求减肥高招！本人欲与暑假之际减二十斤肥肉，望众位高人指点迷津。

怎样最快减掉肚子上和胸上的肥肉、我怕的肉很结实。不好减。求高招啊 这题关键词是快！快！快！~

每天做30多个仰卧起坐、俯卧撑，饭量减半，吃水果。

给你看个你一天应该吃多少东西减肥最有利的文章，是在一个网站上面看到的哈
以下的饮食意见可以供大家参考：
1.每天食用100克左右的肉类
现在网络上和时尚杂志上都在讲”水果有益美容“，这不假，好处也真不少，但事实上，你同样可以做个食肉的美人，没错，食肉！其实，适当的食肉不仅有益女性的健康，而且会使容颜姣美。女性朋友都会知道，女性肌肤的健康很大程度上取决于血气的充足，而血红蛋白是其中最关键的因素，也就是铁，铁承担了为人体细胞供氧气的重要责任，如果没有足够的氧气供应，细胞功能低下，皮肤自然不可能红润动人。贫血者的皮肤憔悴，弹性变差，黯淡无光，正是这个原因。而肉类中的铁是最容易被人体吸收利用的。
这个时候很多怕胖的女孩子一定会担心吃肉会使自己发胖。问题的关键在于选择合适的肉类，合理的烹调方式。首先选脂肪含量最低的鸡肉，乌鸡最佳，以及牛羊肉，烹调时尽量少放油，多用炖，煮，蒸，烤的方式，在配以各种新鲜蔬菜和粗粮，就没问题了。
2.每天2000毫升到2500毫升的水
水已经被评为人类第七大营养素，是人体中含量最多的成分。我们常常称婴儿的皮肤是水嫩水嫩的，看起来似乎一碰就破，那是因为新生儿总体水分最多，约占体重的百分之八十，婴幼儿其次，约占体重的百分之七十，随着年龄的增长，成人女子约为百分之五十五，以后会更加减少。另外水有益于新陈代谢。每天早上一杯温水帮助促进肠蠕动，可以通便，对减肥，对皮肤保湿润泽、养颜都有好处。
3.每天50克以上300克以下的豆制品
对女性而言，大豆最重要的成分是大豆异黄酮，大豆异黄酮是目前国际上惟一安全有效的天然植物雌激素，长期补充大豆异黄酮可防止女性卵巢功能过早衰退，从而推迟更年期到来的时间，达到延缓衰老的作用，如果从小开始坚持食用，女性甚至不再出现更年期的现象，创造女性不老的神话。豆制品同时又是优质蛋白的重要来源，并富含可以和牛奶媲美的钙质，可使女性皮肤光润、细腻、柔滑、富有弹性，骨骼健康。豆类的热量比较低，又富含膳食纤维，不必担心身体发胖的问题。
4.每天50到100克的粗粮
最好的选择就是燕麦，玉米，小米，粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；很多粗粮里面都含丰富的维生素E，对皮肤来说，维生素E能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。
5.每天400克到500克的新鲜蔬菜
蔬菜主要的作用就是为身体提供维生素C、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维。维生素C是天然的抗氧化剂，清除体内自由基，有效的预防衰老，维C还可以制造和维持胶原质，使你的肌肤更有弹性，并可以促进钙铁的吸收，增强人体免疫力，让你的身体更健康。胡萝卜素可以防止皮肤干燥，粗糙，使你的眼睛更为明亮；矿物质不无需多说，那是构成人体组织的重要组分，如，钙，镁，磷，钾等。膳食纤维可以帮助我们清除体内垃圾。蔬菜尽量以新鲜深色为主，多样化为好。推荐：西兰花、西红柿，青椒，芥兰，油麦菜，菠菜，芦笋，卷心菜，雪里蕻，茄子等。
6.每天200克到400克的新鲜水果
水果相信是女性推崇的食物，无需多说。富含各种维生素，矿物质，可以抗氧化，美白肌肤，其绝大部分又为水分，脂肪,蛋白质及醣类含量均不高，故热量值低，吃了也不易引起肥胖，为维持身材之健康食品又能帮助维持体内的酸碱平衡。比较好的是：猕猴桃，酸枣，香蕉，苹果，草莓，木瓜，橙子，西瓜，圣女果，樱桃等。
如果你是渴望拥有娇美身材的女人，如果你为了瘦身一再克制自己的食欲，那么，请跟我来。看到了吗？这样丰富的东西可以“吃”出一个美女。

减肥并不是要节食，而是要吃对食物，多吃鸡、鸭、鱼、海鲜、鸡蛋、牛肉等优质蛋白，但是动物皮和内脏不能吃，还有黄瓜，苹果，西红柿都是很好的减肥食物，是吃的越多越好的。不过想要减肥效果好，推荐你去做拔罐减肥，效果很不错，我做过了，15次瘦了14斤，并且减后注意保持，也没有反弹。
还有一点，适量的运动，运动目的是出汗，并不是把人累的筋疲力尽哦．

少吃多动，贵在坚持。。
少吃很有用！

运动+合理的饮食+毅力，一定要坚持下去哦

不要吃蛔虫
吃蛔虫卵吧。哈哈
开玩笑的……

---

澄海区15631731709： 大家好,本人一直都在减肥,放暑假了,只有一个月的假期,但我想减20斤,一直都想摆脱胖子的头衔,同班... - ？
符矿复方： 以下是我本人减肥的亲身体会: 我认为,减肥效果最好、最保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.6、意志决定减肥的效果与质量.

