越来越控制不住自己的悲伤情绪,有什么好的方法?
当自己太难过的时候可以大声地哭一场，让自己的情绪得到释放。还可以找事情去做，让自己忙碌起来，转移自己的注意力。
1.心理自我安慰 一切都是最好的安排,我们的精力、能力都是有限的,对于我们生活中的事情不可能处理的尽善尽美,你只要相信你自己,尽力去做,一切都会变的更好。
2.进行体育锻炼 通过参加体育锻炼,去健身房进行一些健身运动,让自己流汗,用出汗的方式去释放郁闷的心情,进行有氧运动,比方说慢跑,有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善我们的身体素质。
3.听音乐 在心情不好的时候,可以听一些有助于排忧解愁、消除疲劳的音乐,用心去听,就会发觉这些旋律让人回味无穷,真正是心灵的声音,都会对你的心情恢复有所帮助。
4.看书 当你心情低落的时候,可以适当的去读一些心理学的书籍和名人的成功故事和语录,当你静下心来用心读一本书的时候,仿佛你就在和读者在对话,可以排解你内心复杂的情感。
被愤怒冲动冲昏头脑时——RAIN法。对以下情况有效：平息怒气；控制欲望，抑制冲动情绪；减肥；
①Recognize（认知）认识到内心的愤怒。不把愤怒和愤怒的自己画上等号。
②Accept（接受）接受自己愤怒的事实。对这个事实不加以价值评判，容许其存在。
③Investigate（调查）观察一下愤怒时身体有何变化？心率变化如何？身体的哪个部位感到紧绷？
④Non-Identification（保持距离）不要过分纠结自己的情绪。甩掉愤怒，把愤怒设想成是他人之事。Point：RAIN法对于控制愤怒之外的其他冲动情绪（渴望）也很有效。目标性越强的人越不容易放松心情，更容易情绪激动。
有人说：心态是最好的本钱！说的太好了。所谓的幸福，原来就是拥有一个好心态。拥有一个好心态，便会拥有一个好人生，有时我们把握不了自己的人生，往往就是因为我们没有把握好自己的心态。心态好，啥都好。吃得好睡得香。尽管我们知道心态很重要，可有时候就是管不了自己的心态，遇事过分的担忧，有时真是没事，都会被我们担忧出事情来。所以，请管理好自己的情绪，管理好自己的情绪，才能幸福度余生。
心理学上有一条著名法则：生活的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对发生的事情，作出的反应而决定。所以别为不值得的人悲伤，别为不值得的事生气，很多事当时感觉无法承受，但总有一天会云淡风清。
这个过程漫长，要对自己有极大的耐心。每一次觉察，固有的情绪模式就脱落一点点，下一次还是会掉进去，爬起来又觉察一点点，又脱落一点点。跟拉筋一样，每次软一点点，拉太狠了就废了。感兴趣的话可以看一下我以前分享的文章，我写了很多觉知情绪的体验。
控制不住自己的情绪,总忍不住爆发,怎么办?
那个当下真的是控制不住自己，可是在发完火之后，我们经过了思考和反省，会发现我们似乎没有任何生气的道理，这种情况多半就是我们所说的控制不了自己的情绪，为什么会这样呢？这都和我们的大脑有关，人类的大脑里面有一个叫做杏仁核的东西，它位于脑干顶部，环状边缘系统底部附近，呈现杏仁形状，那这个...
控制不住自己的思想怎么办??
总是控制不住地想一个人的解决方法如下：1、想着那个人的缺点 如果想让自己不去想念一个人，这种情况下可以采取的措施就是想着那个人的缺点，同时把这个缺点，在自己的脑中不断的强化，让这样的缺点不断的放大，这样你就会给自己不断的心理暗示他不好，时间长了，想念这个人的频率就会降很多。2、...
在家总是控制不住自己而堕落,该怎么办?
一、调整自己的状态在家学习，最大的问题就是自己管不住自己，尽管有一颗想学习的心，但是却完全没有学习的状态。这个时候，你需要把自己调整到一个学习计划里，例如，每天在开始学习之前，先花5—10分钟来思考今天的学习计划，最好能够用纸笔列出任务清单，再根据任务的紧急程度，合理安排当天的学习计划...
为什么我明知道不能哭,但还是控制不住自己的眼泪?
不想哭却控制不住哭的根本原因在于自控力不够。用越在意越害怕失去来形容司俊逸当时的心情应该会更贴切一些，现实中很多人在面对一个与期望相反又既成事实的结果时，情绪都会很容易失控，或哭、或喊、或指责或冲动的做一些事情；这些都是可以理解的，但在职场中也仅仅是理解而已，现实总能教会人们成长...
总是控制不住自己的嘴去议论别人怎么办?
