过量跑步会有哪些危害？
过量的跑步会有很大的影响，比如说你的膝盖会很痛，然后腰会很痛，这些对身体都会造成不良的影响和危害。
跑步这件事真的只是适量为主，如果我们过量跑步，这对我们的身体伤害真的很严重！但是很多人刚开始根本就不知道过量跑步对我们身体的伤害，总是盲目的过量跑步！
我以前认识一个人，他是我们学校的，每次在健身房跑步，在跑步机上一跑就是一个半小时到两个小时，天天都跑，真的很难有一天见到他不跑！
每次跑步机上显示的数字都能达到15km以上，不用想就知道他肯定是一个跑步上瘾者或者是跑步爱好者！就这样跑了两三年，后来他也不来了，膝盖严重受伤！
其实有一句话说的真是好，那就叫过犹不及，就算是一件好事情，如果你做的太多了，那也有可能变成坏的事情，跑步就是这样的例子，你爱它可以，但是要适度的爱！
知道了这些后果，你还敢过量跑步吗？今天我就来列举一些关于过量跑步带来的坏处，希望大家都能够记住，能够科学，合理，适度的运动！
1. 膝盖伤痛
第一个我就来讲讲我们的膝盖！平常走路时，我们膝盖会受到1.5倍左右体重的冲击，跑步的时候甚至能达到三倍，一个70公斤的人乘以三大概是210公斤！
一次就是200公斤呀，如果你每天姑娘跑步，你说你的膝盖得承受多少次冲击？得承受多少吨的冲击？想想都可怕，所以过量跑步首先就会让膝盖受伤，加速膝盖老化！
2. 肌肉劳损
跑步的时候，我们的腰肌，臀肌，腿肌，腹肌都会发力，如果你能够适度的锻炼，我们的肌肉也会得到适当的刺激，从而变得越来越强壮，但是过度锻炼截然相反！
肌肉的耐力，爆发力是有限的，当你过量运动时，肌肉被过分透支，如果又得不到充分的修复，那就很容易出现肌肉劳损，肌肉酸痛的问题，时间长了会留下后遗症的！
3. 精神衰弱
跑步的时候，我们的神经系统也是高度紧张的，因为我们要控制自己的身体！所以长时间的保持紧张，我们的精神力会被消耗，如果过量运动，那就容易造成精神衰弱！
最明显的表现就是我们精神力不集中，思维反应变慢，脑子反应不过来，记忆力下降，整天萎靡不振，有点昏昏沉沉的感觉，这对我们的生活工作学习都有非常不良的后果！
4. 容易生病
跑步本来有一个很好的功能，那就是让我们的免疫力提升，体质变强，对疾病细菌病毒的抵抗性提高！但是如果过量运动，那就会适得其反，让我们的身体出现严重的问题！
你的体质会下降，免疫力会受到抑制，当你遇到病毒，细菌的入侵是身体的抵抗力变差，最直观的表现就是容易感冒发烧，所以千万不要过量运动，对身体的透支很大！
5. 内心反抗
如果你过度跑步，那你的内心也会发生悄然的变化！正常情况下适度运动，有张有弛的安排，会让你更爱跑步，更能坚持跑步，这对我们养成良好的习惯是非常有帮助的！
但是如果你过度运动，这种情况就会截然相反，久而久之，你就会产生一种厌倦感，不喜欢跑步了，内心有反抗了，这非常不利于跑步习惯的养成和跑步习惯的坚持！
我们真的没必要过量运动，适度运动，健康生活，强壮体质，这真的比什么都重要！
跑步是一项主要的大众运动项目，很多人都喜欢跑步。
锻炼上有一个问题，过犹不及，在跑步上也一样。爱跑步的一跑就是一个小时以上，上瘾的就半马了。跑多长时间不是问题，问题在于跑多远。很多人觉得生命在于跑步，能跑多远就跑多远。但过度地跑步究竟对健康有没有害处？
当然有了，有些人由于没有相关知识，结果膝盖等部位受伤。如果排除了这些因素呢？
