大学生如何合理健身饮食睡眠
其实正常饮食就可以了。除非你运动量很大，又希望自己块头练的非常大，那么正常的饮食差不能满足。
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
在校大学生应该在饮食方面应该注意
一、食物多样，谷类为主，粗细搭配
二、多吃蔬菜水果和薯类
三、每天吃奶类、大豆或其制品
四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
六、食不过量，天天运动，保持健康体重
七、三餐分配要合理，零食要适当
八、每天足量饮水，合理选择饮料
九、如饮酒应限量
十、吃新鲜卫生的食物。
当然平时也要适当的运动健身，保证身体健康。
饮食合理，一日三餐
晚上不要兴奋
健身增肌期间,该如何正确安排饮食?
健身的饮食重要吗？有很多刚入门的锻炼者不重视饮食，从而使得自己锻炼走了很多弯路，付出了和别人一样的努力，但是收到的训练效果并不比别人好。所以说，健身中的饮食计划对健身者来说是非常重要的，这会直接影响到训练者的训练成效。我们健身中不仅要会吃，还要吃得合理，这是非常重要的，不是说让你...
...因为太胖了现在想减肥,请问如何制定合理的健身计划?
有氧运动包括：步行,跑步，游泳，骑车（自行车，摩托车不算 呵呵），拳击等等。在这推荐给你的就是跑步和游泳。在这要注意的是：有氧运动必须持续达到40分钟以上才会消耗脂肪。你可以游泳持续一个小时，要不然就和我一样跑步。可以选择健身房的跑步机（就是枯燥一点）上面有减肥模式：跑几分钟走几分钟...
夏季健身中应该喝什么饮料?
在出汗较多的夏季常常需要补充些水分，尤其是外出活动的时候，常见的瓶装饮用水有矿泉水。纯净水。矿物质水等，纯净水是经过纯化处理的水去除了对人体有害的微生物，有机物等，非常“纯净”，方便人们出门在外时饮用，但是，不要长期单一饮用纯净水。因为纯净水不易通过细胞膜，会导致一些营养元素的流失...
健身需要补充什么
对健身的人而言,如果运动量大且没有合的营养补充,容易产生疲劳感,影响健康。健身之后的营养补充需要注意以下几点: 水和盐摄入要平衡。健身出汗后,必须及时补充水分和无机盐。正确的补水方法是小口慢喝,水温不能过低,最好饮淡盐开水或者运动饮料。 碳水化合物不可少。健身前后要补充充足的碳水化合物,以保证肝糖原...
刚接触健身该如何控制饮ɣ
刚接触健身该如何控制饮食？随着国外健身文化的普及，越来越多的人开始进入这个健身的潮流，对于健身，简单的无外乎两种状况：增肌和减脂。那么对于刚开始接触健身的人来讲，饮食方面无外乎就是为了增肌或为了减脂。那刚开始接触健身该如何控制饮食呢？也应该分作两种状况。如果你要增肌，那你一定要熟悉人体...
健身时如何合理使用补剂?
使用咖啡因\/麻黄补剂。由咖啡因和麻黄混合制成的营养补剂能帮助在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片（每片150毫克）有助于身体燃烧更多的脂肪供能。两周后提高碳水化台物摄入一天。保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2—3克，并把蛋白质...
我是一名中学生,求一份详细的锻炼健身计划以及健康的饮食方法,求高手回 ...
我是一名中学生,求一份详细的锻炼健身计划以及健康的饮食方法,求高手回答。 我是一名17岁的高中生,身高175,体重69KG,家里的健身器材有普通的跑步机,跳绳,哑铃,想减掉肚子上的肥肉,拥有一身肌肉,晚上八点到十点有时间锻炼,请各位高手给一份详细的锻炼健... 我是一名17岁的高中生,身高175,体重69KG,家里的...
学生党,在宿舍如何有效地健身?
受经济条件限制或业余时间紧张又或者就是因为懒的学生党，如何在宿舍有限的空间内有效的健身，这是个问题。支招给男同学女同学们，动起来吧，就在你的宿舍里。男生同学看过来：▷瑜伽垫。这个必须得有。如果你不想趴在地上做俯卧撑的话。练习俯卧撑，强化你的臂力，打造手臂曲线。墙壁俯卧撑，上斜...
