戒手机瘾的问题？

怎样戒除手机瘾？~

如果你想改变这种状况，并为大脑被手机劫持而感到烦恼，那么可以采取一系列行动来戒除身上的手机瘾：
1. 尽可能不拿出你的手机
当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，太多地拿出手提电话了。但你忍耐时不拿时，，眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。可以像朋友建议，谁掏手机就向谁打一拳，这和一些饭局“收手机”的做法类似。
2. 多想少搜
当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾，建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来，多想想。
3. 删除基本不用的应用
满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。
4. 不要用手机管理你的出行
嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一条，不要没事拿手机出来玩。
5. 为自己买一块手表
很多人掏手机的初衷，其实是看时间，而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表，方便随时查看时间。
6. 不要带你的手机进厕所、睡房
其实我们在厕所办正事的时间不长，但是很多人连屁股干了也没走出来……不带手机进厕所会提升你的办事效率，避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。
7. 给屏幕大个大扫除。

如何戒掉“手机瘾”？这样做更有效，看完后不妨试试

有关于手机上瘾的问题，我们如何把它戒掉？这是一个非常重要的问题。根据你所描述的情况，我仔细的看了一下。关键是戒掉手机上瘾的方法有很多:
首先是我们要有一种克制的心理，做到自我节制。这样可以戒掉手机上瘾。然后是我们可以把手机放在别人那里帮忙保存，争取在这一个月之内不要跟手机接触，等一个月之后，我们再去拿手机办事情。最后我们也可以把手机卖掉。然后可以到一个没有网络信号的地方去旅游，放松自己的心情，与外面的世界隔绝。等两三个月之后，我们再回到城市里面去生活。这样的话就会把手机瘾给戒掉。
希望我的回答有能帮助到你，望能采纳。谢谢。

问题原因很复杂，但总结起来就三个方面：
1、你想手机寻找让你快乐和自由的东西，但这些东西都不在手机里，让人快乐和自由的东西就是被爱和爱，被爱和爱只能在关系中获得，比如与的父母关系，朋友关系，同学关系及其它关系，其中最基础的关系是与父母的关系，这是最原始也是最能经起情绪风暴的关系，同时在家庭关系中，是训练一个人与交往能力的最开始，也是最有效的地方。在家庭关系，我们的人际关系能力能及格，到家庭之外的世界练手，基本上没有太大问题。总之一句话，你在人际关系上投入的时间太少，人际关系中的乐趣远比手机有意思，并且只有人际关系可以解决你的问题。
2、你的思想及灵魂被手机控制住了，不自由了，什么是自由呢？你想用手机了，就可以轻松选择用手机，没有恐惧感和被控制感。不想用手机了，就手里放下，心里也放下，而没有难舍和不安感。解决办法很简单里，在哪里才能得自由？在真理和爱里才能得自由，这是圣经上的上帝的真理，真理就是你做人做事的标准和准则，你要认识真理，然后认可真理，最后执行真理。
3，现在的网络，信息太发达，沟通方式太容易，但是人与人之间的沟通，特别是真实的沟通，反而严重减少了，质量也降低了。因为，与手机及网络沟通，简单，不需要面对人际关系中的伤害，但是也得不到人际关系中的满足。所以人际关系虽然有受伤的风险，但是生命的意义在其中，人际关系让我们的生命充满生机和激情，动力，但是手机不能，其它任何非人际关系都不能。

你好
我认为从来不存在“戒手机”这个问题，玩手机只是特定情况下最优的解决方案罢了。

长久以来“戒手机”这个说法误导了很多人，我们不应该用“戒手机”这个词而应该用“停止玩手机”，“戒”和“停止玩”看似意思相近但是其背后代表的思路大相径庭。

“戒”默认了玩手机如同吸毒这类行为，是十恶不赦的，听起来就像是在犯罪。然而这个观点最大的问题在于它否认了手机存在的合理性。

或许有人会说“沉迷手机有什么好的，这还合理？”，只有小孩子才分对错，大人只看利弊，沉迷手机固然不好，但也不是完全没有好处。

试想一下你正在一个看不到尾的队伍里排队，在这种情况下，大多数人的想法大概都是拿起手机来度过这难熬的时间吧。当然这种情况并不能算是“沉迷手机”，我们还是默认这种情况是合理的，然而很多我们沉迷手机的原因也和这个相似，玩手机是当前情况下最优的解决方案。

