弹簧拉力器练胸肌
1.拉力器下压：可使肱三头肌获得较长时间的压力，并能在底部做艰苦的顶峰收缩，在最后几次练习产生燃烧似的发胀感，对肱三头肌深层到马蹄形的上部都有很好的强化作用。
2.拉力器颈后臂屈伸：主要是塑造肱三头肌的线条和形态，采用低强度、中等重量和多次数，尽可能在肌肉的收缩位进行顶峰收缩，最终使肱三头肌获得火烧似的发胀感觉。
3.单臂反握拉力器臂屈伸：通过转动手腕使掌心向上和向下，孤立刺激肱三头肌的任何部位，使肌肉突显出来，尤其是肱三头肌的内侧和外侧头。
当我们通过弹簧拉力器锻炼时，手臂和胸肌上的肌肉开始反应。而肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是曲臂。在曲臂时，同样也用到了另外一块肌肉—肱肌。当我们在做一些前臂上抬的运动时，肱肌才能得到锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱桡肌，在曲臂动作中也起了不少作用。而通过各种拉力器侧弯举可以使肱桡肌随时随地得到强化。
在这个靠脸吃饭的社会上，在拥有一定颜值的情况下，除了内在美，就是一副好的身材能给自己加分了。健身并不是一件简单的事情，就像女生减肥一样，需要制定一系列的计划，而且不能半途而废，必须坚持到底，直到练出满意的身材为止。
如何用弹簧棒练胸肌?弹簧棒为了锻炼胸肌而设计
然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。弹簧棒炼胸肌方法5、拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌， 且效果更好。同时进行俯卧撑...
臂力棒和弹簧拉力器能练胸肌吗?效果大不?用这两样东西怎样练效果比较...
臂力棒是练手臂的肌肉，对胸肌根本没作用！弹簧拉力器可用练到胸肌但效果很差！如果想练好肌肉只有在专业的健身房经过专业的教练指导相信你很快就能看到效果！希望对你有帮助！
请问弹簧拉力器用什么方法可以练到胸肌
弹簧拉力器主要是练背部，就是两手水平拉开。其次可以练二头肌，用脚踩住，另一头拿在手里做哑铃弯举的动作 还可以连三头肌，动作就像自己搓澡的时候，搓后背的动作。但是下面的手不要动，上边的手小臂向上伸。再就是练习肩部，也是用脚踩住，手伸向前面，用肩的力量举手臂 。。。练胸肌的动作肯定...
弹簧拉力器怎样练胸肌,每天都练么?
弹簧拉力器可以练胸,三头肌,背,腹肌算是比较实用的器械;你可以平拉,像搓澡一样在背后拉方法很多;你要制定好训练计划,一天几组一组多少下,但一定要结合自身体质,刚开始会有酸疼感问题不大,贵在坚持
手持的弹簧拉力器,拉开究竟是练胸肌还是练背肌的?
弹簧拉力器主要是练背部，就是两手水平拉开。其次可以练二头肌，用脚踩住，另一头拿在手里做哑铃弯举的动作 还可以连三头肌，动作就像自己搓澡的时候，搓后背的动作。但是下面的手不要动，上边的手小臂向上伸。再就是练习肩部，也是用脚踩住，手伸向前面，用肩的力量举手臂 所以不能练腹肌 ...
练胸肌是用弹簧拉力器好还是弹簧棒好?
胸肌的作用是往回收胳膊，比如从侧平举变前平举就需要胸肌发力。所以弹簧棒是练胸肌的，不过弹簧棒有坏处是不能调整。而弹簧拉力器是练肩膀的………总之不练胸肌，不信的话你在拉开弹簧拉力器的时候让别人摸摸你的胸肌？绝对是软的。练胸肌最简单的方法………俯卧撑，也可以认为是可调的，改变手的位...
弹簧拉力器怎么练内侧胸肌?
弹簧拉力器几乎无法练习胸肌。如果你柔韧够好，双臂伸直始终平行于地面，双手放在身后，拉到身侧。这个动作不正规，不建议用。除此之外，应该没有办法练习胸肌了。他们说的扩胸使用的都是背阔肌。人体的肌肉都是收缩的时候做功，常规的扩胸运动，都是将胸肌拉长，这时胸肌无论如何都不会做功。侧平举练习...
用弹簧拉力器锻炼胸肌、背肌,胸部内侧的办法,最好有图片附上
一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度...
弹簧拉力器的锻炼方法你了解吗
后卫拉 双脚平行查立，分开两腿，两手持拉力器于背后分别往两边拉，反复多次，这个动作主练肩。后位交错拉 双脚平行站立，分开两腿，两手持拉力器在背后分别往上下方向拉，到极限后平缓放松，反复多次。拉力器一般需要拉几根 拉力器是一种多用的健身器材，不仅可以锻炼胸肌背阔肌等肌肉，还可以锻炼胳膊大腿上...