跑步肯定有跑死的，比如公元前490年的希腊，某人一口气跑了42公里，到了地方大喊：我们胜利了。然后，死了。跑的距离太远了，加上他都40了。他这么一死，就有了马拉松。马拉松当场跑死的几率是十万分之一到二十万分之一，确实不高。但研究发现三分之一的跑马拉松的在跑完后出现心脏压力的症状，比如肌钙蛋白水平升高、心室扩大，但过一段时间会恢复的。
在这种激烈运动时，人的心脏供血能力提高了5到7倍。人的心脏的设计是能够应付这种快速供血的情况的，而且能够持续30到50分钟。但会导致心室过度伸张，心肌纤维撕裂，锻炼引发的儿茶酚胺和促氧化自由基升高又导致炎症，使得心血管出现疤痕和硬化。对经常跑马拉松者的心血管检查证实了这一点。一项小型试验发现剧烈运动30分钟对心血管有益，但剧烈运动60分钟就变成有害。
从死亡率的角度分析，有一个U型曲线，其临界点在每周跑20英里也就是32公里，少则有益，多则就接近从来不锻炼者了，也就是说锻炼的健康效果就不存在了。此外还有速度，每小时速度7.5英里也就是12公里是临界值。
这些结果理所当然地受到跑步爱好者的质疑，最合理的质疑是跑步这东西和其他类似的流行病学调查一样，其他因素很多，很难一一排除。跑步者BMI不一样吧？其中也有抽烟的吧？也有高血压吧？这些心脏病危险因素都会对结果产生影响。
质疑似乎很有利，但一辈子跑了25次马拉松或者每周跑32公里加上速度达到12公里一小时的主儿不可能是胖子吧？有高血压也跑没了？大概就剩下其中极少人有烟瘾了，而且烟瘾也不会太大，否则肺功能就不成了。
还有一种说法，经常跑步的人难免有些疼痛，因此他们长期服用药物比如非类固醇抗炎药物，例如布洛芬等，长期使用与心脏出现问题有关，因此是药物导致心血管损伤。
今年的一项研究专门针对这些质疑，分析了3800多位平均年龄46岁的跑步者的情况，这些人中70%每周跑步距离超过32公里。
被调查者提交了药物使用情况，包括布洛芬等非类固醇抗炎药，和对心脏有保护作用的阿斯匹林的使用情况。此外还调查了高血压、胆固醇、心脏病家族史、糖尿病和吸烟等心血管疾病危险因子的情况。
结果发现没有一项能够解释长距离跑步者寿命短的现象，就拿非类固醇抗炎药来说，他们发现正好相反，每周跑32公里以下者要比跑32公里以上者吃得多。除此之外，没有发现长距离跑步者有任何共性的东西，除了每周所跑的距离之外。
有的专家认为很可能原因很可能就是因为长距离跑步造成身体的磨损和撕裂这么简单，就像车辆使用过度一样，长距离跑步导致身体磨损过度，因此寿命缩短。
对于长距离高频率跑步是否有害还没有最后定论，但目前的资料表明不如中低等距离和中低等频率那样对身体有效，甚至可能有伤害，因此跑步要适量，尤其马拉松，跑一两回没问题，不能经常跑。
现在，跑步还有一个重要的影响因素，就是空气污染。空气污染对健康的影响没有有些说法那么严重，但绝对不可轻视，尤其是在雾霾非常严重的时候跑步、甚至跑马拉松，一次两次也许不会出现严重的后果，但长期在这种环境中跑步、年年跑马拉松的话，对健康和寿命肯定会产生负面影响。
在空气质较差的情况下，马拉松赛跑可以被看作是一项对健康不利的运动项目，应该尽量避免。长距离跑步如果有条件的话，可以在空气状态较好的健身房内的跑步机上实现，虽然失去了在大自然中跑步的乐趣，但减少了空气污染的影响。
年轻人要注意，因为年轻时期过度跑步，很可能是一种健康上的提前消费，适可而止吧。
最危害的一点就是膝关节损伤，这是很难治的；出现乳酸过度堆积，导致肌肉酸痛难耐；神经系统衰弱，最明显的表现就是睡不好觉，反应力也会变慢，不能集中注意力。
