在家带孩子。抑郁了，怎么办？

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首先你要去专科医院确诊你是否真得了抑郁症，从你的描述来看，你是有些不平常了。

最近我也有接访在家带娃的宝妈，从她们那里看到的多是“丢失了自己”！

怎么这样说呢？男人在外面赚钱养家，女人在家带孩子、侍奉丈夫似乎成了天经地义的事情。在这个过程中，女人慢慢的就失去自我，为了孩子、为了家、心疼丈夫在外面的拼搏，唯独没有看到自己！

自己在家带娃再辛苦、家务再累，也都打掉牙往肚里吞，就这样忍着，时间长自然而然会产生心理冲突。长年累月这样，压抑的情绪越来越多，期待丈夫的关爱关注得不到及时的回应，还有伴侣间不能有效沟通，自己又不能直接表达自己想要的………

建议：一、先去确诊自己是否有“病”。如果真是抑郁症，那就配合专科医生积极治疗，同时进行心理干预。

二、直接表达你需要丈夫做什么，不要通过与丈夫争吵来表达你需要丈夫的关注与爱。

三、把自己在家的生活安排好，对孩子有建设性的教育和管理。学习如何做有效能的父母。

四、每天找个固定时间，与丈夫跟孩子一起活动。

祝福你！相信你会越来越好！

产后抑郁太正常不过了，加上你全职带娃，更容易抑郁！

我只有158天产假，也是两个娃，两娃相差一岁八个月！每次带娃到四个月左右，头发就大把大把的掉，脾气极度火爆，问过好多人，都说四五个月掉发厉害！所以每次一上班，我就跟朋友们说“终于解脱了，再不上班我要疯了”！虽然平时足够乐观，又大大咧咧，但相差太小的两个娃，真的足以把我折磨疯，一天打无数次架，抢无数次玩具！我试过把两宝带身边一个月，我带大宝读书，老妈帮我带二宝，周末我自己带两宝，仅仅坚持了一个月，我都快疯掉！两个娃争妈妈，一抱两个都抱，你就蹲个厕所的时间，都不安心，那段时间真的快疯掉，周末根本不要想出门，给他们洗澡就去大半天，后来实在扛不住，让他们奶奶把二宝接过去了，现在上班带大宝上学！

我是超级乐观特别坚强的人，都觉得撑不下去，所以特别理解你！你现在没有其他办法，唯一的办法就是让自己解放双手，找回自己的价值！两个宝贝有多大了？如果三岁送幼儿园了，你完全可以去找班上，不要以要接送孩子为借口，身边部分宝妈就觉得要接送孩子，直到孩子上小学都还全职在家的！

和你老公商量，他父母能来帮忙接送的话，就让他请公婆帮忙，如果公婆不愿帮，你就和老公商量轮流接送，别跟我说老公要上班没时间什么的，咱原本也是没时间生娃的！如果孩子们都还小，你可以坚持带到三岁，如果实在想马上出来，那就花钱请保姆，哪怕你赚的钱只够请保姆，你别忘了，孩子还有爹，别什么都一个人担着，没人记得你的好，包括你的孩子！

有人估计又要抨击说孩子还小，为什么不好好在家带孩子什么的，首先要搞清楚，我们是母亲没错，但孩子不只只有母亲，有的男人赚两个臭钱就觉得自己了不起，回家看到家里稍微有点不合意，就完全把自己当大爷了“就带个孩子做个饭，家还弄那么乱？我一天上班那么累，回家没有一口热饭？”估计这也是大多数家庭吵架的原因！

所以你唯一的选择就是走出去，想办法去上班，赚多赚少不重要，就是为了避免买包卫生巾都得伸手问男人要钱！至于孩子，怎么安排也应该有他的参与意见，商量着来！别说舍不得孩子什么的，能陪他们身边固然重要，但一个能撑起半个家的妈妈，他们才会真正认可！

要多接触外面的世界，多和朋友交流，培养自己的兴趣爱好，如果还不能改变现在的心情状况，一定要去看心理医生，让专业的心理医生给予调整，不要自己忍着或硬抗。

根据咨询经验，全职妈妈一般在家待三五年就会抑郁。社交圈萎缩，没有自我价值感，自卑怕失去老公……

题主整天跟老公吵架，其实是对自己不满。

建议让住得近的老人过来一个白天帮着搭把手看着老二，自己做点兼职工作，等老二上幼儿园，就出去做全职工作。

如果自我调整有困难，及时联系专业心理咨询机构专业解决。

主要是没有社交，憋的。

多与亲戚朋友打电话、说说话，看看轻松愉快的电视。

还可以在带孩子出门溜达时，与小区里的宝妈们约着一起溜娃，增加社交。

另外，要坚信，日子会越来越好，这只是暂时的，自我内心暗示曙光即将到来。

有钱人带娃的生活不会抑郁，因为带娃会有保姆帮着而自己做的，就是一些指导性的工作，而没有那种特别琐碎的，所以除了带班还可以去逛街做脸学习自己想学的东西。

而如果自己要亲力亲为的去带娃，那个时候你会发现自己没有自己生活的经历，没有生活的兴趣，没有属于自己的时间，而且不容易被认可。

如果可以自己找到工作，那么建议出去工作，孩子大了总要送幼儿园，主要上小学，而这个时候托管班啊，一些保姆小时工都可以来解决这个问题，走出去人是 社会 型动物，还是要和人打交道的。

