夏日炎炎，吃什么才能消暑纳凉？

天气热用什么消暑比较合适？~

消暑有哪些方法

1、少吃多餐。每餐吃得越多，所产生的热量也越多，尤其是高蛋白食物产生热量更多。

2、冷水凉腕。每过几小时，就把你的手腕在冷水龙头下冲个三五秒钟。因为手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。

3、吃辛辣食物。红辣椒可以刺激口腔内的热量受体，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。

4、温水冲澡。经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。



5、待在地下室。一般情况下，地下室的温度会比上层低10℃—15℃左右。

6、穿轻戴素。最好穿轻便、浅色的棉制衣物。合成纤维一般会吸热，而棉制品则正好相反，有散热的作用。

7、拉好窗帘。当你不在家时，可以把窗帘拉下来，阻止热量进入，让室温升高。

8、多多饮水。在大热天里，最好不要喝酒，酒精会使体内缺水。不如喝点矿泉水或低糖汽水，当然，最好喝点菊花茶，它能起到降温醒脑的作用。
9、选用芦荟。女性可用冰凉的芦荟油来代替普通的保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。

10、放慢节奏。大热天里，宜放慢节奏，避免剧烈活动，以防体温升高。如果你有跑步的习惯，最好在气温相对较低的时候进行，如每天早上7点前。

11、使用冰袋。利用重复使用的冰袋，冰袋内的液体会持续释放凉意来降温，舒解由天热引起的头痛。

以下景点，供你参考： 1、桂林 理由：桂林地区属岩溶地貌，这些特殊的地貌与景象万千的漓江及其周围美丽迷人的田园风光融为一体，形成了独具一格、驰名中外的“山清、水秀、洞奇、石美”的“桂林山水”。这时的山，平地拔起，千姿百态；漓江的水，蜿蜒曲折，明洁如镜；山多有洞，洞幽景奇，瑰丽壮观；洞中怪石，鬼斧神工，琳琅满目，而自上而下应有“山水甲天下”的赞誉。 玩法提示：看珍稀地貌、玩水、看山 2、长白山 理由：长白山是风光秀丽、景色迷人的关东第一山，景观绮丽迷人，驰名中外，登上群峰之冠，可谓“一览众山小”！由于山地地形垂直变化的影响，长白山从山脚到山顶，随着调高度的增加形成了由温带到寒带的4个景观带，这在世界上是罕见的，“一山有四季，十里不同天”，在这时可以度过一个不一样的夏季了。 玩法提示：爬山，看森林，避暑，看天池，看珍稀地貌和生物 3、神农架 理由：神农架冰山位于湖北省，这里有奇特的风洞、雷洞、闪洞、雾洞等自然奇观。其中神秘莫测的冰洞里还有冰柱、冰剑、冰坠、冰塔、冰珠等，千种奇象，万种神态，寒光皎洁，妖娆夺目。如果你喜欢，还可以在这里做一次惊心动魄的漂流。总的来说，在炎炎的夏季来这里感受一份难得的凉爽，是最好不过的事情了。 玩法提示：看珍稀地貌、看冰洞、避暑 4、庐山 理由：几千万年前的地壳运动，造就了庐山叠嶂九层、崇岭万仞的赫赫气势，伴生出峰诡不穷、怪石不绝的阳刚之美。由于庐山高耸于江湖之间，雨量丰富，年降水量可达2000毫米，故山中温差大，云雾多，千姿百态，变幻无穷。到庐山旅游，不可不体味庐山的云雾之美。至此消暑，环境幽静，烦热顿消，成为全国著名的避暑胜地。 玩法提示：看珍稀地貌、避暑、摄影、品云雾茶 5、乌镇 理由：乌镇是一个历史悠久，文化氛围浓郁的水乡古镇。这时除了具备小桥、流水、人家的水乡风情和精巧雅致的民居建筑之外，更多地飘逸着一股浓郁的历史和文化气息。在这座小镇，历史上曾出过64个进士，161个举人。现代中国的文学巨匠DD茅盾，也诞生在这个小镇上。 玩法提示：看古建筑、体验文史之乡 6、承德避暑山庄 理由：承德位于湖北省东北部，这里山环水绕，林木苍郁，风景秀丽，气候宜人。我国最大的古典皇家园林“避暑山庄”和大型寺庙群“外八庙”就坐落在市区北新半部。整个山庄殿宇巍峨，丁朴典雅；明湖百倾，洲岛错落；平川旷野，芳草如茵；山峦苍翠，林木葱郁，很是凉爽。 玩法提示： 避暑、看建筑 7、北戴河 理由：北戴河 位于河北省秦皇岛市西南，南临渤海，北靠联峰山，海滩漫长曲折，沙软潮平，林木苍翠，水面凉气轻拂，是著名的海滨避暑胜地。盛夏季节，这里气候宜人，游人置身其间，心旷神怡，暑气皆消。这时还是神州九大妯日处之一，北戴河观日处位于北戴河海滨，东北端的鹰角亭为最佳地点。 玩法提示：看日出、玩水、玩沙、避暑。 我的答案你满意吗？

1、莲子

热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，是解暑的最佳食物，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

2、甜瓜

甜瓜又称甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效。

莲子百合蜜豆糖水

3、西瓜

西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。炎炎夏日，西瓜算得上是最受欢迎的纯天然“饮料”了。在中医里，它被称为“天然白虎汤”，是清热、解暑、利尿的佳品。西瓜所含水分比任何水果都多，约占全果的90%。瓜瓤含糖量一般为7%~11%，其中主要是果糖，此外，还含有维生素、蛋白质、果胶、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等，营养丰富，甜美可口，是消暑解渴的夏令佳果。