过量跑步首先就会让膝盖受伤，加速膝盖老化。而且过量运动时，肌肉被过分透支，如果得不到充分的修复，那就很容易出现肌肉劳损，肌肉酸痛的问题。过量运动还会容易造成精神衰弱！最明显的表现就是精神力不集中，思维反应变慢，记忆力下降，整天萎靡不振，有点昏昏沉沉的感觉。
过量跑步会超出身体的负荷，很可能会造成肌肉拉伤的情况，另外也可能会让你的骨骼受损，后果也是非常严重的。
过度运动对人有什么不好的吗?我每天跑步后会小腿抽筋
5、关节遭到磨损 运动过量的另一很大的伤害是关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原，尤其中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大，故适量运动是一个非常重要的观念。6、月经异常 国外专家调查，从事较大运动量的少女，月经...
每天慢跑5公里有什么危害吗?
每天慢跑5公里没有危害。长期坚持跑步对身体有6个益处 1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题...
我现在每天都会跑步,想知道这样有坏处吗?
结果他还是每天坚持跑步，即使膝盖很疼，他也无所谓！这就是跑步成瘾的危害！如果我们跑步上瘾了，那么我们的膝盖就很有可能受到损伤！2. 体质下降 其实，适度的运动会增强我们的体质，充沛我们的精神，但是如果我们跑步成瘾，每天跑那么多，这样就很容易消耗更多的体力，从而让我们的体力下降，精神萎靡！这...
过度跑步的危害
1.3、过度跑步不能作为减肥的手段 很多人到了中年就会发胖,于是认为只有运动才是减肥最好的手段,于是就开始给自己加大运动量,每天都要去健身房跑步,而这样的运动量确实会增加身体脂肪的代谢,但是,同时又是非常伤害身体的。2、运动过度的短期危害 2.1、第一点很常见,其实,就运动后的话呢,一般在很短...
女生跑步过多会导致哪些害处
1由于生理结构与男士不同。同一楼所说，生理期勿要激烈跑步。2由于女生对线条的要求。建议慢步长跑。不然小腿会变粗 3跑步必须采用鼻子呼吸，严禁用口呼吸。最好采用深呼吸 4跑步完毕后，注意对腿部按摩。如不按摩。会造成腿部肌肉僵硬。不但影响体形，而却影响健康 5选择空气新鲜的地方跑步。由于跑步中...
长期短跑训练,会不会对身体有什么伤害?
长期短跑训练，会不会对身体有什么伤害？每天跑步的好处有很多，主要是促进心肺耐力，可以减少代谢性慢性病的发生，如高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑中风等。甚至跑步可以防止恶性肿瘤的发生，这些都是跑步的好处。任何运动都是有风险的，包括跑步也可能造成伤害，特别是经常跑步不注意保护，或者跑步...
天天跑步对身体有坏处吗?
如果强度过大，还会引起负重关节，特别是膝关节的软骨磨损、半月板的磨损，时间长了会引起膝关节退变，形成骨性关节炎，对关节极为不利。所以每天坚持跑步要适当的强度，时间也要控制好。一般正常成年人科学的跑步时间和频率大概是一周3-4次，每次半个小时以上，保持低强度、有节奏、持续时间相对长的锻炼...
跑步应该注意哪些事,否则会导致严重后果?
可你知道吗？跑步是非常好，但是如果不小心，就容易导致这些严重后果。所以让我们了解了解吧。第一点、损伤膝盖 有多人都认为跑步会损伤膝盖，那么跑步到底会损伤到我们的膝盖吗？其实，一般的运动量是不会损伤我们膝盖的，只会让我们的膝盖上出现及其轻微骨裂，这是没关系的，只会让我们的膝盖变得更牢固...
