帮忙制定一个减肥计划

关于减肥的请帮忙制定一个计划~

如何瘦身
常见油炸食物陷阱
说起油炸食物，快餐店的油炸食物自然是极大的陷阱，
另外当你饮茶的时候亦会遇上很多陷阱，例如一条春卷已经有126卡路里
，一件芋角亦已有113卡路里，而最大的陷阱就是炒饭、炒面，因为一碗炒饭或炒面，
大概等于3碗白饭或汤面，所以要切忌落进这些陷阱啊！
早餐 粟米片1碗
午餐 生菜鸡肉比得包
下午茶 健怡可乐
晚餐 鸡肉冷面1碗 豆苗1碟
也可以用
要选择的话给你推荐一个牛奶苦瓜荷叶瘦身
我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地
所以的前景还是比较乐观滴
祝愿你早日成功！

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食

如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的

这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

额.本身你的体重不超重.
只是你要求要更完美些.
这样,建议你专项运动减肥。
脸部.闲着就嚼口香糖(这个对本人有效果,你可以试试看)
还可以张嘴闭嘴的进行运动.

腿部.这个睡觉前床上空登半小时.（要坚持住就有收获咯）
还有的就是练习蹲下起来.每次不少于150回.

希望会达到完美效果.

早晨起来先喝一杯淡盐水，少食多餐，可以多吃些苹果，喝盐煮冬瓜汤，还可以跳绳和游泳都是减肥的好办法。

您就剩7公斤还能活吗？
别开玩笑了

办法一：去纤丝鸟减肥丰胸院，好像听有效，按摩减肥，现在正在搞试减活动，不知道你是不是沈阳人，沈阳有很多分院。
办法二：一周减肥两天，第一天二斤牛奶，不吃别的，第二天二斤苹果，这两天必须是连续的，一定有效果，不过一定有点儿饿。

47公斤可以了，小学生都有53公斤的

---

滦南县13090998600： 帮忙制定一个减肥计划 - ？
局喻安神： 如果你喜欢吃水果, 减肥可以吃苹果来减肥,苹果吃了有饱腹感,不会觉得饿,饿了又吃也没关系,不会长胖的. 酸奶也是很好的减肥品,但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0% 如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果(我一般都吃天友...

滦南县13090998600： 帮忙制定一个减肥计划 - ？
局喻安神： 蜂蜜减肥.蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠.蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,改善便秘,让全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作...

滦南县13090998600： 帮忙制定一个减肥计划 - ？
局喻安神： 以下是我总结的减肥方法: 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品. 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料. 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起. 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好. 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽. 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃. 8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝.水. 9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食. 10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.经验分享:Q369524800欢迎加好友.

滦南县13090998600： 帮我制定一个减肥计划 - ？
局喻安神： 我今年19岁,168,原来的体重是120多,近130了,现在是106.下面的方法是自己减肥的时候总结的希望对你有用~ 先是饮食方面:1、尽量避免吃高热量、高脂肪的食物,如:零食、甜品、油炸快餐等.你说自己喜欢吃辣的,但是为了自己好...

滦南县13090998600： 怎么减肥,我要减肥啊. - 减肥 - 复禾健康？
局喻安神： 你要减多少?少量和大量是不一样的!你是什么体质?不同体质方法也不一样!如果是结实型的胖,就别指望靠运动来减肥了!如果是水肿型的胖,一定注意盐的摄入量,不然事倍功半.如果只想少量减...

滦南县13090998600： 请专业人士帮忙制定减肥计划 - ？
局喻安神： 恩,是的,有道理.宝宝最重要,当然自己也要美丽哦.基本上60%的减友对减肥都有个误区,其实减肥很简单的:科学的运动 + 合理的饮食 ( 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食,饮食清淡为...

滦南县13090998600： 谁帮我制定个减肥计划 - ？
局喻安神： 小弟弟,我来帮你制定一个减肥计划吧! 首先,你才16岁,是发育年龄,千万别节事减肥.要坐到饮食有规律,别暴饮暴食,那样既浪费又危害健康!其次,运动是关键,前马拉松冠军说过,你想健康吗,跑步吧,你想...

滦南县13090998600： 请帮我制订个减肥计划!!!要有效的 - ？
局喻安神： 饮食:早上可以吃一些牛奶,鸡蛋之类的(毕竟还未成年,还是要注意营养!况且牛奶和鸡蛋中的脂肪不足以发胖!~)再来一些水果.中午:吃一些面食,但是炒面和方便面是绝对不可以吃的,面条上...