维生素c每天摄入量 维生素c天天吃多少最佳
作者&投稿：邓菁 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
2、维生素C含量最高的食物有青辣椒、花菜、橙子、西红柿、葡萄汁，半杯新鲜的橙汁即可满足每人每天维生素C最低用量。维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，有助于伤口的愈合，可以保护牙齿和牙龈。另外可以治疗男性不育症，坚持按时服用维生素C，还可以延缓衰老，特别是吸烟的人更应该多食用维生素C。
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仁趴霏刻： 中国营养学会制定了维生素C的每天推荐摄入量:14岁~50岁为100毫克,世面上的VC一般计量一粒是100毫克,所以一天一粒就够了对于健康的...要是是吃合成的那种,一天吃1-2片就可以了,但建议你不要吃合成的,因为含草酸,容易与钙结...
怀柔区17263764865： 能否长期服用维生素C片?每日用量多少?大神们帮帮忙 - ？
仁趴霏刻： 维生素C可以长期服用,但是量不可以大,按正常量服用,因为平时摄取的食物中都是含有维生素C的,维生素C的含量要自己把控,摄入量应控制在每人每天维生素c的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60毫克,如果维生素C的需求量大,也要适当的注意饮食中维生素C类食物的摄入量. 麻烦采纳,谢谢!
怀柔区17263764865： 正常人每天吃多少VC - ？
仁趴霏刻： 根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐,一般推荐每人每天摄入维生素C100mg,但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的最低维生素C摄入量.如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等...
怀柔区17263764865： 维生素c一天吃多少合适? - ？
仁趴霏刻： 最高不要总量超过1000毫克,维c服用过多也会有不良反应. 附上如下资料: 医大三院营养膳食处的王梅秀营养师从医学角度和生活角度两个方面对维生素C作了详细介绍. 从医学角度上讲,维生素C具有抗氧化、保护遗传物质等多种有益作用...
怀柔区17263764865： 维生素C每天最多能吃多少? - ？
仁趴霏刻： 维生素c600mg最合适,尽量大于600mg但小于1克.长期每天服用1克以上的维生素C,可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症.600mg最适合,但维生素c是水溶性维生素,可以溶于水,由于摄入到体内的维生素不可能完全被吸收,所以摄入量应略大于600mg.