不得不承认时间对很多人而言还是太多了，以至于我们要发明很多游戏去打发大把大把无聊的时间，比如斗地主、搓麻将、捣台球……虽然这些也有社交的成分，但或多或少都是打发时间的一种方式，但是为什么我们很少听到电视上出现搓麻将上瘾的报道，也没听过专家批判群众沉迷斗地主，反倒是小小的手机挨了不少骂。

一方面斗地主，搓麻将相比玩手机有更多条件限制，不会有几个人每天随身带着扑克牌麻将桌到处跑，另一方面手机这个发明的伟大之处在于，当你点亮屏幕的一瞬间，你就点亮了一个世界。

你所处的现实世界无聊，ok，打开手机，你就可以在新世界里找到无数有趣的东西，你畏惧你所处的现实世界，ok，打开手机，你可以在新世界里找到足够的安全感。

手机提供了一个全新的世界，一个可以任由你改造的世界，从现实世界越难获取自己需要的东西的人越容易沉迷于自己打造的虚拟世界中。

这让我想起了《盗梦空间》，如果现实太痛苦，活在梦里也未尝不可。你以为你夺去的只是他的手机，不，你夺去的是他的世界。

所以戒手机才会这么难，戒手机不是像很多人说那样把把智能机换成小灵通，出门不带手机那么简单，戒手机就是重塑你的世界，是一个工程。

如果你因为现实无聊而选择玩手机，那你就要把现实变得有意思点，你会在看电影时玩手机吗？不会，除非电影实在是太无聊。如果你因为社交恐惧而选择用手机聊天代替当面交流，那么你就要解决自己社交恐惧的问题。

单纯地呼吁大家“戒手机”就是摧毁了大家自己创造的世界却不去修复现实世界，就像是在伤口没长好的时候就撕去了绷带，是不理性的行为。

玩手机只是特定情况下最优的解决方案，如果没了手机，我们依旧会选择用其他方式创造自己的世界，毕竟我们需要在不如意的时候短暂地逃避一下现实。放在过去，这种逃避方式可能是读书看报，在未来如果VR足够先进，这种逃避又会更加彻底。

手机，从来不曾离开。

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再来补充一下。

简单说你沉迷手机是因为你逃避现实世界的力量太强了，你需要进入一个新世界以回避现实世界中的种种不堪，比方说无聊，焦虑等等。

戒手机这件事其实和手机没多大关系，手机只是你用来逃避现实的工具，就算没了手机你也会找到其他工具，比方说斗地主搓麻将。

戒手机绝对不是出门不带手机，把手机换成黑白屏那样简单，如果这样都有效的话那戒毒戒网瘾简直太容易了，不给他毒品，砸烂他的电脑不就行了？

为什么那么多瘾君子出了戒毒所又复吸？为什么家长砸了电脑锁了房门孩子还能跳楼翻墙去网吧上网？前文说了，这是一个工程，戒毒还需要进行心理辅导，你以为单单不给你手机就可以解决这件事了吗？

虽然戒毒和戒手机有很大的差异，但是也可以从戒毒的思路中得到一点启发。@陈敏 在知乎上贡献了大量优秀的毒品科普文章，大家可以关注一下。

有朋友说我没给出具体的解决方法，这个是因为每个人选择逃避现实的原因都不同，我无法给出一个万能公式，只能具体问题具体分析。

生活中不如意的事太多了，如果没有逃避的空间，那我不知道有多少人会精神失常，相信各位也听说过很多做生意失败倾家荡产的父亲酗酒，你可以试试夺了他的酒会有什么后果。
希望可以帮到你

