一天吃多少维生素C
一天吃100mg维生素C为宜。
对于维生素C的需求量，一般每日膳食100mg就能满足。如果是显著提高抵抗力或身体需求，每日再补充500～1000mg即可。超量会引起反作用，比如，用量3～4g，会出现腹泻、皮疹和凝血等；当日用超过5g时，还有可能引发溶血甚至致命危险。
食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
扩展资料
维生素C的吸收
小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。当摄取量在30-60mg时，吸收率可达100%；摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右，摄入量为1500mg时降为49%，摄取量为3000mg时降为36%，摄取量12000mg时降为16%。
吸收率除了受到摄取量影响外，也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。
根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。
参考资料来源：百度百科：维生素C
维c一天吃多少不超标
一天摄入的维生素c含量较好不要超过五克，因为如果身体中维生素c过量的话很有可能会导致身体不适甚至是中毒的现象，平时如果没有特殊原因的话尽量不要去吃维生素c片，因为平时我们所吃的新鲜的蔬菜水果中维生素c含量就已经很丰富了，如果吃多了维生素c片的话就会导致身体中的维生素c过量，而且在吃完维生素...
一般人体每天需要摄入多少维生素C和维生素E
一般人体每天需要摄入15毫克维生素E和100mg维生素C。普通人每天推荐摄入维生素E量为15毫克，可以通过动物肝脏和植物油等食物进行补充，如果觉得膳食无法保证基本摄入，也可以去药店购买基础的维生素E片剂进行补充。根据《中国居民膳食指南2012版》的说明，我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。
维生素c每天摄入量 维生素c天天吃多少最佳
1、每人每天维生素C的最佳用量是200到300毫克。2、维生素C含量最高的食物有青辣椒、花菜、橙子、西红柿、葡萄汁，半杯新鲜的橙汁即可满足每人每天维生素C最低用量。维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，有助于伤口的愈合，可以保护牙齿和牙龈。另外可以治疗男性不育症，坚...
维生素C一天吃多少合适
如果是有美容保养目的，一般每天不能多于1000毫克，不过一般多余的维生素C在三到四个小时就会随体液排出，有这样目的的人群在服用维生素C的时候要1000毫克的量要分次服用;如果是针对一些慢性疾病或是免疫性疾病的治疗，需要在医生的指导下进行服用量的确定。维生素C什么人群都可以吃吗 维生素c对于平常人来...
维生素C一天最多吃多少?
我是医生：维生素c600mg最合适，尽量大于600mg但小于1克。长期每天服用1克以上的维生素C，可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症。600mg最适合，但维生素c是水溶性维生素，可以溶于水，由于摄入到体内的维生素不可能完全被吸收，所以摄入量应略大于600mg。
维生素C的具体作用是什么,每天吃多少维生素c比 较合适?
一般情况下，服用维生素c的量 每人每天需要摄取50到100毫克的维生素c这样才刚好让谢中的维生素c浓度达到饱和状态，如果摄取超过这一个范围，身体也无法再过多的吸收，因此这就等于浪费了，而30毫克的维生素c是人体一天摄取维生素c的最少值，如果低于30毫克，身体就会缺乏维生素c使部分机能无法正常的运作，...
人每天要吃多少维生素C
人一天摄取100毫克维生素C最佳，相当于1个红色甜椒或4根芹菜或8个结球甘蓝所含的维生素C。最先得到维生素C的器官，即需要消耗大量维生素C的器官是眼睛、免疫细胞和肾上腺。其次是大脑。各个器官为了让自己正常运转，都需要许多的维生素C。比如，为了抵抗紫外线的伤害，预防白内障，眼睛需要大量维生素C;为了...
维生素C片可以天天吃吗?
维生素C是一种水溶性维生素，在体内，它除了作为高效抗氧化剂减轻体内氧化应激反应之外，还是维持人体正常代谢和生理功能必不可少的物质。由于人体不能自身合成维生素C，必须通过食物、药物等摄取。人体每日对维生素C的需要量甚微，一般健康男性每天摄入60~70毫克就已足够。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/eac4b...
一个人每天需要吃多少水果才能补充到人每天所需的Vc
正如生活离不开空气和水一样，维生素C也是我们保持身体健康所需的重要元素。但如果想要在短时间里迅速增强抵抗力，一个成年人每天应摄取多少维C呢？A.60毫克 B.100毫克 C.500毫克 D.1000毫克 答案是：提高抵抗力，远离感冒，需要摄取1000毫克维C！如果你答错了，或在答案中犹豫不决，就请往下看。为什...
维生素 C 吃多少都没事?
要了解维生素C过量的问题，首先要知道人体需要多少维生素C。对于正常成年人，维生素C的推荐日摄入量为100 mg。如果饮食正常，一般可以从日常新鲜果蔬中摄取。另外，人体其实是可以储存维生素C的，除非连续两三个月不吃新鲜果蔬，否则正常人是不容易出现维生素C缺乏的。以泡腾片为例，市面上的泡腾片一般每片...
牢胡吲哚： 一天吃100mg维生素C为宜. 对于维生素C的需求量,一般每日膳食100mg就能满足.如果是显著提高抵抗力或身体需求,每日再补充500~1000mg即可.超量会引起反作用,比如,用量3~4g,会出现腹泻、皮疹和凝血等;当日用超过5g时,...
嘉鱼县15541698588： 维生素c一天可以吃多少 - ？
牢胡吲哚： 一天最多可以吃六颗.
嘉鱼县15541698588： 维生素C一天最多吃多少?？
牢胡吲哚： 我是医生: 维生素c600mg最合适,尽量大于600mg但小于1克.长期每天服用1克以上的维生素C,可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症.600mg最适合,但维生素c是水溶性维生素,可以溶于水,由于摄入到体内的维生素不可能完全被吸收,所以摄入量应略大于600mg.
嘉鱼县15541698588： 维生素C一天可以吃多少 - ？
牢胡吲哚： 因为一些原因,有做过这方面的调查:1.正常成人每日最低的维生素C需求量为60mg,但以下人群需要多喝: 体质较差,抵抗力低下,易疲倦、易患感冒的人群,特别需要增加维生素C的摄入量.维生素C 有助于预防感冒,有感冒症状时即开始...
嘉鱼县15541698588： 人体每天需要多少维生素c? - ？
牢胡吲哚： 美国联邦政府主持的一项最全面的研究认为:每日维生素C最理想的摄入量是200毫克.我国,《健康报》也报道:我国医学专家经过研究也推荐每日服用200毫克为宜,南京大学百岁老人郑集教授长期...
嘉鱼县15541698588： 维生素C一天吃几片好啊 -- ？
牢胡吲哚： 指导意见:您好,维生素C具有增强抵抗力,预防牙龈出血等作用,一般一天服用1g就可以了,服用过量会出现坏血病症状.
