好不容易减肥成功，怎么防止肉再回来？
减肥成功之后我们该怎么防止反弹呢？这期就跟着小编一起来了解下吧，让你的减肥之路更加的顺畅。
01.油炸食物一定要忌口
在减肥成功之后一定要忌吃一些高热量的油炸食物了，因为如果大量摄取这些高热量的油炸食物，那么你的身体就会出现超快的膨胀感，时间长不控制，之前所减的肥就会更加快速的回到你体内，脂肪也会更快堆积起来。
02.减少淀粉类的摄取
为了防止在减肥成功之后，出现反弹的情况，那么在之后的饮食上要适当的减少淀粉类食物的摄取，因为过多过量的摄取淀粉也会造成肥胖，因此，在减肥成功之后，一定每天每餐克制淀粉类食物的摄取量。
03.多喝水
减肥成功之后想要保持着一定的体重，那么每天就要为身体补充足够的水分，从而加速体内的新陈代谢，身体如果缺水，机体上的代谢就会缓慢，导致肥胖，所以想要防止减肥反弹，多喝水也能有效的防止哦。
04.坚持运动
在减肥成功之后也要继续维持运动的好习惯，大家都知道体内的脂肪是有记忆的，如果在减肥成功之后就放弃继续运动，那么可能就会造成反弹的情况，所以为了防止反弹，我们仍然要做好坚持运动，但是这时候我们可以适当的减少一些运动量。
05.睡前3小时不要进食
为了更好防止出现减肥反弹的情况，建议大家能尽量的提前晚餐的食用时间，养成睡前3小时不要进食的习惯，毕竟如果在睡前还吃东西的话，那么就会导致出现减肥反弹的现象，可能还会更加的胖呢。
06.控制食物热量
在你减肥成功之后一定要主动的控制食物的热量，每天摄取多少的热量自己心里要有数，，另外还要远离一些碳水化合物含量高的食物，比如常见的面包跟面条、甜点、咖啡等，这些能不碰就不碰。
07.吃东西要细嚼慢咽
减肥成功之后在吃东西的时候一定要细嚼慢咽，这样既能让消化系统更好吸收也能避免身体摄取过量的热量，对防止减肥反弹也有着一定的作用呢
首先平时应该控制自己的饮食，不要吃一些垃圾食品，也不要熬夜，平时可以多吃一些蔬菜水果，可以防止肉再回来。
在平时的时候应该注意自己的饮食，尽量吃一些低热量的食物，而且一定要注意健身，同时在晚上9点以后不要再吃东西了，吃东西也应该适量而行。
就是让自己饮食规律一下，而且尽量不要在晚上，9点以后吃东西，同时也应该注意健身，这样才能够防止肉再回来，在吃东西的时候尽量选择一些低能量的食物。
...但是前段时间好不容易减肥成功,朋友很热情,已经说好带我各种吃...
早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。祝生活愉快，减肥成功。。。
减肥怎么那么难啊,我们胖人怎么想苗条就那么的不容易?
方法不对，饮食结构又不合理，减肥当然难了。调整一下，你就可以不饿肚子减肥了。不用那么辛苦。低碳水化合物饮食调理+必要营养素补充就可以减肥，效果一点不差。
不容易减肥,试过很多方法
~水果要吃，饭也要吃，保持营养均衡，饮食追求少吃多餐，对了你喜欢跳拉丁舞的话，可以跳这个舞蹈，我就是跳拉丁舞蹈减下来的，关键是活动了肩膀，肚子，腿部，如果不喜欢运动的话，下班后或者是放学后，傍晚多走路，傍晚的时候是最容易瘦的，我就是这样 瘦下来的，不要吃什么药喝什么减肥茶，会让...
为什么你拼命减肥还是失败,而她却怎么吃都胖不起来
因为她形成了易瘦体质，或者她天生就是易瘦体质。拼命减脂不成功的原因是你的消化酶出现了问题，你是易胖体质，易胖体质的人就是大家所说的喝凉水都会胖！HICIBI体重管理法调节消化酶，打造易瘦体质。调节消化酶 打造易瘦体质 1、肪分解酶：也称脂肪酶,科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量...
想减肥,但是没有毅力怎么办?
这同时还能加强你和朋友家人的关系。还有就是多让自己快乐，愉悦的心情有助你坚持下去。不需要太大毅力的就是控制饮食，不要摄取高脂肪高热量食物，碳水化合物也不用补充太多，多吃粗粮和蔬菜，肉要避免吃到脂肪，饭后可以补充助消化的水果。这些是我能提供给你的建议，祝你减肥成功。
对于不容易瘦的人如何减肥
饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品...
想减肥,但是没有毅力,怎么办?
