老年人一天睡几个小时为好？该如何提高老人的睡眠质量？
中老年人平均每天睡六个小时左右的时间，就是健康的睡眠时间，如果老人睡眠质量不好，可以增加一些适当的运动，注意生活作息和饮食来改善老人的睡眠质量。
老年人由于身体器官功能下降,激素水平分泌减少,所以睡眠时间明显短于年轻人,老年人的睡眠长度保持在大约6个小时的睡眠,基本上可以满足老人的睡眠需求,还能确保老年人在第二天清晨醒来,不会出现疲劳、困倦的现象。六小时的睡眠时间是老年人的基本要求，但除了保证这一睡眠时间，还需要保证睡眠质量。如果老人在6小时睡眠时间内频繁出现早醒、多梦现象，睡眠质量相对较低，此时应通过相关治疗来改善老人的睡眠质量，如小剂量、间歇性使用镇静睡眠药物。
有的老人是因为心理压力而失眠，所以为了调节心理压力，老年人失眠时不要着急，否则会造成心理负担，加重失眠。因此，应该了解老年人的疾病。暂时性失眠可通过个人调节缓解，老年人出现严重失眠症状需治疗;调整睡眠环境，长时间处于不适宜的睡眠环境中是老年人失眠的常见原因。所以建议在光线充足、温度适宜、无噪音的环境中睡觉。另外还要注意作息规律，消除老年人失眠的危害，调整作息时间。一些老年人白天睡得更多，因此晚上睡得更少。因此，白天尽量保持一定程度的活动，正常的生活习惯可以提高夜间的睡眠质量;还要注意老人的饮食，比如喝浓茶或咖啡，在下午或晚上吃这些食物很容易刺激大脑，影响睡眠质量。
还可以给老年人推拿疏通血液，可有效改善老年人的睡眠质量。用双手手指梳头，这种方法比较简单，用双手手指集中在头皮上，发际线前指扇颈向后推1分钟左右，强度宜以自己能接受。这样做有助于疏通头部的气血经络，使整个人达到放松的状态，睡得更好。
老年人一天睡10~12个小时是比较好的，因为大多数的老年人身体抵抗力相对来说是比较差的，保持充足的睡眠，才能够让他们的精神充沛，不会出现各种各样的慢性疾病。首先就要对老年人的饮食结构进行相应的调整，多吃一些瓜果蔬菜，多吃有营养的食物，而且要营造良好的睡觉氛围，在睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶。
一天睡6~7个小时比较好；要保证安静通风的睡眠环境，不要让老人有心理负担，在日常生活中进行适当的运动，可以辅以药物治疗，吃有助于睡眠的食物。
不超过8个小时。要营造一个安静的睡觉环境，在睡前可以泡脚，也可以适当的喝一些牛奶，睡觉前可以梳一梳头。
一天睡几个小时最好
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一...
人的正常睡眠几个小时?
(一)60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。 而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。 建议:老人最常见的睡眠问题是多...
正常人一天睡几个小时最好
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一...
为什么人越老,睡眠时间越短呢?60岁的老人每天应该睡几个小时?
中年人每天应该睡7个小时左右。由于男女的生理机制不同，男女所需的睡眠时间也不同。其中，前者需要的时间较少，每天只需6.49小时，而后者需要的时间较多，约为7.5小时，最好是晚上10点到第二天5点起床。因为人在这段时间很容易达到深度睡眠，可以得到更好的休息，缓解疲劳。老年人随着年龄的增长，...
人平均一天要睡多长时间呢人平均一天要睡几个小时
1、不同年龄段对睡眠时间的要求：一般情况下，刚出生到满周岁的婴儿大概每天睡16个小时，少年幼儿8到12小时，青壮年一夜睡7到9小时，老年人6小时基本上就足够了。2、上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受...
成年人一天需要多少小时的深睡眠,为什么
成年人一天需要7小时的深睡眠。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳，美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。芬兰一项针对...
年青人一天睡几个小时是最好的呢
8个小时。如果不足就需要一定的午睡来补充，每天午睡一个小时（少可以，不过最好不超过一个小时），那样不容易变笨.（你所说的年青人我的概念里是指20上下的.）不过有时候睡眠也是因人而异！
人一天睡几个小时是最合理的?
婴儿幼儿每天10到12小时不等 小学生青少年每天9小时左右 成年人每天8小时左右
成人一般正常睡眠应该是几个小时啊
每天需要睡几个小时，这个是因人而异的，不能一概而论的。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠*在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力...
中年人科学的睡眠时间是几个小时?
一些营养学家建议，很多食物能起到安眠的作用，添加蜂蜜的热牛奶、桑葚、龙眼、大枣、莲子、蜂蜜、苹果等都能帮人入睡，选择合适的食品，能促进睡眠质量的提高。李舜伟同时指出，上述研究结果描述的是一种总体状况，不排除一些特殊人群即使一天只睡四五个小时或者睡眠时间长达10个小时以上仍然十分健康。
裘眨艾沐： 11个小时
宁阳县13423775845： 感觉血往头上冲,血管胀痛是怎么回事 - 血液科 - 复禾健康？
裘眨艾沐： 你好,老人要早睡早醒的,早晨做做运动很好 指导意见:你好,一般正常年轻人要保证8个小时的睡眠时间,但是老人的觉比较少,可以适当减少一点可以
宁阳县13423775845： 中老年人每天睡几个小时比较好? - ？
裘眨艾沐： 胡说八道!睡这么久中老年人很容易睡出老年痴呆的!每天大概睡7个小时左右就够了,可能更少,可以做到真正的早睡早起了,你这个年龄阶段可以多做做户外轻运动,平时没事可以做自己喜爱的事情,也可以选择上网,但不要上太久,对脊椎有损坏.要多注意风寒感冒
宁阳县13423775845： 老年人每日睡眠几小时为宜? - ？
裘眨艾沐： 中老年人睡眠的时间因该是别 9个小时为最佳.而且睡眠时间一定不可以缺少 0:00 - 3:00这个时间,因为这个时间是睡眠的最佳时期. 一般老人都不可以缺少午间休息,但是不要休息时间过长. 中老年人睡眠时间长了会对本身的“免疫力”自然降低;还有“血压”都会有所影响,睡眠时间长了甚至会产生“依赖”. 所以睡眠时间长了并不是一件好事,请多注意!!!
