怎样才能控制好自己的情绪呢？

怎么才能控制好自己的情绪呢？~

情绪波动，主要有心理和生理两方面的原因，一方面饮食上要尽量清淡，吃一些养肝护肝的食品；还有一方面，情绪波动较大是由性格方面的因素导致的，你可以多看一些修身养性的书，事情发生后不要一味的指责自己，而要考虑一下，如果下次发生类似的事情你会怎么做，知道自己有易怒的毛病，遇事的时候刻意让自己冷静一下，不要太着急。甚至可以学一些气功，练一下书法，这些都可以让人的情绪平稳。不过我认为，随着年龄的增长，人的性格就会越来越稳重，如果不是太过分的话，也不要对自己太苛求，年轻人的本色还是要有所保留的。

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

首先、留点时间给自己，缓一缓脚步，补充一下生命的能量，回到自己的内心，更多的关注自己的感受，觉察自己，而不是一言不合总想找人来冒犯。因为慢下来才有机会调整自己。

其次、对于生气那些负面情绪，可以找到适合自己的预防技巧。

台湾的洪仲清老师把生气分为：不喜欢、在意、不高兴、生气、愤怒一共五级，而他本人关于生气的情绪，绝大部分都落在前三级。如果我们在日常生活中想预防生气，则需要练习这样的分级技巧。

我自己不久前刚和朋友的一场小冲突，如果用生气的情绪分级来梳理，其实我当时的感觉只是在不喜欢这一级，而不喜欢对方的观点是很正常的，如果我提前练习过这样的技巧，我不会认为对方是在冒犯自己。

但真的很遗憾，当下的情绪一下子像火箭一样刷地升级到了愤怒，如果当时的我能清晰地认识到生气的五个等级，是不是就能规避那样不愉快的发生呢。

而情绪发泄的时候说的那一句句气话就像一个个钉子，即使事后拔出来，仍然会留下孔洞，口不择言越多，总有一天会千疮百孔，无法修复，伤人伤己。

所以，与其说控制情绪不如说管理情绪。多练习多学习，做情绪管理的高手，于人于己都是一件非常好的事。

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想要控制好自己的情绪，首先要知道自己什么时候会情绪失控。一般来说，自己的能力受到怀疑，遇到不公平待遇，自己的想法不能得到他人理解，最亲密的人的背叛等等情况下，都比较容易情绪失控。

现实生活中，有一种人，总是云淡风轻，淡泊名利，给人一种世外桃源的感受。这种人，一般都是学历很高或者书读的很多的人。读书，永远是一件有益无害的事情，虽然读书的效果没有那么明显，不是说读了十几本就可以立马变得跟别人不一样，每天都坚持读书，三年以后会感觉到明显的不同。

多读书，提高自己的内在涵养，就会变得没有那么计较。能力一般的人，听到别人的质疑，会特别想去证明自己，害怕别人看不起自己，会惊慌，会愤怒。能力强的人，不太会在乎这种闲言碎语，因为知道别人的看法，影响不了自己的实力。再说，一般能力比较强的人，也一定是自我学习能力很强的人，大部分的时间都在忙着学习新的知识，哪有闲情去计较这些小事呢？

把自己变得更好，让自己的能力变得更强，是情绪管理的第一步。

对于属于自己的东西要勇于争取，对于不属于自己的东西也要淡然处之。很多人能力并没有达到一定高度，但是却觉得所有人都不如自己。尤其在职场中，很多人会因为得到晋升的人不是自己，而耿耿于怀，脾气也会变得暴躁。原本安安分分的工作，一旦发生自认为不公平的待遇以后，就天天想着爆发，再也不能安心工作了。

其实，领导对于每个人的能力心里都是有数的，要不然也不能成为领导了，当然，并不是每一个领导都是十全十美的人，但是，你要相信，能成为领导的人，总是有过人之处的。

类似这种情况下，首先要清楚自己的能力，不要过高的评价自己，其次，如果真的觉得自己目前的职位待遇与自己的实际能力不相符，那么可以跟自己的领导聊一聊职业规划，再次明晰一下自身的情况。若是与领导详聊以后发现，确实自己还有待提升，那么摆好自己的心态，踏实学习，认真做事。

有的人在得不到他人理解的时候，容易变得暴躁。有的时候是因为自己的做法想法确实不太正确，还有一些是想法很好，但是就是没法表述出来。假设因为想法本身有问题，可以耐心跟别人沟通，虚心求教，协商解决，最终达成一致意见。如果自己的想法很好，但是就是表达不出那个对的意思，那么就是自身表达能力欠缺，这样的情况还是需要多读书，尤其是涉及沟通技巧的书籍。

细细想来，遇到情绪失控的情况各有不同，但是控制情绪的方法其实都差别不大。无非就是，通过不断地学习，提高自己的见识，涵养，让自己变得处事不惊，控制自己的情绪，不让自己的情绪大起大落。

情绪的产生是我们对身边发生事情的一种反应，生活中我们控制情绪更多的是控制我们的冲动。

控制冲动，最好的办法就是对自己说“这件事情，过了今天就不是事情，所有的事情都不叫事”在我们的生活中，确实是很多事情不要在心里停留太长的时间，也不要把一件事情想的过于糟糕。我们可以回忆起以前的时候，我们在生气的时候做出的过激反应，在现在看来都是一个笑话，根本不值一提。现在也可以这么想啊，这件事情，过了几年以后也不值一提，没有必要因为现在的状况搞得乌烟瘴气，自己的形象也损坏了。