减肥总是没毅力怎么办？减肥就是要靠自己，不要幻想自己什么都不做就会变瘦，美好的生活要靠自己创造，不要依赖他人。减肥就是为了自己变好，加油吧胖子！
减肥试过很多方法,为什么就是瘦不下来?
看看漂亮衣服，给自己一个鼓励暗示。实在饿的不行的时候，我会爬起来吃一块白豆腐，白豆腐热量低也抗饿，吃一口顶一下然后赶紧睡觉。当然还有一个问题就是长期不吃晚饭也会伤胃，这个真的需要姐妹们按照自己的身体体质合理做决定，毕竟为了减肥得了胃病也挺不值得。最后祝福大家都能减肥成功！
...减肥两周了才瘦了4斤,(我的肉很紧)不太容易减,大家帮我想想还需...
原地跑步15分钟好像短了点吧，据说只有到了30分钟以上才能算作“有养运动”，才能够达到消耗脂肪的目的。另外，面食也尽量选择粗粮的，市面上卖的馒头之类碳水化合物含量很高，不利于减肥，可以选择一些荞麦、燕麦类食品 其实两周瘦4斤效果还可以了，说不上好，但也还行，这样一个月大约能减8斤。减肥...
减肥一直不能成功的三个原因
减肥一定不能好高骛远,沉下心脚踏实地的坚持就一定能取得成功。 除了要制定减肥的最终目标,还要设立一些减肥过程中的小目标,这样非常有助于促进减肥的持续进行,保证减肥最终成功。 2、不理解自己的身体 如果想减肥,就必须了解自己的身体。想想什么时候体重容易下降,什么时候体重容易增加。早晚体重不一样,生理期前和...
喻炕罗氏： 多运动,早上喝淡盐水、蜂蜜水、酸奶也都有作用哦.随时提醒自己站立或者坐下时要挺胸收腹,时间一长你会发现身材变好了.戒掉零食.无论是正在减肥还是没有减肥,吃太多的零食都不是一个好习惯.饭后走一走.饭后不能马上坐下来,就会前功尽废.可以在家里踱踱步或者做点别的,不能坐下或者躺下
大化瑶族自治县18981264922： 节食减肥成功后如何保持不反弹? - ？
喻炕罗氏： 节食减肥不能盲目的进行过度的节食,否则容易各位身体带去伤害,这种减肥也是很容易造成反弹的.想要有效的减肥,还是好好配合运动一起,再减少适当的饮食控制,这样减肥才会比较好 不妨看看(稼瑾红的血泪)
大化瑶族自治县18981264922： 节食减肥成功后如何防止反弹 有经验者~~ - ？
喻炕罗氏： 减肥完成的人必须慢慢调整 还要继续的人也必须休息 这段时间 让饮食恢复正常 这两周必须吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重 前三天 你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 一感到饱...
大化瑶族自治县18981264922： 21天减肥成功后怎样防止反弹 - ？
喻炕罗氏： 这是因为节食后摄入热量减少,其基础代谢率就会随之降低,能量消耗减少,人就容易发胖.而在减肥后,控制脂肪细胞贮存的脂肪酶会更加活跃,使减肥者更容易储存脂肪.所以,我们瘦下来一些后必须有几天努力控制饮食和锻炼,并持之以...
大化瑶族自治县18981264922： 上次减肥成功了,现在又反弹了,怎么才能不反弹啊? - ？
喻炕罗氏： 重在坚持,如果你减肥成功后,又回到过去胖时那种生活状态,一定会反弹的
大化瑶族自治县18981264922： 节食减肥成功后,如何防止反弹? - ？
喻炕罗氏： 节食减肥还是可以的,效果也挺明显. 想要防止节食反弹的话最好不要直接不吃这种,循序渐进,每天减少一点点量,等身体适应,然后减到你觉得差不多的时候就稳定一段时间,再节食一些,慢慢来周期长一些,反弹的几率也小
大化瑶族自治县18981264922： 如何有效的抑制减肥反弹? - ？
喻炕罗氏： 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品. 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料. 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起. 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好. 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽. 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃. 8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水. 9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食. 10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.
大化瑶族自治县18981264922： 如何在减肥后不反弹,有减肥不反弹的方法吗? - ？
喻炕罗氏： 有,那就是使用纯天然的减肥药再加上适当的运动,自然就可以永久性减肥啦,不反弹,珍妮斯
大化瑶族自治县18981264922： 怎样减肥才能不反弹呢?？
喻炕罗氏： 一个月只吃开水煮面条,保证瘦下来在不反弹.
大化瑶族自治县18981264922： 求减肥防反弹的办法 - ？
喻炕罗氏： 楼主,你好. 首先最好不要吃药和抽脂!那样是快`` 可是你想过后果么? 首先会影响你的身体健康而且还会反弹! 减得快弹得也快! 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法:(不用太多的运动也可以,减腰就转呼拉圈玩玩呗...
