血脂高怎样锻炼为好
高血压、高血脂、高血糖的患者是很多的，并且要通过药物的长期控制，造成很多患者出现了血管疾病等，所以出现这样的慢性疾病，就要做好调理，除了药物的治疗外，运动能是能很好地协调人们身体机理的。在这三种慢性疾病中，很多人经常忽视高血脂的危害。高血脂造成人们血液粘稠，会造成中风的危险，为此要及时的调节，那么高血脂适合什么运动呢？
高血脂适合什么运动呢
除了用药我们还可以通过运动来调理身体，这样可以减少药品对身体的副作用。以下是适合高血脂患者的三种运动：
1、散步。对于较严重的高血脂而言，散步是比较合适的一项运动，据介绍，长时间的慢步，舒张压将明显下降。每天早上、黄昏，临睡前到湖边、公园等空气清新的地方进行半个钟的散步可以明显降低血压。
2、慢跑。对于轻度高血脂患者来说，每天坚持慢跑半个钟，可以促进血液循环，争强消化功能，缓解压力。不可过急，减少高血压发作的危险。
3、太极拳。太极拳的动作柔和，帮助意念集中，达到心境宁静，可以大大消除精神的负担。对降低血压有很好的作用。
高血脂患者主要选用中医疗体操、羽毛球、太极拳、等;还可以缓慢上下楼梯或进行自行车锻炼。或快走与慢跑相结合，速度：110～120步/分;另外，还可以辅助放松练习：太极拳(剑)、柔力球、徒手体操。其中，步行为较多患者喜爱。
血健康人才会健康，如果连所有营养和能量的来源都有问 题，那我们还能相信自己是个健康的人吗？自古以来，我国传统医学有一句名言：＂气为血帅，血为气母，病源于血，病从血治。＂因此，无论从心脑血管疾病(高血压、高血脂、高血粘)治疗还是保健角度出发，我们都要改善和恢复血液的生理功能，降低血粘、活血化瘀、血气通畅、使血液健康起来，这样各组织和细胞才能吐故纳新，富有活力，这才是保护心脑血管健康的根本所在。
康兴半导体激光低频治疗仪，利用激光能量的生物刺激作用于鼻腔粘膜，改善血液流变学性质和微循环起到辅助治疗高血压、高血脂、高血粘，配合饮食、心理、运动、药物等综合治疗，能够达到事半功倍的效果。
目的。
第一、散步。散步是最简单的一个运动项目，不仅能够缓解身体的紧张状态，还能促进血液循环，帮助改善自身的心肺功能。除此以外，散步还能起到降低血脂的作用，有效降低动脉硬化和冠心病的发病几率。刚开始散步的时候可以每天走10分钟，之后根据个人具体情况慢慢增加散步时间。
第二、慢跑。慢跑不仅能够达到一定的健身效果，还能降低血脂，帮助预防高血压，冠心病，神经衰弱等多种疾病。对于长期从事脑力工作的人群而言，慢跑还能起到舒缓身心的作用，而且还能控制自身体重，防止出现身体肥胖的现象。
第三、游泳。游泳过程中可以消耗机体热量，而且还能增强心脏的收缩能力，增加血管壁的厚度和弹性。坚持进行游泳锻炼还能起到健美体型的作用，对高血脂症患者而言也能起到很好的调理效果。
第四、登山。登山过程中可以增加心脏的排血量，帮助改善机体各个器官的运动功能。而且登山会消耗身体很多热量，可以起到很好的降脂减肥效果，不过老年人和患有关节疾病的患者不宜登山。
第五、快走。快走可以起到调节全身脏腑的作用，而且还能促进身体排汗，从而排出体内毒素。运动过程中会消耗大量的体能和热量，从而来起到减肥降脂的目的。
血脂高，就是血液里含脂肪高。
锻炼方法:一是消耗体内脂肪——出大量的汗，如长跑、篮球、足球……；
二是消耗体内热量，如剧烈运动；三是少吃或不吃含脂肪、油腻食物
血脂高大强度的锻炼是不行的，要小强度多次数的锻炼，再配合吃一些降血脂的食物。
平时多注意饮食
喝醋蛋
身上的脂肪太多了,怎样才能更加快速的减掉身上的脂肪?
1、左右点地提膝击掌 大家看这个动作的名字可能不太理解这个训练动作，没关系，我们来仔细的和大家说一说。我们在做这个动作的时候，首先需要保持一个双腿分开与肩同宽的站立姿势，将我们的背部挺直，将我们的身体微微向侧面倾斜一点。保持这个姿势之后，就抬起你的腿部来做一个左右的点地动作，点完地之...
高脂血症的体育锻炼应怎么做?
(2)对于老年高脂血症(高血脂蛋白症)者，除采用活动量较小的散步、医疗步行、慢跑、登梯、爬山、跳绳、打乒乓等有氧活动外，还可以进行“繁重”的家务劳动，以达到一定程度的热能消耗，也能起到一定的防治高脂血症的作用。(3)一般可采用全身性有氧活动的运动方式，如散步(医疗步行)、慢跑(短跑或长跑...
体脂率比较高的女生,减肥应该怎样规划?
第1步是要做有氧运动。如果一名女生的体脂率比较高的话，女生首先需要频繁做有氧运动，因为有氧运动可以迅速帮助女生消耗掉自己的多余能量，同时也会燃烧自己的脂肪。在做有氧运动的时候，我个人比较推荐女生多去做骑单车和游泳训练，最好不要频繁跑步，因为跑步可能会伤害到女生的膝盖，没有健身习惯的...