大学生如何合理安排时间健身?
4、如果0基础，且身体状况一般，可能热身完就累了（我一开始就是。。。），那就感觉到力竭就结束，不要影响第二天白天的精气神，慢慢来，自己去搜一下控制好量；5、健身是门科学，不要轻信小破健身教练，多在网上看看大神的视频和讲解，自己搜一下指定合理的健身计划就行了。锻炼是个长期循序渐进的...
给大学里想要减肥的学生的一些建议!
很多人减肥包括我自己都会有一个误区，就是节食。但是这个其实是不对的，有可能不仅不会达到减肥的效果还会伤害自己的身体。所以要合理饮食，比如一定要吃早饭，可以选择吃鸡蛋、玉米、一些粗粮等。中饭在食堂注意荤素搭配，我觉得就可以。晚饭可以稍微少吃一点。我觉得很重要的一点就是不要暴饮暴食，遇到...
王榕必存： 1、早睡早起.不要以为其他人都熬夜,为什么他们身体就没问题,这是一个量的积累,量变引起质变,早睡早起对血液循环和免疫的自我修复很有益.也不是说晚上9点就睡觉,11点就可以了,早上8点起床算是比较好的作息时间. 2、运动.别把这个当P话,每晚去体育场跑跑步啊打打篮球啊什么的,加快身体血液循环,有利于排出毒素和增强自身的身体机能,坚持一个月效果就很明显. 3、饮食.饮食上应该没多大问题,食堂的饭菜营养还是挺均衡的,有一点切记,少吃方便面,方便面几乎不含人体每天所需的蛋白质、微量元素和维生素,一顿两顿可以,经常吃会把身体拖垮,最明显的例子就是变得容易感冒了.
文山县13350743512： 在校大学生如何保证健身的饮食? - ？
王榕必存： 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行...
文山县13350743512： 谈大学生如何科学饮食 / 谈大学生怎样合理膳食 - ？
王榕必存： 营养是健康的根本,食物是营养的来源.科学饮食是人类健康长寿的基础和保证,然而青年人,特别是我们在校大学生们对此十分忽略.20岁左右的大学生正是身体发育趋于成熟的关键时期,繁重的学习任务、紧张有序的生活及体育锻炼,促使...
文山县13350743512： 健身增肌期间,该如何正确安排饮食? - ？
王榕必存： 健身的饮食重要吗?有很多刚入门的锻炼者不重视饮食,从而使得自己锻炼走了很多弯路,付出了和别人一样的努力,但是收到的训练效果并不比别人好.所以说,健身中的饮食计划对健身者来说是非常重要的,这会直接影响到训练者的训练成...
文山县13350743512： 大学生该如何做到健康饮食? - ？
王榕必存： 我们常说,二十来岁正值人生的黄金时段,这个时候应该是身强体壮、朝气蓬勃的时期.而处于这一年龄段的大学生应该是最健康的人群.可是,大学生的身体健康问题是一个全社会的问.题,也是家长都很担心和关心的问题,大学生的生活质量...
文山县13350743512： 谁给一套大学生健身方案 - ？
王榕必存： 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
文山县13350743512： 如何正确的健身和饮食... - ？
王榕必存： 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全...
文山县13350743512： 大学生应该怎样锻炼自己的身体呢? - ？
王榕必存： 应该根据自身的具体情况,自己的喜爱选择一至二项运动项目进行身体锻炼.同时应该进行较为系统的素质锻炼,如力量、耐力等,最好参加体育锻炼团队,大家一起进行喜爱的运动项目的锻炼,又能锻炼身体,又能结识朋友,还能坚持不渝.
文山县13350743512： 怎么健康锻炼身体?健康饮食? - ？
王榕必存： 作为初学者,有一个科学的健身指引是非常必要的.本人的责任就是帮助你登堂入室.首先需要指出的 是:从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食,不要熬夜通宵,不要不吃早餐,不要抽烟...
