扎马步的视频教程
2. 下面，我们将一同学习如何正确执行扎马步动作。首先，采取站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。
3. 接下来，将其中一只脚向前迈出一步，同时弯曲另一只腿，直至膝盖轻轻触地。
4. 然后，利用前脚的脚跟迅速将身体向上推起，同时将前脚向后收回，恢复到起始的双脚并拍手的姿势。
5. 在进行扎马步动作时，需注意以下几点：
a. 双脚距离及脚步深度：保持双脚距离与肩同宽，脚步深度使膝盖轻轻触地，避免膝盖过度弯曲。
b. 前脚姿势：前脚向前迈步，脚掌着地，膝盖微屈，身体重心向前。
c. 膝盖位置：保持膝盖位置稳定，避免过度弯曲或膝盖超过脚尖。
d. 上身姿势：保持上身挺直，避免弯腰或低头，双手自然下垂。
e. 呼吸方式：动作过程中应深呼吸，确保肺部充分吸氧，缓慢呼气。
6. 以上就是扎马步动作的视频教程内容。希望各位通过本教程能够掌握扎马步的正确动作技巧，进而更好地锻炼身体，提升健康水平。
你好 行不行给我一套跆拳道的全套教程,视频版本的 XUEPENGFEI11@YAHOO...
连接里是全套教程 以下是目录 很全的。第1集 基本技术 品式 竞技跆拳道 第2集 马步冲拳 品式步法 横踢实战应用 热身活动 第3集 学法 后踢 前腿攻防战术 比赛规则 第4集 下劈技术 上步与越步横踢 品式太级二章 专项素质练习 第5集 上格档 基本步法 单腿组合技术 前腿攻防技术 第6集 前腿...
站桩的正确方法视频
站桩的正确方法如下：站桩的桩法很多，比如常见的有：马步桩、无极桩等等，而且太极拳的每个“定势”都是桩法。桩功，要领、姿势错一点，会给您造成很大弯路，不仅不出功夫，还可能伤害身体。站桩首在方法姿势正确。“含胸拔背”不是单独的一个要求，比如“虚灵顶净(或虚领顶劲)、空心实腹、气沉丹田...
请教马步冲拳的作用 可以练习那些肌肉,会练粗胳膊么,对手力量有帮助么...
锻炼要有针对性，对于马步冲拳 可以练习手臂和腿部部分肌肉，但作用并不大。如果要练力量、肌肉的话，百度视频有 加重量的意思是，增加负重。比如你冲拳，加重的话就是加负重手套或则手里持握重物
何处有初级长拳三路的视频或拳谱
第三路拳谱 1，虚步亮掌 2，并步对拳 一，弓步冲拳 弹踢冲拳 马步冲拳 弓步冲拳 弹提冲拳 跃步前穿 弓步击掌 马步架掌 二，虚步架拳 提膝穿掌 仆步穿掌 虚步挑掌 叉步摆掌 弓步击掌 踢腿马步盘舟 三，歇步抡砸 仆步亮掌 弓步劈掌 跳步冲拳 马步冲拳 弓步下冲 叉步亮掌侧踹 虚步挑...
杜月英的马步桩视频有建身价值吗
杜月英的马步桩视频有建身价值。为了健身的安全性，要遵循循序渐进原则。刚开始的负重水平要适当降低，进行多组数、多次数训练，这样可以更加安全地锻炼，还能提升提升健康指数。
求红拳硬十盘的练习方法,最好是视频和带图文件
硬十盘 “ 就是磕树、 打桩、 马步 、 提坛等硬功夫苦功夫。 这个要视频图片 ；没啥用。
寻找《规定拳》教程或视频
少年规定拳动作名称：预惫式 左弓步双插掌 并步抱拳 震脚砸拳 正踢腿 后插步摆掌 翻身扣腿 左弓步撩拳 仆腿左虚步亮掌 上步并步对拳 第一段 提膝双劈拳 马步架栽拳 仆腿楼手左弓步架打 提膝亮掌大跃步前窜 仆腿楼手左弓步冲拳 弹踢冲拳 回身歇步下冲拳 提膝穿掌 仆腿上步腾空飞...
军体拳1-16个动作的名称是什么?
军体拳1-16个动作的名称是：弓步冲拳，2.穿喉弹踢，3.马步横挡，4.内搏下勾，5.交叉侧踹，6.外搏横勾，7.反击勾踢，8.转身别臂，9.虚步砍肋，10.弹踢顶肘，11.反弹侧击，12.弓步考掌，13.上步砸肘，14.腹部撩裆 15.挡击拌腿，16.击腰唢喉。
各位前辈,本人今年15。 听说武术都是从小打基础,我从前学过跆拳道,弹 ...
