节食减肥三个月了(早上吃的饱，中午有时吃有时不吃。晚饭绝对不吃)，瘦了三十斤。现在不敢再瘦了。现在

节食减肥早上中午照常吃、晚上不吃，现便秘三天上不出来？~

过了，多喝水，减肥要慢慢来，有个适应过程。

我来说说我自己吧，身高174 体重108公斤 。
本人因为体重太胖，所以才去快走的方法，每天快走5公里，然后慢走五公里。因为早上起床要上班，所以早餐时有时没有，中午吃饱为止，晚上下班后，不吃晚饭，开始快走和慢走来回10公里，回答家中，喝水，吃水果。三个星期下来体重减掉五公斤。今天早上上称102公斤.

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助或者家Q1-6-1-0-9-7-8-4-4-7作进一步解答，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。

基本上问题不大，只要大吃大喝就不会

恭喜瘦身，我一天两顿饭，有时候一顿。也没见瘦一斤啊

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！

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玄武区15372048881： 节食减肥三个月了(早上吃的饱,中午有时吃有时不吃.晚饭绝对不吃),瘦了三十斤.现在不敢再瘦了.现在 - ？
韩选喉疾： 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的.首先有氧运动1...

玄武区15372048881： 早上吃饱,中午吃好,晚上吃少,能减肥吗 - ？
韩选喉疾： 不一定.能否减肥关键在于摄入热量能否低于消耗热量.摄入的热量比消耗的热量每多9卡,就会在体内多产生1克脂肪,反之就会减少1克脂肪. 如果一天热量多积累或多消耗900卡,就会增减100克脂肪,一个月就是3000克脂肪,也就是增减...

玄武区15372048881： 我现在减肥方法是,早上把想吃的都吃了吃得很饱,中午吃一点火龙果木瓜,晚上不吃.要多久才能瘦20斤呢? - ？
韩选喉疾： 首先说,你的减肥方法不太科学.一般来说,要减肥是要运动的.如果只是节食,减不了多少就平台.建议你早饭吃全麦面包三片,牛奶半杯,鸡蛋一个,拳头大水果一个.一般早中晚热量比是4:4:2不用运动太多,每天半小时,每周三到五天就好.一般来说,这样每星期能减2斤左右. ps:早餐最好不要吃蛋糕这种高热量的食物.

玄武区15372048881： 早上吃很饱很饱 中午和晚上都不吃 只喝普洱茶 能瘦么 - ？
韩选喉疾： 有,我就是这样减的,一个月瘦了15斤多一点,但是我早饭没有吃很饱很饱,就是正常吃,中午有时吃一个苹果什么的,有时不吃.我这样减成功了,也祝你早日成功.

玄武区15372048881： 节食瘦下来之后、现在每天早上吃一碗饭中午吃一碗饭、晚上不吃会不会胖回去 - ？
韩选喉疾： 如果正常饭量不会,但是节食危害大,尤其女生容易骨质疏松月经不调情绪不好…… 建议逐渐开始养成运动习惯以维持体重,毕竟我们不能一辈子节食嘛~~祝亲永远美美又快乐的~~

玄武区15372048881： 我是个很胖的MM,最近3个月瘦了20斤,主要就是节食,一天只吃早餐,中午和晚上都不吃.坚持的很辛苦. - ？
韩选喉疾： 因为你身体已经适应了这种节食的环境了,你得换换方式,不然越往后节食越没效果.我也是从这种日子走过来的,非常理解你!体重不下降的话就稍微恢复一下饮食,让它适应并且体重保持平衡以后再开始一轮新的节食会更有效果.

玄武区15372048881： 节食减肥,早上正常吃饭 中午只吃水果 晚上不吃 两个多星期就瘦三四斤,我快坚持不下去了,求正能量!! - ？
韩选喉疾： 肯定要坚持,我早餐正常吃,中午少量吃,晚餐不吃,晚上再跑半个小时步,现在是23天了,减了14斤.

玄武区15372048881： 如果每天早上吃早餐.中午吃的半饱.晚上不吃.这样可以瘦下来吗?？
韩选喉疾： 当然可以的,这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^) 1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆...

玄武区15372048881： 控制饮食两个月能瘦三十斤吗?体重195斤 - ？
韩选喉疾： 还是给楼主推荐一些健康的方法. 1.坚持过午不食.就是中午吃完饭什么都不吃,一直让肚子空着,太饿可以吃个苹果什么的. 2.配合运动.可以的话跑跑步,做做仰卧起坐.坚持每天运动一个小时.在网上可以搜一下瘦腿瘦脸瘦胳膊的运动. 3.一定要吃早餐.早餐吃一个鸡蛋,补充蛋白质并且降低晚上的食欲.千万不要因为要减肥就不吃早餐,那样不会减一斤反而会胖.

玄武区15372048881： 节食有害吗?? - ？
韩选喉疾： 那要看怎么节食啦,和食品的搭配.总的来说就是早上吃好,中午吃饱,晚上吃少.节食不是减肥的最好办法,因为减得大部分是水而不是多余的脂肪,过度节食还会引起厌食症的发生,长期会营养不良.对胃的损伤最大(胃会分泌胃酸来溶解消化食物,但食物少或没有那么过多的胃酸就会对胃壁造成损伤,这就是我们不吃东西会感到饿、胃痛的缘故)