下班后到家天就黑了，如何在家做高效运动呢？
引起的原因有几种可能：
一、前一段时间体力透支遗留下来的疲倦，现在才发出来；
二、晚上休息不好，可能是睡眠质量不好，也可能是睡眠时间不够，也可能是因为睡在空调里，空气不新鲜导致睡眠不好；
三、没有工作状态，所以让你觉得对着工作时很累，回到家就放松了，一放松就想睡觉了不得；
建议：晚上在11：00前上床睡觉，因为人的深睡时间在23：30——2：00，这段时间是恢复体力的最好时间段。在饮食方面尽量清淡一些，不要给身体增加额外的负担，再配合做一些自己喜欢的运动，过一周就会有明显的效果。
抑郁症是不愿意出门，不愿意见人，哥不愿意工作。而你是在单位没事，一会回家才心情不好，只是抑郁情绪。
很多上班一族就是朝九晚五的，回到家里已经黑了，那么，如何在家里做一些好的运动呢？如何让自己的运动更加的高效呢？
第一个就是开合跳。这个是一个最基本的运动项目，你喜欢的话，只要在客厅里跟孩子一起玩耍的时候，都可以进行，而且孩子还以为你在逗他玩呢！所以也会跟着你学习这个基本的动作，你们在快乐的玩耍中就锻炼了身体，这是一举两得的好事。当然，这是在孩子小的时候，只要是上学了，你就陪着学习吧！千万别生气上火！
第二个是波比跳。这是一个升级版的运动，这个在客厅里也是可以做的，当然，你要家里有健身房的话，就可以去健身房里训练了，我们家里只有客厅，我就在客厅里训练，孩子大了，不需要自己帮助了，人家自己写作业就可以了，我就是看，也可不懂，就因为物理化学和英语不好，才没有考上好大学的，现在的题目，实在太绕了，让孩子自己学吧！老爹只能帮你到这里了。
第三个是平板支撑。这个好像是某个美国驻华大使引进来的，直接受到了大佬界的欢迎，到处在推广这个，我试验了一下，一般就只能是一分钟左右，超过一分半钟，就直接浑身抖，看来真的是老了。需要进行一些锻炼了，要不然，真的就越来越懒，越来越懒了。小肚子都出来了，实在是太不应该了。
这些运动都是可以进行的，在家里进行就可以，你进行了哪些锻炼？
可以做平板支撑，或者是俯卧撑，都对身体有好处。
晚上我们也可以在家做平面支撑。卷腹。瑜伽。
俯卧撑，深蹲，扎马步都是可以在家做的高效运动。
可以在家做仰卧起坐或者举哑铃，做俯卧撑运动。
下班后到家天就黑了,如何在家做高效运动呢?
第一个就是开合跳。这个是一个最基本的运动项目，你喜欢的话，只要在客厅里跟孩子一起玩耍的时候，都可以进行，而且孩子还以为你在逗他玩呢！所以也会跟着你学习这个基本的动作，你们在快乐的玩耍中就锻炼了身体，这是一举两得的好事。当然，这是在孩子小的时候，只要是上学了，你就陪着学习吧！千...
遇公司不合理制度你会怎么办?
第一，我会跟领导沟通这个制度的不合理之处。如果公司出现了不合理的制度，我会向我的直属上级提出自己的看法，希望领导能够帮我解决问题。我不会一言不发，默默接受。就比如我刚来公司的时候，规定是每天下午5点下班，如果加班会有加班费。但是当我们部门换了一个新领导后，他要求我每天免费加班一小时。
我靠!昨天军训回来,晚上到家我还没看镜子就睡了,今天早上一起来看,黑死...
用西瓜皮洗脸，过几天就会脱皮的自然就不会再黑了
那天,我回家晚了
如果去的话,回来时天就已经很黑了,走在回家路上的我一定会非常害怕,甚至不敢回家;我如果不去的话,又有可能失去小明这样的一个好朋友。一方面要挑战我的勇气,一方面要挑战我的友谊……最后经过慎重考虑后我觉着还是友谊更加的重要,并且明天也是星期六,晚一点回去妈妈也不会太在意,于是就跟着小明去了××公园。 在...
以我眼中的冬天为题的作文400字
春天、夏天的时候,白天的时间比较长,晚上七、八点了,天还亮着,但是到了冬天,正好相反,放学还没有到家,天就开始黑了,而且黑的非常的快,好像太阳突然有了急事马上就不见了。早晨七点钟出门的时候,天还是非常的暗,路灯还开着,路上的行人也比较少。冬天有很多不一样的地方,这就是我眼中的冬天,你们是否也有新...
为什么在城市不容易被太阳晒黑,回乡下不出门没几天就变黑了?
其实,这个黑不是自然黑,而是被紫外线晒伤的,如果回到城市认真保养,没有几天就会恢复原来的模样。而且在农村有种说法,越黑越 健康 ,这种说法是有一定的道理的,防止紫外线晒伤,而且皮肤黑了以后,蚊虫叮咬都少。 回农村一定要带上防晒的东西,还有防蚊虫叮咬,毕竟,在中国,黑了还是不受欢迎的。 本姑娘是农村人 当...
你错过了哪些异性对你的暗示?
