10公里配速对照与年龄是什么?
2. 女性平均10公里配速约为6分12秒/公里。
3. 初学者的10公里配速可能在7分30秒至9分20秒/公里之间。
4. 步行者完成10公里大约需要90至120分钟，即每公里配速在9至12分钟之间。
5. 经过积极训练的跑步爱好者每公里配速平均在4分20秒左右。
6. 休闲跑步者的10公里配速通常在6分12秒至8分41秒/公里之间。
7. 在10公里比赛中，保持稳定的配速至关重要，以便在后半程保留体力。
8. 跑步新手在准备10公里比赛时，建议先完成5公里训练，并逐步增加距离和强度。
9. 健康且循序渐进的训练可以在几周内为10公里比赛做好准备。
10. 初学者应从轻松的跑步开始，避免长时间或过快地跑步，若感到疼痛或疲劳，应立即停止。
11. 可以通过轻松的交叉训练，如瑜伽、游泳或太极拳，来替代部分跑步训练，以减少受伤风险。
跑步机速度7相当于配速多少
配速是复指每公里所需的时间。跑步机上的8代表8km\/h。如果跑一小时7km\/h=7000m\/60min=116m\/min，即一小时跑7000米，一分钟跑116米。
一个成年人跑步一公里大概需要多久?
运动类型 长跑 长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米...
pw什么意思?
对于大众跑友，过起点计时毯和终点计时毯之间的净成绩。大众跑友一般说的是净成绩，如果是枪声成绩，太吃亏了，比如2019年北马，笔者从F区出发，到起点已经过去了10分钟左右。6、配速PACE 配速是指跑步速度，是指每公里耗时，单位为分钟\/公里。一般简说成会用500，345等代表配速，配速分别代表5分\/公里...
13.14公里,配速520,时间是多少?
跑步13.14公里，配速520，用时1小时10分4秒。5.20km, 5'20"配速 如果严格计算：5.2km*5′20″\/km=27.73333……=27′44″。可是在实际记录的时候，各个跑步软件记录的距离一般只精确到小数点后两位数，拿悦跑圈举例，一般是四舍五入，配速同理。所以你可能跑的真实距离不是5.20km，可能多一...
跑步1800公里后,我想给你说这样跑更容易坚持跑下去
奔着一定要完成300公里的这个目标，到8月31晚上，一直坚持跑了2小时，最终跑了18公里，实现了这个目标。2020年8月，跑步35次，总距离301.49公里，平均配速每公里用时7分11秒，2020年8月跑步汇总 这些数字的背后，是挥洒了无数的汗水，也是一种自我的挑战。2020年8月的跑量至今都未曾再次突破过，后...
一小时可以骑多少公里
问题一：正常人跑步每小时能跑多少公里 具体看您配速（每公里的用时）了 如果按照正常马拉松训练的标准正常人 50分钟以内都可以跑10公里 这样换算一下的话 一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里 观点大体和楼下的朋友一样 但是要提醒您 如果真得跑步的话 开始一定要慢 充分将身体的各个关节韧带...
18.3公里6分1秒配速需要多长时间?
跑步十四公里，配速是五分二十一秒，需要74分钟54秒的时间跑完，这个速度算是大众水平吧，因为大多跑步爱好者，平时跑步配速基本都是在五六分钟左右的时间。不管三的快还是慢，只要能够坚持下去，就会对身体有好处，就可以预防各类疾病的发生。
基普乔格再破马拉松世界纪录,马拉松世界纪录保持者埃鲁德·基普乔格...
起跑-5公里:基普乔格、阿多拉在兔子之后按照计划起跑,日本选手井上大仁试图跟跑,但不久后掉队;前5公里用时14分14秒(预计完赛时间2小时06秒),配速2分51秒\/公里。 5-10公里:28分23秒,分段时间14分09秒,比2018年的世界纪录快了38秒;此时跟在基普乔格身边的只有阿多拉和他的同胞Belihu。 10-15公里:42分33...
