饮食讲究营养均衡，每餐必备的几种营养元素有哪些呢？
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人体需要的营养素有七大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。
七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂肪)；其二是作为人体“建筑”材料。供给人体所需要的能量，主要有蛋白质：其三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维生素、无机盐和纤维素等。这些营养素分布于各种食物之中，只要你能广食，就可以得到。
七大营养素包括：1.蛋白质 2.脂类 3.碳水化合物 4.维生素 5.矿物质 6.水 7.膳食纤维
蛋白质
概念：蛋白质是由氨基酸组成的具有一定构架的高分子化合物，是与生命、生命活动紧密联系在一起的物质。
功能：1.构成组织和细胞的重要成分，其含量约占人体总固体量的45%
2.用于更新和修补组织细胞，并参与物质代谢及生理功能的调控。
3.提供能量。人体每天所需热能大约有10～15%来自蛋白质。
脂类
概念：脂类是脂肪及类脂的总称，是机体的重要组成成分。脂肪是脂肪酸及甘油的化合物。富含脂肪的食物有动物油和植物油。类脂主要有磷脂、糖脂、胆固醇及胆固醇酯等。
脂肪的功能：
1.氧化提供能量
2.某些荷尔蒙（激素）的合成前体
3.促进脂溶性营养素的吸收
类脂的功能：
1.类脂的主要生理功能是作为细胞膜结构的基本原料
2.用于激素的合成
碳水化合物
概念：碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的物质，此类化合物的分子式中氢和氧的比恰好是2：1，看起来像是碳和水的化合，故称碳水化合物。
功能：1.供能。人体所需能量的70%左右由碳水化合物氧化分解供应
2.组织细胞的重要组成成成分
3.与蛋白、脂类等形成活性成分
维生素
概念：维生素(vitamin)又名维他命，是维持人体生命活动必需的一类有机物质也是保持人体健康的重要活性物质。分为水溶性和脂溶性两大类。
功能：多种酶的活性成份，参与物质和能量代谢
矿物质
概念：矿物质又叫无机盐或灰分。人体需要的矿物质分两大类－－常量元素和微量元素。
功能：1.矿物质是构成机体组织的重要材料。
2.调节体液平衡
3.维持机体酸碱平衡
4.酶系统的活化剂
水
概念：水是一切生命所必需的物质，是饮食中的基本成份，在生命活动中有重要生理功能。
功能：1.人体构造的主要成份，水占成人体重的50％～60％
2.营养物质的溶剂和运输的载体
3.调节体温和润滑组织
日常生活以及活动需要的营养元素都是非常多的，这就需要我们每天为自己补充营养素，三餐都要摄入！
必备的营养元素。营养素是指维护我们体内的正常生理活动所需要的一些食物成分，它能够帮助我们人体细胞成长，发育以及修补和维修。在我们生活中是必不可少的，也是大家每天都会涉及到的东西。
三大产能营养素。最基本的营养素也就是三大产能营养素，包含碳水化合物，脂肪和蛋白质，在我们的日常饮食中，是必需摄入这三大基本的产能营养素，碳水化合物的摄入总量应该超过50%，脂肪的摄入总能量应该在30%左右，蛋白质的摄入应该在20%左右，这样就能够很好地达成我们身体的比例，促进我们身体更好的生长和发育！
维生素和矿物质。我们人体的发育是离不开维生素和矿物质的，就例如维生素A可以促进我们细胞的生长发育，维持上皮细胞的完整性，对我们的视觉和免疫功能都是有很大的帮助的。如果缺乏维生素A，可能会患上干眼病、夜盲症等等疾病。
我们在每天的营养摄入必须要有维生素和矿物质，每餐都要摄入一点！就例如矿物质锌，如果孩子缺锌的话会导致食欲下降，味觉减退，生长发育停留，还可以引起一些皮肤干燥，头发干枯等疾病！
每餐必须摄入的五种营养元素。这五种营养元素包括了脂肪，蛋白质，碳水化合物和维生素以及矿物质，维生素里面就有很多种，例如维生素A、维生素C、维生素D、维生素K，矿物质里面也包括了很多种，例如钾，钙，钠，锌、铁，这也要求我们每餐所涉及到的食物种类必须要达到一定的数目！
人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维，平时要以五谷杂粮类食物为主食，要多吃瘦肉、水产品和家禽肉食，也要添加多种多样的蔬菜和水果。
最基本的营养素也就是三大产能营养素，包含碳水化合物，脂肪和蛋白质，在我们的日常饮食中，是必需摄入这三大基本的产能营养素，碳水化合物的摄入总量应该超过50%，脂肪的摄入总能量应该在30%左右，蛋白质的摄入应该在20%左右，这样就能够很好地达成我们身体的比例，促进我们身体更好的生长和发育。
每餐必备的营养素总的来说分成六大类：蛋白，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质和水。这六大类营养素蛋白，脂肪，碳水化合物属于功能性物质，是人体必需的。
人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。所以每天都需要注意饮食均衡，保证各类营养能够均衡摄入。
浅谈如何做到饮食平衡
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一周七天,每天的饮食该怎么安排啊?
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营养膳食合理搭配手抄报
一、营养膳食的重要性 1、饮食是人类维持生命的基本条件，需要维持健康、长寿，并且充满活力和智慧，合理饮食比较重要。合理饮食不但指营养均衡，患者所食用的食物中还要含有蛋白质、碳水化合物、脂肪类物质、矿物质和维生素类物质等。营养需要均衡，在平时的饮食中需要讲究营养均衡，不能偏食某种食物，例如...
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