放松心情的小秘方？

助眠的方法有哪些？或是推荐一些舒缓心情的书籍、精油之类的小偏方。~

睡前洗个热水澡，将身体温度提高，喝一杯热牛奶，点上薰衣草香薰，不断的暗示自己，自己很困，床很软。听音乐要选慢歌。

我觉得最重要的是转移她的注意。
舍去工作压力不说，单说一天到晚整个人的注意都被一件事情给抓住了，长时间地对一个对象投入精力，哪怕是个普通人也承受不了啊！因此，充分利用业余时间培养一些兴趣，例如电影、戏剧、音乐、建筑等艺术形式，或者去购物、旅游、养宠物、收拾屋子等等……总之工作之外的活动很多了啦你们比我要有经验。生活要丰富多彩，更要和谐健康。
另外，有些事情越是担心就越紧张，因为在想这些事的时候其实已经在自己的意识里把事情给强化了，尽管自己可能不愿意这么发展，但心理方面的事情很难摆平。尽量放宽心吧，限于知识能力我只能这么说了。不过 我可以推荐给您一个电视节目：央视12套中午11：35分的《心理访谈》。另外，最好找一些心理学方面的资料，找一找心理医生也是很好的经历啊，有益而无害的！我就是学心理的学生尽管才能有限，但对心理科学的发展和应用还是抱有很大的信心的。我建议您去了解了解，心理的世界很有意思的！

 大千世界，变化万千！每个人脸上都有自己的心情晴雨表，你是阳光灿烂的晴天还是乌云密布的阴天？心情很重要，心情很奇妙！帅哥美女们都不会拒绝愉悦的心情带来的畅快感受。

遭遇糟糕的坏心情坏情绪，我们要怎么办、小编和大家一起分享放松心情减轻压力的6个小秘方

 秘方一：朋友，闺蜜是坏心情的良药之一。有了坏心情不妨找朋友闺蜜聊聊，好朋友好姐妹是一定鼎力相助的，很多时候我们无法排解的苦难心情不是需要谁来救赎，只是需要安全可靠的人和环境来倾听，倾泻！所以有了不良情绪试着找朋友闺蜜倾诉，说出来你会轻松很多。可以听听不同人的意见，对改善心情功效显著哦

 秘方二：去郊外走走，感受大自然的力量！每天面对繁重的生活压力，紧张的人际关系，你是不是倍感疲倦，心情郁闷？郊外明媚的阳光，油绿的树叶，一切的自然景象都会放松你那根紧绷的神经！放慢脚步，看看路边娇艳的各色小花，潺潺的小溪流到处都是自然的生机，自然的恬静，伟大。你的坏心情是不是很渺小，随风化在了尘埃里！

 秘方三：各种可爱搞怪的猫星人，汪星人！无论是活泼可爱的狗狗还是柔顺乖巧的猫咪。所有可爱的小动物都会带来快乐的心情！心情差的时候可以找这些小动物聊聊天，不用担心他们是否听得懂你的倾诉，说出来郁闷的心情你会舒服很多。无论是喜欢舔你脸颊的汪星人还是喜欢蹭你裤脚的喵星人，人类的小伙伴都能给你暖心的安慰！

 秘方四：宛转悠扬的旋律——音乐！音乐无国界，可见音乐对人精神的影响！听音乐，可以很好的放松心情舒缓焦虑。不管你是何种心情的失调音乐都可以促进你的痊愈！

可以听疯狂的悲哀的优雅的，管他什么音乐只要开心就好！让音乐替你疗伤！

秘方五：思想的营养——书籍！书中自有颜如玉，书中自有黄金屋！看看，读书是多么的重要，心情不佳和读书有关系吗？答案是肯定的，心情差脾气差的时候可以读书，让静态的方式缓和你那燥热的心情，多读书，读好书可以增长见识，提高思想境界，提升内涵修养！

想想看，圣人岂会让凡尘俗世来扰乱心身，我们很难成为圣人，但可以学习圣人的精神境界，心情不好就读书吧，让一切的烦恼都在书页的翻转中消散。

秘方六：自得其乐的涂鸦！绘画艺术的产生让我们的精神世界更丰富了，人是视觉动物，强烈的视觉刺激可以引起情感的触动！心情不佳时我们可以信手涂鸦，不用管它像什么是什么，只要能发泄郁闷的心情，什么样的涂鸦都是佳作！如果这只接地气不够高端，那么就去学习绘画吧，和音乐一样的疗养心灵！

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大足县19339389206： 怎样放松心情,让自己开心起来? - ？
骆琛滴加： 在感到焦虑不开心时可采取下面的方法得到缓解:1、要保持良好自我感觉要,不管遇到什么事情,你心里觉得自己其实挺好,让自己自信起来,这样不好的情绪就会逐渐消失.2、找别人倾诉,憋在心里会让自己变得更加痛苦,找朋友或家人倾诉,敞开心扉将自己的苦楚都倒出来,这样或许你会好受一些.3、找一个没人的地方,大声的吼叫或哭一会,把不良的情绪发泄出来会感觉好一些.4、转移自己的注意力.心里面实在是难过,就找点事情做,比如打打游戏,或者拼了命地去工作,然后你会发现,慢慢的,自己已经没有那么心情不好了.5、时间总是会冲淡一切,咬咬牙挺过去,一切都会好起来的.

大足县19339389206： 有什么好的办法放松心情? - ？
骆琛滴加： 1.想象 通过想象一个所喜爱的地方,如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 . 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、听”上,并渐渐放松,由此达到精神放松. 2.打盹 学会在一切场合,如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹,...

大足县19339389206： 什么方法可以让人放松心情??？
骆琛滴加： 放松心情的方法是根据个人的性格体质决定的,较暴躁的人可以采用深呼吸式的方法,性情温和的人可以用漫步式的方法.当然了,大多数人都是采用什么多不去想,静坐十分钟的方法. 试试吧,挺有用的

大足县19339389206： 有什么放松心情的办法？
骆琛滴加： 用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天...

大足县19339389206： 使心情放松的方法有哪些?？
骆琛滴加：听音乐

大足县19339389206： 放松心情的几种好方法？
骆琛滴加：快了秘方 1 宣布今天是我的日子,列出你想做但是很少做的事情,为自己争取做这些事情, 2 不要说;只要我减掉5公斤,只要我又男朋友,只要我换了新工作,我就会快乐,为何要将快了推到以后呢.完成一建工作,整理一下房间,即使是小...

大足县19339389206： 放松心情的最佳方法是? - ？
骆琛滴加： 现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力,下面 10 种放松法可以帮您减轻精神压力,使自己身心放松 1.想象 通过想象一个所喜爱的地方,如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 . 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、...

大足县19339389206： 有什么方法可以使身心放松？
骆琛滴加： 放松心情的方法有很多,并不一定每个人都适合.比如说,,让自己什么都不想的,就那样无目的的散散步;深呼吸;睡一觉;听听音乐;找朋友聊聊天,瞎侃侃;做自己喜欢做的事情;去高的地方,静静的看着下面的风景;去想去的地方旅游.有时我心情不好的时候,也会去没有目的的坐公交车,看到想下的地方就下,静静的看着这座城市的人们,让自己暂时不属于这世界.

大足县19339389206： 放松心情的办法有什么？
骆琛滴加： 自然点,把一切事情都看开,然后深呼吸.别把事情想得太复杂,把人放开点,尽量把心放开!!