青少年睡眠质量差，一般与什么有关？

睡眠质量与什么有关~

引起睡眠不好的因素很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，平时要保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，可以通过中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。
睡眠质量差与植物神经功能紊乱有关系的。治疗建议口服谷维素，安神补心丸和维生素B1，平时养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食。

今年因为疫情，很多事情拖延，大多数行业都有了影响，看了好些不同群体在网上的问题，有湿疹、经期头痛、矮小症、失眠、颈椎病等等。他们来自不同年龄层，有在家办公的工作人士，有家庭主妇，有在家上课的中学生等。大多提起了睡眠问题，睡得不好、睡得晚等太多，都不约而同地说凌晨两三点到上午10至11点，这都是典型的失眠睡得晚，属于夜猫子的睡眠时间。
因为迟睡迟起，好多人的三餐都延后了，早餐变成午餐，午餐成了晚餐，晚餐就成了宵夜，一般晚上八九点才吃，所以最早入睡的时间就延后到半夜。这种恶性循环慢慢地成为了家庭习惯，既然父母没有早睡，更别要求孩子早睡了。
最近有一位网友提问，孩子已失眠近一两年，平均每天只睡三四小时，父母不担心他失眠的问题，反而担心他长不高。每天早上都给他喝咖啡、鸡精提神，吃燕窝补品，深怕孩子学业及高度赶不上别人。

睡眠是人体调节和恢复机体机能的重要生理现象。良好的睡眠质量能消除疲劳，促进机体恢复体能，调节情志，提高机体免疫力等。
对于正处于生长发育阶段的青少年，充足的睡眠能促进青少年的生长发育，增益智慧，是其茁壮成长的重要保证。
青少年睡眠不足或患上睡眠障碍，可诱发很多疾病发生，例如多动症，注意力不集中，智力下降，记忆力减退，身高及体重增长障碍，反复呼吸道感染等。同时，也可导致身体质量指数（BMI）增高，增加患2型糖尿病、胰岛素抵抗、高血压等风险，是肥胖青少年发生代谢综合征的重要因素。
睡眠减少的青少年也容易发生抑郁、烦躁、暴怒、焦虑、孤独等情志不遂症状，对学业表现也会造成负面影响。一项调查显示，每10名低年级学生中，就有35％睡眠不足，而多达九成的家长并不认为孩子面对睡眠问题。
美国睡眠医学会（AASM）2016年发布了青少年最佳睡眠时间，13至18岁青少年需要八至10小时睡眠。家长们对孩子的睡眠问题须多加认知及关注，以免长期睡眠不足，导致孩子的生理和心理受影响而引发不同疾病。
早发现、早改善非常重要，做父母的要给孩子一个舒适的睡眠环境，只有睡的舒服了，青少年才能更喜欢睡觉享受睡觉。睡得好了，然后早睡早起做运动，会缩短改善时间，让青少年精神和学习都有提升。这样全家人就可以健康快乐，不用与疾病为友了

想睡好觉需要有一个好的睡眠环境，那该如何打造呢？选择什么寝具合适？我们推荐使用羽绒寝具。
羽绒是所有材质中保暖性最强的(羽绒>蚕丝>羊毛>棉花)，弹性好，蓬松度高。
同样吸湿透气，羽绒上的油脂可以抵抗空气中的水汽，再潮湿也不怕，家里有高血压、风湿、关节炎患者也适用。
在重量上，羽绒被在所有寝具材料中是最轻柔的，同样体积的被子，羽绒被的重量最轻，约为棉被的1/3，羊毛丝被的1/2，压迫感那是不存在的。
耐用性上，通常一条羽绒被能使用30年以上，日常护理只要定期放在通风的地方晾晒，就可以保持羽绒的性能。如果冬天只能选择一种被子，那妥妥的安排羽绒被啊!!!
在国外，羽绒被也占有很大的市场份额。比如日本，羽绒被的拥有率在103%，每个日本人都有超过1条羽绒被。在美国，羽绒占了87%，欧洲也高达70%。
假如应对目前市面上良莠不齐的寝具不清楚如何选择，看了这篇，你选高性价比的寝具是不是该知道怎么选择了？

