蹲踞式起跑动作要领是什么？
蹲踞式起跑动作要领：
一、田径比赛的起跑方式依距离长短，分为蹲踞式起跑（CongorooStart）和站立式起跑两种。
二、蹲踞式起跑规则
1.发令起跑的三个步骤分别为各就位（Onyourmarks）、预备（Set）、鸣枪
2.在听到各就位口令之后，选手的双手或双脚不得触及起跑线，双手和后脚的膝关节必须与地面接触且双脚脚掌必须接触起跑架
3.在听到预备口令之后，选手应立即抬高重心，作出预备起跑的姿势，此时选手的双手仍需与地面接触，双脚不得离开起跑架
4.裁判未鸣枪之前，若有选手抢跑，裁判会警告所有选手一次，再重新起跑。若再有任何选手抢跑犯规，则取消该抢跑选手的参赛资格，
三、起跑的体能训练
实施练习以前，同学要做好
1、碎步跑
双脚打开与肩同宽，听哨声后身体前倾，手自然下垂，向前方碎步跑前进，闻第二声哨声后，即往前轻松跑10米后停下
注意事项：碎步跑时，身体重心降低向前倾，膝关节微弯，双手放松，步频须快，闻第二哨声，向前跑时身体慢慢抬起，同时膝关节往前方抬高，步幅慢慢加大，此为身体肌力与身体敏捷性的练习，为起跑动作能力的培养与准备
2、抬腿跑（高抬腿）
站立身体放松，听哨声后做抬腿跑动作，往前移动10米，闻第二哨声向前缓跑
注意事项：前进时膝关节往上抬高，使大腿抬起高于水平以上，下巴下压，双手自然摆臂，身体不可往后倾，此为腿部肌力与肌耐力的练习，为起跑动作能力的培养与准备
3、正面俯卧起跑
正面俯卧手伸直至于起跑线前，闻哨声后，以小碎步或跃起的方式，往前跑20米
注意事项：起身后的加速时，应提醒以快速而小步幅的方式往前跑，身体不要太早挺直，此为身体敏捷性的练习，为起跑动作的能力做准备
四、起跑动作练习
1、蹲踞式起跑动作要领
①各就位动作要领，四指并拢和拇指成八字形支撑，两臂与肩同宽，双眼目视起跑线，后脚膝关节着地，两脚掌紧贴起跑架
②预备动作要领，两肩前倾略超过两手，双眼目视起跑线前约30cm处，臀部抬起高于肩，前脚膝关节约成90°角，后脚膝关节约成110°角
③起跑蹬地，闻枪声后两臂迅速屈肘，有力的做前后摆动，前脚用力往后推蹬，后脚快速向前提拉，
2、两人一组模拟练习，互相改正动作。
3、起跑器操作练习。
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父萧复方： 当预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,后边腿要弯曲. 动作要领 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作.听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走或跑到起跑器前,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器上,后腿跪在地面上;后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前,两手约与肩同宽撑于起跑线后,两臂伸直,肩微移超过起跑线;颈部自然放松,两眼视前方半米处,注意听“预备”口令.
桦甸市15968345445： 简述蹲踞式起跑的动作要领 - ？
父萧复方： 两脚距离一拳,屁股抬高,头向下低
桦甸市15968345445： 蹲踞式起跑有什么操作要领? ？
父萧复方： 最初2—3步支撑腿应着地于身体重心投影点的下后方,构成较小的后蹬角,使后蹬反作用力大部分用来提高跑速
桦甸市15968345445： 蹲踞式起跑要点 - ？
父萧复方： 起跑肯定是要蹲踞式 屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器上,后腿跪在地面上;后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前,两手约与肩同宽撑于起跑线后,两臂伸直,肩微移超过起跑线;颈部自然放松,两眼视前方半米处枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾直到冲出3~6米后逐渐抬起,快速跑下去.中途呢 就是别管前面有没有人或者后面有没有人因为只要你放松随时都可能会有人超过你!同时祝你成功吧
桦甸市15968345445： 蹲踞式起跑的四个步骤是什么 - ？
父萧复方：[答案] 准备,下蹲,提臀,起跑 错了别赖我
桦甸市15968345445： 体育问题4？
父萧复方： 你好: 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作.听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走或跑到起跑器前,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器上,后腿跪在地面上;后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前,两手约与肩同宽撑于起跑线后,两臂伸直,肩微移超过起跑线;颈部自然放松,两眼视前方半米处,注意听“预备”口令. 预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处,注意听枪响. 枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去. 加油啊!
桦甸市15968345445： 蹲踞式起跑,教我一下,谢谢 - ？
父萧复方： 踞式起跑蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作.听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走或跑到起跑器前,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器的抵足板上,后腿跪地;两手收回紧靠起跑线后沿并掌...
桦甸市15968345445： 起跑要求？
父萧复方： 蹲踞式起跑技术要领: 一蹲、二移、三同时、四距离蹲 即''各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区别于半蹲踞式和站立式起跑. (二)二移 即“预备”时,臀部移至稍高于肩部的位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发. (三...
桦甸市15968345445： 一百米起跑的姿势 - ？
父萧复方： 蹲踞式. 屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器的抵足板上,(以普通式为例)前脚距起跑线一脚至一脚半.后脚距前脚一脚至一脚半,两个脚中轴线间隔约15厘米(约一拳半),后腿跪地;前抵足板与地面大约成45度角,后抵...
桦甸市15968345445： 求蹲踞式起跑的要领 - ？
父萧复方： 蹲距式起跑比站立式起跑,启动要快,但是消耗的体能也大,所以短跑用蹲距式起跑,长跑就用站立式起跑!
