怎么学习后空翻？？？
首先要大胆。
其次练好腰背肌的力量。
开始时最好有人帮助，翻的时候托住腰部。
练习惯了后就不要人托，自己试试。
去体校的体操房，或者武馆。网上有教程，后空翻不难，自己不可以单独练习。找几个同伴，拿类似跆拳道那腰带绑在腰上，让同伴一边一个拉着你，看视频学习。注意发力，起跳抱腿，抱腿后头向后仰，空中不能乱蹬腿。
你就是不会下腰也能练成后手翻，但是还是会下腰的练后手翻练得快一些。你练的时候要找个老师教你，老师到时候会用一根棍挑你的腿，在你起翻的时候老师会挑你的腿你就能翻过去了，但需要长期的练习你才能掌握！15以下小孩快的话一个月到三个月，15岁以上的，快的话也要半年。
后手翻要领；翻的时候首先不要害怕！翻的时候并腿，起翻的时候要仰头屈膝（屈膝是后手翻最重要的环节！），翻的时候双眼要看你的双手，翻到半空中不要怕用力往后甩。就可以了。
练后手翻需要先练毽子，然后毽子带后手翻。我说你也不会。你找个武术老师，他就教你怎么练了。
好的祝你成功！
你训练的时候先做一些热身活动。前手翻是武术几大翻最好学的一个。
你先找个垫子，然后助跑几步，三步就可以，倒翻的时候，手高高抬起做好姿势，手着地的时候一只脚猛力像前甩。就可以了就算刚开始练习倒了也会过去的不会有什么事。
要领；一只脚需要猛力的甩，“甩”懂吗？有一个懂行的。一天就能教会你。真的我不骗你。只要你敢练就行。你参考一下吧？刚开始要在垫子上练习懂吗？
如果想练侧空翻，简单只要你会侧手翻就可以。你助跑几步要翻侧手翻得时候另一个人挎着你的手一跳就可以了你侧空翻就过去了。坚持一个月就可以练会侧空翻。
怎样学后空翻?
去体校的体操房，或者武馆。网上有教程，后空翻不难，自己不可以单独练习。找几个同伴，拿类似跆拳道那腰带绑在腰上，让同伴一边一个拉着你，看视频学习。注意发力，起跳抱腿，抱腿后头向后仰，空中不能乱蹬腿。
后空翻咋练?
准备后空翻 1 伸展身体。在你做后空翻或者其他体操训练之前，你应当伸展你的腕关节，踝关节，跟腱和你的脖子。如果你跳过了这一步，你很可能会受伤。以下教你如何做：伸展你的跟腱。脚后跟抵地，将你的脚趾放在高板上，直到你感到小腿到脚后跟都伸展开来。伸展你的踝关节。坐下来用手去揉捏踝关节，两...
那个后空翻怎么练 初学者 有什么技巧
我是一名跑酷玩家，对于空翻一直是我喜欢的，下面给你简单讲解一下。后空翻：1，先学纵跳，就是直起直落；2，在后面找个高垫子（齐胸左右即可），学习纵跳仰身；3，纵跳仰身抱腿，切记抱腿的时候是感觉腿往胸口上撞，而不是上半身去找腿；4，接下来，条件好的可以找海绵池，没有的话，找两个...
后空翻怎么练
3、分步训练：可以先练习跳跃、翻滚、倒立等基本动作，再逐步增加难度，最终完成后空翻动作。4、寻求专业指导：可以向专业的教练或者其他擅长后空翻的人寻求指导和教学。二、注意事项 在软垫或者其他安全设施上进行训练，避免受伤。同时，要正确掌握技巧。学习后空翻需要进行长时间的训练和练习。通过分步训练、...
怎样学前空翻和后空翻?
练习前空翻后空翻首先要有合适的场地（海棉垫、沙坑、草地等） 前空翻的要领是：第一步起跳（准翻跳）上举双臂，第二步起跳（身体要前倾）曲体双臂下砸。开始练的时候是翻不过去的，往往是后背着地，练多了，技巧掌握了力度也有了，自然就过去了。 后空翻的要领是：曲体曲膝双臂后甩，重心稍后，...
学习后空翻,前空翻有什么要领吗?
无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，要有良好的平衡性；第二，要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，要有足够的腰部力量；第四，要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练...
后空翻怎么练
3、最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，二是可以控制自己落地的声音大小。4、在练习之前别忘了热身，虽然对柔韧性要求不高，热身是必须的，热身可以增加爆发力。后空翻的练习技巧 1、掌握基本技巧：学习后空翻前需要掌握基本技巧，如后...
不会武术怎样练后空翻,能学会吗
1. 学习后空翻并不完全取决于是否掌握武术技巧，尽管这会有所帮助。即使没有武术基础，通过正确的方法和长期练习，也是可以学会后空翻的。2. 如果你没有下腰的能力，可能会影响学习后空翻的速度。但即便如此，通过适当的指导和练习，仍然可以掌握这一技巧。3. 为了安全有效地练习后空翻，建议寻找专业的...
