进入伏天有哪些保养知识？

日常生活小常识~

第一、冬天的时候我们可以通过对身体的按摩来保养自己的身体，背部的按摩是最重要的，建议大家冬天的时候没半个月做一次背部按摩，这样可以大大的刺激身体的各个穴位，使你的身体逐渐强大起来。

第二、我们的生活常识里面有一句老人的谚语叫做：“冬天要进补，开春就能打虎”这句话不能看出，冬天的时候身体要多滋补，这点是有科学依据的，所以我建议大家冬季的时候，可以适当的喝一些燕窝粥为好。

第三、冬季的时候，是你治疗失眠的好机会，如果晚上睡觉不好，那么冬季的时候，建议你每天晚上九点半开始泡脚，里面放一些促进中药，同时按摩脚心十分钟，洗脚完毕，马上开始休息，这样一段时间之后睡眠就会完全的改善。

第四、冬季是一个让身体强壮的大好时机，大家可以在冬季的时候做游泳的锻炼，因为冬季的时候游泳，可以刺激人的身体各个组织，提高人的身体抵抗力，加强身体的血液更换，提高新陈代谢的功能。

第五、冬季的时候是治疗一些老年病的好时机，因为冬季老年人身体代谢比较缓慢，这是时候开始进行拔罐疗法，是最佳的选择之一，通过背部的拔罐，可以强壮人体的肌肉，提高身体的自我调节能力。

第六、我冬季的时候可以适当多吃一些黑豆和黑米，将黑豆煮成粥，喝起来的话可以提高人体的各种微量元素，加强人体的活动能力，黑米粥则可以提高人体的免疫力，补充多种维生素，保证人体的健康。

第七、冬天的时候要多吃一些枸杞，因为枸杞可以补血，特别是女孩子，冬季吃一些枸杞可以使皮肤更加的红润健康，枸杞的作用很大，最大的是益气补血的功能，而且枸杞可以安神驱寒，这方面的功效绝对一流。

见附说明天气比较炎热，湿度比较重。应该多喝开水。喝一些解暑的东西，比如绿豆汤，还有冬瓜汤去湿的。多吃蔬菜和水果。不要做剧烈的运动。出汗多的时候应该及时补充水分。

俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。冬病夏治方法很多，除了三伏贴，还有三伏天扎针灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。医生根据病人的病症不同，在这些方法中选择一两种使用。
很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等，以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛。
专家推荐两种目前很流行的冬病夏治方法，三伏贴和三伏天拔火罐。之所以介绍这两种方法是因为它们具备4大优点：高效、安全、经济、副作用小。冬病夏治一般以30天为一个疗程，一般需连续3年，也就是3个疗程。为巩固疗效，病人应于冬至日到医院复诊。

进入三伏天的养生方法，我略知一、二。如每天早上用红糖10~l5克、生姜15克去皮切丝、红枣3~4枚，煮水200~250ml饮用，可助人体阳气的提升，特别对那些冬季手足冰凉的效果明显。再如用艾灸和拔罐可去除人体内寒气，使人体气血畅通等等。

进入伏天，由于空气湿度大，气压低，天气闷热，外出活动锻炼要把握时间，特别是年老体弱高血压心脏病患者。平时注意多喝热（茶）水、酸梅汤等等 ，防暑又解渴。忌多食生冷瓜果蔬菜及（冰镇）冷饮。避免引起肠炎痢疾等。进入伏天注意防暑，喝一些（红）绿豆汤类，外出可以携带藿香正气水及防蚊虫叮咬的花露水、风油精等等。注意防晒等等一系列措施。

进入伏天保养知识
1、注意防暑，三伏天这段时间里，尤其天气变得更加闷热，从而导致阳气和暑气不断增加，尤其是暑气可以说是达到了巅峰状态。这个时候若是不注意防暑的话，很多疾病就会接踵而来。因为大量暑气会入侵身体内部，进而损伤人体的脏器，使得各大器官功能慢慢地减弱，增加患病的可能性。
　　所以说，到了三伏天的时候，要懂得防暑。比如说常吃苦瓜、西瓜、冬瓜等消暑利尿的食物，帮助身体将暑气排出身体内部。
　　2、要多喝水，三伏天的一大特点就是热，人每天都处于闷热的环境之中，身体汗液流出量就会多很多。而且会更加容易口干，这就是体内水分消耗过度的表现。一旦缺水严重的话，体内的血液就会变得很粘稠，而且还会不断消耗脏腑内积累的水分，最终使得脏器衰竭的速度加快，最终威胁生命健康。
　　另外，水分足够才能帮助身体器官运转，有助毒素更好地排出身体，减轻身体的负担。若是水分不足的话，毒素就会大量积累在体内，不断侵蚀着身体。所以说，三伏天的时候，要及时补充水分，最好是随身带着水杯。
　　3、喝些菊花茶，处于三伏天炎热的天气之下，人体处于开放的状态，阳气就会流失，从而造成体内的阳气不足。建议此时喝些花茶，帮助身体填充体内的失去的阳虚。当体内阳气旺盛了，寒气也就将一点点被驱逐出身体里了。
　　对此，建议喝些菊花茶，在这闷热的三伏天里，喝一些菊花茶具有相当不错的降暑功效。所以说，赶紧去备些菊花在家里和办公室之中，这样才能随时随地就能喝到菊花茶了，就再也不用害怕自己会中暑了。

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