现在就开始找不到心灵之友是绰绰有余的。楼主是随便遇上个人就想做朋友，不管人家是小人还是君子，不管是真朋友还是毒朋友，都要依赖他们呢？还是想挑选出正真适合自己的真朋友？在世界上，只有真朋友能够缓解你的孤单和寂寞，让你觉得灵魂有了伙伴，其他的朋友越多越寂寞，不要也罢。
控制不住自己的情绪是什么病,
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 情绪不受意志控制时。你可以想些美好的事情，去尝试走进别人的心里，多交些朋友，看他们怎麽控制情绪。放开...
我12岁,到了叛逆期。每天都跟父母吵架,总是控制不住自己的情绪,怎?
正所谓送人玫瑰手留余香。12岁的孩子懂事了，就应该把这用在别人的身上，多为别人考虑，不要太过于自我。父母的养育是很辛苦的，好不容易养大了孩子，结果孩子的叛逆让他们难受，你想想这样做对得起自己最亲的亲人吗？一定要学会控制、消化自己的情绪，这对你的成长有百利而无一害。
...基本上越神圣的越控制不住,这个是怎么回事?
自己控制不住的脑子，想各种侮辱，各种人神魔怔，我觉得这种情况下是脑子的正常反应，有些东西你越想控制他就越反抗你，反而你不去搭理他，慢慢的就自己平息了
感觉自己快疯了的说说
5、努力控制自己，不去想你，不去联系你，但是只要停下来就一直想你，感觉快疯了。6、每次一到考试自己心里烦的难受别人做错一点点小事我就像发了疯一样敌对别人静不下来心控制不住自己的情绪感觉都快疯了我开始害怕自己以后之前再心烦听歌都能控制现在越听越烦我不知道自己到底该怎么办是不是结束了就好...
为什么成年人在父母面前总也控制不住自己的情绪?
这个问题我从专业的角度来帮你做心理分析一下。 首先,你在父母面前经常控制不住自己的情绪,不是因为你控制不住,而是因为父母勾引你的情绪。也就是说你之所以会发脾气,是因为从小到大你父母把你训练成这个样子的。只要触发到某个点,你自然而然就会情绪上涌。 第二,之所以有这样的情绪,是因为来自父母的不理解。
雍司天可： 学着控制自己,不要让自己那么容易哭.其实哭不是重点啊.你哭的时候,该做的事情做了吗.该尽的责任尽了吗.该澄清的事情澄清了吗.该反击的攻击反击了吗.学车教练训你,要么做得更好,要么怼回去,要么投诉教练,要么换家驾校....
宜春市15739636489： 不知道为什么,总是控制不住自己的情绪,说哭就哭,哭的时候脑子里还 - ？
雍司天可： 情感脆弱,自怜,渴望得到爱,并有些抑郁情绪.找出造成自己心情抑郁,消极的原因,理性面对,理性分析,最后把压抑的消极情绪,积极的宣泄出来,其实哭泣本身就是为了宣泄积郁的情绪.你也可以找亲人朋友倾述一下你压抑的心情,...
宜春市15739636489： 越来越感觉难以控制自己的情绪?有什么好办法没? - ？
雍司天可： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、...
宜春市15739636489： 为什么有时候会控制不住自己的情绪? - ？
雍司天可： 你的思想高度还不够,根本原因在于你没有经历过什么苦难,并且不懂得把重点放在自身的提高上面.不要把重心放在别人身上,把眼光放高远一些,不要拘泥于小的细节之上.多找一些能够突破自我的事情去做,慢慢的你会发现以前那些看起来很要命的事情,经过时间的洗礼之后压根就不值一提了.祝好~
宜春市15739636489： 为什么我总是控制不住自己的情绪呢? - ？
雍司天可： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? ..{ 沧之涛 } 一是意识控制.当愤愤...
宜春市15739636489： 每隔一段时间莫名地心情特别低落,难受想哭,没法控制自己 - ？
雍司天可： 会不会是压力太大才这样?通常心情不好的时候,可以采用以下两种方法做做尝试: 1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注...
宜春市15739636489： 为什么我总是控制不住自己的情绪,是有病吗?？
雍司天可： 不是病吧,内心一定有什么矛盾,人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? .....
宜春市15739636489： 我总是没办法好好地控制好自己.不让那种悲伤的情绪涌出体内. - ？
雍司天可： 你既然大道理都懂,我就说含蓄点. 每个人都有自己的性格特色,所谓江山易改本性难移,这不是说着玩的玩笑话,事实如此,哪怕改朝换代了也改不了你的性格.所以甭想着压制,只有疏导,不然就算你一时压制成功了,将来的爆发会更猛烈. 很多人性格特色没你那么明显,所以很多大道理对他们都适用.本来大道理就是普遍适用的生活经验,而你是个性突出的犹豫性格,对你就不是用了.所以生活中的那些大道理你懂得越多反而会导致你越来越自我反省,因为你没意识到那一套对你不适合,以那些来要求自己,结果反而适得其反.顺着这个反响,你自己慢慢琢磨一套适合自己的路就行了.忧郁不是不好,也不是不坏,无所谓好坏,关键是怎样顺着这个性格发挥出自己的特色能力.