体脂率怎么减?
二、打拳 打拳这种运动它可以快速的消耗我们身体里面的热量，因此打拳它也是一种非常有效的减脂运动。三、跑步 很多人都知道跑步是一种非常健康有效的有氧减肥运动，所以如果想要有效的消耗自己身体里面的体脂，那么我们也可以尝试一下非常简单的跑步运动。四、游泳 夏天的时候很多的人都非常的喜欢到游泳池...
高脂血症的运动锻炼注意事项
合适运动量的主要标志是运动时稍出汗，轻度呼吸加快，但不影响对话，早晨起床时感觉舒适，无持续的疲劳感或其他不适感。患者可据此衡量自己活动量的大小，及时调整。患者要在运动锻炼过程中定期监测血脂等，运动、饮食和药物是影响高脂血症的主要手段，在锻炼期间必须注意三者的协调问题。即要饮食控制，又不...
血脂高通过锻炼能降血脂吗 高血脂跑步能降下来吗
坚持跑步对治愈高血脂不能说百分百有效果，但可以肯定的是，坚持跑步对改善高血脂具有非常积极的效果。高脂血症是指血液中血脂水平过高，脂质代谢紊乱，引起一些严重危害人体健康的疾病，如心脏病、动脉粥样硬化等心血管慢性疾病。跑步是经典的有氧运动，长期坚持跑步可以对呼吸循环系统、心血管系统、运动系统...
内脂高怎么减
内脂高一般需要通过运动锻炼、饮食调理、药物治疗等方法来做改善，需要结合个人情况来做治疗。1、运动锻炼：日常生活当中还需要积极的参与体锻炼，可以通过跑步或者跳绳等运动来做锻炼，能够达到改善体质的效果，也可以帮助改善脂肪增多。2、饮食调理：在饮食上也要做好调理工作，可以选择吃新鲜的水果和蔬菜，...
高脂血症患者健身时需要注意什么
患者要在运动锻炼过程中定期监测血脂等，运动、饮食和药物时影响高脂血症的主要手段，在锻炼期间需注意三者的协调配合。既要饮食控制，又不能缺乏营养，保证足够的身体需要，同时也要注意及时调整药物剂量，尽量以最小量化学手段和最大的生理性措施达到最有效的治疗效果。同时还要注意有些降脂药物兼具降压、...
怎么解决体脂高
1、减脂瘦身较健康、较有效以及较好的方法建议是多参加体育锻炼，每周至少三次以上，每次至少持续一小时以上，才能达到一个长时间的有效的有氧，才能有效的消除体内脂肪。2、同时还需要进行饮食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，不要吃热量高，糖量高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还要保证足够水分的...
高脂血症患者的运动要注意些什么?
不要随意运动锻炼 经常做运动固然可喜，但也不可盲目锻炼。高脂血症病人在进行锻炼前应进行全面的体格检查，从而排除各种可能的合并症或并发症，据此确定自己的运动量。患有合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的病人，必须在医生指导下进行适量的运动。高脂血症患者有合并下列疾病者要禁忌...
益剑养血： 根据自己的实际能力,最大的运动量将脂肪代谢掉,及时补充水分和微量元素.饮食上注意肥甘油腻的尽量少摄入,蔬菜水果,瘦肉,蛋类等可以多吃点.
册亨县13219873680： 如何运动降血脂 - ？
益剑养血： 运动的确是降血脂最好的方式,运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高.但不论你选择有氧健身还是无氧运动,坚持下去才有用.
册亨县13219873680： 哪些运动方式适合高血脂人群? - 久久问医？
益剑养血： 您好,高血脂患者在平时除了按时吃药控制血脂,可以选择的运动方式有散步、慢跑、太极拳等.高血脂患者主要选用中医疗体操、羽毛球、太极拳、等;还可以缓慢上下楼梯或进行自行车锻炼.或快走与慢跑相结合,速度:110~120步/分;另外,还可以辅助放松练习:太极拳(剑)、柔力球、徒手体操.其中,步行为较多患者喜爱. 另外高血脂患者在饮食上也要尤为注意,不要吃油腻性的食物,应该多吃清淡的蔬菜和水果.而且患者在运动时候切记要适度,否则激烈的运动会造成身体透支,建立良好的运动习惯后在适度加强强度.平时要注意睡眠时间充足,以提高身体的免疫力.
册亨县13219873680： 血脂高如何进行养生锻炼? ？
益剑养血： 松功 选择任何体位,只要自然舒适即可,呼吸平静自然,吸气默想“静”字,呼气默想“松”字,然后依次从头、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、双脚放松,最后意守双脚,每放松一遍约5分钟,最后从头开始向下,直至双脚、全身放松,要缓慢反复进行.
册亨县13219873680： 高血脂可以怎么去锻炼? ？
益剑养血： 1、高血脂是完全可以通过非常健康的生活方式去缓解病情的,但是高血脂有一部分... 要特别的有规律性的,并且还需要适当的去进行一些体育方面的锻炼的,这对于高血...
册亨县13219873680： 高血脂患者如何养成运动的好习惯? ？
益剑养血： 在现代社会生活中,人们往往过着坐着做事、出门以车代步、上楼有电梯的安逸生活... 必须给妇女提供更多的机会,并鼓励、敦促她们参与到有益健康的锻炼当中来. 应当...
