八段锦是一种中国传统保健功法。
日前，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》将八段锦等功法锻炼列入新冠病毒居家中医药预防方案中。
于是，这套中国传统健身功法如今在年轻人群体中悄然流行。
95后女孩
建群打卡八段锦
“滴，记录八段锦打卡第31天。”早上8点多钟，吉岛在她的八段锦打卡群发送了一行文字，这是她八段锦打卡满月的日子。
吉岛今年23岁，目前是研究生二年级在读。夏天时，她每天都会去健身房，进行无氧和有氧运动，平时也爱好户外慢跑和爬山。冬天，她感觉无论是进行户外运动还是去健身房，都很不方便。于是，她想寻找一些较为舒缓、出汗量又少的运动，在网上偶然看到了八段锦后，就决定尝试一下这个传统的健身法。
2022年11月的一个清晨，吉岛起了个大早，来到公园找了一张长椅，把自己的保温杯放好，手机靠在椅背上，播放起八段锦视频，开始一招一式地学习起来。虽然刚开始感觉有点费力，但她依然坚持了12分钟。
打完以后，她感觉浑身发热，有了些精气神儿，于是决定坚持下去。“打卡记录一下好了。”这个念头闪过，她拿出手机，在网上发布了一个帖子：“八段锦打卡DAY1，感觉这个运动节奏缓慢，很适合自己，有没有姐妹一起打卡呀？”
吉岛没想到的是，她当天下午再打开帖子时，竟然有几十条未读留言。她点开发现有很多人对八段锦感兴趣，不少人还私信她，问能不能建一个微信群一同打卡。吃惊之余，她更多的是开心，于是便建了名为“八段锦打卡everyday”的微信群，把想进群的人都拉了进来。
“此群用来给热爱八段锦强身健体养生的姐妹们打卡，还可以讨论健康养生话题，分享生活乐事，说一点烦恼都可以喔，不过记得打卡！”吉岛成为群主后，担忧有类似广告、不良链接等内容出现，也担心会有诸如太极拳、金刚经等其他养生体操的打卡，于是她在群公告中刻意强调此群是八段锦打卡，以维持群里的秩序。
之后，不断有人私信吉岛，表示想要加入打卡群，吉岛乐此不疲，积极回复。刚进群的新“锦友”热情打招呼，老“锦友”们热烈欢迎，也有群友拉自己身边的人进群，就这样，这个小群很快聚集了四十几位志同道合的年轻人。
“锦友”结缘
平均年龄二十四五岁
打卡群里基本都是95后的女生，还有几位00后，平均年龄在二十四五岁。除了每天固定的八段锦打卡，这群女孩还会在群里交流自己开始练习八段锦的原因，基本情况和吉岛相似，身体畏寒，有胃病或睡眠不好、免疫力差等问题。她们都是年纪轻轻就开始被一些小毛病缠身，便想通过不同的途径增强自身免疫力。
她们因为八段锦结缘，“锦友们会讲述自己的故事，这种相互讲述和倾诉的氛围，很像一个大家庭。”
在群里交流的过程中，几位“锦友”的故事也给吉岛留下了深刻的印象。一位宝妈查出了癌症，担忧的情绪让她难以入眠，为了改善睡眠和强身健体，她开始练习八段锦。群里的“元老”晴子，会热心地回答关于干眼症、咽炎、鼻炎、偏头痛以及焦虑症等很多疾病的问题。还有阿图，她是一位护士，每天在工作之余，还是值班室的八段锦达人。
“练八段锦有什么讲究吗？上午练好还是下午练更好？”在群里，时不时冒出一些问题。“上午练更好，练的时间太晚会影响睡眠质量。”群里的“锦友”们热心给出自己的经验和回答，还会将自己跟练的视频发到群里供大家借鉴，讨论各招式和呼吸的注意事项等。
但是，吉岛很快有了自己的一些担忧，“我自己也不是专家，还属于八段锦小白，缺乏经验。”随着进群的“锦友”越来越多，当这个群主让她感觉有点压力。
时间久了，群成员之间也出现了一些意见分歧，她作为群主要负责协调矛盾。比如有焦虑症的小佳经常在群里抱怨和担忧自己的身体状况。对此，阿晴在群里表示了不满，并私聊吉岛，说自己无法忍受，想要退群。吉岛只能在两方中间进行劝导，群里才慢慢又恢复了“和平”。
