最好的心理疗愈方法:从为自己做一顿丰盛的早餐开始
1 / 2
/01/
最近离职在家,终于可以过慢下来的生活,晨练、做早餐、打扫房间。。。
又回到了久违的日子,幸福指数斗增。
才过了一年披星戴月忙碌的日子,怎么感觉生命那么漫长,如同嚼腊,莫非真是应了那句话“心亡则忙”?!
每天像个无头苍蝇似的过着没有方向没有希望的日子,犹如浪费生命,心怎么会不亡呢?
勇敢地向生活说不,即时止损,重新复盘,仿佛又成为了一个全新的自己,满血复活。
早起的动力常常来自于对当天早餐的那份期待上,好心情,从每天的早餐开始。
吃着自己为自己用心认真准备的早餐,可能没有网络上为博眼球P过的食物图那么好看,但也不乏家居私房菜的质朴色香味(指与盛女宣言微信公众号共同打造的懒人早午餐栏目中的照片),特别是其中蕴含的营养学、色彩搭配学、五行食疗学,只有行内人才能看出门道。
在家呆了三个月,自己还不急着找工作,还想利用这样难得的时光内省休整一下,反倒是周围的人好像比我还急,都在寻问我找工作的情况,我如实告知,不免引来对方的不解。
我当然知道这是对方焦虑情绪的投射,我也能理解生在这个焦虑的时代想不焦虑是件多么难的事情。
越焦虑越要学会慢下来,给自己的焦虑寻找一个释放的出口。
/02/
2 / 2
做早餐,打扫房间,有些人可能觉得这些事儿,太浪费时间了,尤其在快节奏的深圳。
与其这样,还不如花钱找人送外卖、找钟点工来打扫房间,算下来这样做自己还更划算一点。
可世上的很多事情,绝不是用金钱的绝对数值可以衡量,它还有着许多相对价值在里面,往往是这些相对价值才是无价之宝。
这里就又涉及一个价值观问题了,就像喝汤一样,有些人就喜欢盛在陶瓷的碗里喝,感觉安全,而有些人什么塑料杯子也能喝,只图方便。
但往往反倒是这些图快捷图“方便”“不讲究”的,最容易出现生理和心理的慢性疾病。
真正出现病症的时候,才发现治疗这些病症需要花费的金钱可就不是一个简单的绝对数值了。
所有的慢性疾病都与不良的生活习惯有关,心理疾病亦然。
/03/
认认真真地为自己做一餐饭,这个过程本身就蕴藏着心理学疗愈方法在里面。
做早餐的过程,增强了与自己各种感觉的链接,增强了自己与自家厨房的链接,瞬间身上多了许多烟火气,真正地有了着地气的感觉。
那种感觉让人非常踏实,而且你会感到,在做菜的那一瞬间,自己对所在厨房的这个场域有了更多的归宿感,不论这个空间是租的还是买的,真的是多了一份家的味道,让人很窝心。
当虔诚地吃下自己用心制作的早餐后,从身体到肠胃,由内而外被一份实实在在的安全感所包裹,你感受到了自己对自己的那份真实、用心和永恒的爱。在这份爱里,你不再害怕情感的背叛、职场的残酷、未来的迷茫,你心理上的所有伤痛都将得到疗愈。
因为爱自己,就得从每天早上为自己准备一顿丰富的早餐开始。
8种自我疗愈的方法
好的情感需要互相成全 采纳数:1273 获赞数:9471 向TA提问 私信TA 关注 展开全部 8种自我疗愈的方法 1.了解你的“环境触发因素”,尽量控制。 如果你的症状可归因于高温光,那么应尽可能制造一个凉爽的环境。 "比如装百叶窗遮光、外出时戴太阳镜。晚上调低空调温度,或买有自然微风模式的电扇,这样你就还是...
心理创伤如何疗愈?心理学家给你5个建议
心理创伤如何疗愈?心理学家给你5个建议 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 热推榜单 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 心理创伤如何疗愈?心理学家给你5个建议 我来答
三个简单改变心境的方法
方法三:分清楚是不是习得性无助,改变自己的经验想象。习得性无助是心理学的概念,是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。人有很多时候都是对以往生活经验的重复,以至于人会发现:这事儿是不是以前经常遇见过,今天怎么又到这儿了?其实每一次重复都是对自己心理的疗愈。...
情绪障碍如何治疗?
患者可以更好地面对压力和困境。6. 专业帮助:如果情绪障碍持续存在或加剧,建议寻求专业的心理咨询师或医生的帮助,及时解决患者的心理问题。综上所述,情绪障碍的治疗需要综合运用药物治疗、心理治疗和生活方式调整等方法。在治疗过程中,患者及家人需积极配合,共同努力克服情绪障碍,恢复正常生活。
原生家庭心理治愈法的十个步骤
所以,完形心理治愈法是最简单、直接、有效的帮你转变内心的方法。而且,只需要透过短短几个小时就完全可以帮助你改变过去几十年的“顽固模式”。二、原生家庭心理治愈法的十个步骤 在《穿越原生家庭的你》这本书中,为大家呈现了18个典型的“个案”完整过程。为了帮助大家更好地理解个案的原理与过程。
如何克服心理创伤?
