适合老年人吃的营养滋补品有哪些？

适合老年人吃的营养品有哪些~

老人家的身体其实和小孩子一样都是非常脆弱的，只不过明显不同的是老年人的身体正处于逐渐退化的过程中，而小孩子的身体正不断健全。因此老年人为了延缓身体退化程度的话，就应该在生活中适当的吃一些补品，因为这些补品可以有效补充身体所缺营养成分。那么适合老年人的补品种类有哪些呢?

1、老年人适合吃什么营养品之牛奶

奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。营养专家建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥。

2、老年人适合吃什么营养品之蜂蜜

蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品,国外早就有研究表明:随着年龄的增长,人体对葡萄糖的利用率显着降低,而对果糖的利用率则变化不大。这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品,它不仅能为机体提供能量和营养物质,还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物,这或许就是许多老年人喜食蜂蜜的理论依据。

此外,蜂蜜增强老年人的抵抗力,并对老年性疾病有防治作用。老年人经常食用可以防治咳嗽,失眠,血管疾病。因此,蜂蜜被誉为:“老年人牛奶”是当之无愧的。

3、老年人适合吃什么营养品之鱼肉

老人吃鱼的好处多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸,是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多,而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪,其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症,保护大脑的血液供应。

老年人的进补原则

1、遵照医生的嘱咐,对症下药,切勿滋用补药、补品。

阴虚者可选服参茸补膏、海参丸、参茸片、鹿茸片等,狗肉、羊肉等也有较好的滋补助阳作用;阴盛者可选服人参固本丸、双龙补膏、龟板胶、健身长青膏等;气虚者可选服党参、参芪膏等,血虚者可选服十全大补青、补气益血膏等。

2、服用补品,必须了解其特性及适应症,特别是某些需要限制饮食的疾病,就更应弄清补品的营养成分。对于老年病人来说,每次用量不能太多,亦不宜太少。食用后有何不良反应,也要随时注意。

3、根据季节选用补品。季节不同,选用的补品亦有别,如春季易发生感冒,可选用既营养丰富又具有发散作用的食物与药品。夏季人体所需热量较低,一般不需要滋补。秋季容易出现咳嗽、发热等疾病,应选用营养丰富而又具有滋润作用的食品与中药。冬季易发生呼吸道和消化道等各方面的疾病,需要营养高、热量充分的食物和补药。

老年人要如何保养

1、饮食

营养要跟上。因天气热,出汗多,会损失大量蛋白质、维生素,更会丢失水分及电解质,所以老年人可以每天喝点牛奶,吃一个鸡蛋,适量的豆粥、鱼及瘦肉,以补充钙质和铁。多吃水果、青菜,比如每天吃一个香蕉、一个西红柿,既可补充维生素又可补充钾离子,还可预防便秘。吃一些西瓜可以补充水分并有利尿的作用,香瓜和哈密瓜应少吃,每日最好饮水或豆汤1000ml以上,以补充丢失的水分。

2、环境

调节利保健室内空调的使用要得当,建议室内外温差保持在5℃左右,避免着凉感冒,还应保持室内空气的流通,避免将家中门窗紧闭,导致室内空气混浊、潮热。另外,有慢性病不敢使用空调的老人,要物理降温,如电扇前放盆水,常用水擦洗身体。老年人出汗多,更易发热,要注意个人及环境卫生,应勤洗澡、换衣服,内衣要以纯棉制品为主,既能吸汗对皮肤又无刺激。这时节更应早睡早起,保证休息时间。有条件的,中午最好午睡半小时,让大脑和肠胃都休息一下。

老人吃营养品，要根据身体的健康情况而定。比如：虫草，海参，燕窝，灵芝等都是适合老人吃的营养品。老人的平衡饮食很重要，鱼脂肪里所含的脂肪酸是促进大脑发达的最高物质，老人可以多吃鱼，对养生有好处。坚果里蕴含着丰富的维生素，老人多吃点坚果，可以起到滋补保健功效。奶制品和豆制品，含有大量的蛋白质，矿物质，可以强健骨骼。蜂蜜可以增强老人的抵抗力，对老年疾病有预防作用。（仅供参考）

老人上了年纪应该吃的补品包括以下几种：1、蛋白质，老年人蛋白质合成降低，利用率下降，所以应该及时补充，无论是动物蛋白还是植物蛋白都应该增加摄入，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、大豆、坚果、谷类等。2、钙，老年普遍存在钙摄入量下降，长期的缺钙，老人会觉得关节疼痛、食欲下降、失眠、多梦，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品。3、铁，据调查老年人普遍存在缺铁，长期缺铁容易导致贫血，缺铁和贫血会让老人觉得虚弱无力，抵抗力下降，黑木耳、黑米、黑芝麻、牛肉等可以充分补充铁。4、维生素A、维生素B1、维生素D，可以有效的预防角膜病、软骨病、骨质疏松和周围神经病变等，富含量多的食物包括牛奶、蛋黄、海鱼、绿叶菜、谷类和豆类、薯类等。

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薛饰郦拜： 其实老年人主要就是会钙的流失,你主要买钙之类的东西.另外并不需要特别的补品,关键是要饮食均衡,有人关心.

金昌市15640139033： 哪些补品适合老年人食用? - ？
薛饰郦拜： 脑白金,红桃K.省钱又实用的就是大红枣.麻烦采纳,谢谢!

金昌市15640139033： 老年人营养品有哪些 - ？
薛饰郦拜： 鱼油,卵磷脂,钙片,蛋白质粉,等等,推荐汤臣倍健!