一个成年人,正常步伐走路,走10000步,大约有多少米?
随着生活水平的提高,人们的素质也在缓慢的提高,正应验了古人云:仓禀实而知礼节。越来越多的人把 健康 放在第一位,其次是快乐与幸福,然后才是财富的积累,这反应了时代的改变,人们观念的改变。只要有条件的城市,为人们修建了越来越多的免费运动场所与场地,专用的骑车道及走步道在城市的各个角落应运而生,我们赶上了这样一个全民健身,全民懂得健身的重要性的时代。
我自己也是主动每天按时走步健身的一员。每天给自己定了个小小的目标,每天累积不小于7000步。
其时,每个人的走步习惯不一定一样,有人喜欢一个人大步流星地走,有人喜欢约了三五好友雷打不动地走,有人喜欢不紧不慢地走,男女性别的不同,身高不同,年龄不同,走步的习惯不同,决定了步速,步频与步幅皆不同,因为走步是自我约束,一切以满足个人的要求即可,没有别人来监督考核自己,自己觉得好就行啊。
男人的步幅一般比女人的稍大,如果其身高在170厘米左右,其正常的步幅约为82厘米左右,10000步相当于8200米,合8.2公里。女人的身高假设为160厘米,其正常的步幅为72厘米,10000步约为7200米,合7.2公里。
上述数据只能算个大概数,如果年龄不一样,走步习惯不一样,其10000步总里程应该在上述数据上下波动不会太远。反复说过,走步不是比赛,没有谁要一争高下,参与就好,持之以恒就好。
答,这个问题与时间无关,与性别也没有关系。是指18周岁到58周岁范围内体质完好成年人,走10000步,等于多少米?是步与单位米的关系。与频率没有关系。根据我对这个问题研究结果,大约得出以下计算公式:
1,一个人自然展开双臂的宽度,除2,就是该人的步幅长度。
2,一个人的臂展大概相当于这个人身高的百分之九十六。
3,比如一米七六身高的人,跨一步大概等于1.76米乘百分之九六等于1.69米,除2,约等于0.85米。
4,身高因人而异,公式大同小异,特珠情况外,一般情况下这个公式是适用的。
5,回答完毕,仅供参考。
一般人的步幅是身高的0.45-0.5的样子,国内成年男子平均身高:167.1厘米,女子平均身高:155.8厘米,可以计算出男子的平均步幅为75.195 - 83.55,女子的平均步幅为70.11 - 77.9。
10000步的话,男子7519米-8355米,女子7011米-7790米。
1.年龄与步幅
随着年龄的增加,如果缺少锻炼,人走路的步幅会越来越小。
也许有人会觉得是:因为年纪大了,衰老了,腿脚不灵活了,所以步幅变小。其实应该说:是因为缺少锻炼,因为腿脚不灵活,所以才更加衰老。
“人老腿先老 ”。有道理的。
其实如果平时走路时,有意识地加大步幅的话,经过一段时间的锻炼,走路的步幅会增大的。笔者的步幅可以达到1米左右。
大步幅走路可以更好地锻炼到大腿肌肉,臀部肌肉,还有身体核心肌肉。通过大幅度的摆臂还可以刺激上半身的肌肉。
2.平时要有意识地大步幅走路
所以请在日常走路时,有意识地加大步幅,这样即便不用刻意去锻炼,平时走路也有锻炼效果。
速度 = 步幅 * 步频。
要增加步幅,就要让各大关节动起来,而不是只动小的关节。特别是上半身的肩胛骨,和下半身的髋关节。可以通过做瑜伽,拉伸等来提高身体的柔韧性,提高关节的活动范围。
步频的话,1秒钟2步,努力一下还是可以轻松做到的。
3. 健康 走路的要点
1)挺胸抬头,身体微微前倾,头,胸,腰,膝盖,脚后跟在一条直线上。脚尖和膝盖方向朝前。
2)有意识地用力往后摆臂,让肩胛骨动起来,同时微微扭动骨盆。
昂首挺胸,甩开膀子,大步流星,地走起来吧。
欢迎评论讨论,一起交流。
我每天都在走路上下班,中午也出去走路,每天的大概步伐在1.7万步到2万步之间。从我们家出发到单位,步数在4500步左右,大约3.1公里左右。一天如果走到2万步,大概在14公里左右,如此算下来, 一万步大概在7公里左右,也就是说,10000步,大概在7000米 。
我单位附近有一个 体育 公园,每天中午吃完饭就去 体育 公园里走路,刚好沿着公园围墙走有一条800米步道,每一次走下来,差不多在1100步到1112步之间,所以,算下来,一步在70厘米,一万步也差不多在7公里左右。
这只是成年男人的普通步数,因为身高不一样、腿长短也不一样,有的个头高、腿长,步伐更大,可能一步在75厘米左右,所以,对于这种体型比较高大、腿长的男人来说,一般 10000步在7500 米左右,反之,腿短的,一万步则在6.5公里。