第二个人，是我的大学初恋。上大学的时候，我是在青岛，青岛这座城市是很美丽的，有山有水，而且青岛的女孩长得特别漂亮，男孩长得特别帅。当时我们班里就有一位青岛的男孩，这男孩虽然不是特别出众，但是经过精心打扮之后，也是显得很帅吧。我们俩是同桌，他就没事就拉着我在青岛的大街小巷逛，还...
这天我回家晚了作文700字
篇一：这天我回家晚了作文700字 进入初中以来，我一般都是五点多钟到家的，可是，这天我回家比平常要晚很多。这天，妈妈没有来接我，我是独自一人回家的。放学收拾好东西后，我独自一人走在路上，在路上我看到许多的家长都来接自己的孩子了，可是，我家离学校这么远，妈妈也没来接我，我开始有...
搭便车的散文随笔
当我回到家,天就要黑了。晚饭后,我把身上所剩下的钱集中摆到桌面上,挨个再数了数,那几个零分硬币不算,还有一元二角钱,我的个天,这两天的一路上,惊风火扯起落跌宕的经历,弄得实在是太悬了,假设再耽误一天,那很可能就真的走不到路了。 当我静下心来清理带回来的东西,把从生产队里带回来的那件一直没...
为什么江浙沪没有夜生活,店铺关门、街上没人,背后3大原因
江浙沪基本都在东八区内，因为全国统一按北京的东八区时间算，像长沙、成都、重庆等地大概在东七区，本来就比江浙沪的日落要晚一两个小时，东六区的新疆那边晚上9点多还是白天。简单来说就是，江浙沪靠东边天亮天黑的很早，秋冬天4点多就开始天黑，夏天也就是7点多，刚下班到家，天就黑了。2、没...
代诞达立： 在家办公提高效率的方法:在家里安排一个固定的办公地点,将其想象成办公室里的办公桌,只在这里办公,不做其它事情;跟同事的沟通提前想好所有要点、后续安排等,文字配合语音及视频方式,力求精准;尽快形成新的每天时间安排习惯...
托里县18045819973： 上夜班的人怎么保证白天的睡眠 - ？
代诞达立： 上夜班的人白天要保证有充足、高效的睡眠.尽快调整“时差”,在原来不是睡觉的时间段里睡好.白天睡觉时关好门窗,降低噪声干扰,卧室内的光线要尽量暗下来,人工营造一个黑暗的环境.睡前尽量不喝有刺激作用的饮料,如咖啡、浓茶、酒精饮品等.上床后精神放松,做一些自我放松的心理暗示.
托里县18045819973： 每天下班回家天都黑了,不想天天在外面吃地沟油了,我的晚饭怎么解决啊?? - ？
代诞达立： 这个问题太容易了自己做饭一切都解决 ;也可以换一份管晚餐的工作;或者把房子租到学校附近,学校一般晚食堂上有夜宵卖的(学校还是有点信誉的);再或者吃泡面;实在不行楼上说的对 找个会做饭的基友 一切OK.
托里县18045819973： ＂白夜休休＂如何安排作息时间? - ？
代诞达立： 白夜休休,就是第一天白班,第二天夜班,然后接下来的两天休息的状态.这种上班的状态因为存在黑白颠倒的情况,所以合理安排作息时间尤其重要.其中最关键的就是下班以后如何休息…… 首先,要做到生活规律.有规律的生活才能带来...
托里县18045819973： 如何安排个人作息时间以及如何成为各方面综合的高手 - ？
代诞达立： 合理安排时间会提升工作效率 现代企业需要高效率的工作进度ؤ高质量的完成工作任务ؤ但是如何提高工作效率ؤ重要的因素之一ؤ就是合理的安排时间.无论是企业的部门主管ؤ还是企业领导者ؤ必须要学习如何合理的安排时间ؤ利用好时间就是时...
托里县18045819973： 每天下班回家后,怎么样解乏是最有效果的？
代诞达立： 洗澡.除了这个没什么方法更好了.
托里县18045819973： 天天中午下班回家我已经晒黑了很多有什么办法白回来?？
代诞达立： 你是骑或是开什么车回家的,骑车的话有护帽,肩膀上在带一件衣服保护自己,防止紫外线的照射,我们的皮肤是特别的怕太阳的,特别的中午11:40-2:40的时候,一定或尽量少外出..
托里县18045819973： 怎么样才能对工作一直保持较高的热情?？
代诞达立： 首先你要调整好心态!想好你做这份工作的目的是什么!即使目的是为了生活!那你也有了奋斗的目标了!告诉你一个减压的好方法!晚上下班后到家就睡觉 睡1-2个小时!你再起床的时候会就会象早上一样有精力了!同时还要把自己的业余时间安排好!多出去走走!玩完!听听音乐!和家人聊聊天!陪家人看看电视!都是很好的减轻压力的办法!
托里县18045819973： 到家很晚,怎么安排健身 - ？
代诞达立： 可以把健身放到早上,早起一个小时锻炼,晚上到家很晚的话,就不建议健身了,影响睡眠,第二天状态不好
托里县18045819973： 夏天黑了,如何快速美白? - ？
代诞达立：1、蕃茄蜂蜜美白 这个美白配方可同时作脸及手部美白.特别是暗疮皮肤,能有效去油腻,防止感染,使皮肤白皙细致. 配方:蕃茄半个、蜂蜜适量. 用法:可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状.均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗...
