如何成为精力管理高手，让你上班不会觉得累？
反观自己，陷入了从早忙到晚的困境，突如其来的任务就会打乱自己的工作节奏，上班忙、下班累，到家再也提不起精神，距离睡觉前只剩几小时，时间根本不够用。没有时间去社交，只有疲惫和无奈陪伴自己……
人的精力都是有限的，同样都是24小时，为什么别人总是“精力好”呢？
那是因为人的身体能量有一个基础值，当你的精力大量消耗在某一个任务上，当你去做其他任务时就会难以再集中精力了。
而且，每一阶段的工作效率都不同。要学会科学分配精力，把精力用在投入产出比最高的事情上，才能提高自己的工作效率。
什么样的职场人需要做精力管理？大家可以 自测 一下：
1、你是不是经常觉得上班累，下班之后提不起精神？
2、把工作任务排得太满，结果却没有按计划在规定时间内做完、没做好、做事乱，工作缺乏掌控力，也没有安全感？
3、当你在思考某件棘手的事情时，却感觉脑子转不动？
4、会有迟到、拖延等不良习惯？
5、有手机依赖症，会忍不住不停刷手机、玩游戏、看视频、看网页，过后后悔又疲惫？
6、自己立下的目标如健身、学习、好好社交，但最后都很难实现？
7、个人精神紧绷，很容易出现焦虑的状态？
举个例子，曹操出行董事长周航，伴随超负荷工作量，他有很多不良生活习惯，导致每天都处于一种忙碌和焦虑的状态。比如：抽烟、大量喝咖啡、不按时吃饭、饿得狠了就狼吞虎咽地吃泡面、晚睡、早上咬牙起床、时间紧迫下的各种赶路与迟到……
忙碌的人有很多，但也不乏许多优秀的精力管理者，例如华为技术有限公司CEO任正非每天工作超过16个小时；京东集团董事局主席刘强东每天的工作时间平均达到了16小时；福耀玻璃工业集团股份有限公司董事长曹德旺每天早上四五点起来，晚上十二点睡觉；小米科技创始人雷军一天工作时间超过16小时，每周上班7天，全年无休……
根据企业名人作息时间报告显示，超过500名身家过亿的富豪，他们的平均睡眠时间为6.6个小时，其中三成亿万富豪日平均睡眠不足6个小时，但他们依然精力充沛，能够让大脑保持高效运转，思路清晰地处理每一项工作。
据了解，这些出色的企业家会通过一些方法，比如正确的饮食习惯、适当的运动等方式来进行精力管理，让自己每一分每一秒都能保持高效工作，创造更大的价值。
归根结底，如果你也有以上某些症状，其实并不是因为事情太多而导致的忙碌，而是在精力的分配与管理上出了问题。
事实上，关注精力管理的人，往往都是严于律己的。
得到创始人罗振宇：“我要的是精力充沛”。
能够拥有充足的精力支撑他完成高强度的工作才是最重要的。
新东方联合创始人徐小平：“我要的是激情澎湃的高效人生”。
想要有质量的人生，精力是第一要素。当你奋斗的时候，你是在为人生的后面添“0”，但是，永远不要忘了，精力值是前面的那个“1”。
在这个信息爆炸、竞争激烈的时代，谁的精力充沛，专注力和意志力强，在竞争中胜出的概率就会大大提高。
全球著名心理学家吉姆·洛尔提出，精力就是做事情的能力。一个人的精力由四个维度构成：体能、情感、思维、意志。全情投入的工作，需要身体活跃、情感联动、思维集中、并且达到超出个人短期利益的意志高度。
为了能够很好地应对高强度的工作，精力管理其实是一个计划、掌控、自我实现的过程，是由你的能量和状态驱动的，也决定了你做事的效率和节奏。
体能： 结合运动、饮食调整以及有效的休息方式，保持充足的睡眠，让身份恢复，精神得到放松。
让自己保持一种优质的生活方式，并长期、科学、系统地坚持下去。
情绪： 心理学家研究发现，我们每天的正面情绪和负面情绪的比例要大于3:1，才能维持积极情绪的正循环。
负面情绪通常来自人际关系，所以在职场中要保持正面的情绪，就一定要学会处理好人际关系。
心态是精力管理的基石，认清初心，保持专注，减少情绪内耗，让精力管理效率最大化。
注意力： 《纽约时报》的专栏作者罗伯·沃克表示，大部分现代人都拥有注意力恐慌症。所以不要再去搜寻大量的信息用来填充你的时间，要学会控制你的注意力，去做更有意义的事情。
意义感： 据《2020大众心理健康洞察报告》分析，有50.89%的受访者报告在工作中感受到“无意义感”。要以价值导向为目标，方能摆脱职场无意义感。
要找到职场意义感，如为公司创造哪些价值、工作对提升个人哪些方面的能力，有节奏地消耗和更新精力，在职场中高效工作。
职场人如果做好了精力管理，不仅可以提升工作效能，还可以改变一个人的精神面貌，让个人精力水平进入了正向循环，处于收放自如状态，以可持续的信心和能力去应对挑战和变化。
想要成为“精力管理大师”，不光是做浅层的精力管理，而是从深度管理持续做，让自己成为动力前进机器。从而助你延伸职业生涯的长度，拓宽人生的宽度，探索无限可能。
勤奋的三层境界
比如，金庸小说《天龙八部》里的王语嫣识得各大门派的武功，表哥一边打架，她还一边在旁边点评。但是王语嫣永远成不了高手，因为王语嫣缺乏两样东西：上层缺一棵清晰的问题树，底层缺好的执行力和精力管理。单层思维、战术勤奋的王语嫣，永远只能当功夫解说员。要解决这个问题，还是要向上跃迁一层。第三层...