相对来说,成年女士步伐会小一些,多数在60厘米/步,如此算下来,一万步在6公里左右,这个也要根据女士的腿长短和个头高低来决定,女士一万步在6公里,主要是平均数据。
还有,成年人还包括老人,走路的步伐会更小,可能成年男性老人一步在60厘米,一万步也就在6公里,老太太就可能更短了,大概一万步在5.5公里到5.8公里之间。
另外要说一下, 每天一个成年人,适合徒步在一万步到1.5万步,尤其是刚开始的时候,没长期走过路的话,初期最好每天保持在5000步到8000步,大概一个月后,如果脚和膝盖都没问题,可以慢慢增加到1万步以上,再逐渐增加到1.5万步到2万步之间,我觉得,2万步是一个极限,超过2万步,腿就有点受不了。
前不久十一期间,我去 旅游 景点爬山,连续2天徒步在3万步+,腿部和膝盖就有点受不了。
而且,每天走路步伐要一直持续下去,得有连贯性,不能今天走1000步,明天走10000步,如此,对腿不好,也对脚和膝盖不好,我走了大概一年多,基本是除了大雨外,无论刮风还是再冷再热,每天都要走路大概在1.8万步之间(今天走了1.8万步,上图),多数在2万步左右,去年最冷一天,零下28度,还走了2万步。
2018.10.12日走路数量
一年走路多来,体重下来了(减3公斤),毛病少了(以前体检老是各种小毛病不断,今年体检,基本没啥毛病)、鼻炎也犯的少了(以前一到夏天,鼻炎犯的厉害),以前不时感冒,今年也基本不存在了,走路,尤其是长期走路,对增强体力和身体素质,还是有好处的。
我发现我回答这个问题十分合适。我一直使用咕咚app来记步,来跑步。
首先, 我们要明白左脚走一步,右脚走一步,对于各种类型的计步器来说是走了一步 。
我查看我咕咚app上面的记步记录,刚好有一天正常走路的步数接近10000步,并且当天没有跑步。
我走了9785步,路程是7.43公里。 所以走路10000步,大约7500米。
一般情况下,正常步伐走路,男子一步大约70厘米左右,女子大约60厘米左右。照这个标准来计算,走一万步,男子大概七公里左右,女子大概六公里左右。
当下,走路锻炼已经成为很多人的一种生活习惯,早晚出去走一走,活动活动筋骨,这对增强身体素质,提高 健康 水平确有好处,本人也经常步行锻炼,是走路锻炼的受益者。
但是,走路锻炼也应该有个度,凡事物极必反。有些人为了占据微信运动的封面,每天走路几万步,这对 健康 没有益处。要知道,超量的走路,特别是爬楼梯、爬山,会对膝关节半月板造成磨损,长此以往就会膝盖疼。膝盖中半月板一旦出现磨损,将是不可逆的,没有办法通过药物治疗恢复。因此,每天走路锻炼要掌握好量的问题。
我觉得,每天走路七八千步就足矣。这样,既能达到锻炼的目的,又不伤害膝关节,两全其美。我自己每天锻炼也就六公里左右,而且是分早晚两次完成,早上三公里,晚上三公里,每次锻炼四五十分钟。几年下来,感觉很好,也减掉了十几斤体重,身体素质明显增强。
您是怎么锻炼的,谈谈您的做法,让大家分享。
年后,我坚持每天步行12000步以上,现华为手机显示已达近2000公里。我认为,正常人步行时速4至6公里,快者可能更多。每分钟步频120至140步,个高者步幅大,步频每分钟120步左右,个矮者,动作敏捷,步频虽小,步频较快,常人步幅在0.65米至0.80米之间,这样步幅长度×10000步,就能算出答案,如按步幅0.65米算,10000步合6500米,折13华里,如接0.75米算,10000步行7500米,折7.5公里,合15华里。
首先回答问题,成年人正常步伐走路10000步,男生大概是6-8公里左右,女生在5-6公里左右。作为一个常年步行锻炼者,我想比较有资格回答这个问题,2016年三月份买的这部手机开始记录数据,历时正好两年,数据说话是最真实的。两年还差几天,累计步行超过1400万步,本人身高1.75米,体重68公斤,步幅平均在75-80厘米,每天步行在2万步左右,差不多就是15公里,基本是晚饭后一小时开始,耗时2个小时多一点,平均一公里在1300-1400步左右,配速在9-10分钟左右,体脂保持在10-11%左右。遇上空气好温度湿度合适偶尔会跑一个半马,平均每月一次这样的频率,每周跟小伙伴踢一场足球,2小时左右,一周会有一次游泳,一个半小时,自由泳达到国家三级运动员标准,少儿时代进过少体校游泳班。