500千卡需要跑多少公里 500千卡要走多久
最近在跑步减肥，每天给自己定下的目标是每次跑步要消耗500千卡的热量，但不知道500千卡需要跑多久呢？
最近在跑步减肥，每天给自己定下的目标是每次跑步要消耗500千卡的热量，但不知道500千卡需要跑多久呢？
一、500千卡需要跑多少公里
根据跑步的运动强度来决定。
如果一个50公斤左右的人在平坦的道路上跑步，以每小时8公里的速度慢跑，大约需要一个小时才能消耗500千卡；如果加上爬坡和间歇性快速慢跑，或以1小时12-14公里的速度跑步，只需要40分钟左右就能消耗500千卡。
二、500千卡要走多久
也要根据运动强度来决定。
如果你慢慢走，以每小时3公里左右的速度走，花500千卡大概需要2个小时，但是加快速度，以每小时5-6公里的速度走，走楼梯，可以增加热量消耗，500千卡一小时零20分钟左右。
三、没有时间去健身房怎么减肥
1.起床拉伸10分钟
起床后，身体处于低速运转水平，10分钟的拉伸动作可以帮助你唤醒身体，软化经络，避免身体过于僵硬，提高身体柔软度。一组拉伸有助于提高你一天的活力，帮助排出体内的废物毒素，帮助你改善便秘，加速身体的脂肪燃烧。
2.坐着多踮脚
很多人因为工作需要久坐，久坐会让你臀部扁平，大象腿，肚子堆积。这时，你可以坐着工作，踮起脚尖，促进血液循环，减少大腿水肿和大象腿。
3.下班后走2站回家
现在交通非常方便，导致我们每天步行越来越少，卡路里的消耗也减少了。下班后最好提前下车，选择两站回家，可以移动身体，促进身体的热量消耗，快速行走一小时可以消耗400卡路里。
4.晚饭后散步30分钟
晚饭后不要坐着，最好起床散步30分钟，可以帮助胃肠蠕动和消耗，促进身体卡路里消耗，让你睡觉消化，晚上睡觉消耗身体脂肪。
5.每天深蹲100个
对于那些不能出去锻炼的人来说，在家训练是一个不错的选择，但也可以节省时间。每天进行100次蹲式训练，可以在家进行，可以帮助你锻炼下肢肌肉，防止臀部下垂，帮助提高臀部和臀部，但也能促进全身脂肪燃烧。
6.多做家务
不要太懒。当你回家时，你总是玩手机和看电视。你可以利用在家的时间做一些家务。例如，你可以拖地、洗衣服、做饭和洗碗，这可以促进家庭和谐，帮助你消耗多余的卡路里。
吃冰的东西可以减肥吗
但是也无需恐慌，因为这种转化是普遍适用的。如果慢跑2公里消耗100千卡，实际就消耗了100000卡路里。既然卡路里是根据水温的提升来定义的，那么就可以肯定地说，身体将冰水的温度提升至体温时，就会消耗卡路里。让我们确切地计算一下，加入你喝下容量为480毫升的一玻璃杯冰水时，会消耗多少能量：冰水的温度可...
燃脂182千卡是什么概念
燃脂182千卡相当于减掉了0.05斤的脂肪。一般来说，7700千卡的热量等于一公斤脂肪。每克脂肪会产生9千卡的热量，所以要减少一公斤的脂肪，必须消耗7700千卡的热量。脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。例如，果仁脂肪含量较高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量较少。早晨7:30-8:...
怎样计算热量
3、正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。写下每一餐食物和零食摄入的数量。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/6609c93d70cf3bc770413b01df00baa1cc112a9e"target="_blank"...
热量如何计算
热量公式计算为①经某一过程温度变化为△t，它吸收的热量。Q表示热量，Q=c·m·Δt。Q吸=c·m·(t-t0)Q放=c·m·(t0-t)其中C是与这个过程相关的比热。热量的单位与功、能量的单位相同。在国际单位制中热量的单位为焦耳。历史上曾定义热量单位为卡路里，只作为能量的辅助单位，1卡=4.184焦...
我这样运动下去是否能达到减肥的效果
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所以能不能达到减肥效果还要根据你每天的摄入能量，就是你吃的多少来判断。只有消耗的超过摄入的就能减肥。。。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常...
正常一日三餐摄入多少热量
可以在早午餐、午晚餐之间各进行一次加餐。上午加餐可以安排在10：00~11：00之间，下午加餐可以安排在15：00~16：00之间。每次的加餐能量控制在100~200大卡之间，总能量为全天的10%~15%为佳。加餐可以选择一些新鲜的蔬菜水果，也可以选择能让人产生饱腹感且微量元素含量丰富的坚果、奶制品等。
400大卡等于多少食物
中午的热量控制在400-500大卡,你可以吃一小碗饭(220大卡),配合适量的蔬菜,别太油的那种,然后吃肉的话,最好是鱼肉或者是瘦肉,鱼肉100克是170大卡,瘦肉一百克是130大卡左右,一个人每天需要吃肉的量是一两 晚上喝点粥加点水果,水果别多吃,两到三个最多,这样就把你的万餐摄入热量控制在200卡内.总共...
