运动时口渴了可以喝水吗？
在运动中，这样做是不可以的。
运动时，肌肉在运动，做功，（说的简单点，肌肉在拉伸，这个过程身体慢慢发热。）这个时候会出汗。出汗一段时间，我们会感觉口渴，想喝水，这个时候多数人拿出一个大水瓶子咕咚咕咚的就开始喝了。
喝完了几乎大家都依然口渴，因为在运动的时候，我们排汗的同时也排出了很多体内的盐分，人体内的水分和盐分一直是一个均衡的状态。
我们多喝水，补充了很多水分，破坏了体内水分和盐分的配比状态，身体为了维持这种配比状态的均衡又得很努力的去排出水分，于是又开始出汗。越喝越渴。
扩展资料：
首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。
如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。
其次，在运动过程中应及时补充水分。重庆营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升；
如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题；
还有，剧烈运动之后不要马上喝水，因为运动之后人体新陈代谢加快、汗液排出，立即喝水的话会加速体内无机盐的流失，应该休息一下再饮用常温水、淡盐水等。
运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。同时补充钙和镁的话会加重肠胃负担，容易吃坏肚子，喝软水则相对情况好些，但同样的矿物成分也会较少。
所以运动时用软水补充水分的话最好同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充。因为容易加重对肠胃的负担，运动后可以分几次少量的摄入。喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故。
最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质在缺乏内源氧的情况下被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。
鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。
运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。
参考资料：百度百科-运动
运动的时候能不能喝水?有人说健身运动的时候喝水就是全消耗水分,不消耗...
运动的时候能喝水。在运动过程中遵循少量多次的原则，可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料，并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升 在运动过程中，人体脂肪在燃烧，体内的水分也通过流汗的方式排出了水分。如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一...
口渴了再喝水晚吗,为什么餐前餐后不建议大量喝水?
所以在运动量比较大或者从事重体力劳动的时候，要经常为身体补水，避免口渴症状发生，防止身体缺水。人在出现糖尿病或者脑损伤以及激素过剩还有肾病时，也会导致口渴，这时仅依靠补充水分，无法缓解口渴症状，必须查明病因以后对症治疗，只有这样才能让身体恢复健康，所以在口渴以后不要单纯的喝水，要观察自己身体...
减肥运动后口渴喝水好吗?多久可以喝水??
回答：运动减肥要控制喝水,就是要在缺水的时候,及时补给水,所谓缺水不是到感觉到口渴就喝水,如果到真正感觉到口渴了,那时候已经晚了,要在还没有口渴的预感的时候,就要补充水。 运动到一段时间的时候,就要适当的喝一下水,不要喝的太多。还有要看是做什么运动减肥,如果是激烈的运动,就要休息一段时间,再...
口渴了可以喝水吗?
不能喝水，因为这样对肾不好，需要等到脱水时才能喝，这样才能更充分的补充水分。
跑步的时候到底怎么喝水才好?
选择合适的水，运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温，输送养分。其次是矿物质水和纯净水。
口渴了才喝水有什么不对啊?
很多人都在口渴的时候喝水，实际上这是不对的，因为人的含水量是很多的，当你感觉口渴的时候，那么你身体的缺水量已经到了1%～2%，这个时候已经很高了，尤其有些老人家，他的口渴中枢并不敏感，当他感觉口渴的时候，他的缺水量比普通人会更严重。如果等到口渴才喝水，长期以往，血液的粘滞度会升高，...
口渴了可以去喝水嘛?
口渴一定要去喝水。水不光可以解渴，也可以恢复人体精。平时要多喝水才会保证人体内的水分含量充足，可以使血液循环的速度加快，更够把更多的氧气输送到人体各个器官和角落，让人体全天保持神采奕奕，精神百倍。人体肠道需要水分的滋润，能够帮助体内毒素更快的排除，是人体保持一个健康的工作环境。很多人面色...
跑步过程中可以喝水吗
再不喝水身体就会受不了了。所以，运动中补水要在你口渴之前进行小口、少量、多次的方式来完成补水。综上所述，运动中，当然也包括跑步的时候补水是非常必要而且是重要的。但是切记要小口、少量、多次来完成。不要一次性摄入体内大量水分。那样肯定是不行的。全手打，希望能采纳哦~~~...
专家说“别等饿了才吃饭,渴了才喝水”,这句话有道理吗?