吉岛发现，群里的“锦友”们除了每天打卡和讨论八段锦，还会讨论很多健康和养生的知识。有的女孩在群里发问：“生理期推迟怎么办？”就会得到热心的回答：“建议熬当归鸡蛋红糖水，暖一下身子可能有用，我妈的老法子了”、“每晚用热水泡脚，坚持八段锦有用”。除此之外，诸如养胃食谱、按摩的穴位等养生妙招时不时也会出现在群里。
另外，这个群的主题不仅仅是养生，分享生活、帮助“锦友”疏导情绪和互相鼓励也是群里的日常。一些女孩儿会在群里晒美食或者日常短视频。当群友出现生活上的烦恼，“锦友”们也会纷纷上线，热心安慰，顺带推荐拍打一些身体部位排出身体里闷气的小妙招，气氛十分融洽。
四段锦是属于创作歌曲吗
现在大家所说的古筝独奏乐曲《四段锦》，是一首问世于中国古代并没有“原创”概念时代的、该乐曲原具体创作者&创作年度因年代久远已不可考的，因其独特的艺术魅力而使该乐曲曲谱留存至今的，且在华夏民族中广范流传的，以古筝独奏为演艺形式的传统器乐独奏乐曲之一。所以不属于现代因为知识产权归属才产生“...
阅读《体育与保健》教材中华传统养生保健一章,依据这些理论和方法你将...
形式和流派以及具体的传统运动项目 气功保健,五禽戏,太极拳,和八段锦等几个方面来阐述中国传统养生保健中的运动养生的机理. 关键词: 关键词:运动养生 中医养生保健 气功保健 五禽戏 太极拳 八段锦 易筋经 我们先来谈一谈运动养生 运动养生的 一,我们先来谈一谈运动养生的机理 中医将精,气,神称为"三...
健身气功六字诀
练习健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。目前流行的主要健身气功有九种：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引...
19、以下哪一个不是国家体育总局推介的健身气功
易筋经，2113五禽戏，六字诀，八段锦，十二段锦，大舞，导引5261养生功十二法，马王堆4102导引术，1653太极养生杖等。1、易筋经传说天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺，《易筋经》为外修之书，留于少林，流传至今。2、五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗...
中国气功功法大全目录
中国气功功法大全，包含了丰富的静功、动功、动静相兼功以及自发动功等类别。静功类如八识归元法、九步内功等，强调内心平静与呼吸调控；动功类则有十六段锦、太极运气法等，注重肢体动作与气血的流动。动静相兼的功法如二元一环燕子功，结合了静态冥想与动态练习，使身心得到全面锻炼。自发动功如气动功和...
中国十大名曲
是抒情写意的乐曲，1925年前后，上海大同乐社根据经曲改编成丝竹乐曲《春江花月夜》这是一首抒情写意的文曲，旋律优美流畅。乐曲通过委婉质朴的旋律，流畅多变的节奏，形象地棉会了月夜春江的迷人景色，赞颂了江南水乡的优美风姿。7、汉宫秋月 乐曲表现了古代宫女哀怨悲愁的情绪及一种无可奈何、寂寥清冷的...
导引术的事 我记得约10年前的新闻上说在南方的一个山洞里发现导引术...
八段锦,是一种优秀的中国传统保健功法。八段锦功法形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相...
气功是一种中国传统的养生运动,气功的原理是什么?
气功是伴随中医的历史出现的，而气功的‘气’在中医中则定义为人体五脏的生机。它是一种养生的手段，通过特定的动作来达到拉筋拔骨、按摩内府、强身健体的效果。像五禽戏、八段锦、十二段锦、易筋经、长寿功这一类的。气功的原理，有很大一部分现代医学还无法解释，大多数修炼气功的人都有过奇妙的体验。...
