总是没精神，总是犯困，是什么原因造成的？

总是没精神，工作总是犯困是什么原因？~

随着我们年纪的增加，身体健康状况越来越不容忽视了，工作犯困大概是下面一些原因
1、睡眠时间短或者质量差。现在社会竞争非常激烈，许多朋友工作都很繁忙，晚上还要加班，经常睡眠不足，这样就会出现经常犯困没精神的症状。还有的朋友越到了晚上越兴奋，睡眠时间不足5个小时，这样白天就会犯困。有的朋友则睡眠质量差，睡眠很浅，这样身体得不到充分的休息，第2天起床以后也会犯困。建议下午四点后不要进行剧烈的体育运动以及使用兴奋性物质。
2、血糖血脂异常。低血糖和高血脂都容易出现犯困，没精神的症状，一定要及时去医院检查治疗，低血糖患者平时要少吃多餐，尤其是早上一定要吃早餐，高血脂患者则需要在日常生活中，减少脂肪热量的摄入，少吃油腻的食物。
3、其他疾病。像内分泌疾病，代谢紊乱，心脑血管疾病也会导致患者出现没精神，嗜睡，四肢疲乏无力的症状，应当提高警惕，及时去医院检查，查明原因，再有针对性的进行治疗。
4、抑郁和精神压力大。患了抑郁症，会由于体内激素的变化而出现经常犯困没精神的症状，除此之外，如果平时精神压力很大，长期精神紧张，也会感觉到疲倦，浑身无力，需要及时调理治疗。
5、贫血。贫血最常见的症状就是疲劳嗜睡以及头晕头痛，需要在日常生活中多吃一些黑木耳，紫菜，海带，芝麻，香菇，芹菜，大枣，核桃仁，动物肝脏等具有补铁补血作用的食物。平时多注意营养的摄入对身体要保养得当。

从这些症状来看，这是气虚不足的表现，主要是脾气虚中气不足，可以补中益气进行调理。

老是犯困、没精神的原因有以下可能：
第一、关注心脑血管疾病，由于动脉粥样硬化引起心脑血管供血不足，产生犯困、没精神的症状，建议到神经内科和心脏内科会诊检查，必要时进行冠状动脉造影检查以及脑血管、颈动脉加经颅血管超声检查来明确病因。
第二、贫血，贫血会由于机体有效循环血量减少、血红蛋白降低引起血氧不足，出现脑乏氧、脑缺血，从而出现老是犯困、没精神。
第三、颈椎病，颈肩部软组织损害、颈椎小关节病变会引起椎动脉狭窄，导致椎基底动脉供血不足，也会出现总是犯困、没精神的症状

我们都知道，人在疲劳之后才出现犯困的情况，但有的时候，不疲劳也会犯困。有的是睡眠时间不足，有的则是其他与健康有关的原因。时时犯困1、睡眠质量差：夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。2、早期神经衰弱症：疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。3、营养不足：能量摄入降低，营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。4、其他疾病因素：（1）肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦；（2）抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。（3）糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。（4）甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。因此，出现困乏、嗜睡，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。对无明显原因者，则不必忧虑，消除困倦的方法主要是：1、重新调整生活节律：大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力。2、加强体质锻炼：运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。3、制定可行性目标：结合自己的情况，制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力，这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过的快，生活充实而有意义。此外，还可安排或参加一些有兴趣的活动，白天就不会感觉困倦了。餐后犯困又是怎么回事很多都市白领都有这样的烦恼：明明晚上睡得很好，可是第二天还是特别容易犯困，尤其是午餐过后，更是哈欠连天，不能自已，只能依靠咖啡强打精神，那么究竟是什么原因导致饭后比较容易犯困呢？其实在饭后人体的消化系统工作需要大量的养份（这些养份靠的是血液来运输）。保障消化系统所需的量能要求，这时候就有大量的血液流向消化系统，脑部出现供血不足。脑部出现供血不足时，就会有头晕困倦的感觉。如何改善1.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。2.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。3.减缓身体对碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。4.保证规律饮食。确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