说回步行,对比足球、游泳、快速跑,步行绝对是很有享受感的有氧运动,耳机可以帮助你消除单调机械运动的枯燥感,一双专业的跑鞋是少不了的,千万不要将就,衣服夏天以跑步背心为主,冬天长袖里面一定要衬一件吸湿排汗的长袖运动内衣,杜绝棉质内衣,不容易快干很容易感冒,我一般会衬一件耐克的专用内衣,外面套一件足球上衣(足球装备太多,物尽其用,哈哈)特别提醒:无论是快走还是慢跑,我都不建议在健身房跑步机上进行,一是封闭空间空气流通不够,二是跑步机速度、坡度保持长时间不变,体重压到膝盖上会固定冲击某一个点,而且快慢不由自己控制,对膝盖损伤很大,建议在自然环境中步行或者慢跑,因为地形多变,有上坡、下坡、转弯,脚腕、膝盖有多种变化,快慢由自己控制,对膝盖冲击点会比较分散,对膝盖有好处,还有就是自然环境景物一直在变化,枯燥感就会下降很多,空气流通好对心肺有好处。
每个人不一样,从我昨天的运动计算下来,10000步大约是8000米
这个问题很好回答,也很简单:
通常情况下,我们成年人正常的步幅是0.75米,那么,走10000米只要乘以0.75米,这就是7500米,也就是7.5公里(15华里)地。
需要知道的是,如果按健身的要求来衡量,每天走10000米的距离是完全可以的了,但一定要注意徒步走的速度,速度太快和速度太慢,徒步走健身的效果都不会好,徒步走健身效果最佳的速度是每分钟120步,亦即每秒钟走2步。
正常成年人步行正常的速度,一小时大概走多少公里
正常成年人的步行速度大约在每小时5到8公里之间,如果步伐较快,速度可以达到每小时10公里。这意味着,一个成年人如果以正常步速行走,每小时可以覆盖1.2公里的距离。普通人的正常步行速度大约是每小时4到4.5公里,而当他们快速行走时,速度可以提升到每小时7公里。步行不仅是一种锻炼方式,也是一种消耗...
人一步的距离是多少?
1. 通常情况下,成年人的一步距离在45厘米到60厘米之间。2. 对于身高在175厘米到180厘米之间的男性,当他们站立并迈出一步(左脚向前,右脚保持不动)时,从后脚脚尖到前脚脚跟的距离大约在45厘米到65厘米之间。这个距离会因个人步伐大小和性别差异而有所不同。3. 正常步行时,一步的距离一般在0.4...
成人正常的步行速度为多少
一般来说,正常成年人每小时能够步行3.6到7.2千米。具体来说,成年人如果持续行走一小时,大概可以走5到6公里,每分钟步行距离在83到100米之间。由于每个人的步幅有所不同,成年人的平均步幅大约在0.6到0.8米之间,因此他们每分钟大约能走125到138步。正常情况下,人们慢步时每分钟走60到80步,快...
一个人的步伐有多大?
一步的步幅因人而异,成人正常步幅大约在65厘米左右。一般规律是:步幅=身高的0.37倍。步幅为一步的距离,以脚的中心为准测算。你走或跑一步后,两脚落地时中心的距离就是你的步幅。成人正常行走步幅大约在65厘米左右,而跑步时步幅更大,因为两脚落地之间往往还有腾空的距离,跑步步幅=蹬伸距离+腾空...
成人正常的步行速度为多少
健康体质成人每天走路步数应控制在3000-10000步。正常的成人每小时可以步行3.6-7.2千米左右。一般成人持续行走一小时可步行5-6公里,一分钟走83-100米,因为每个人的步长不同,成人约为0.6-0.8米\/步,所以成人一分钟内可以走125-138步。正常情况下,人一分钟能走慢走60-80步,快走140步,行进...
人正常走路一小时走多少公里
一般而言,普通人正常步行的速度大约在4-7公里每小时。如果步伐较快,速度可以达到10公里每小时。因此,一个成年人正常步行一小时,大概能走3-7公里。通常情况下,走1600步大约相当于走了1公里,这大约需要14分钟的时间。根据标准测量,10米大约等同于16步,所以1000米大约是1600步。对于身高大约1.7米...
正常成人步伐多少米
1. 成年人的步伐长度大约在0.45至0.5米之间,这个距离会因个人的走路习惯和性别而有所差异。2. 通常,两步的距离大约是1.1米,这意味着每一步大约是55厘米左右。3. 人们的平均步行速度大约是1.5米每秒,而步频通常保持在每分钟60步以下。因此,每一步的距离通常在0.75米或更短。4. 实际上...