12在各国文化中有什么代表含义
黄历中的一种历注称为十二值 中国的一种传统自我推拿强身方法——十二段锦 K-12是美国和加拿大对学校年级的简称 位于长江三峡的巫山十二峰 12岁为儿童和青少年的年龄界限 12是一个顶级金融交易者的网名 截至目前，今年富士康已有12个员工轻生，被称为12跳，2010年5月27日。还有一些，建议自己百度哦。
中国的十大古曲
中 国 十 大 经 典 古 曲 一、《高山流水》此曲最初刊见于我国现存最早的琴曲集《神奇秘谱》。该书在解题中写道：“《高山流水》本只一段，至唐分为二同曲，不分段落。宋代分《高山》四段，《流水》八段。”二、《广陵散》又名《广陵止息》。现存琴谱最早见于《神奇秘谱》。据该书编者称：...
无妻还原： 健身功法八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史.古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美...
元江哈尼族彝族傣族自治县19828486342： 什么是八段锦? ？
无妻还原： 八段锦创于北宋末年,是一种距今已有800多年历史的传统 保健方法,它是由八种导引动作复合而成,每式的动作设计都针 对一定的脏腑保健或病症治疗的需要,有调整脏腑功能、疏通经 络气血的作用.八段锦分南(坐式)北(站式)两派,都是静中 有动,动中有静,功法简单易学,安全可靠,老少皆宜.坐式八 段锦,以其注重柔和,更适用于癌症患者及年老体弱者锻炼之用. 练习时不可用力,动作宜柔、宜缓,呼吸匀静细长,快慢同于体 操.其坐式较多,可散坐、端坐、单盘坐、双盘坐或随意坐等, 中老年人多以端坐或单盘坐易做.
元江哈尼族彝族傣族自治县19828486342： 八段锦是什么? - ？
无妻还原： 中国古代流传下来的一种气功动功功法.八段锦由八节组成 ,体势动作古朴高雅 ,故名.八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派. 八段锦的体势有坐势和站势两种.坐势练法恬静,运动量小,适于起床前或...
元江哈尼族彝族傣族自治县19828486342： 八段锦和易筋经哪种更好 - ？
无妻还原： 殊途同归太极 形意 八卦易筋经 八段锦 五禽戏其实练到深处,都一样的.入手不同而已.
元江哈尼族彝族傣族自治县19828486342： 八绵段是什么 功夫吗 - ？
无妻还原： 八段锦 中国古代流传下来的一种气功动功功法.八段锦由八节组成 ,体势动作古朴高雅 ,故名.八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派.
元江哈尼族彝族傣族自治县19828486342： 八段锦养生功的方法是什么? ？
无妻还原： 现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,无需场地,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适...
元江哈尼族彝族傣族自治县19828486342： 导引养生功十二法和八段锦哪个好 - ？
无妻还原： 导引养生功十二法和八段锦都是中国传统养生功法,它们在动作和侧重点上有所不同,但都属于运动量相对较小的功法,适合中老年人练习或康复练习.无法简单地判断哪个更好,因为每个人的需求和身体状况不同.导引养生功十二法通常包括...
元江哈尼族彝族傣族自治县19828486342： 睡前练少林八段锦好不好?？
无妻还原： 练完少林八段锦直接睡觉是不好的,因为这时你的身体还处于兴奋状态,不利于睡眠.最好休息一段时间再睡.当然,平日里容易失眠的人,最好多参加一些力所能及的体育运动,这样坚持久了,失眠会逐渐消失的.不信的话,你试试就知道了.有个朋友平时缺少运动,近来家里盖房子,出了些力,晚上放下饭碗就想睡.用他自己的话说,近来盖房子虽然有些累,可我的新房已经高高地耸立在那里了,同时失眠症也没了,真是双丰收啊!
元江哈尼族彝族傣族自治县19828486342： 八段锦功法特点有哪些? ？
无妻还原： 八段锦功法特点(1)柔和连贯.柔和,是指习练时动作不僵不拘,轻松自如,舒展大方.缓慢,是指习练时身体重心平稳,虚实分明,轻飘徐缓.圆活,是指动作路线带...