1. 接受自己 接受自己是非常重要的第一步,因为只有真正接受自己,才能更好地处理心理创伤。要接受自己,首先要认识自己,包括自己的优点和缺点,以及自己的弱点和不足。然后,为自己设定合理的目标,积极追求自己的梦想和理想。在这个过程中,需要寻求他人的支持和理解,以便更好地应对心理创伤。2. 寻求...
心理疗愈
对方在表达好的地方,进行肯定与鼓励,并说出这些事物好在哪里,让对方得到欣慰,积极的去行动起来。找到对方最渴望得到的东西,这是才疗愈内心最好的方法,渴望的东西,需要重复,让对方知道重要性,并引导说出最渴望的东西,也就是问题的本质,心理问题,一般都是渴望的东西没有得到满足,或者长期困扰...
受到重大心理创伤之后该怎么治愈自己?
不要相信我们的抗挫折能力,其实每个人只要用心,内心都是非常强大的,当我们遭受了一些重大的心理创伤之后,我们都会慢慢的治愈自己,但是这中间需要一个漫长的过程。允许自己伤心痛苦,因为这是人的正常反应,哭过以后要让自己勇敢起来,一定要记住这个世界上唯一能拯救你的人就是你自己。1、允许自己悲伤...
如何疗愈自己的内心
1.自己好好的爱自己,让自己感受到自己是值得被爱的。很多内心缺乏安全感的人,会更加的想要去努力,去上进,让自己优秀,让自己拥有更多的学识和能力。外在的光鲜亮丽是可以暂时性的弥补自己内心的空洞,然后在努力上进的过程中学会好好的爱护自己,关注自己,学会更好的生活。比如:培养自己的兴趣爱好...
如何走出抑郁症7个小妙招?
但其实,我们每个人都是有自我疗愈能力的,我们的人生可以再好起来。面对抑郁我们可以怎么自救,拿回生活掌控权?如何走出抑郁的状态,重见生活中的阳光?如何帮助身边抑郁的人,重获快乐?向你推荐壹心理团队特别研发的《走出抑郁,学会自我疗愈》课程,兼具医学和心理学专业资质的彭旭老师,将把他从业20...
蔚话果糖: 抑郁症的自我治疗方法------回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后就会觉得心里舒服多了.或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,也能得到解脱.希望通过心理调节,你能正确对待...
五通桥区15385721746: 受到强烈恐怖的刺激如何心理疗愈 - ?
蔚话果糖: 一、省察过去的伤痕 首先,我们应当学习不再把手指指向别人,认为都是别人害我们变成今天的境况.心灵治疗的第一个步骤就是“自我省察”,了解自己在成长历程中曾发生的事,并用现在的眼光去检视.从心理学的角度来看,使一个人特...
五通桥区15385721746: 抑郁症的自我治疗方法哪个最好?最好是能够从抑郁症经历中获得健康快乐的那种方法! - ?
蔚话果糖: 抑郁症的自我治疗方法,总的来说非常多,各有利弊.吃药,在非常严重的时候有用,但是往往副作用大;心理治疗在抑郁症状态轻微时,有一定效果,但是在严重阶段基本解决不了问题;很多类似的心理和药物方面的组合疗法,都各有千秋,...
五通桥区15385721746: 在自己情绪低落的时候,调节自己心情的最好办法是什么? - ?
蔚话果糖: 处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安.但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚.也因为我们不懂收心养性,寻找能...
五通桥区15385721746: 抑郁症的最佳治疗方案是什么? - ?
蔚话果糖: 郁症自我治疗方法1、坚持锻炼:特别是早晨时期的锻炼,李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪.俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可...
五通桥区15385721746: 抑郁症有什么好的治疗方法??
蔚话果糖: 朋友你好:抑郁症的自我康复 抑郁症被称为“心灵感冒”.名字虽不恐怖,但数以万计的抑郁症患者却承受着常人难以理解的心理折磨,甚至有人因此轻生.调查显示,我国有近4000万抑郁症患者,其中10%-15%最终可能会死于自杀.抑郁症...
五通桥区15385721746: 如何调整自己的心态?
蔚话果糖: 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? ..{ 沧之涛 } 一是意识控制.当愤愤...
五通桥区15385721746: 如何改变一个人的心态??
蔚话果糖: 给你几个实际可行的方法,心态不好的时候就照着做,长期做下去的话效果会更好 1.做一件自己喜欢做的事--可以锻炼自己的身心 对身心都有好处 2.安排自己和自己喜欢的朋友或亲人聊天半小时到一小时.--愉悦和温馨自己的心灵 3.可以安排独处的时间 可以散散心 看看花花草草 树树木木 之内地东西--保持良好的心情 4.晚上睡觉的时候千万不要想事情,要明确自己上床的目的--睡觉(因为人在一天的工作结束了之后 最容易在晚上休息的时候胡思乱想 这个时候也是恐惧,忧郁 最容易来的时刻)--休息自己的心灵 5.还可以在6:00-7:00 的时候去外面跑步 运动也可以有助于平复心境.--锻炼自己的心灵
五通桥区15385721746: 抑郁症的自我治疗方法?
蔚话果糖: 先学会笑,然后广交朋友,然后体会人生,也可以多做运动