每天坚持固定跑步的弊端你是否了解?
3、伤害膝盖和脚 正确的运动对于减轻膝盖的压力很重要，但是有几个新手会正确跑步呢?跑步实际上是身体不断向地面撞击的运动，速度越快、腾空越高、时间越长，对身体产生的撞击力就越大，没有适当准备就贸然长跑，就会产生膝盖和脚的运动伤害。4、精神不佳 适当的跑步会让我们神清气爽，可是有时候过度...
每天的运动量都超负荷对身体有什么危害?
要学会“省着用”自己的关节，既要运动锻炼，也要注意把握运动锻炼的“量”。可以选择做一些对抗地心引力的运动，比如爬小山坡，有利于增加用力和骨力；也可以选择做一些其他身体部位的运动，比如上肢运动，腰部的运动，颈椎的运动。关节如果过于疼痛，应该用拐杖等助行器，减少关节的负荷。
东郭栋利达： 过度运动时发生于体育运动中的一种运动性疾病,其发生发展过程既有运动方面因素,也有运动恢复.营养.心理及其他方面因素,往往是多种因素的综合结果.过度运动不仅影响运动能力,甚至严重影响体的身心健康和免疫系统.
措勤县15072405136： 跑步有什么坏处? - ？
东郭栋利达： 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械.无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼.各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线. 跑步锻炼好...
措勤县15072405136： 运动超量对身体有什么负作用 - ？
东郭栋利达： 在运动的过程之中,给我们收获了很多的好处,每个人对于运动的时间和距离都是不一样的,具体的根据自己的身体状况去考虑,但是要记住每个人对于跑步都是有一个极限的距离的,好比如你只能跑1公里,但是你觉得自己还能行,于是跑了2...
措勤县15072405136： 运动过度对身体有什么影响吗? - ？
东郭栋利达： 会伤身的 当你运动过量是,体内代谢的乳酸会大量积聚,血液流动加快,导致血液在心脏停留的时间减短心脏缺氧,喉咙有血腥味出现,大脑充血,有疼痛感,眼睛会花,严重者会出现休克.
措勤县15072405136： 怎样确定自己跑步是否过量 - ？
东郭栋利达： 就是看体力,如果跑完感觉身体透支了,浑身一丁点力气都没有了,这就是过量了.过量的跑步是对身体非常有害的,轻者会引起呕吐,恶心,严重的会引起横纹肌溶解症,那是需要住院治疗,甚至有生命危险的.
措勤县15072405136： 运动过度有什么伤害. - ？
东郭栋利达： 过量运动伤身体很多人认为只要是运动,都是对身心有益的.其实不然.就拿我们最熟悉的跑步来说吧,适量的跑步运动可以锻炼身体,使我们的心肺功能和身体协调性得到很好的锻炼.但是过量的跑步运动就会伤害我们的呼吸道以及膝盖关...
措勤县15072405136： 长期的运动过度会怎样呢? ？
东郭栋利达： 很多人认为只要是运动,都是对身心有益的.其实不然.就拿我们最熟悉的跑步来说吧,适量的跑步运动可以锻炼身体,使我们的心肺功能和身体协调性得到很好的锻炼....
措勤县15072405136： 运动过量对人体有哪些危害 - ？
东郭栋利达： 过量运动或不合理的运动对人体造成的伤害具体表现为: 1、一次或长期大运动量的训练,可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢,睾酮是人体内主要促合成激素,促进氨基酸摄取,核酸和蛋白质的合成,促进肌肉和骨骼生长,刺激促红细胞分泌,增加肌康原储备,维持雄性攻击性,进取心等意识,而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌. 2、长时间,大运动量的运动后,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血,原因不明,反过来,贫血可造成运动能力下降. 3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿,运动性哮喘等发作.
