每天慢跑5公里有什么危害吗？
每天慢跑5公里没有危害。
长期坚持跑步对身体有6个益处
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
扩展资料
跑步的最好场地是塑胶跑道。但是塑胶跑道比较枯燥，因此土路、沥青路也很好，最差的是水泥路。跑土路、沥青路和水泥路都需要好的跑鞋。
路面越软、弹性越大越好，对膝盖和脚的冲击越小。塑胶比土路好，土路比柏油路好，柏油路比水泥路好，水泥路比青石板路好。如果进行了超过15公里以上的跑步，建议最好是柏油路及其以上的好路。
下雨天不要跑步，防止雷击和滑倒。雨后路稍微干点，不那么滑了，就可以跑，很爽。
参考资料来源：人民网——长期坚持跑步 对身体有6个益处
人民网——怎么跑步不累？跑步注意事项
每天晚上坚持跑步5公里有什么作用?
每天跑5公里，其实运动量也只能说刚刚好，一般跑5公里，慢跑40分钟，走路1小时左右，按照中国居民膳食指南建议的，每天最低运动量是大一点，但是确是不是太大的运动量，重要不要突然跑那么久，并且在饥饿的时候跑，就不会给身体带来什么伤害。 [图片] 相反，还可以更好的促进身体的健康，这个运动量，...
坚持每天跑步五公里,身体会有什么变化?
每天坚持跑步五公里，对身体免疫力也会增强，不容易生病
每天坚持慢跑5公里,两个月后身体会发生什么变化?
生活中，很多人表面看起来光鲜亮丽，实际上内心却非常邋遢，尤其是那些有拖延症的人。每天跑5公里不仅能让你的精神状态非常积极，还能提高你的执行力，让一个人跳出拖延和迟钝，成为一个非常勤奋和干净的人。如果是初跑者，建议跑一休一，当你的身体适应之后，可以跑两天休息一天。石老师通常跑2天或3...
长时间的跑步五公里,对健康有什么帮助呢?
长时间跑步五公里可以提升我们的体能，让我们的体力变强。刚开始跑五公里的时候，我们必然是气喘吁吁，感觉自己要累瘫。但是随着长时间的坚持，我们的体力越来越好，跑完五公里也不会大喘气，甚至会感到非常轻松。这就表示我们的身体随着长时间的锻炼变好了，承受力得到了提升，这对提升我们的身体素质是有...
每天慢跑五公里真的能强身健体吗?
一般慢跑五公里，大多数人用时都是在半个小时左右，如果你每天坚持半个小时的慢跑，对你的身体而言绝对是好处多多的。如果你每天早晨坚持早点起床，无论是对你的身体还是心理，都有巨大的帮助。长期进行有氧运动锻炼，在身体的的帮助主要体现在身体健康，而在心理上，同样可以促进心理健康。第一点好处，...
每天跑五六公里难不难,准备慢跑,坚持每天五六公里有什么好处?
在这个过程中，我们还可以参照下自己运动时的心率，保持我们运动的心率在一百二左右就比较适宜了。所以每天跑多少公里最合适也是要看我们身体的实际情况的，结合自己的实际每天跑上三到五公里，给身体带来的效果最好。慢跑有哪些好处？1、消耗热量 一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅...
每天跑步5公里一个月会有什么变化
只是对于本身关节有伤或者长时间不运动的人来说，突然跑5公里是可能会造成肌肉或关节损伤的，所以建议这类人群运动的时候要循序渐进，并且强度不要太大。每天跑步5公里一个月会有什么变化2 户外跑步PK跑步机 减肥效果谁更厉害 跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可...
明天坚持跑步5公里,一年下来,身体会有哪些变化?
这真的是一种自我激励，你会越来越爱跑步！不要小看每天5公里慢跑，坚持一年，很难好起来！我来告诉你，坚持每天慢跑5公里，坚持一年后，你会怎样越来越好。希望大家能理解！1.苗条的身材身体是外在的，身体是我们最直观的表现！你想想，你身体不好，别人肯定会对你有不好的印象！对于身体不好的人，...