职场人应该如何成长?
古代的剑客，总喜欢和高手过招，因为和高手过招既可以提升自己的剑术，还能让自己一战成名。万一过招成功了，你不就是高手了吗？老王不建议你挑战别人，但老王希望你和高手多聊天、多讨论，你自然就成为了高手。5、会精力管理，能合理地安排自己的时间。对于快速变化的职场，唯有会精力管理，你才能懂时间...
职场中只要坚持就能有成果吗?
显然，有些人的运气，是从一降生就拥有了，要么天生丽质，要么天生富二代，这种情况下，如果一味谈坚持的话，是不是就有点混了？！不过，天生的财富和容貌毕竟不是自己能选择的，我们也不用讨论太多。但在面对同样的起跑线的竞争者呢？那我们应该如何选择，面对无数可能的未来将何去何从，是坚持还是...
男女思维方式有何不同?
女生偏感性思维，男生偏理性思维。在处理问题时，女生非常在乎感受，更注重当下的感受，愿意表达自己的感受，更喜欢感受另一半对自己的态度。常会伴随思考他愿意哄我吗。他有认识到错了吗。这就是所谓的感性思维。男生更注解决问题，更强调事情的结果，注重逻辑，想要快速解决问题，这就是所谓的理性思维。
工作后的成长速度是如何产生差异的?
工作后的成长差异，主要受两种因素影响，一是不可控的外部因素、二是可以主观控制的内部因素。外部因素 典型的比如行业、公司、部门、甚至是自己的顶头上司。这些因素在职业初期的时候，往往自己无法主动选择，受运气和机遇影响很大。可能刚毕业时某个不经意的想法、或受某个人一句话的启发，就决定了自己的...
如何思考?
作为管理咨询界大师级人物的倾力之作,《零秒思考》一书虽然“体型单薄”,但却“骨骼清奇”,它不但阐明了何为“零秒思考”——瞬间判断与思考的能力,而且为读者提供了如何趋近“零秒思考”这一境界的方法——做笔记法。整书行文条理清晰,大量具体实例的采用让文字变得鲜活起来,摆脱了一般说理文的枯燥无味。 正如作...
我们为什么要读书?
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“如果全面禁止加班会怎么样”话题引热议,经常熬夜加班会对身体有何...
一个人的时间精力是有限的，在面临工作量过大时，需要做好时间精力管理，要对工作内容按重要程度、必要程度、紧急程度等要素，进行排序分类，列出来，适当舍弃一些不重要不紧急的事情，只保留必要的、重要的、紧急的事情来处理，也要敢于把事情交给其他人做而非每一件事都亲力亲为，也要向上级反馈要求...
面对超负荷的工作该不该坚持?
不应该坚持，什么都没有生命重要，长期处于超负荷的状态下，会让人处于疲惫状态，对身体不好，对精神状态也不好，会让健康亮红灯所以千万要以身体为重，保护还自己，不要强行压迫自己。
读书到底有什么用?
至少我看完罗胖直播之后受益匪浅，在“职场教育”、“公司管理”、“个人升级”三方面有了很大的收获。虽然罗胖全程黄段子不断，但我们也要吸取其中的精华。读书也是一样的道理，我们要抱有好奇心，去探索这个世界不同人的不同想法。如果你半夜醒来发现自己已经好长时间没有读书了，而且没有任何负罪感的...
叔雅止泻： 提高自我管理才能的若干方法 绝大多数的职场成功者都是极能进行自我管理的人.他们既能极力自己前进,又能克制某些不良的欲望.自我极力督促他们在成功路上快马假鞭,自我克制使他们规避了工作中的失误.要具备这一能力,我们可以从...
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叔雅止泻： 怎样给自己时间: 1、要规划好时间,首先我觉得应该确定自己每天的工作时间是多少,娱乐时间是多少,休息时间又是多少.将其归类,把握好每天做事情的节奏,尽量地逐步改善懒散的习惯. 2、将每天的工作日程作好安排,每天最主要的...
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叔雅止泻： 在日常生活中,能否使自己的精力充足,能否保持旺盛的精力,对于个人发展非常重要.一个人的精力不足,或者精力不稳定,不仅难以发展及快乐生活,而且难以健康长寿. 保持精力旺盛的的主要方法: 一、经常运动.每天坚持运动半个小...
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