4、豆浆

夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。

5、绿豆

绿豆，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。

西瓜西米露

6、黄瓜

黄瓜含有维生素和丰富的营养，具有解暑清热的功效。黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

7、番茄

番茄也有一定的解暑功效，如果切瓣放点糖再入冰箱冷藏，味道更好哦，番茄味甘酸，微寒，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

夏季消暑的有效方法

1、最佳消暑食品

绿豆是夏季必备的消暑食品，它有心利尿、消暑止渴、清热解毒的作用，夏季常饮用绿豆汤，或是绿豆粥都能起到非常好的解毒降暑之用，另外，苦瓜、西瓜等等，也是有效消暑的良品。

2、冲手腕

手腕是动脉流动区，可以每间隔1小时，用自来水冲手腕数秒，这样能降低血液中的温度，直至降温消暑之用。

3、深呼吸

闭上眼睛，用鼻子呼吸，尽量深长而缓慢，最好听不到自己的呼吸声，让自己慢慢平静下来，养神、清心、止烦、消暑。

4、午间小睡

午间小睡是夏季的最佳养生方法之一，不仅可以补足夜间的睡眠不足，同时，可以缓解夏日疲劳，为下午的工作储存体力，仅仅20分钟就能有助降血压，舒缓紧张度。

少女炎炎吃什么才能消除这个吃应该是凉的东西，但是凉的东西吃多了，对身体又不好，所以还是一老看着办吧！

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新城子区19489977473： 夏季最适合吃什么食物消暑 - ？
塞亭射干： 炎炎夏日,饮食应以清淡、营养、易消化为宜. 常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物,同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋,以补充身体消耗的需要. 合理饮食,有清暑解毒、生津止渴之效.比如水果蔬菜应选用新鲜汁多,清热消暑的西瓜、黄瓜、西红柿、豆角等. 由于高温的刺激,有些人会出现食欲不振,营养吸收减少.为了增强食欲,可适当食用些姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品. 常喝绿茶、绿豆汤、淡盐开水、酸梅汤、菊花茶等清凉生津饮料,有益解暑降温.最好少食或不食辛辣荤腻之品,像辣椒、烈酒等.

新城子区19489977473： 夏天清凉解暑的食品?？
塞亭射干： 夏日炎炎,向您推荐些消暑食品: 冬瓜 味甘淡,性凉,能利尿止渴,解暑热烦闷.暑天若煮冬瓜绿豆汤,喝后沁人心脾,烦暑顿消. 丝瓜 味甘性凉,有生津止渴、解暑除烦之功,能治热病口渴,身热烦躁.夏天常吃丝瓜菜肴,可使为暑热灼...

新城子区19489977473： 哪些食物能起到防暑降温的功效? - ？
塞亭射干： 防暑降温也需要合理饮食吃什么食物才能达到防暑降温的效果呢,什么样的饮食能让人在炎热的夏天胃口大开呢,其实夏天最适宜吃苦吃酸了,苦味蔬菜可以清热下火,酸味菜品可以健脾开胃,再辅以适当的凉菜和可口的汤品,闲暇时候还能吃点冰品解暑,果然只要找对美食,就能清凉度夏哦. 避暑须知的注意事项天气炎热,温度过高,很容易让人中暑,肠胃不适,食欲减退,过个夏天可能还会患上各种疾病,而且也是陈旧性疾病复发的高峰期,这个时候,正是考验一个人的身体素质与生活习惯的时候,这里就一起来注意一些夏天生活小细节,来度过一个健康凉爽的夏日吧 .

新城子区19489977473： 天气热了,吃点什么解暑降温 - ？
塞亭射干： 夏日炎炎,气温攀升.人们常有食欲减退、工作效率降低等感觉,甚至还会出现中暑等症状.时值盛夏高温,人体体表的出汗量大幅增加,体内水分、矿物质、水溶性维生素的丢失会随之增加;此时,机体的新陈代谢也加快,营养素的需求量增...

新城子区19489977473： 夏天吃什么东西能够解暑??？
塞亭射干： 解暑食品: ▲黄瓜.含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分,含钾尤其丰富,具有解暑清热的功效.《本草求真》指出:“黄瓜气味甘寒,服此能利热利水.”黄瓜生熟吃皆可,还可去皮切片,加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐. ▲西...

新城子区19489977473： 夏天天气炎热吃什么东西可以解暑? - ？
塞亭射干： 1.绿豆汤 绿豆味甘、性寒,具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效,对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效.因此,绿豆常被民间用来当作消暑的食品.但绿豆性寒,低血压患者及正逢经期的女性不宜食用. 2.西瓜 西瓜果肉有...

新城子区19489977473： 炎炎夏日清凉消暑该吃啥?？
塞亭射干： 你好:夏季气温较高,人体一出汗,体内的水分就容易蒸发丢失,血液黏度也容易增高,因此,要多食用一些汤汤水水,粥就是一种极佳的选择.国家级名老中医推荐了几种适合夏季调理的药粥: 1、西瓜粥 西瓜去子切块,加上粳米煮熟后食用...

新城子区19489977473： 夏天吃什么降暑?？
塞亭射干： 你可以吃西瓜、喝绿豆沙、凉茶降暑. 意见建议: 另外可以多吃苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等蔬菜.

新城子区19489977473： 夏天吃什么可以解暑的？
塞亭射干： 绿豆,西瓜

新城子区19489977473： 夏天吃什么才能解暑? - ？
塞亭射干： 夏季多炎热,胃肠消化功能减弱,食欲不佳,但身体消耗却增多,故应想方设法补充营养.宜食温热清淡的食物,应慎食瓜果冷饮,特别是在冰箱中冷却的水果如西瓜,以免伤脾胃阳气,如凉粉、凉拌菜等应少吃,以防发生肠胃疾病.切勿极饥...