扩胸器,臂力器哪种对锻炼胸肌好一点?
4.交错拉。左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势;5.拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌...
水郭仙特： 弹簧拉力器俗名扩胸器,正是为了锻炼胸肌而设计的.当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉.炼胸肌方法:1、正位拉,双臂前伸,肘略显弧度(下同),高度不超过双眼,往二边拉伸,身体前后移动幅度不要过大,避免借力,如不...
裕安区13168287200： 请问弹簧拉力器用什么方法可以练到胸肌 - ？
水郭仙特： 弹簧拉力器主要是练背部,就是两手水平拉开.其次可以练二头肌,用脚踩住,另一头拿在手里做哑铃弯举的动作 还可以连三头肌,动作就像自己搓澡的时候,搓后背的动作.但是下面的手不要动,上边的手小臂向上伸. 再就是练习肩部,也是用脚踩住,手伸向前面,用肩的力量举手臂....练胸肌的动作肯定是要挤压胸部才行,也就是说,,弹簧拉力器的弹簧必须要在后背,然后两手在身体两边往胸部合.因为弹簧只能拉不能缩阿.因此只有把弹簧放到后面,但是有个问题,弹簧在后背的话,你拉开之后合上的时候应该会夹到后背把.我估计弹簧拉力器不能练到胸肌
裕安区13168287200： 拉力器可以锻炼胸部吗?拉力器可以锻炼胸部肌肉吗?怎么做,运动量需 ？
水郭仙特： 可以.用老式拉力器一共5根弹簧,先卸掉2根每天先拉10-20次隔几天增加5-10下,如此一个月便见成效.一个月后可以加1根弹簧.只要能坚持,除了胸大肌外,背廓肌,竑二头肌等都能变的发达.
裕安区13168287200： 怎样用拉力器练胸肌 - ？
水郭仙特： 练胸:1.练胸的上部肌肉.将弹簧一端固定在较矮的地方,如床头,双脚 成弓步背向弹簧站立,右臂于右后方拉紧弹簧另一端.直臂向前拉动弹簧到身 体正面. 2.练胸的中部肌肉.同样将弹簧一端固定在较矮的地方,身体与弹簧并排 站立,叉开双腿站稳,上身前倾约90度,右臂拉住弹簧另一端,然后向左直臂 反复拉动弹簧.
裕安区13168287200： 练胸肌是用弹簧拉力器好还是弹簧棒好? - ？
水郭仙特： 哪一个效果都差不多的,主要还是看练习的方法. 弹簧拉力器俗名扩胸器,正是为了锻炼胸肌而设计的.当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉. 炼胸肌方法: 1、正位拉,双臂前伸,肘略显弧度(下同),高度不超过双眼,往二边...
裕安区13168287200： 用拉力器怎么练习胸肌 - ？
水郭仙特： 用拉力器练胸肌的方法:1、让两只手分别将拉力器的两端把手抓住,分开双腿和肩一样宽,拉力器和胸平行,并和胸相隔一段距离,两手臂以平稳的动作缓缓用力往两边拉伸,直到手臂完全伸展,稍停在慢慢放松手臂让拉力器恢复原状,整...
裕安区13168287200： 弹簧拉力器能练宽阔的胸肌吗 》》》? - ？
水郭仙特： 这么说把,弹簧拉力器是健身运动中的辅助器材,要把胸部练广阔主要还是用哑铃做仰卧哑铃飞鸟.同时弹簧拉力器的拉伸力量是固定的,所以对肌肉来说很容易就会适应这个拉伸的力量,除非你经常换弹力更大的拉力器.而哑铃是可以经常加重量的,没有大重量就没有大肌肉,所以,拉力器对胸肌在短期内有一点效果,半个月到1个月你的胸肌就会适应这个力量,然后也就没什么效果了.
裕安区13168287200： 弹簧拉力器能锻炼什么肌肉 - ？
水郭仙特： 1.腹肌较少用加负荷的方法锻炼,可做“V”字起和各式仰卧起坐.拉力器是靠弹力增加负荷的,拉得越长负荷(阻力)越大.要慢慢加大动作幅度,切快速拉长,以免受伤.此外,练习前要做好准备活动,特别是伸展练习.用拉力器练肌肉...
裕安区13168287200： 弹簧拉力器的各种用法 - ？
水郭仙特： 练肩: 1.练前三角肌(肩的前部).准备动作是,两脚平行站立,将弹簧一端固定在右脚,踩稳,右 手握紧弹簧的另一端.然后用力抬起右臂(手臂伸出的方向是向前),抬至整条手臂跟地面平 行再慢慢放下,多次反复然后换左臂再练习. 2....