后空翻怎么学
首先提醒一下，生命诚可贵，一定要有一定的基础上，才能去好好学习哦！下面简单介绍一下如何去做吧！1.一定要找一个训练伙伴，互相辅助、互相鼓励，虽然油管上有很多人发自己一个人练习空翻的视频，并且最后成功了，但是，像后空翻这样的，如果刚开始没有人托腰，很容易大脑空白往后哉，伤到脖子。所以...
如何在地面上做后空翻?
1、考虑找一个教练。学习后空翻最安全的方式就是在一个有经验的教练指导下学习。教练会教你最好的技巧，确保你用正确的姿势安全地学习后空翻。你可以在体操和啦啦队运动中心或者武术班找有经验的教练。2、使用粗棉布垫。如果你决定自己在家里继续练习后空翻，请使用粗棉布垫。你着地的时候就能接触到它...
脂芝格列： 练习后空翻的方法: 1、练后空翻有三个要点,一是起跳动作,二是空中的动作,三是落地的动作.起跳动作讲究发力,这个平时也可以练,站立、半蹲、脚尖发力起跳,可以把这个动作反复练,尽量顺畅自然. 2、空中动作,强调团身,就要...
右玉县19880909050： 初学者如何学习后空翻 - ？
脂芝格列： 1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础 2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量 3.可以练习下被弓,腰部的柔韧 4.辅助下空翻 切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子
右玉县19880909050： 后空翻怎样练? - ？
脂芝格列： 注意安全,安全至上! 场地尽量空旷一点,至少有一块跳高垫,30厘米厚,起保护作用.练后空翻有三个要点,一是起跳动作,二是空中的动作,三是落地的动作.起跳动作讲究发力,这个我们平时也可以练,站立~半蹲~脚尖发力起跳,...
右玉县19880909050： 后空翻要怎么练、老是怕爆头的__ - ？
脂芝格列： 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就...
右玉县19880909050： 后空翻怎么练 - ？
脂芝格列： 后空翻的练习方法: 1、练习后空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,(铺草的地也可以,)二是沙坑,这是对场地的要求,必须的,也是...
右玉县19880909050： 如何练习后空翻 - ？
脂芝格列： 后空翻练习技巧 条件:1.不能太胖条件:2.弹跳不能太差的条件:3.意志坚定练习所需要的:两个差不多高的人[路人甲和路人乙]和一块好的草地练习方法:路人甲乙站在你的左右两边.你就一边一手攀着他们的肩膀然后就翻..体会后空翻的感觉和...
右玉县19880909050： 如何练好后空翻?？
脂芝格列： 1,先练习原地弹空动作,弹空时把腿团起来,弹空越高越好,多练习 2,第1步奏动作加上后仰姿势. 3,连起来:起跳时有意识的团身后仰,到最高点时迅速后翻.完成动作下地. 需要的条件:素质:练习好背肌和弹跳.后翻动作的适应练习:双手握单杠,双腿团身后翻,反复练习. 练习后空翻需要垫子和他人保护,做好充分的准备活动. 关键是胆识!
右玉县19880909050： 后空翻怎样才学得会?？
脂芝格列： 后空翻练习需要一定的身体素质、器械和帮助.1、个人素质方面要求:要有一定的弹跳力和身体协调性.还要做好下肢的力量训练(爆发力),多做些50米冲刺.2、练习时候的保护:刚开始练的时候不能操之过急.先要两个人托腰练习,经过托反覆的托腰练习达到一定效果后再进入要两个人在旁边防护练习,练过反覆的练习然后达到个人练习.3、练习中要注意动作要领.起跳一要向上发力头向上拔,等膝收起的同时头向后仰完成旋转,完成整个动作要干净,不能犹豫.4、如果是联接动作的后空翻那就要在练习好后空翻的基础上练习.比如加上健子接后空翻等.体操比赛有,多看看.5、器械要求:最好有垫子,人们长说＂三分空翻,七分垫子＂,没有垫子练习很危险的
右玉县19880909050： 怎么样才能练后空翻!？
脂芝格列： 首先要锻炼腰部的柔韧性,没事的时候,尝试后仰搭桥压腰,可以靠着床之类的东西,可以用手抓住来试探性的下压腰,如果楼主已经20多岁了,就不要过多的期望能下压到双手撑地搭桥了,小心别伤着腰. 练习的时候,最好有个沙坑,防止摔伤,后空翻最容易伤到颈部,所以在整个后翻过程中要注意一定保持头部一直尽最大限度后仰,以防止脸部碰地擦伤.用力起跳,双手顺势上举、后摆,随时准备在脸部碰地之前触地,同时双腿借起跳之力猛力向上向后向下摆动,在脚即将落地瞬间腰部上挺,使上身直立,双脚落地时不要并脚落,自然分开,防止摔倒.
右玉县19880909050： 怎么练习后空翻? - ？
脂芝格列： 下面我就告诉你怎么练?1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,(铺草的地也可以,)二是沙坑,这是对...