每天坚持跑5公里,对身体有什么影响?
这样算是一个完整的跑步过程，当然跑步完后，也要记得拉伸，让你的大小腿的肌肉都有一个放松恢复的过程。也不要立刻就坐下来，在跑步完之后记得慢走大概5-10分钟让自己的心跳慢下来再去休息。当然如果你只是刚刚开始开始跑步的话，对于训练量上不一定非要以5KM为目标，你可以选择较为容易一点的3KM左右...
每天坚持跑步5公里,一个月身体会有什么明显变化?
人体运动，尤其是剧烈运动或者是重体力劳动的时候，身体会分泌出一种叫多巴胺的神经递质，这种物质和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息，并且会上瘾，所以我们跑步会感觉很快乐，而且会上瘾，会出现一天不跑就浑身不得劲儿的感觉。每天坚持跑5公里，一个月身体会有什么显著变化？亲身体会分享给...
胡忽莱能： 每天跑五公里没有害处 但是要注意跑步时间及姿态 时间可以选择晨跑,下午跑或者晚上九点前跑 过早对血液流通不好,过晚跑步不利于睡眠 另外跑步时注意跑步的步伐及姿势,一般是脚后跟先着地比较好,跑步不易过快,否则会很累
丹凤县15946642277： 每天跑五公里会对身体有伤害吗 - ？
胡忽莱能： 如果你是很轻松的就跑完五公里,身体一点都没有出现不适.那就没事
丹凤县15946642277： 每天跑步5公里的危害 - ？
胡忽莱能： 1 每天跑5公里对身体好吗若是正确的跑步方式,毫无疑问这对身体是很有益处的,保持有氧运动的强度,5公里能够让你进行超过30分钟的运动,这对减脂有着良好的效果.跑步2 每天跑5公里能减肥吗是可以减肥的.5公里的距离搭配有氧减脂...
丹凤县15946642277： 每天跑5千米对身体有害吗? - ？
胡忽莱能： 没有害处的 我是一个高一学生 每天5公里都没什么问题 记住 不能放弃 要把自己往死里整 每个星期突破一次极限 所谓极限 就是到了一种想死的感觉 5公里能充分磨练意志 有人说每天3000米就行了 可也可以 但对男生来说太弱了不是?
丹凤县15946642277： 每天下午跑步5公里有好处么? - ？
胡忽莱能： 能锻炼腿部肌肉、肺活量、你的耐力、信心,在部队5公里是每天的必须跑的,一般都是在下午.刚开始跑不要太快,35分钟跑完,中途不要停,即使不想跑了,也要慢慢的颠着,这就是看你耐力和有没有信心了.跑完后要走走,切忌蹲、坐.还有第一次跑不要太拼命了,就照着35分钟跑完就行,平常经常锻炼的可以快一点,不经常锻炼的要循环渐进.跑5公里也是有出事的案例(身体不能剧烈运动的就不要跑5公里了).
丹凤县15946642277： 每天跑步5公里,伤关节吗? - ？
胡忽莱能： 先掌握好正确的跑步姿势,评估一下自己适不适合跑步这个运动,比如有人本身膝盖不好,本来就不适合跑步的.. 准备工作做好了,每天5公里是正常的,不会有什么损伤. 一旦出现不适就停止,严重的话要去看医生哦
丹凤县15946642277： 每天跑5公里,会不会损坏膝关节或是其他 - ？
胡忽莱能： 不好说,如果题主能保证跑步姿势正确,并且能在软跑道上跑步,一般对于膝盖的伤害不会太大,但前提条件是题主的体重不宜过重,否则即便跑步姿势正确,也会对膝盖有所伤害,个人建议,如果是长期跑步,还是去较为软一些的地面跑比较好,如果不想磨损膝盖,也可以通过其他有氧进行训练,比如蹬椭圆机对膝盖的伤害就比较小.