非常系统；夏礼文做过中国人民武装警察部队散打教官，你可以在百度视频里面输入“散打教程”，画面中穿红色背心下照短裤的人就是他；另外也可以结合看邹国俊的‘散打王’视频教程，作为参考补充，邹国俊是前中国国家队主力队员，散打搏击六段，曾执教于北京武术院、北京散打队，其水平毋庸置疑。
...马步架冲拳 求大学体育课上的青年拳的视频网上搜的都不是这样的...
这个套路是北京长拳、有一段时间也叫初级长拳，是北京武术队创编的初级套路，在早期的教科书里，这套拳是选入的初级套路，但后来武术段位改革，这个套路并没有被使用，这种套路并不是国家正规比赛套路，只是初级者练习的套路，没有明确的规定，所以大家都喜欢改来改去，根据自己的喜好变化。
抄岸海舒： 您好这里面有 http://v.youku.com/v_show/id_ck00XMTc1OTU0MDQ=.html
湖口县15259445976： 扎马步的基本动作是什么?？
抄岸海舒： 我是一名武术裁判习武多年,我告诉你扎马步要领:两脚与肩同宽、脚尖内扣膝盖外冲,五趾抓地,大腿与小腿呈90度,膝盖不能超过脚尖,挺胸塌腰. 一般初学者2—3分钟即可.
湖口县15259445976： 扎马步的基本要领(视频教程) - ？
抄岸海舒： http://video.soso.com/play/%E6%89%8E%E9%A9%AC%E6%AD%A5/?i=7&cmd=0&start=0&ch=v.play.play
湖口县15259445976： 新手怎么扎马步 - ？
抄岸海舒： 在保证动作正确的前提下,结合组合动作练习马步比较好..比如,马步冲拳,马步变左右弓步,弹腿冲拳接马步冲拳等.不一定没用单独练习马步,这样可能比较乏味,也容易感到吃力.祝你成功.以上内容纯属个人经验及体会,仅供参考.希望能有所帮助!!
湖口县15259445976： 求最新跆拳道马步冲拳的讲解 - ？
抄岸海舒： 扎马步,两拳放腰间,腰带上方,拳头不要超过肚子,手肘夹紧保持胸部挺出 正常出拳,身体不要扭动,拳头握紧、有力,一开始打一拳时不要发声,要听见袖口的声音,之后就要发声了,每打一拳就发出哈 打两拳时方法一样就是发声不一样,发声是胎昆(有些不准) 打三拳有两种方法哦 第一种是打头部、胸部、腹部 所以分别是上中下 发声为胎昆道(三拳和二拳音调不一样这次准了) 第二种就是正常的打法发声一样打三拳 注:除了第三拳方法一其他拳都打在胸口处
湖口县15259445976： 如何扎马不?哪位懂得 详解一下 多谢!？
抄岸海舒： 扎马步 两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇.两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行.同时胯向前内收,臀部勿突出.这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆.含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆.两手可环抱胸前,如抱球状.虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住. 这就是马步的基本要求.
湖口县15259445976： 求李小龙扎马步训练方法?最好有视频? - ？
抄岸海舒： 视频是不可能的拉、介绍你一个高手、是李小龙的徒弟的徒弟哦、!很厉害的、我的也是跟他学习的上网查、魏峰就OK了.有全集的教程的、还有他的寸拳联系方法也是当年李小龙的真传哦、不过这是本书来的、呵呵谢谢采纳、lor
湖口县15259445976： 扎马步有哪些基本,自学者如何去做 - ？
抄岸海舒： 两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇.两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行.同时胯向前内收,臀部勿突出.这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆.含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆.两手可环抱胸前,如抱球状.虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住.
湖口县15259445976： 怎样才算正确扎马步呢,最好有图哦 - ？
抄岸海舒： 楼主你好; 马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功.站桩就是聚气. 马步是武术重要的基本功,主要练习下盘功夫,古代有“练拳先蹲三年桩”,说的就是马步.马步的要领两脚尖平行,两脚距离是自己脚长的三倍左右,大腿微平{初学者适当高点},膝关节微扣,两手抱拳于腰间或平伸推掌姿势.马步的时间:以腿部发酸即可,逐渐增加时间,循序渐进. 这就是马步的基本要求.初时不易站久,能站5分钟以属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了. 谁怕谁啊专用,复制必究
湖口县15259445976： 单脚站立怎样能更好的保持身体平衡? - ？
抄岸海舒： 1.扎马步,双脚合拢的. 2.单脚站立10分钟不动,另外一个脚贴在小腿上, 3.单脚站,另一只脚对着站立的腿的膝盖侧面10分钟. 4.弯腰90度站立10分钟不动,双脚并拢的. 5.燕子飞的动作天天练.这样就可以保持身体平衡了.