我戒除手机瘾的最有效方法

　“小曼，我又被师姐骂了，我好难过。”朋友L哭丧着一张脸说道，语气十分地难过。
“是不是你又没有及时交上稿子惹得师姐不高兴？”我搁下筷子，抬起头看着L疑惑道。
“嗯”L脸色闷闷不乐地点点头。
“那也难怪师姐会骂你了，昨天说要交的稿子你现在才给她，要是第一次也就罢了，但是你已经好几次这样做，如果是我的话我也会骂死你的，可能还会比师姐骂得更惨！”在我的意料之中，我只能无奈地摇摇头。
L这个人文章写得极为不错，大一的时候，她跟我一起进的校报，但是她有个缺点就是爱玩手机，吃饭睡觉谈恋爱都是机不离手，对L来说，手机就是她的一切，常常因为玩手机而耽误了正事。
逐渐地L就形成了极为严重的拖延症，干什么事情都要拖到最后一秒才肯去干，非得先把手机里的微博，知乎，朋友圈等社交软件刷了个遍她才肯心甘情愿地去做事情。
“我也不想，可是我就是好多事情忙，哪有时间去弄稿子？”L语气开始愤愤不平起来，为她自己的错误寻找着借口。
“你也没有什么事情忙啊，我看你一天花在手机上的时间可是差不多有12个小时了，要是你将你的这些时间好好分配起来，你可以做多少事情啊！你也不会犯这种苦恼了呀！”我无奈地看了L一眼。