正常一步走多少厘米
1. 正常人的步伐宽度通常在50至80厘米之间,这个距离会因个人身高和走路习惯的不同而有所变化。2. 科学上有一个统计规律,即一个人的两步距离大约等于从脚底到眼睛的直线距离。3. 对于身高在175至180厘米之间的男性,当他们立正站立并向前迈出一步时,从后脚的脚尖到前脚的脚跟的距离通常在45至65...
一个成年人每步有多少厘米?
1、身高在175-180 CM 之间的男人的正常一步(立正后,左脚向前迈出一步,右脚不动!因为有很多人算的是同一只脚的距离)从后脚的脚尖到前脚的脚跟距离在45-65 CM之间 根据不同人的习惯步伐的大小也不一样,男女之间也有差。2、正常步行的话就是0.40到0.6米之间,看个头和习惯,这东西本来就不...
人的正常一步是多少米
人的正常一步约为0.5到0.7米。一般普通人步行的步幅是0.5米左右,如果个子高的话,步幅可以达到0.7米左右。不同人的习惯步伐的大小也不一样,男女之间也有差别,常理两步的距离是1.1米,一步的距离就是55厘米左右。步行速度。人们的步行速度在1.5米每秒,步频为60以下,因此每步在0.75米以下...
雪视先希: 正常人走1步是多少米60~80厘米1米=10分米=100厘米正常人走100步的话是60到80米.如果想要确定的厘米的话 ,可以在自己家里走走 ,家里的地板砖一般都是60厘米,找一段路量一下距离,走一走就知道自己的步子大小,算出平均数,就知道自己100步是多少米了 .
普安县19797512451: 成年人多少步有100米 ?
雪视先希: 按正常走路每一步的步幅0.6-0.7米来计算的话,100米需要走140-160步,如果放到田径百米短跑竞赛来算的话,苏炳添只需要48步,博尔特仅仅需要42步就可以做到了,所以还是要看步幅的大小,当然,一般人的步幅就算奔跑起来的话也只是一米多,跑完一百米也得五六十步. 成年人多少步有100米 成年人走六十步等于
普安县19797512451: 100步是多少米 ?
雪视先希: 每个人的步幅大小不一样,行走习惯也不同.腿长的一步至少一米,腿短点的走路喜欢小步子的也有80.按1米算,100步大概在100米左右.我个子就不好,走路的时候步幅比较大,喜欢大步走.步幅在一米,跑步时步幅80.所以一个人的一百步都会有不同的结果.如果你想精确计算还是别用步子丈量,差距太大 100步是多少米 正常成年人的步幅在0.50米~0.8米,所以100步大概走50米至80米不等.一分钟可以慢走60-80步,快140步,每分钟110-116步,向前75厘米,离地25厘米.男人需要每分钟走92到102步,才能让心脏得到中等强度的锻炼.女人需要每分钟平均走91步到115步.中等强度的最低配速要求建议平坦地面100步/分钟.
普安县19797512451: 1·一个人的正常体温约38摄氏度 2·成年人正常步行速度约1.1m\s - ?
雪视先希: 第二个.1.一个人的正常体温约37摄氏度左右.超过37.5为发热.2.成年人正常步行速度约1.1m\s.一般步频约100步/M,脚(带鞋子)约30CM,跨度约36CM.
普安县19797512451: - 个人正常 - 分钟能走120米吗 - ?
雪视先希: 一般来说,一个成年人走一步是75厘米,然后两秒钟可以走三步,也就是两秒钟2.25米,一分钟67.5米.除非用竞走的方式走,有可能达到这个速度,现在竞走的速度最快是4米/秒左右
普安县19797512451: 一个成年人正常的步行速度是1.2 - -----(填单位).物理课本中一张纸 - ?
雪视先希: (1)人的正常的步行速度约为100m÷90s=1.1m/s,则一个成年人正常的步行速度是1.2m/s的这种说法,是合理正确的. (2)经测量物理课本的厚度为1.12厘米,页数为99张,则物理课本中一张纸厚度为1.12cm÷99=1.13*10 -2 cm,由此可知物理课本中一张纸的厚度是1.02*10 -2 cm,是合理正确的. 故答案为:m/s、cm.
普安县19797512451: 一个普通人人能连续走100公里吗,不睡觉,只休息 - ?
雪视先希: 当然不行了,就算是睡觉好,休息好,体力充沛,都不可能连续走上100公里,别说是你说的那么苛刻的条件了,这个都是幻想啊,没准特种兵能达到这种情况
普安县19797512451: 正常行走一公里多少步? - ?
雪视先希: 正常行走一公里大约1600步.成年人10米大约走16步,一公里为1000米,也就是差不多1600步.步行可以逆转冠状动脉硬化斑块,还能有效地预防糖尿病,发病率减少30%-50%.步行能明显使体型健美,更重要的是步行能使神经系统功能、...