人需要被认可，需要自己找到价值，所以别老自己呆着，总自己呆着，真的找不到自己的方向。

我也是孩子上小学之后每天下午接的时间很早，所以原来的工作计划都被打乱了，完他爹觉得挺好，但我自己是越呆越觉得自己的生活没有价值，整天围着孩子转，学生一天创造很多价值，每个月都有工资拿，可自己呢，所以还是要走出去。

拒绝当全职妈妈，可以把孩子送去幼儿园之后，自己做一些喜欢的事情，一定要有自己的兴趣，把自己的注意力从老公和孩子的身上移开一些。这样你会感到生活还是十分有意义的，不然你就盯着自己的老公和孩子，早晚会出事情的。

当全职妈妈之前手里一定要有钱，没有钱就是大忌。和老公吵架无非就是为了孩子吃穿用度，怎么说到最后都是离不开钱。你有自己的赚钱能力，就不需要看老公的脸色生活。

自己的心情不被家人理解时，可以找姐妹聊聊天，可以逛逛街散散心，可以学一些技能，让自己重返职场时，有用武之地，不至于和 社会 脱轨。

在家带孩子时，就要学会心宽，学会做好规划，要保持自己的身材，也要做好脸蛋的保养，紧跟 时尚 ，不要让自己打扮得不敢出门，怕出门。

懂得让自己的老公帮忙带孩子虽然你是全职妈妈，但是要做的事情还很多，不要让男人认为你就是在家带孩子，而他是在外面挣钱养着你们。

时间长了，他供养不过来你们，你就会变得很被动，女人要懂得爱惜自己。

我发现我是个挺神奇的动物的，我就是那类和孩子在一起力大无穷，快乐无比的人。有时我甚至觉得不是我在陪孩子，而是孩子惊艳了我的时光。

从怀孕到孩子上小学一年级，我都一直上着班，日子过的充实又紧张。虽兼顾着上班，加班，回家全程带孩子，走前准备好一切饮食，下班带孩子玩，洗澡睡觉，哄夜等等，从来都是充满着希望和动力。

孩子二年级下的时候我才偶然成了全职，全职的生活我也一直乐在其中，虽然我还兼顾了照看生病的父亲，帮助开公司的姐姐跑腿，但都挺开心的，可以说累并快乐着。

这里面固然有性格的因素，但细想下来也是有一些建议送给题主的，希望能够帮助到你。

一，孩子很重要，但是和老公的关系更是不可缺少；

首先你要意识到，孩子固然重要，但是如果想要给孩子带来温馨稳定的生活，要让自己有好的心情带孩子，其实和老公之间的感情是更为重要的。

因为宝妈你有两个孩子，辛苦和忙碌可想而知。你要把时间分配一下，留一些关心和沟通的时间给老公，或者说减少和老公吵架的频率。

我们常常在压力大的时候，觉得对方不考虑自己，或者看对方做任何事情都不顺眼，都想指责两句，或者是希望很多事对方能够按我们自己的方式去做。这样的问题就是过分焦虑，不懂得相互包容和理解。

我建议你平心静气的想想，哪些事情是希望老公去改善的，哪些事情比如鸡毛蒜皮的那些是不是可以包容他做的方式，在考虑孩子一日三餐，吃喝拉撒的同时，你有没有从老公的立场考虑去看待一些问题等等。

二，你爱孩子，但你现在还爱着你自己吗？

你一定是个爱孩子的妈妈，但是在爱孩子的同时，请一定要爱自己哦！

你可以把一周的时间分一下，给自己定个休息日，可能是周五的晚上，也可能是周末的某一天，孩子有这个班那个班要上，当妈的既要来回接送，又要赶回家做饭，可能还要洗晒被褥，打扫卫生，应付一些突发事件等等。

我自己就曾有几次忙的心力交瘁，来回接送孩子，烧饭烧菜，去父母家送东西，洗衣晒被，晚上还要整理家务，这样的强度是很难承受的。

所以我们需要调整下，比如孩子的课是不是必须安排那么多，比如一两顿饭改在外面吃或者偶尔点一次外卖也无妨，比如今天收整衣服，那么地就先不拖了等等。生活一定是有所取舍的，什么都想齐全，至少一个人的力量是无法满足的，你说对不对呢？