第一、患者生活不规律，经常熬夜。对于正常人来说，也会出现没有力气，经常打瞌睡，没有精神。这时通常需要调整生活的节奏，不要熬夜，另外，要多注意休息，在白天才可能出现精神比较好的情况。

第二、对于一些老年人，如果以前不会出现经常犯困，现在出现了经常犯困，没有精神，需要考虑脑供血不足的情况。脑如果出现供血不足可以导致经常打瞌睡，没有力气，没有精神。总感觉没精神，考虑是由于多种原因引起的脑动脉供血不足。如心脏功能差，血压低，供应脑动脉的血流量压力无法达到，或因贫血，单位体积内血液供给氧量过少，或因脑动脉硬化，可引起脑供血不足。脑细胞代谢受影响时，易发生困倦，精神不集中，可表现为抽搐。可就诊脑血流检查，找出病因，给予及时处理。
老是犯困没有精神，考虑是由于各种原因导致的脑动脉供血不足。比如心功能不好，血压偏低，供应脑动脉的血流压力达不到，或者由于贫血，单位容积内的血液提供的氧气太少，或者由于脑动脉硬化，都可以导致脑供血不足。脑细胞代谢受到影响，就容易出现犯困，没有精神，可以表现为哈欠连天。可以看医生做脑血流检查，找到病因给予及时的治疗。

总感觉没精神，考虑是由于多种原因引起的脑动脉供血不足。如心脏功能差，血压低，供应脑动脉的血流量压力无法达到，或因贫血，单位体积内血液供给氧量过少，或因脑动脉硬化，可引起脑供血不足。脑细胞代谢受影响时，易发生困倦，精神不集中，可表现为抽搐。可就诊脑血流检查，找出病因，给予及时处理。

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前郭尔罗斯蒙古族自治县19331079764： 犯困没精神是怎么回事？
英彦关节： 楼主您好,犯困没精神有很多原因,比如说晚上没有休息好,多梦呀、失眠呀什么的,再有就是很长时间从事自己不感兴趣的东西,一般都会有些提不起精神. 希望楼主不要精神压力太大,我自己就是有偏头痛的毛病,希望楼主身体健康,每天有个好心情.

前郭尔罗斯蒙古族自治县19331079764： 为什么总是犯困没有精神?？
英彦关节： 你好,容易犯困可由多种原因导致,诸如气血亏虚、劳累过甚、空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号.建议去正规医院调理,并注意保持心情舒畅,室内注意通风,作息规律等、祝你健康

前郭尔罗斯蒙古族自治县19331079764： 总犯困,提不起精神怎么回事?？
英彦关节： 感觉你是缺血导致血糖过底的症状 大概原应是因为生理周期加上有轻微的贫血引起的把 如果不严重 可以多吃点带铁的食物 比如多吃蔬菜 用铁锅抄菜的时候放一点点醋 可以让蔬菜含铁量大大提高 买点葡萄糖冲水喝 应该对你有帮助 如果比较严重 比如头昏感觉要晕倒 最保险还是去医院检查下~!

前郭尔罗斯蒙古族自治县19331079764： 总是犯困是什么原因？
英彦关节：以下6种常见导致疲倦犯困的原因: 1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物.3. 吸烟身...

前郭尔罗斯蒙古族自治县19331079764： 总是犯困,精神不集中,工作效率低,是什么原因? - 久久问医？
英彦关节： 您好,根据您的描述,考虑可能是晚上睡眠不足导致的白天嗜睡,建议患者平时注意保证充足的睡眠时间,要多休息,保持饮食营养均衡.建议患者要保证自己休息好,八小时的睡眠时间加上高质量的睡眠状态,可以让你第二天更有精神,建议患者在睡前喝一杯热牛奶.注意日常一定要注意休息,要避免熬夜.