经常吃甜的水果对身体健康的害处有哪些?

过多的吃特别甜的水果食物对身体健康有害处吗？~

过多的吃特别甜的水果食物对身体健康有害处。
果糖是水果中发现的一种糖类，健康人每天果糖摄入量阈值为30～80 g （平均40g），过多摄入尤其是一次性过多摄入，会导致果糖吸收不良，引起肠胃反应。
另外果糖代谢吸收快，和葡萄糖一样能转化合成甘油三酯，过分摄入也会导致肥胖，高血脂。

扩展资料：
水果营养单一，优势是富含维生素、矿物质。劣势是大多水果中几乎不含蛋白质和脂肪。水果食用过多，必然导致其他食物摄入减少。人体缺乏蛋白质和脂肪酸会导致营养不良，严重者还会患上蟾皮病。
对于身体健康的成年人来说，一天最多吃2-3个水果。如果血糖偏高，在血糖允许的情况下，一天的水果量不要超过200克，相当于一个大苹果的二分之一。
参考资料来源：百度百科—果糖

含糖量高的水果是口感甜的水果。它们越甜，含糖量就越高。甘蔗、龙眼、荔枝、葡萄、西瓜、榴莲、菠萝、糖橙都是含糖量高的水果，不适合糖尿病患者食用。

甘蔗是榨糖的原料，含糖量高是毋庸置疑的！龙眼荔枝营养丰富，味道香甜，果糖含量也很高，有时候吃起来像糖！西瓜水分很多，但糖是它的第二含量！糖尿病人血糖高，肾功能差。吃太多的西瓜容易导致水和糖的摄入过多，增加肾脏的压力负担，容易导致高血糖和水肿，所以西瓜不适合吃。这些含糖量高又太甜的水果，糖尿病患者不宜触摸，太有害。
低糖水果：草莓、苹果、樱桃、番石榴、柚子、橙子、雪莲果、樱桃等。这些水果每天可以吃200克，最好在两餐之间作为加餐吃。200克水果多少钱？大概是拳头大小的苹果或者梨，2-3片柚子，5-6个小番茄，4-5个中等大小的草莓。

值得指出的是，水果的甜度越高，水果的含糖量就越高。比如草莓甜但含糖量低，山楂酸而火龙果听起来不甜，但两者含糖量都高，不宜多吃。要知道水果的含糖量，最可靠的方法是查询GI值和GL值表。
还有人说水果都是低能量食物。其实大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。　　
另外，吃水果的时间尽量放在两餐之间。

这些含糖量高的患者虽然不适合食用，但也可以选择食用一些含糖量低的中性水果，如苹果、草莓、樱桃、柚子等。这些都不错，但也要注意适量！希望我的回答对你有帮助！想了解更多关于水果健康的信息，给个赞，关注我，谢谢！

　　吃甜食的危害
　　1、加速细胞老化
　　女性大量的吃糖会改变体内酸性的环境，让身体变成中性，这样增加的体内的自由基，会加速我们的衰老，还好过早的导致头发变白。
　　2、容易长痘痘
　　过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢，造成我们皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而长出恼人的痘痘。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。
　　3、容易引起肥胖
　　女性所吃的甜食都体内会迅速转化为葡萄糖，而葡萄糖过多就会转化为蛋白质和脂肪，这就是为什么爱吃甜食的女性容易发胖的原因。
　　4、引起龋齿和口腔溃疡
　　甜食可以给口腔里的细菌提供良好的生长繁殖条件，这些细菌和残留的糖分在一起，会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。而牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。
　　5、易发生骨折
　　女性长期大量的吃甜食会让体内的钙质大量的被消耗掉，从而引起缺钙和骨质疏松的问题。

　　6、造成营养不良和贫血
　　有些人为了减少食量会食用些糖以代替一部分饭菜，这样做虽然身体所需要的总热量够了，但其他营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就会大大欠缺，以致引起营养失调，久而久之也会造成营养不良和贫血。
　　7、增加患阴道炎的可能性
　　当我们摄入的糖分过多时，阴道内的糖原也会过多，这样一来阴道的酸性环境会发生改变。而当阴道内酸度增加时，会导致病菌大量繁殖，从而引起阴道炎。
　　8、增加患乳腺癌的机率
　　早期乳腺癌细胞的生长和繁殖需要有大量的胰岛素做支撑，而甜食能让血液中的胰岛素维持在较高水平，间接为癌细胞的生长营造了一个“好”环境。
　　9、容易得胆结石
　　血液中较高的胰岛素含量会导致胆内的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂发生改变，导致比例失调，从而产生结石。
　　10、视力容易下降
　　过多食用甜食会导致血液偏酸性，造成血液中的钙元素含量降低，从而影响了眼球巩膜弹性降低，也会使睫状肌处于紧张状态，逐渐导致眼睛视力下降。
　　11、脾气变坏
　　原因是甜食中的糖分消耗了血液中过多的维生素B1，造成丙酮酸、乳酸的代谢物不能有效排出以致大量堆积，这些化学元素会使人变得容易闹情绪、爱哭、脾气暴躁。
　　12、容易上瘾，形成依赖
　　甜食吃多了还会造成生理和心理上的依赖，其原理与毒品有异曲同工之处。习惯嗜甜的人，大脑中会产生类阿片类物质，在吃糖时感觉快乐无比。而一旦停止吃糖，就会感到痛苦烦躁不安。