食物的卡路里是怎么计算的?
3、正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。写下每一餐食物和零食摄入的数量。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/6609c93d70cf3bc770413b01df00baa1cc112a9e"target="_blank"...
为什么运动可以减肥?
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打算减肥 现体重有115公斤 24岁 求一个计划表
【减肥计划】总计划：你这个年龄，身材均匀的人每天消耗热量是1500千卡路里，而你是1900。每天多出来的，不会跑掉，而是变成了脂肪。所以你每天摄入热量低于1500，甚至1400，那么一天空出来100，这样啊，天天就要有100千卡路里的脂肪就会跑掉！哈！早晨6：00跑步，跑步持续一周，帮助你改善肠胃，解决便秘。
厨人松菠萝： 游泳1000米,至少相当于跑步5000米.以蛙泳为例,游泳1000米大概用时25~30分钟,能消耗350~500千卡热量.消耗350~500千卡热量,需要跑步60分钟左右,慢跑60分钟大概能跑5~8公里.因此游泳1000米,大约相当于跑步5000米.
丰镇市15832218609： 减掉一斤肥肉需要消耗多少?慢跑一小时消耗多少? - ？
厨人松菠萝： 500千卡左右.人分大小消耗不同.500克肥肉能提供3500卡热量.剪掉一斤,跑步三十分钟以上部分的 时间要达到七个小时左右.百公里消耗约1.42斤.按每次一小时计算.15斤肉需要跑1000公里算上前面半小时.十五斤肉需要跑步2000公里!~哈哈.
丰镇市15832218609： 一天500千卡的运动量算大吗? - ？
厨人松菠萝： 一天500千卡的运动量相对较大.这相当于一个普通的成年人以中等速度步行大约6-8个小时,或者慢跑3-4个小时,或者骑自行车8-10个小时所消耗的能量.当然,这个运动量对于不同的人可能会有所不同,具体还要考虑个人的身体状况、运动经验、年龄、性别等因素.此外,运动量的适度和个体差异也是非常重要的,不同的人对于同一种运动的承受能力也可能不同.因此,建议个人在运动时要根据自己的实际情况来合理安排运动量,避免过度运动或者运动不足.
丰镇市15832218609： 一两脂肪,是多少千卡热量? - ？
厨人松菠萝： 一斤的脂肪等于4500千卡,那么一克就等于9千卡、因为一克等于二两,所以说一两等于4.5千卡
丰镇市15832218609： 400千卡需要跑多少公里 ？
厨人松菠萝： 需要跑4公里以上.一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作.基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同.人类生存需要能量,并从食物中获取该能量.食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准.1克碳水化合物含4千卡路里,1克蛋白质含4千卡路里,1克脂肪含9千卡路里.食物一般由这三种物质组成.因此只要知道食物中这三种物质的含量,就可以知道食物含多少卡路里或多少能量.
丰镇市15832218609： 一千卡等于多少公里路 - ？
厨人松菠萝： 68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里) 爬楼梯1500级(不计时)250卡快走(一小时8公里) 555卡快跑(一小时12公里)700卡慢走(一小时4公里)255卡慢跑(一小时9公里)655卡.
丰镇市15832218609： 每天摄入大约500卡路里,通过运动消耗1000卡路里,一直坚持的话可以减肥吗? - ？
厨人松菠萝： 第一个啥子回答,摄入和基础代谢消耗相加?摄入500,基础代谢1500~2000,运动消耗1000,每天消耗2000+,可以减肥的
丰镇市15832218609： 匀速5分钟30秒的速度跑步每公里消耗多少卡路里? - ？
厨人松菠萝： 1、跑步消耗的能量和运动的速度,以及本身的体重有比较大的关系.一般跑步以慢跑计算,每公斤体重,每公里消耗热能1千卡左右,比如60公斤的人慢跑一公里,要消耗60千卡的热能.2、如果是快跑的时候,能量的消耗会有明显的增加.如果按时间计算,慢跑一小时左右,可以消耗300千卡热能左右.如果是为了减肥,除了运动,还应该限制饮食.
丰镇市15832218609： 例:跑步小时消耗500热量.我想问一下这个500是指小卡还是大卡 - ？
厨人松菠萝： 单位是卡路里,大卡是俗称.500卡路里就是500卡路里,没有小卡大卡的区别.