因为口渴其实是身体严重缺水的表现。通常在口渴出现之前，水要补充一点，多次。尤其是喝开水，淡茶或牛奶更有利于健康。不能等饿了再吃。不按时吃饭，不饿不吃，已经成为很多人的“习惯”。早上没时间吃早饭就匆匆忙忙去上班了。原因之一是“不饿”；当你忙于工作时，你必须等到你完成工作后再吃饭。其...
口渴了能喝水吗?
或者进食了过咸的食物多，患有水分丢失过多疾病，机体处于脱水状态时，出现口干，舌燥，唾液分泌减少，都会产生口渴的生理反应。通过喝水可以使血液稀释，口渴的反射消失。如果常口渴，喝大量的水也不解渴，需要引起高度的重视。首先进行血糖检查，因为糖尿病的患者主要的临床症状口渴，喝水多。
有朱复方： 可以 但是 不要喝太冰的水,也不要喝得 太快了,太冰的水喝的又太快,会对 内脏产生很强的刺激,
源汇区17662702055： 实在很渴,剧烈运动完之后可以马上喝水吗 - ？
有朱复方： 运动完口干舌燥,可以大量喝水吗?
源汇区17662702055： 运动中要喝水吗? - ？
有朱复方： 一、运动时 该怎么喝?以理想而言,运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后.运动前15~30分钟,补充500cc左右,运动中每10~15分钟补充100cc~150cc,运动之后则尽量补充.不过,如果运动前补充过多的水分,可能会使胃部的重...
源汇区17662702055： 边跑步边喝水可以吗 - ？
有朱复方： 一边运动不宜一边喝水.如果运动中出汗较多,需要少量分次的补充水分.运动时或者刚运动后不宜大量的饮水,更不能一直不停的喝. 如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分,比如散步、伸展运动等,口渴了就可以喝水,也可以5分钟...
源汇区17662702055： 刚做完剧烈运动非常渴,问能喝水吗?？
有朱复方： 剧烈运动后,人感到格外口渴.有的XDJM只顾一时痛快,大量饮水,这是不好的.运动时,胃和肠道的血管处于收缩状态,血液供应暂时减少.这时大部分血液都流向肌肉,以供应肌肉所需要的养料和更快地排出废物.如果运动后大量饮水,...
源汇区17662702055： 跳绳过程种很口渴,可以喝水吗??? ？
有朱复方： 可以喝,跳的过程中,人要出汗,要耗去身体里的一部分水分,人就会感到口渴,需要补充水分,这时人就要喝水.可以在跳完时休息一小会儿再喝水,是没有问题的.
源汇区17662702055： 健身时能喝水吗? - ？
有朱复方： 当然可以喝水,但要注意少量多次.具体说就是当大量流汗时每次补水不要太急太多,因为这样会增加心血管的负担,分几次喝对身体补充水分才是最好的,如有条件,在夏天最好和点淡盐水,可以补充汗液中流失的微量元素.
源汇区17662702055： 刚运动完能喝果汁吗吗? - ？
有朱复方： 不能. 如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分,比如散步、伸展运动等,口渴了就可以喝水,也可以5分钟后喝水,不过一次不要喝的量太多,以100ml左右为宜.而且最好每两次之间至少间隔10分钟. 对于剧烈运动之后则不宜立即补充...
源汇区17662702055： 渴了可以喝水吗饿了能吃饭吗(渴了可以喝水吗) ？
有朱复方： 1、能,体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外,因此缺水的时候对肝脏的压力较大,容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛.不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的.身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结.容易便秘.2、但是运动时口渴了可以喝水.很多人在运动的过程中不会喝水,运动后大量喝水,并不健康.其实在运动过程中小口小口的间隔性补充水份会更好,在运动中体内垃圾会随着汗液排出体外,但是达到一定程度后,体内缺水就起不到排毒作用了,适当的喝一些水会加速排毒.小口小口缓慢的喝,多次少量的喝,运动过后,会明显感觉很轻松,没有干渴的感觉,真的很不错.
源汇区17662702055： 在作力量健身的时候可不可适当饮水?？
有朱复方： 当然要喝水.只有保持适当的饮水量才能保证身体健康,我们要的是健康的肌肉,在运动过程中肌肉也要有充足的水分,这样才能更充分地进行有氧呼吸,如果运动中不喝水只能适得其反.另外喝水可以保持体力,使运动更能持久,更有利于健身.
