什么叫视力训练?怎么做正确的视力训练?
恢复视力训练的方法有很多种,主要的作用就是松弛睫状肌、减轻眼睛疲劳。1、例如向远方凝视,像这种方法可以找一处10米以外有草地或绿树的地方,然后聚精会神地盯着草或者绿树,观察20秒钟或者25秒钟,1天做3次,这样对锻炼视力有非常大的好处。2、转动眼球,就是让眼球按上下左右的顺序转动10次,然后再按逆时针、顺时针的方向再转动10次。3、可以做眼保健操,就是眼睛闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。这样也能起到缓解疲劳,然后恢复视力的作用。
恢复视力的辅助训练方法
1、远方凝视:
找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤
3.揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
4.按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
1.具有改善视力作用的食物
保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中,具有改善视力作用的食物有:
(1)富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
(4)铬,缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物效应,如人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
(5)锌,锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
(6)珍珠,珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
(7)海带,海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2.有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养,改善视力,所以我们应多摄入上述食物,如能在日常膳食的基础上,选用适当的具有改善视力功能的保健食品,则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有:
(1)富含维生素A的食物,如枸杞类制品。
(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸,核酸等。
(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
而视力训练,所针对的主要人群还是青少年。由于眼部器官并未发育完全,训练效果才能更明显。
当然,目前的视力训练已经不再局限于传统的训练场所。借助先进的技术与仪器其实是完全可以代替甚至效果还要优于手动的视力训练。就比如火眼睛晶E1pro智能视力训练仪,不仅拥有VR技术视觉健康证书,还有德国莱茵TUV低蓝光认证,仪器内置的高清镜片,在高精度马达的驱动下,可以使得目标在0.15m到无穷远之前反复运动。
不仅仅解决了模拟远眺的睫状肌训练,还有更多屈光系统的相关训练,可以说火眼睛晶E1pro解决了现实视力训练场所不具备远眺、工具不易操作、训练不易坚持等问题。让孩子在家就可以轻轻松松完成视力恢复训练。
如何训练视力
1、远近观察法 找一个视野开阔的地方,在找到一个近处的视力点,再找一个远处的视力点,这个点可以是一棵树、一栋房子等等。找到孩子后我们可以先观察近处的视力点,隔一段时间在观察远处的视力点(注意观察的时候要仔细,尽量观察到视力点的一些细节之处),如此反复训练有利于锻炼和调节放松我们眼部肌...
孩子视力怎么训练?
1. 远离电子屏幕:长时间盯着电子屏幕容易导致眼睛疲劳和近视。因此,家长应该限制孩子使用电子设备的时间,并鼓励他们进行户外活动。2. 眼球运动:让孩子进行眼球运动可以帮助加强眼部肌肉,提高视力。例如,可以让孩子看远处的物体,然后缓慢地将视线移到近处的物体上,重复多次。3. 眼保健操:眼保健操是...
视力训练自己在家怎么做呢?
1、远方凝视:找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹...
怎么样训练视力
总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。眼呼吸凝神法 选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。熨眼法 此法最好坐着做,全身放松,闭...
怎么锻炼眼睛恢复视力?
出现视力下降,有些人就通过转眼球,或者是看近看远训练运动,目的想提高视力。其实这些方法是没有什么作用的。导致视力下降最常见的就是近视,如果是真性近视,通过各种训练的方法,或者是药物治疗都是没有任何效果的。如果是假性近视,最好要养成良好的用眼习惯,眼睛得到充分的休息,才有可能恢复正常的...
贝茨视力训练恢复法?请问要注意什么呢?
6、视觉记忆恢复:主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标,从而提高视力和恢复良好的视觉系统。 本回答由提问者推荐 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 匿名用户 2015-12-30 展开全部 每天早起眼球顺时针转动50下,再逆时针转动50下,(为了使干涩眼球得到缓解,肌肉放松),眺望较远地方,最好...
怎样训练动态视力?
可以采用以下5种方法,通过不断的练习来提升动态视力。1.左右手各拿一个网球,两手在胸前伸直打开(略比肩宽)然后同时直线往上抛,眼睛只注视前方,通过余光来观察球的轨迹,以次来达到练习的目的。2.常常看一下远处的风景或楼房,找一个离自己较近的物体(建筑物),一般远的物体,较远的物体,不断...
(改善视力)著名的贝茨视力恢复训练法
贝茨视力训练恢复法通过调节眼球晶状体改变形状来完成。贝茨认为,屈光不正(近视、远视和散光)的原因是不正常的精神状态所引起的紧张。眼镜不能消除这种紧张,反而可能妨碍视力的矫正。贝茨视力训练恢复法旨在通过训练纠正视力,达到和根治近视和视力问题的目的。四、贝茨的方法 1. 手掌按摩法:轻轻闭上眼睛...
动态视力应该如何训练?
动态视力训练可以帮助提高眼睛在移动物体上的适应能力,以下是一些建议:1.眼球追踪训练:在一个固定的距离上,快速地跟踪一个移动的目标。这可以通过使用在线眼球追踪训练软件或在家中自己设置相关练习来实现。2.手眼协调练习:使用乒乓球、羽毛球等运动器材进行手眼协调训练。这些运动需要快速地调整眼睛以跟踪...
视力康复训练
视力下降很快这种情况在青少年的身上是比较常见的,主要是因为青少年长期坐在电脑前完电脑造成眼睛疲劳等因素造成的,所以我们建议大家在生活中应该要合理用眼,以免出现我们 视力出现退化的现象。那么视力模糊怎么恢复呢?视力康复训练怎么进行?一、视力模糊怎么恢复 应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及...
融楠舒弗: 《视力训练》也称为视力恢复训练,目的是提升裸眼视力和整体视力健康水平.儿童和青少年处于成长发育期和用眼高峰期,帮助他(她)们建立良好的用眼习惯,针对眼部和视觉系统进行科学的物理锻炼和训练,增强眼睛调节能力,有助于防控近视,修复弱视,提升裸眼视力健康水平,减轻对于眼镜、手术等视力矫正手段的依赖性.
湖北省18026568577: 你好,我想问问昨天,我的一个朋友说她女 - 皮肤性病科 - 复禾健康?
融楠舒弗: 看近物清楚,看远物模糊,专业定义为“远处物体经眼球折光后聚焦于视网膜前,而不是在视网膜上形成清晰的物像”.近视是中国儿童最常见的眼疾,而大陆高度近视的比率更是比其他国家和地区的儿童高出很多,伴随着高度近视所衍生的许多眼疾,正威胁着许多儿童的视力及眼睛健康.
湖北省18026568577: 视力疲劳该如何缓解? - 久久问医?
融楠舒弗: 你好!根据你的情况,如果你有视力疲劳的症状,建议你可以使用抗疲劳的眼药水治疗.近期一定要注意合理用眼,不要长时间看电脑,也不要长时间玩手机.如果用眼时间比较长的话,可以向远处眺望,或者做眼保健操来缓解不适.如果你视力疲劳的症状比较严重的话,建议你最好去医院就诊,以免延误病情.