500克。 做法:①鲜莲叶洗净,用开水烫过待用。②将糯米淘洗净后放入锅内,...
术后营养餐食谱大全
术后营养食谱的做法三：蒸豆腐圆子 材料 主料：北豆腐100克，猪肋条肉(五花肉)200克，糯米150克，虾米10克，鸡蛋50克，青鱼100克，调料：盐2克，酱油10克，大葱25克，姜25克，胡椒粉2克，味精2克， 植物 油10克 做法 1.将豆腐浸入清水中，换二三次水，用纱布包起来沥去水分;2.将糯米用清水...
适合老年人的营养餐有哪些?
1、中年人食谱举例 对象：45岁男性，轻体力劳动者。本食谱供能量 2400千卡，蛋白质 80克，其他营养素基本符合中年人要求。早餐 小米粥（小米50克），花卷（标准粉50克），咸鸭蛋（50克）。午餐 大米饭（粳米150克），炒肉末豌豆（肥瘦猪肉30克、豌豆100克、植物油5克、味精、盐适量），炒肉丝芹菜...
如何照顾怀孕的老婆?该如何制作营养餐?
孕妇营养餐，是怀孕妈妈的特定营养餐。既然是特定的营养餐，那么，在营养方面的要求，就特别的高。讲究营养均衡，饮食合理，通过合理的营养搭配，让孕妈妈吃上专业的孕期营养餐。专业的孕妇营养餐，一般是由专业的营养餐公司制作配送的，很多家庭，可以学一些月子餐的制作方法，也可以尝试制作月子餐，但是...
一看就会的孕产妇营养餐300例(家庭实用版)图书信息
由郭丹编著的实用营养手册《一看就会的孕产妇营养餐300例（家庭版）》已由中国画报出版社于2009年5月1日发行。该书共分为104页，采用16开本设计，选用优质铜版纸，为读者提供了丰富的内容和清晰的视觉体验。ISBN号码为9787802204775，装订方式为平装，方便日常阅读和收藏。书中详细介绍了300个针对孕产妇的...
健康营养餐食谱
百度网盘高清资源免费在线观看 链接: https:\/\/pan.baidu.com\/s\/1wTSRb2fgxYoCdGiC_-hjGA 提取码: 2b9k 健康营养餐食谱内含25份简单的营养餐，还有各种营养餐搭配方式，简单快捷，时候忙碌的人
上炭珍珠： 产妇月子食谱很重要,营养要丰富丰富、热量比较合理的食谱1.食谱一:早点:小米粥50克,红糖12克,馒头50克,鸡蛋2只,牛奶25克,白糖10克.午餐:花卷150克,骨头汤面50克,酱牛肉100克,虾米烧白菜1碗(含白菜200克,虾米...
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上炭珍珠： 月子食谱的最佳营养食物 炖汤类 营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体.鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄...
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上炭珍珠： 麻油鸡是台湾产妇做月子必吃的一道料理,对产后补身调理效果佳,麻油润燥润肠通便,此方单吃可饱腹,当汤饮也可以. 食谱原料 主料: 老母鸡1只 调料: 每100克鸡...
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上炭珍珠： 产后营养食谱 2008-03-23清炖鸽子 原料:鸽子1只、香菇,笋片各100克,以及调味作料. 制法:将鸽子拔净茸毛,除内脏,洗去血污;鸽子、香菇、笋片同时放入锅内,加水适量,小火炖熟后,加入调味作料盛碗,饮汤食肉. 特点:鲜...
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上炭珍珠： 月母鸡 原料: 小母鸡1只(约1000g)姜10g,精盐2g,葱段、料酒各50g,胡椒粉1g,化猪油25g,汤3000g 做法: 1、宰后去毛、内脏及骨,剁成3见方的鸡块,放入开汤锅内氽,去血水,捞出. 2、炒锅洗净,烧热,下化猪油,烧至六分热时放入姜葱,炒出香味后,再下鸡块,炒一下,烹入料酒,随即掺汤3000g,下盐、胡椒粉,旺火烧至汤汁成白色时,拣去姜、葱,再移上小火烧.上菜时,盛入碗内上桌即可食用. 功能: 鸡是产后“月母”最常用食品,因其具有养五脏、益精髓、补气血、健脾胃、长肌肉等多种功能,含有丰富蛋白质,而其他营养成份亦较丰富,对于母体复旧及乳汁丰沛确有良好的作用.
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上炭珍珠： 星期一 早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1/2杯 点心:全麦面包1个,柠檬水 午餐:馄饨面 点心:脱脂牛奶1/2杯 晚餐:饭1/2碗,烤鲑鱼100g,红萝...
天柱县19276464747： 哺乳期间孕妇的营养搭配食谱!请注明方法和功效!高分!!？
上炭珍珠： 产妇食谱 马齿苋粥 马齿苋含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、铜、胡萝卜素、维生素C、维生素B2,还含有大量的去甲基肾上腺素、钾盐、二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖、维生素B1等营养成分.马齿苋有散热消肿,利肠滑胎,解毒通...
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上炭珍珠： 1、虾仁紫菜馄饨汤原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许.做法:(1)鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状.(2)将木耳去杂,洗净,剁碎...
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上炭珍珠： 鲤鱼粥 鲜鲤鱼(活的尤佳)500克,去鳞脏,切成小块与白大米或小米一起煮粥.粥内不放盐,淡食.由于鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效.假如用鲤鱼1条(500~700克)煮汤(少许佐餐酱油,不宜放盐)吃肉渴汤,...