我自己平时喜欢给自己买东西买礼物，当季的衣服或包包，周末闲暇带孩子玩的时候也会一起去书店逛逛，看到一些可爱的小东西也会忍不住下手。我把周末当成是每周放松的好时光，虽然也要陪孩子上课，辅导作业，做点家务，但是周末的饭是老公承包的，我也算比较轻松了。

爱孩子，先要爱自己，你自己生活的愉快了，轻松了，孩子也会跟着变得轻松愉快。对于顽皮的孩子，多想一些好玩的东西或者新奇的体验给他，孩子在外面玩比闷在家里要好带很多倍，这个你可以试一试。

三，不用事必躬亲，放手安排好一切，利用好身边可利用的资源；

事必躬亲固然好，但是尽量可以利用身边的人或资源，帮助你分担压力。

两个孩子，如果有老人帮忙，可以考虑一个孩子短期两天放在老人那里，我觉得影响也不会太大；

如果没有老人帮忙，那就要好好利用老公。即便老公工作忙，但是每周总能抽时间帮忙做饭买菜，去采购家里所需，帮忙干些体力活，帮忙陪伴孩子出去玩；

比如托管班，小饭桌这些对于已经上了学的孩子而言也是可以根据情况考虑的，至少在6点前的那段时间里你可以做些自己的安排。

四，让老公加入进来，不要怕和老公提要求，改变都是一点点发生的；

一些孩子身上的变化和事情，可以在平时饭后或者睡前和老公分享分享，交流交流，这样老公可以从思想上同步你和孩子的生活，也对你们的日常情况有所了解，慢慢就懂得你的辛苦和不易。

要敢于和老公提一些小的要求，比如帮忙买些东西，帮忙去联系的事情，帮忙干点小家务，帮忙看管下孩子等等，让老公也开始慢慢上手体会下带孩子的辛苦，重在参与。

改变都是一点点的，很多新手父母有争吵，或者二胎父母有争吵，但是也有很多家庭风平浪静的走过来了。幸福的家庭都是相似的，参与了，互动了，沟通了，才能彼此理解，理解后才能懂得相互包容和尊重。

五，两个孩子的人生不容易，看开，放松，减少过分的焦虑。

最后，希望你不要从心态上就把自己想成抑郁了，孩子们终究有一天会长大，你也终究会有越来越多的空闲时间。所以说这几年的辛苦知道就好，一切都在往更好的方向发展，你未来的人生还有很多可期待的事情去做。

看开，放松，减少过分的焦虑，希望我这么多用心的字没有白码，希望对你有所帮助，祝幸福！

我最近也在关注产后抑郁，前段时间在一本书上看到了关于产后抑郁症有这样8个特点，你可以对照自身看看，做一个初步自查，如果你的情况符合其中五个以上的特点，症状持续超过2周，建议你要及时关注着就的心理 健康 ，在医生的帮助下做进一步的治疗和诊断。

1.心情不好

2.对大多数活动，尤其是对自己曾经感兴趣的活动明显缺乏兴趣

3.体重显著下降或上升

4.失眠或睡眠过度

5.疲劳乏力，做试倦怠

6.觉得任何事情都没有意义且市场陷入自责

7.思维能力下降或注意力涣散，精神恍惚

8.反复出现自残想法

在产后抑郁的症状中，最常见的是对大多数活动缺乏兴趣，感到悲伤、自责、内疚及绝望。有数据显示，产后抑郁的发病率中：有超过50%的产后抑郁症患者被漏诊，生产柳州后产后抑郁症发病率为30.5%。

基本上10个产妇中，就有至少3个处于一个持续不开心的状态。产后抑郁不是回避、不闻不问、不提起就能假装没有发生的。这是病，得治！

如果发现自己有产后抑郁症状，该怎么办呢？

1.找盟友

这个时候一定要注意调整情绪和压力，不要过度疲劳。适当地将照顾宝宝的责任分摊给家人，特别是新手爸爸，照顾孩子不是妈妈一个人的事。

2.找伙伴

多参加一些妈妈自助小组，如果有时间、地域等因素显示，可以通过社交软件加入网上自助小组。

3.去学习

参加妈妈学校培训，帮助自己更游刃有余地照顾宝宝和适应 社会 角色变化。

4.去锻炼

适当的运动可以预防产后抑郁，比如快步走，做瑜伽等。

希望对你有所帮助，你是否也有产后抑郁症的困扰，你是如何摆脱的？期待你的分享！

怕苦吧！如果真有这病，应该不能再带孩子了，需要心理医生咨询开导，这病可厉害，引起重视！

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