站起来就腰痛膝盖痛？2招起身＋踮脚尖锻炼再也不用怕
锻炼腓肠肌、起身时注意扶桌、扶腿帮助降低腰部、膝盖负荷
日本脊骨神经医学专家桧垣晓子表示，对腰痛、膝痛的人来说每次从椅子起立都非常痛苦，甚至可能提高恶化的机会，建议透过正确的方式来起身，就可能将膝盖、腰部的负担降到最低：- 手扶桌子 桧垣晓子强调，从椅子起立时会用到许多部位的肌肉，只要其中一处肌肉功能衰弱，就可能造成起立的动作平衡不良、增加腰部、膝盖的负担，就可能在臀部从座面离开的同时引起腰痛、膝痛等问题。建议正面对着桌子，并使用双手扶住桌子辅助起身，有研究指出这样能够帮助减轻腰部负荷。
- 手扶大腿 长时间久坐，容易让人为了更加舒适而不自觉地驼背。桧垣晓子建议在驼背的状态时用双手扶住自己的大腿、施力，除了能帮助减轻小腿肌肉以及足部关节的负担，也能帮助重心朝身体前方移动，顺利起身。日本私人健身教练平松信吾也认为，让身体稍微前倾再从椅子站起身有助于平衡，并将部分重量平均分担给髋关节，能使起身时更加顺畅，达到减轻关节负担、预防膝痛的效果。
- 平常也要注意锻炼 桧垣晓子强调，脚部关节的稳定性和小腿处「腓肠肌」息息相关，腓肠肌衰弱会导致起身时难以保持平衡，建议平常就要透过踮脚尖的动作来锻炼腓肠肌。日本公益财团法人慈爱会今村综合医院提供之卫教资讯也指出，部分的腰痛透过锻炼、伸展腓肠肌来帮助修正姿势，有可能有预防改善的效果。
腰痛、膝盖疼痛是什么原因
出现腰痛 膝盖痛的病症有很多 ， 比如老年人由于活动量减少 就会导致腰膝部位 的骨骼出现钙质流失 ， 患有腰膝部位的骨质疏松症 ， 影响局部肌肉 正常吸收氧分就会导致腰膝部的疼痛 。
腰痛膝盖痛是什么引起的呢?
出现腰痛 膝盖痛的病症有很多 ， 比如老年人由于活动量减少 就会导致腰膝部位 的骨骼出现钙质流失 ， 患有腰膝部位的骨质疏松症 ， 影响局部肌肉 正常吸收氧分就会导致腰膝部的疼痛 。
站起来就腰痛膝盖痛?2招起身+踮脚尖锻炼再也不用怕
锻炼腓肠肌、起身时注意扶桌、扶腿帮助降低腰部、膝盖负荷 日本脊骨神经医学专家桧垣晓子表示，对腰痛、膝痛的人来说每次从椅子起立都非常痛苦，甚至可能提高恶化的机会，建议透过正确的方式来起身，就可能将膝盖、腰部的负担降到最低： 手扶桌子 桧垣晓子强调，从椅子起立时会用到许多部位的肌肉，...
腰腿痛,膝盖关节疼痛会是什么病引起的呢
膝盖关节痛是关节炎，关节炎是一种常见的慢性疾病，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种 骨关节炎的治疗包括药物治疗、辅助治疗和手术治疗。建议：第一、控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植...
膝盖蹲下起来就痛是怎么回事
最常见的有四种可能导致膝盖蹲下就疼痛的原因：1、外伤，回忆以下是否曾经扭伤或磕碰，若有应该去医院看一下，有可能是软组织损伤了。2、缺钙，缺钙会影响骨骼的发育，容易导致关节疼痛。3、受凉，受凉的情况下会引起膝关节酸痛。4、肾虚，但应会有合并症状，如腰痛等，肾虚也会导致膝盖疼痛。哪些人容易...
腰疼膝盖疼怎么可以缓解?
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莫名膝盖痛,骨头响腰痛,是怎么回事呀_百度拇指医生
你好，根据你的描述，一般引起上症状的原因很多，一般股骨头坏死，膝关节半月板损伤，腰突等最常见，建议到医院骨科或关节科就诊，通过医生查体，进一步检查ct核磁共振等等检查，明确诊断对症治疗。
腰痛、膝盖痛难解?2颗网球就搞定!
腰痛不是病，痛起来真是要人命！压力大的久坐上班族，容易有腰部酸痛的困扰。日本创立关节囊内矫正法的复健师久井慎太郎指出，姿势不良的久坐上班族，荐肠关节容易受损导致腰部酸痛，只要使用「2颗网球」 *** ，就能缓解腰部疼痛。国内物理治疗师则表示，网球确实有缓解腰部与膝关节不适的妙用。姿势不良...
腰痛膝盖痛怎么回事
不是，腰痛有可能是由于做了繁重劳累的活而引起的，膝盖疼痛呢说不定是风湿，不过我不知道你的膝盖是不是磕磕碰碰弄伤的，反正你得多注意休息。晚上睡不着觉，就用热水敷敷，这个效果还不错哦，我妈妈就是用的这个方法才慢慢好的。希望你早日康复！祝你新年快乐！！！
腰痛膝盖痛是什么引起的?
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乐正谦百伦：[答案] 质量重不重不能比较,能够比较的只有是密度在相同条件下,即等温等压下气体的密度和相对分子量成正比氧气的分子量比一氧化碳大,所以氧气的密度大于一氧化碳的密度(必须在同温同压下才有可比性)空气是混合气体,类比一...
克什克腾旗18337219478： 腰疼膝盖疼该怎样治？
乐正谦百伦： 这个是两种病 看你用什么药了 潘氏透骨膏药贴好点 买几贴潘氏透骨膏药 就可以了 不用担心
克什克腾旗18337219478： 膝盖疼蹲下站起来就疼? - ？
乐正谦百伦： 听起来你挺年轻,长骨刺的可能性比较小,还考虑是外伤造成的,比如韧带损伤、半月板损伤等.建议休息,热敷,还可以吃点抗炎止痛药,扶他林、芬必得、乐松等.应该有关系的,关半月板就是膝关节中的一个软骨,起到缓冲的作用.保靠点就去医院照个X光.