每天跑步多少公里最合适?
如果为了身体 健康 而跑步的话,每天跑5~8公里,配速6~8分钟每公里足矣(配速自定)。如果为了提高跑步...人们都说经常跑步的人与不跑步的人坚持10年以后是有区别的,愿每个人跑出自己喜欢的样子,身体越来越好...天气0--17 中午跑 零度以下 带着暖宝贴 注意不让寒气入侵 随时跑 -10°以下就算了吧关于LZ提出的...
我和阳光有氧的相遇(下)
0强度,0长距离,0力量训练。什么间歇跑,配速跑,节奏跑一概没有,就是死守着我的有氧区间。 现在我躺在床上回想起比赛时的一幕幕感觉真的像在做梦。 ...其实我心里也是遗憾的,不过我们其他队友必须继续,老卢不能为我们控速了,那我们就自己多对时间,多对表。 大概到十多公里的时候,我居然看到了两个黑人选手...
崇冠愈三： 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
淮北市19567047466： 七十岁跑步最佳配速 ？
崇冠愈三： 首先七十岁跑步最佳配速一般在30到40分钟左右.如果抛开体质上的差异,你是一个经常跑步的人,配速在五分钟左右,那么就很轻松的可以在25分钟左右完成,而对于...
淮北市19567047466： 1000米及格配速多少 ？
崇冠愈三： 1000米及格配速是4分40秒.如果是只跑1千米,那么及格应该是4分40秒.如果是跑3千米,那么及格配速应是5分30秒.如果是跑5千米,那么及格配速应是该6分钟.如果是跑10千米,那么及格配速应该是6分30秒.如果是跑20千米,那么及格配速应该是7分10秒.
淮北市19567047466： 慢跑的最佳速度是多少 - ？
崇冠愈三： 慢跑的最佳速度对每个人是不同的,建议强度是最大吸氧量或最大心率的60%到80%,最大吸氧量不好测的话,最大心率的概念是:220-年龄,你的话就是203,那你慢跑的时候心率能达到121到162之间就好了.没有心率计的话,你跑步的时候...
淮北市19567047466： 跑十公里标准时间是多少? - ？
崇冠愈三： 成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限,能四五十分钟跑完属中上水准,半小时左右便可算一流.(世界纪录:男26:17.53 ,女29:31.78 ) 1. 一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离,而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里.只...
淮北市19567047466： 2015厦门马拉松10公里,5公里的年龄限制是多少 - ？
崇冠愈三： 10公里项目年龄限15岁以上(2000年1月2日以前出生)5公里项目年龄限13岁以上(2002年1月2日以前出生)
淮北市19567047466： 走路配速10什么水平 - ？
崇冠愈三： 走路配速10是正常水平.配速是每公里所需要的时间,是用于计量行走距离所消耗的时间,通常以分钟计.一般情况下,走路并不是跑步,每公里所需时间更长一些,一般成年人步行的配速为10-12分钟每公里.
淮北市19567047466： 人平常跑步每小时能跑多少公里 - ？
崇冠愈三： 具体看您配速(每公里的用时)了 如果按照正常马拉松训练的标准正常人 50分钟以内都可以跑10公里 这样换算一下的话 一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里 观点大体和楼下的朋友一样 但是要提醒您 如果真得跑步的话 开始一定要慢 充分将身体的各个关节韧带打开后 再加速 否则长时间下去的话 很容易受伤 再个就是 跑1小时以上的量 完了之后别忘记拉伸
淮北市19567047466： 3公里快走配速对照表 ？
崇冠愈三： 3公里配速不应该一概而论.应该综合性别,年龄,身体状况,平时锻炼情况,天气实况,路况等因素来一一判断.以我为例,身高1.68米,偏胖,在平时天气晴好微风的状态下,我会选择平时经常锻炼的公园进行绕圈,3公里快走平均用时25分钟左右,微汗不喘.