　　如何正确吃甜食
　　选好吃甜食的时间
　　晚上睡觉前吃甜食，甜食需要通过运动来消耗，晚上吃甜食容易导致脂肪累积。在早晨和上午吃甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。
　　吃甜食速度不要太快
　　吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
　　高热量甜点饭后吃
　　除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
　　选择热量较低的甜食
　　吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。合理地搭配甜食，比如吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，还能增加你的饱腹感，让你能够少吃些。
　　控制好甜食的摄入量
　　专家认为每天摄入的糖量7岁以下儿童最好不超过11克，成年人14克足矣。世卫组织健康问题专家建议每天食用蔗糖产生的热量，不应大于从食物中获取的总热量的5%。因此，吃甜食要适量。

经常吃甜的水果对身体健康有什么不好的地方呢？
1.水果中含有大量的果酸，果酸摄入过量会损害牙釉质。果酸可以与胃酸混合，增加消化道内的酸度，刺激消化道导致消化道溃疡。
2.大量的果糖会导致患者的血糖升高，不利于身体健康。
3.很多水果是温热性质，比如荔枝、榴莲等。患者摄入过多，可能会出现口舌生疮、咽喉肿痛等症状。
4.加重体内寒气，有些水果性质是寒、凉性的，例如西瓜、香瓜、奇异果、柿子等，如果食用过多，尤其是本身体质虚寒的人群，进食后可能会加重体内寒气。
另外

水果过甜还会导致肥胖、低血糖等。大多数水果含有大量的糖分，这些糖分容易在体内积累，成为脂肪储存，使人发胖。如:荔枝中所含的单糖大部分是果糖，果糖被人体吸收后，经过一系列酶的催化，才能转化为葡萄糖作为能量或糖原储存，并被组织细胞氧化。如果吃太多的荔枝，同时摄入太多的果糖，血糖含量就会大大低于正常水平，导致低血糖。
所以并不建议长期把水果当作正餐的代替。因为长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。
减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。

经常吃甜的水果对身体健康的害处介绍如下：
一、让肝脏变胖
果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度。长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。
二、使你变成大胃王
长期吃糖太多会扰乱身体向大脑发送信号。体重超标和2型糖尿病患者，身体会减缓释放瘦素激素，导致已经吃饱了但还是觉得饿。
三、诱发头痛
当你吃糖过多时，人体需要快速反应来应对它，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。

过多的吃特别甜的水果食物对身体健康有害处。
果糖是水果中发现的一种糖类，健康人每天果糖摄入量阈值为30～80 g （平均40g），过多摄入尤其是一次性过多摄入，会导致果糖吸收不良，引起肠胃反应。
另外果糖代谢吸收快，和葡萄糖一样能转化合成甘油三酯，过分摄入也会导致肥胖，高血脂。
扩展资料：
水果营养单一，优势是富含维生素、矿物质。劣势是大多水果中几乎不含蛋白质和脂肪。水果食用过多，必然导致其他食物摄入减少。人体缺乏蛋白质和脂肪酸会导致营养不良，严重者还会患上蟾皮病。
对于身体健康的成年人来说，一天最多吃2-3个水果。如果血糖偏高，在血糖允许的情况下，一天的水果量不要超过200克，相当于一个大苹果的二分之一。

对于水果没有什么关系的，只要是没有激素的就可以

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荆州市15782752163： 请问经常吃甜的东西对有人体有害吗？
纵刚四季： 回有蛀牙~~

荆州市15782752163： 都说吃甜食对身体有害,水果也是甜的请问水果有危害吗? - ？
纵刚四季： 不一样的.但是水果也不是说可以照死里吃.要适当的吃,懂的吃.才对身体好.比如说有温性水果,,菠萝等吃多上火.有寒性水果,柿子,吃多了会拉肚子.

荆州市15782752163： 经常吃甜的东西对身体有害吗?？
纵刚四季： 经常吃甜食对身体有害,你身体的糖物质多了,你在吃糖,糖就会由唾液腺转化真那种叫安酸糖那的东西,使人的体力下降.,

荆州市15782752163： 经常吃甜食对身体有什么坏处 - ？
纵刚四季： 1、脂肪累积在腰腹部位,导致发胖 2、易引发糖尿病,高糖高油高盐的食品食用过多都会导致糖尿病 3、头发变黄,发质变干,缺乏营养 4、造成身体内脏负荷,影响健康

荆州市15782752163： 车厘子可以和苹果一起吃吗? - 久久问医？
纵刚四季： 你好,这两种食物是不会相克的,可以根据你自己喜欢吃的水果搭配,注意不要吃禁忌的食物就可以的.水果多吃对身体好,也可以补充维生素,苹果富含各种微量元素,蛋白质,适当的吃对身体的好处是很多的.