子午流注与养生(完整版)
子午流注，是中医学最有特色的理论，早在两千多年前的《黄帝内经》中就已提出，历史十分悠久。
子午是指时辰，流是流动，注是灌注。
子午流注理论，是将一天24小时划分为12个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合，在一天12时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏、时相特性。
子时：胆经当令（23：00－1：00）：子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。"当令”就是当班的意思。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？
这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来。
人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
丑时：肝经当令（1：00－3：00） ：丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝阳就养不起来。在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
寅时：肺经当令（3：00－5：00）：寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
卯（mao第三声)时：大肠经当令（5：00－7：00）：卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。所以，咱们频道的语音早课但是5点开始的，顺应天地运行规律。
这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。
辰时：胃经当令（7：00－9：00）：辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。
胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。
这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地上升阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。
早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同"春雨贵如油”一样金贵。
巳时：脾经当令（9：00－11：00）：巳si，第四声。巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。
我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。
脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。
在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了。就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。
午时：心经当令（11：00－13：00） : 午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。
子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。
未时：小肠经当令（13：00－15：00）: 未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。
午饭要吃好，营养价值要丰富一些。心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。
心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。
因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。
申时：膀胱经当令（15：00－17：00）
申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。
膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。
后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。
如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。
酉时：肾经当令（17：00－19：00）
酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。
肾主藏精。什么是精？
人的精，就像家里的"钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，"精”就会变成它或帮助它。
精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。
比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓"人活一口气”。
这个元气藏在哪里？它藏于肾。
所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。
肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。
所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精，不要过度消耗。
肾经的首穴。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
戌时：心包经当令（19：00－21：00）
心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。
心是不受邪的，那么谁来受邪呢？
心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。
如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。
心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该有些娱乐。
所以，这个时间是很好的家庭共度的亲子时间。
三焦经当令（21：00－23：00）
亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。
三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。
亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。
所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。
属相对应十二时辰:
子鼠，丑牛，寅虎，卯兔，辰龙、巳蛇，
午马，未羊，申猴，酉鸡，戌狗，亥猪。
想要身体好，咱们就好好跟着天地运行规律来进行作息，生活，就是在顺势而为，乘顺风船。
中医知识普及:子午流注——胆经
养生机:子时一阳初生！凡十一藏皆取于胆！胆汁有多清，头脑有多清。肝胆相照，肝之余气，泄于明胆聚而成精。胆贮存并排泄胆汁，还会参与食物消化。面疹:下眼睑宽大的，胆气比较刚强！人体与天地日月相应的阴阳关系:腰以上的部位与天相应，属阳，与一旬中的十日相对应；腰以下的部位与地相应，属阴...
中医养生12小时养生法
丑时 (1点至3点)，肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志...
子午流注十二时辰养生图解!
身体健康的基石在于拥有良好的身体，现在就通过漫画形式来理解十二经络在一天中的轮班规律，掌握生命的节奏调整。首先，从子时开始，23:00至凌晨1:00，是胆经的工作时间，它负责胆汁的新陈代谢，保持胆液清新。此时，阳气开始升起，若错过这个睡眠黄金期，不仅影响第二天的清醒度，还可能导致面色晦暗和健康...
子午流注——中医十二时辰养生法
1. 子时：胆经当令（23:00－1:00）子时是胆经最为活跃的时段，此时人体应进入深度睡眠状态，以利于胆汁的代谢和更新。胆汁的储存和更新对身体健康至关重要，因此，在子时前入睡，有助于保持胆汁的清洁和脑部清醒。2. 丑时：肝经当令（1:00－3:00）丑时是肝脏进行毒素代谢和血液储存的关键时刻。肝脏...
中医十二时辰养生口诀
子午流注简易口诀：胆肝肺肠胃脾心，小肠膀胱和肾经，心包三焦通百脉，十二时辰轮不停。注解：1、排序从午夜子时开始，此时阳气升腾，去旧换新，正当时。2、第一句的肠需牢记是大肠，与第二句小肠区分开来，脑子里过一下应该就不会混淆。出处 《针灸大成·论子午流注》说：“子时一刻，乃一阳之生...
中医知识普及:子午流注——肝经
五、肝阴虚，肝胆虚火循经上窜，出现偏头痛、烦躁易怒用桑杞青草牡丹桃红和桔络 六、肝阴虚，肝血不足，肝络失养致肝区或胸胁部长期隐隐作痛用桑杞青草麦味胶圆和苏荔。肝不好会传变到其他脏腑。所以养护好肝脏非常重要！现在是春天肝脏当令的季节。让我们一起来重视养生重视健康管理吧！
子午流注十二经络时辰养生法
子午流注学说认为，一日十二时辰与人体十二经脉相对应，不同时辰，气血在经络中的循环如同潮水涨潮退潮，与自然界气候变化规律相适应。通过掌握子午流注的规律，人们可以针对性地保养脏腑，提高健康水平。子午流注的实践有助于提高人们的健康意识，通过合理的养生方式，顺应自然规律，达到身心和谐，健康长寿...
黄帝内经养生作息时间表?
肾脏与膀胱不好的人,最好在这段时间喝下500毫升的水。下午5点到7点——是肾脏活跃的时间。下午7点到9点——为心脏与脑神经系统活跃的时间。以上就是12个时辰的经络运行。相信你在看过后,就会明白,为什么要“早睡早起身体好”的道理了。子时:胆经当令子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。“当令...
“十二时辰养生”和“四季养生”的启示
十二时辰养生，中医称为【子午流注】。子午：言时间。是阴阳两个对立的方面；也是阴阳转化的起点、界点。流注：喻气血。表示运动变化的概念。“流注”从狭义来说，是形容自然界水的流动转注。《诗经》：“如川之流，丰水东注。”即为此意。这里借用“流注”是是指人体经络中气血的流行灌注。根据【...
子午流注
其中11:00为午初,12:00为午正,13:00为午尾。中国幅原辽阔。在北京以外的中国地区使用北京时间就要计算时差。如果在外国,则务必一当地时间为准,距首都有经度差的地区也要计算出相应的时差。 通过介绍五脏六腑和12条经脉,可以看出中医养生理论和西医对脏腑着眼点的不同。西医讲的内脏是狭义的器官,比如:心脏就是...
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堆龙德庆县19616377532： 子午流注如何讲解如何使用？
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悟侍丁苯： 子午流注学说 子午流注是中医圣贤发现的一种规律,即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的.由 于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰.掌握子午流注的规律,对养生 和用药都有很大的益处. 中医哲学主张天人合一,认为人...
