“十二时辰养生”和“四季养生”的启示

保健养生~

　　这要看你具体调节那一部分，建议你看下湖南卫视的晚上百科全说节目，我最近就在看，讲的也有些道理

　　五官 五脏 五情 五色 五味
　　目 肝 怒 青 酸
　　舌 心 喜 赤 苦
　　口 脾 思 黄 甘（甜）
　　鼻 肺 忧 白 辛（辣）
　　耳 肾 恐 黑 咸
　　怎样养肝？
　　降肝火
　　绿豆汤，开锅煮7-8分钟，碧绿色，最解毒
　　晚餐多生吃蔬菜拌麻酱
　　酸味食物养肝，生拌菜放点醋

　　喝酸奶对肝不太好，喝奶了就少吃鱼和肉

　　正常大便 一天1-2次 且成形
　　从舌头颜色看吃入与排出的好坏，出决定就是脾
　　舌头黄红，心肝脾都不好

　　P.S.苹果会加速蔬菜水果的成长 因为会产生大量乙烯

　　怎样养心？
　　赤-红豆养心
　　苦-苦瓜降心火

　　红小豆粥，大枣养心养血

　　老做恶梦，心火太旺
　　生拌苦瓜-中午吃 心火中午最旺
　　心主咽，有咽炎吃苦瓜慢慢就好了

　　脾 是重要的淋巴器官，具有造血、滤血、清除衰老血细胞及参与免疫反应等功能。因其含血量丰富，能够紧急向其他器官补充血液，所以有“人体血库”之称

　　脾不好：
　　唇裂
　　口腔溃疡
　　一天排便次数多

　　脾不好对身体的影响：
　　不孕不育，月经不调
　　前列腺炎，精子成活率低

　　怎样养脾？脾-黄
　　食不离豆，多吃黄豆、豆腐，天天早起喝豆浆
　　多吃黄豆制品
　　多吃小米玉米
　　多吃水果

　　思虑过多-伤脾
　　过甜-伤脾
　　过凉-伤脾

　　经常喝冷饮伤脾
　　脾不好-脸色腊黄

　　治鼻炎-先治肺
　　鼻炎就是肺热，冷热相遇-湿，就成了鼻炎
　　打呼噜心肺都不好
　　肺不好容易引起人忧虑

　　过辣-伤肺

　　怎样养肺 肺-白
　　多生吃白萝卜（白萝卜生吃养肺，熟吃润肠）
　　百合，白果化痰，梨，银耳

　　睡觉前生吃白萝卜
　　上炕萝卜，下炕姜

　　耳朵好坏由肾决定
　　过度惊吓伤肾

　　怎么养肾？肾-黑
　　多吃黑豆

　　肾亏百病源-气不足百病源

　　心气不足上边肿-脸肿
　　肾气不足下面肿-腿肿

　　咸-养肾
　　过咸-伤肾

　　P.S.去除衣服异味，把有味道的衣服放在一个塑料袋，一边开个口，另一边用吹风机热风档吹5分钟就好。

　　子鼠（23-1点）：胆
　　病例：失眠、胆结石???
　　治疗法：【喝带皮的冬瓜+酸枣面】榨成汁
　　丑牛（1-3点）：肝
　　病例：中风、心脑血管???
　　治疗法：多吃素，少吃肉
　　因注意：睡前不喝牛奶（特别是小孩，易上火，发烧），晚上不吃油和肉，千万不能喝酒（晚上）
　　寅虎（3-5点）：肺
　　病例：易咳嗽、哮喘???
　　治疗法：睡前生吃白萝卜（其它时候吃一律无效）
　　卯兔（5-7点）：大肠
　　病例：便泌、雀斑、青春痘???
　　治疗法：生吃白萝卜
　　辰龙（7-9点)：胃
　　病例：胃病??
　　治疗法：在正确时间内吃早饭
　　已蛇（9-11点）：脾
　　病例：供血不足（唇发紫）、心脏病???
　　治疗法:吃喝黄色食品（如豆芽、豆浆???）
　　午马（11-13点）：心脏
　　病例：心脏病??
　　治疗法：睡午觉（5-30分钟）
　　健心运动：拍左臂（心包经）来回拍打，找到手臂上方一点如果痛就说明你有心脏病，然后一直按那个点，一直按到不痛为止，就说明你的心脏病好了。
　　未羊（13-15点）：小肠
　　病例：???
　　治疗法：中午吃肉（少吃）可吸收蛋白质
　　申猴（15-17点）：膀胱
　　病例:发1烧、前列2腺肥大、膀胱3癌???
　　治疗法：1多喝水，2喝生冬瓜汁（在14-15点的时候）一杯，3坚持两个月喝生冬瓜汁
　　酉鸡（17-19点）：肾
　　病例：肾结石、肾亏、骨关节炎???
　　治疗法：晚饭吃黑豆类（例如：黑芝麻糊，黑米粥???），钙片
　　戌狗（19-21点）：脏（心包经）
　　修心养性???
　　亥猪（21-23点）：三焦
　　睡觉