图片发自简书App

“我也很苦恼啊！但是我就是控制不住自己的行为，唉！”L叹气。
“或许你可以考虑用一下‘小黑屋’”
“小黑屋？”L疑惑问道。
“‘小黑屋’是我最近在码字软件上发现的一个功能，它可以让将你手机上的所有的软件功能全都屏蔽掉，然后你就只能专注于码字这一件事情上面，其专注力和注意力显著得到提升，我最近这段时间都是在用这个功能，你没发现我最近没怎么玩手机了吗？”我掏出自己的手机给L看。
我曾上网去找寻过小黑屋的解释，它的百度百科的解释是这样的：
小黑屋，原本是水木社区笑话版的词汇，该版用户因违反论坛规则被版主予以禁止在该版发言，并给开启另一常规用户所无法见到的版(即“小黑屋”版)的大门，让被禁用户在该版中发言。关小黑屋的说法由此而来。
其实像L这种的手机病患者在当今的社会比比皆是，无论是在校大学生还是职场人士，现在的我们都深深地成了人类科技文明的奴隶。
特别是对于意志力薄弱的人来说，手机就成了另一种形式的精神鸦片，我们沉浸其中无法自拔。
无论是在家庭聚会上各自玩手机，还是在将事情拖到最后一刻来完成的拖延症，过度玩手机严重影响了我们的生活，其实我很想让这种小黑屋的功能能够进行推广开来，至少对于一些意志力薄弱而又沉迷手机的人来说，这绝对是十分有作用的治病良方。
舍友D也是个手机癌末期患者，我曾见到有一次她在上厕所的时候，手机只剩下1%的电了，但她为了能继续玩手机，我亲眼看到她亲自将砖块般的充电宝给带进了厕所。。
我就惊悚在她进厕所前问她：“你不怕手机充电宝一起掉厕所吗？”
“哈哈！这个是小case，我怎么可能会发生这种事？”D豪爽地带着我的敬佩和她的手机兼充电宝进入了厕所。
但是不多时，悲剧发生了，D惨兮兮地拿着塑料袋子去厕所坑里面拿她的手机和充电宝，但是因为是iPhone，一进水就没用了，那次D哭得惨绝人寰。
D也是经常玩手机玩到半夜，有时甚至早上起来，我还能在看到她还在玩。
一次，我问她：“你这样天天玩手机玩那么长时间，你就不会担心自己的生活变得一团糟吗？”
“担心啊，但是我又受不了手机的诱惑，我往往告诉自己就再玩一会儿就收手，但是往往都是不可能的，因为手机上的世界太精彩了。”
就跟D所说，没办法，手机上的世界太精彩了，让我们舍不得离开手机。但是我就想问一句，从手机上的世界里，你又得到了什么呢！
成绩？不，你熬夜玩手机只会扰乱你的正常作息，而在上课的时候，睡眠不足的你是什么都听不进去的，长此以往下去，不仅你的成绩，甚至是你的健康指数也会是逐渐下降；
见识？不，网络世界花花绿绿，假假真真的信息全都混杂在一起让你沉迷不已，但是你真的又学到了多少？
倒不如好好放下手机，安心地阅读一本心仪的书籍，获得灵魂上的升华；倒不如好好兼职存钱，去旅行，在路途中领略各地本土历史文化，扩展自身的见识。
小黑屋的存在是我喜闻乐见的，当我们用小黑屋之时，我们能够再次尝试将注意力集中到事情上来。通过这种强迫式的自我控制，我们变得更加“自然化”一点儿，而不是“两耳不闻窗外事”的宅男或者宅女。
手机成为了你生活的重要的一部分，但是不代表它成为你生命中不可或缺的一部分。
有人也曾问我，通过这样的小黑屋确实是能达到能够不拖延的效果，但是我们是人啊，难道我们不能够靠我们锻炼自己的意志力来战胜这个手机吗？
这个问题也让我思考过，我也曾经有一段时间尝试着自己不去触碰手机，制定好一天的计划，然而这一切都是一触即破的泡沫，很不现实。
当我正在工作的时候，我会忍不住拿起手机看看又有谁发了什么微信给我，或者是上微博逛逛，但是这一逛就是一大半个下午或者是一晚上，结果什么事情也没完成。
而当我尝试着用小黑屋的功能之后，我发现自己逐渐能够在规定时间内完成任务，当然一开始我也是很不习惯的，但是当时我拿起手机，我就发现自己什么软件都用不了，结果只好乖乖地做任务，潜意识里就不会有那种躁动的心绪在撩拨我。
久而久之，我也习惯了这种一做事情就开启小黑屋的工作模式，而且晚上我也可以按时上床睡觉，可以说，这一切带给我生活的变化是翻天覆地的。
当然，如果我们能够用自身的意志力去抵抗手机的诱惑力，那就是最好的结果了。但是如果你也是个意志力薄弱的手机癌患者，那你就很需要开启小黑屋模式。

1、很多时候我们看手机并不是因为真的有事情，而是想看下时间，正因这样，就容易被手机吸引，点开里面的软件，又开始玩耍了起来，所以购买一个手表和闹钟就很重要，养成看时间不用手机的习惯就能减少碰手机的次数了.

2、制定一个时间计划表，区分工作和玩手机的时间，当完成某项任务时，才可以在娱乐时间玩手机，并且玩手机时间不能太长.

3、开发自己的新爱好，像是摄影、绘画、跳舞，把玩手机的时间用来丰富，提升自己，将更多的时间投资到自己的身上.

4、不要老想着用手机玩游戏，看视频，要知道多和远方的家人用手机打电话，视频聊天，手机不只是用来玩的，也是可以联络感情的.

5、闲暇时间可以旅游，去周边的城市看看，用自己新学的爱好记录下看到的美景。或者和几个好朋友出去聚聚，不要把大好的周末浪费在玩手机上。

6、在工作、学习或者集中注意力做某一件事情时，把手机放置在离自己比较远的地方，或者调成静音模式。

7、平时多看看书，扩大自己的知识面，这样就没有必要遇到问题就用手机百度，尽量用自己的知识解决问题，只有学来的才是自己的。

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