想象一个自己最喜欢的人在自己的身边，我们会是什么情况。对于大多数人来说，当身边有一个我们很喜欢的人在的时候，都会对我们的言行举止多一分的谨慎，会想着这件事情怎么处理会最得当。当我们冲动的时候，不妨想一想我们最爱的人就站在我们的身边，这时候，我们会拿出什么样的态度去面对我们喜欢的人，当他们在场的时候我们会怎么样展示我们的绅士风度。那么，就按照这个想法去做，我们的情绪就会得到控制。

当我们有情绪的时候，先默默的数三个数，不要让自己的嘴巴的速度快于自己的脑袋，这是我朋友屡试不爽的做法。当我把他的手机不小心掉在地上，我自己都快要骂我自己了，他还是风轻云淡的看了看，也没有说我，这时候就觉得淡定的人好帅。后来，他告诉我，三个数可以缓解一下对事情的认知，如果没有三个数，他可能会失去一个朋友，得不偿失。

情绪是每一个人都会表现出来的一种态度，很多人都会通过情绪来表现和发泄出自己心中的压力或者是烦恼。每一个人都有自己的小情绪大情绪，然而情绪程度的不同，就决定了你的心情。

其实每一个人都有着一颗想要控制自己情绪的心，但是真正的能够坚持做到的人是少之又少。一个人最初的情绪是真正的发自内心，不加思考的可能就随着自己的身体发泄出来了，当你有情绪的时候，要保持冷静，人一旦有了情绪那是非常冲动的，所以在这个最关键的时刻，你一定要保持冷静，沉着。如果你控制不住的话，可以找个朋友一起去外面走走，感受大自然的力量，这样会很好的缓解你心中的情绪。

情绪可以有，看你怎么去对待他，一定要积极乐观，不要消极沉闷。有情绪是正常的，每一个人都是喜怒无常的，反而没有情绪了却让人有一丝丝的担忧呢。当你有情绪的时候，你可以选择去看电影，听音乐，去吃一顿好吃的，来平复一下自己的内心，切记在这个时候不要做任何的决定。所以这个靠的就是自己内心的毅力和那种坚定地信念，光说不做是远远不够的哦。

其实要想改变和控制自己的情绪，是一件特别难的事情，

如果不能够及时的控制和处理好自己的情绪，这其实对自己的身体健康也是没有好处的，人的气血等等一些和心情呀心态呀都有着很大的关联，所以保持一个健康阳光的心态和沉着冷静不冲动的头脑。

控制好自己的情绪就要你懂得一些道理，我们人在这个复杂的社会上每天都会经历着不一样的事情，有些事情让我们开心不已，但是有些事情也能使得我们悲伤痛哭和极度的愤怒。有时候在这种关卡或情景上处理不好就会导致遗憾和悲剧的结局发生。

比如说我们处理问题的时候感觉到很烦，而且这个问题有些人从中捣乱或者做一些无用功，上级的压力等都会让我们感受到愤怒，这时候你如果发脾气的话，其实什么事情都是做不好的，而且还会伤及同事伙伴的关系，让我们的处境变得更加的尴尬；另外你应该要懂得这时候不要莽撞，因为人生的经历有很多，你不应该为这一件小事或者是哪一件事情大动肝火，没有必要。在你发脾气的时候，自己首先想一想这是会伤及朋友之间的关系，而且你要学会在这种场景下锻炼自己的心性，懂得包容，懂得体谅。你要做的不应该是发脾气或者是生闷气这些无用功，你应该要心平气和的思考如何做好这件事，也许冷静下来和他们说个玩笑让大家不要沉浸在这种气氛，调整情绪才能进下一步的工作。

总的来说控制好自己的情绪就是要多多的经历然后从中得到体会和领悟。另外有不少的娱乐方式调节自己的情绪，比如说唱歌或者是在一个安静的地方自己静静的想想，找几个朋友喝几杯聊聊天，看一下书籍，找知心朋友谈谈心事这都是调节情绪的好办法。

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肥娟尤尼： 第一:学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望.把自我经常归零,每天都是新的起点,没有年龄的限制,只要你对事物的欲望适当的降低,会赢得更多的求胜机会.(所谓退一步自然宽.) 第二:学会关爱自己,只有多关爱...

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肥娟尤尼： 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去侃大山,或者参加一些文体活动,娱乐娱乐.这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走,而重新恢复心情的平静和稳定.

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肥娟尤尼：控制自己情绪变化产生的波动. 在情绪起伏大的时候,让自己冷静下来,学会不因为情绪的变化,而造成自己以及他人的不快. 学会放松自己,在情绪不好时,深呼吸.尽快忘掉那些不好的事物,做到忽视它们的存在,如果一味的在脑子里回...

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肥娟尤尼： 世界上每个人都是平等的,没有人理所应该受你无缘无故的气.这一点你应该清楚.你的问题并不严重,从你事后能够认识到自己的错误就能够看出来.所以你不用过于担心自己的脾气.建议你以后独处时多＂三省悟身＂,快要发火时心里先想清楚自己这样发火,是否能够达到自己的目的,让人信服呢?做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对,就能很好地控制自己的脾气. 1. 心情不好的时候, 请尽量不要开口, 以免得罪人... 2. 请开口前深呼吸一下... 3. 找一个自己的方式发泄一下... 4. 发泄过后,请保持微笑... ~~

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