　　几句经典：
　　皇帝的早餐
　　大臣的午餐
　　乞丐的晚餐

　　早调心肺
　　晚调肝肾
　　常调脾胆胃

十二时辰养生，中医称为【子午流注】。
子午：言时间。是阴阳两个对立的方面；也是阴阳转化的起点、界点。
流注：喻气血。表示运动变化的概念。“流注”从狭义来说，是形容自然界水的流动转注。《诗经》：“如川之流，丰水东注。”即为此意。这里借用“流注”是是指人体经络中气血的流行灌注。
根据【子午流注】，十二时辰的“工作”状况叙述如下：
【子时】：（23：00~00：59）足少阳胆经旺，是身体进入休养及修复的阶段。子时一阳生。胆在排毒。此时人必须睡觉，不然，胆不能正常运作。
【丑时】：（01：00~02：59）足厥阴肝经旺，养血。“肝藏血，肝主筋，筋性血归于肝，肝是血海，肝对全身血液过滤、排毒。人此时必须睡觉，不好坏看肝。肝血不足，不足以润筋。将军之官，谋略出焉。肝主谋略。”人卧，到百脉。《内径·素问·经脉别论》：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于然肝就不能正常对血液过滤、排毒、解毒。
【寅时】：（03：00~04：59）足太阴肺经旺，将肝贮藏、解毒的新鲜血液输送皮毛。
【卯时】：（05：00~06：59）手阳明大肠经旺，有利于排泄。人该起床了。
【辰时】：（07：00~08：59）足阳明胃经旺，有利于消化。正常吃早餐。
【巳时】：（09：00~10：59）足太阴脾经旺，有利于吸收营养，生血。“（脾主运化，脾统血。）
【午时】：（11：00~12：59）手少阴心经旺，有利于周身血液循环。午时应小息。（子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳。）
【未时】：（13：00~14：59）手太阳小肠经旺，有利于吸收营养。
【申时】：（15：00~16：59）足太阳膀胱经旺，有利于人体排泄水液、泻火排毒。
【酉时】：（17：00~18：59）足少阴肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。
【戌时】：（19：00~20：59）手厥阴心包经旺，增加心的力量（心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道，邪不能容，容之心伤）。
【亥时】：（21：00~22：59）手少阳三焦经旺，通行气血。《中藏经》认为三焦：“总领五脏六腑营卫经络，内外左右上下之气，三焦通，则内外左右上下皆通也。其于周身灌体，和内调外，荣左养右，导上宣下，莫大于此者也。”
【子午流注】是国人公认的、有利于健康的作息时间表。

四季养生
《黄帝内经·四气调神大论》，“四气”就是四时之气，春夏秋冬之气；“调”就是调摄，就是协调，“神”，就是精神意志。
四季养生之原则：（《黄帝内经》之原文）
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，与而无夺，赏而勿罚。，此春气之应，养生之道也。
夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀。，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。
秋三月，此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清，，此秋气之应，养收之道也。
冬三月，此谓闭藏，水冻地坼，无扰于阳，早卧晚起，必带日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。
祝您好运。

希望您能把握养生的原则，中医的四季养生虽然产生于有四季变化的地方，但对四季没有变化的地方依然适用。中医讲求的即维护正气，天时相应，比如春养肝，即春天万物复苏，肝气抒发，此时应顺应肝气的升的趋势，不要违反这种趋势，这样就是顺应就是养生就是护正。一天之内，早晨阳气初生，正午最强，下午渐衰，晚上阴气逐渐增重，子时阴气最盛，所以要日出而作，日落而息。所以中医讲求的即是天时相应。

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黄冈市15618312922： 黄帝内经四季养生法的介绍 - ？
荡胞山楂： 《黄帝内经四季养生法》是中国气象频道气象生活节目的第一本书,内容来自2008年至2009年徐文兵先生主讲的“四季养生堂”.

黄冈市15618312922： 四季养生的原则 - ？
荡胞山楂： 无论是中医学,还是现代科学,都以为自然界四时气候的: 变化对人体的生命活动皆产生极大的影响,人们必须顺时养生.所谓顺时养生,最口是在祖国医学“天人相应”理论指导下,按一年四季气候阴阳.变化的规律和特点.调节人体,从而...

黄冈市15618312922： 请问十二时辰养生的原文是什么?是古文那个,我找了好久都没找到. - ？
荡胞山楂： 在中医理论中,不仅四季的变换是一个完整的循环,有一套相应的养生理论,一天24小时也是如此.由于古人将一天划分为十二个时辰,因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”. 中医认为,人体内的经气就像潮水一样...

黄冈市15618312922： 最有利于身体的作息时间 - ？
荡胞山楂： -十二时辰养生要点 晚11:00前睡觉 这个时候是胆经当令.“当令”就是当班的意思. 这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来.但至少一周有两天能在晚上11:00...

黄冈市15618312922： 一年四季养生之道? - ？
荡胞山楂： 人们要和大自然界得“春生、夏长、秋收、冬藏”相吻合. 人的五脏和四季气化是完全相通的,具体是: 春 (风) 气通于肝. 夏 (火) 气通于心. 长夏 (湿) 气通于脾. 秋 (燥) 气通于肺. 冬 (寒) 气通于肾. 所以中医学的经典巨著 ...

黄冈市15618312922： 四季如何 怎样养生? - ？
荡胞山楂： 原则:“天人相应” ,《内径》“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏.”说明人体五脏的生理活动,必须适应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡.“法于阴阳,和以术数,饮食有节,起...

黄冈市15618312922： 养生对人有什么好处? - ？
荡胞山楂： 十二时辰养生法 养生学家根据古代百岁寿星的养生经验,将良好的生活方式与规律作息结合,制定了一日十二时辰养生法.明代石室道人称为“二六功课”,清代养生学家称为“十二时无病法”.所以,十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一...

黄冈市15618312922： 十二时辰养生法是怎样的呢? ？
荡胞山楂： 此刻还要给自己创造安然入眠的条件;不要进行剧烈运动,以散步最好,否则容易失眠;晚餐不要过于肥腻,否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心

黄冈市15618312922： 四季养生知识?实用的,全面的互相学习 ？
荡胞山楂： 养生,又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等.所谓生,就是生命、生存、... 祖国医学在四季养生方面有着丰富的理论基础和实践经验,方法颇多. 究其基本原则...