澄海区15631731709： 急求一个详细的暑期减肥计划,想要减掉30斤 - ？
符矿复方： 夏天很好减肥的啊~ 主要还是节食加运动(似乎总在强调这个,但是真的这个才是王道啊~~) 如果觉得夏天运动太受罪的话,就去游泳吧,即使不会游,在水里走路都会很减肥的! 另外建议不吃晚饭~饿了就吃西瓜、黄瓜、西红柿之类,这个方...

澄海区15631731709： 怎么在暑假减肥20斤,改善皮肤 - ？
符矿复方： 暑假减肥的确是个好时候 夏天人体的新陈代谢比较快 很适合减肥 介绍个不错的方法给你 如果你能坚持 一个月能减20斤左右 天天煲冬瓜吃(黄瓜也可以同时还可以美容)为了营养的需要建议拿猪大骨或排骨煲 不要在吃其他的主食 只吃冬瓜就行 饿了就吃 (如果觉得天天吃冬瓜受不了 可以跟黄瓜换着吃) 这种方法已经实验过了 个人觉得很不错 想美白的话就尽量吃点豆制品 特别是坚持早上喝豆浆 少晒太阳 消痘疤的最好办法就是 戒酱油,已经留下疤的地方可用生姜擦 每天多擦几次 有明显的效果 但是有点辣哦 祝你减肥成功,痘疤拜拜.

澄海区15631731709： 最快减肥的方法？
符矿复方： 其实减肥很简单,就是坚持. 早饭:一定要吃好.每天1个鸡蛋,麦片+牛奶.对胃肠还好.早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压. 中饭:8分饱,可以肉类+青菜.饭后1小时吃个水果. 晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃.(没...

澄海区15631731709： 怎样在暑假内至少减20斤? - ？
符矿复方： 你每天晚饭吃的第一口饭算起吃完饭后的30分钟 开始运动,运动至少30 分钟最好1小时.但是运动后不能再吃东西了.还要少吃肉 饭也要定量的 不要不吃饭饿着那种减肥对胃不好的.

澄海区15631731709： 本人想趁着暑假减肥 一个月 要减掉20斤 姐妹们有没有什么好办法 ps 不要节食 爸妈不让 - ？
符矿复方： 楼主亲网上搜台妹法减肥- - 我就是照那个做的,感觉还行- - 基本上是所有控制节食的里面最轻松的了- - 我其实才做了半个月,达到的都是里面的最低标准..可能跟基数有关系吧- - 不过最低标准也不错了,我不运动的- -,楼主再运动应该更快吧.PS,一个月-20,不靠节食只靠运动是不可能减下来那么快的- -

澄海区15631731709： 怎样 能在暑假一个月减肥20斤？
符矿复方： 每天摄入量1000卡 早中晚=4:4:2、晚上最好不吃 早餐:一片全麦面包 一个鸡蛋(煮的、我一般不吃蛋黄) 脱脂牛奶半袋 一小时后、郑多艳减肥操30分钟、跳完压腿、放松1小时、不然很可能长肌肉哦、 中午:不能高于500卡、你随意吃、记住、不能高于500!可以喝酸奶哦、要无糖的哦(吃完散步30分钟、必须30分钟以上才能达到减肥效果)过后你愿意睡会就睡会、三点直接跳绳、最开始500、10天加一次、一次500、跳完爬楼梯10分钟、 晚上、一根黄瓜、可以吃点炒洋葱、坚决不能吃坚果类的东西!散步或慢跑30分钟、贴墙站15分钟、10点之前睡觉. 我就这样可能吃的要多些、中午三次聚餐 160cm.120减到98斤、 祝你成功!

澄海区15631731709： 适合学生一个月减20斤的方法 - ？
符矿复方： 方法有二:一、一个月内不吃不喝,减20斤是最少的.(死活不论) 二、如果你被某个做减肥产品的老总看上你,要你做广告的话,那么你的愿望就会很快得到实现.------------------------------------------- 如果我掌握了能够让大部分人在一个月内怎么减20斤(最少)的话,哪我已经是百万富翁了(最少).

澄海区15631731709： 怎样在这个暑假内(9月之前)健康减去20斤??？
符矿复方：要塑身运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡...

澄海区15631731709： 我希望在暑假里最好减20斤!？
符矿复方： 耍家有三个月呢,坚持下去的话完全可以的,平时能站着就别坐着,多做做有氧运动,晚饭什么的没有特殊情况就减了吧,心态最重要,千万不能反复