现如今人们提倡高品质的生活，对于睡眠质量问题也是要求的越来越高。不得不说睡眠质量差不仅仅在成年人当中出现，对于一些青少年来说他们也会频频的出现睡眠质量差的问题。目前导致青少年出现睡眠质量差的原因有多种，比如说生活不规律，学习压力比较大，情绪的影响等等情况。下面就给大家介绍一下青少年睡眠质量差的影响因素。

1、学习压力大是导致青少年睡眠质量差的首要因素

众所周知，青少年阶段主要是以学习为主，而很多青少年长期处于学习压力大的状态。所以当他们学习压力越大的时候，就会导致他们的睡眠质量越差。毕竟青少年是以学习为主，学习是生活的重点，但是长期处于这种高压力的学习状态下，青少年睡眠质量不好，也容易出现学习慢慢的变差。长期处于恶性循环下，对青少年的生长发育很不利。

2、家庭情况也会影响青少年睡眠质量

家庭的经济情况会影响到青少年的睡眠质量，一般家庭不太好的青少年他们睡眠质量也不太好，可能会出现入睡比较迟，睡眠障碍等等问题。建议家长在平时的生活当中，尽量避免孩子接触到家庭经济问题。

3、一些其他因素也会导致青少年睡眠质量差

当然一些其他因素也会导致青少年的睡眠质量变差，常见的影响因素有心理问题，情感问题等等。不得不说，孩子的其他因素在生活中也需要引起重视，建议家长多跟孩子进行沟通，避免孩子的一些其他因素加重，从而导致青少年的睡眠质量变差。

由此可见，青少年的睡眠质量变差可能会引发一系列的问题，建议家长在生活当中还是要引起重视。避免这些问题过于严重，最终不仅仅是影响到孩子的睡眠问题。

一般与日常生活有关，像白天压力太大，引起心理问题，晚上容易失眠多梦。精力旺盛，导致晚上兴奋睡不着。

青少年睡眠质量差，一般和学习压力有很大的关系，由于长期精神压力大，造成神经衰弱，睡眠质量不好。

我认为最重要的原因是他们的饮食不规律，还有就是日夜颠倒，长此以往就会出现失眠的状况。

首都医科大学附属北京朝阳医院-神经内科-主任医师-贾伟华-睡眠质量差是什么原因

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通城县13440102637： 如果出现年轻人手抖是什么 - 全科 - 复禾健康？
佟很布地： 造成睡眠不好的原因很多.精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠; 工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因; 晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.

通城县13440102637： 中学生睡眠质量差的原因 - ？
佟很布地： lz初中还是高中?初中不至于啊.是睡眠质量差还是睡眠不足? 睡眠不足就中午睡个午觉,虽然时间不长但是很有用.如果睡眠质量差看看是不是压力太大,压力大就偶尔多运动一下,打打球什么的,能缓解压力,晚上随叫之前喝点牛奶,能帮助入睡的. 如果学校允许的话,拿MP3偷偷录上你最不喜欢的一门课一个小时,晚上睡觉时候听. 我当年也是白天上课睡觉晚上赶作业熬过来的,希望对你有帮助.

通城县13440102637： 导致青少年睡眠质量不高的原因 - ？
佟很布地： 睡觉前适量运动,喝杯热牛奶,可以提高睡眠质量.白天要尽量忙碌一点,这样晚上睡的好.不要让大脑太兴奋了,会影响睡眠,不要玩游戏,不要看暴力等等电影,不要做太难的题目等等,让脑神经尽量放松.

通城县13440102637： 青少年睡眠不好是什么原因 - ？
佟很布地： 青少年不要吃药,副作用大,有危害,建议温水调和蜂蜜,每天早晚各一次