女人三伏天要怎样保养
女性养生以补血为主，三伏天气温高，潮湿闷热，饮食不宜辛辣，少油腻。补气血养生是三伏天女性养生方法之一，推荐补气血食谱：人参鸡汤；菜系及功效：气血双补食谱 老人食谱 补虚养身食谱；
人参鸡汤的制作材料：主料：童子鸡1000克；辅料：加一人参5克,黄芪1克,甘草1克,枸杞子2克,糯米50克,枣（干）5克,栗子（鲜）15克,白果（干）10克,洋葱（红皮）25克,调料：大蒜（白皮）8克,姜10克,盐4克,胡椒粉2克
人参鸡汤的做法：
1. 糯米洗净，浸泡一夜，备用；
2. 栗子仁剖半；
3. 红枣去核；
4. 银杏在滚水中煮熟，去外皮，所有药材洗净备用；
5. 童子鸡的内脏掏空，洗净；
6. 在鸡肚内放入泡好的糯米和栗子仁、红枣、银杏，用细葱捆好；
7. 同时将两条鸡腿交叉绑好，以免糯米流出；
8. 把鸡放入砂锅内，加水烧开后，放入加一有机鲜人参、当归、黄芪、甘草、枸杞、生姜、洋葱一起改中火炖1小时；
9. 待鸡肉和鸡肚内的原料熟透后，捞出药材和生姜、洋葱，放入盐、胡椒粉调味即可。
人参鸡汤的制作要诀：
砂锅炖鸡，一次加入足量的水，如将8碗水煮成3碗水，中途不要加冷水，以免影响汤的鲜度。
食物相克
人参：人参不宜与茶同服，反黎芦，畏五灵脂，恶皂荚、卤碱，黑豆，动紫石英，
三伏天，是一年中气温最高而且最潮湿，闷热的日子。因此在入伏后最适合身体调理和保养，这样就可以让你健康度夏季。刚刚入伏天，由于太热，人体需要补充多点的营养，比如多吃鸡肉有营养，而且还可以起到祛湿强身的作用。
三伏天也是祛湿排毒的季节，所以女人可以多吃一些酸甜可口的蔬果，比如莲子，苦瓜，孝素，绿茶等食物，可以起到滋补养生的功效。天气热，人易烦躁，发怒，入伏后多吃莲子可以起到祛火，降压的作用。
另外，苦瓜虽苦但营养价值非常丰富，可以多吃一些，苦瓜含有丰富维生素，还有铁，钙等营养元素。苦瓜生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。
入伏后，要给身体补充酵素，可以帮助我们清除体内毒素，还可以净化血液，排出肠道毒素，增强肝脏解毒能力，使体内的毒素得到排出。另外，酵素还有调理肠胃的效果，可以改善便秘，消化不良，食欲不振等症状。炎热的三伏天，喝杯绿茶，不仅可以清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。
总而言之，入伏后女人就要多吃点祛湿，排毒的食物，这样就能起到滋补养生的作用。
1、防暑法子须了解一些
三伏天这段时间里，尤其天气变得更加闷热，从而导致阳气和暑气不断增加，尤其是暑气可以说是达到了巅峰状态。这个时候若是不注意防暑的话，很多疾病就会接踵而来。因为大量暑气会入侵身体内部，进而损伤人体的脏器，使得各大器官功能慢慢地减弱，增加患病的可能性。
所以说，到了三伏天的时候，女人们要懂得防暑。比如说常吃苦瓜、西瓜、冬瓜等消暑利尿的食物，帮助身体将暑气排出身体内部。
2、喝水次数要多
三伏天的一大特点就是热，人每天都处于闷热的环境之中，身体汗液流出量就会多很多。而且会更加容易口干，这就是体内水分消耗过度的表现。一旦缺水严重的话，体内的血液就会变得很粘稠，而且还会不断消耗脏腑内积累的水分，最终使得脏器衰竭的速度加快，最终威胁生命健康。
另外，水分足够才能帮助身体器官运转，有助毒素更好地排出身体，减轻身体的负担。若是水分不足的话，毒素就会大量积累在体内，不断侵蚀着身体。所以说，女人们三伏天的时候，要及时补充水分，最好是随身带着水杯哟。
3、喝些菊花茶
人体很容易积累疾病，尤其是在经历过寒冬之后，体内的疾病将会积累更多的。目前处于三伏天炎热的天气之下，人体处于开放的状态，阳气就会流失，从而造成体内的阳气不足。建议此时喝些花茶，帮助身体填充体内的失去的阳虚。当体内阳气旺盛了，寒气也就将一点点被驱逐出身体里了。
对此，建议喝些菊花茶，在这闷热的三伏天里，喝一些菊花茶具有相当不错的降暑功效。所以说，女人们赶紧去备些菊花在家里和办公室之中，这样才能随时随地就能喝到菊花茶了，就再也不用害怕自己会中暑了。
避免阳光照射，多补水，保持清凉
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